De afgelopen weken was het weer even aanpassen in mijn dagelijkse routine, vandaar de inconsistentie in het maken van nieuwe afleveringen. De veranderingen merkte ik ook in het sporten, vandaar dat ik besloten had om even een de-load weekje te houden. Dit houd in dat ik in die week wel door ging trainen maar op een rustiger tempo. Toen kwam ik tot wat inzichten die ik graag wilde delen, et voilà (sponsered by google translate), dit is uit die gedachten gekomen. Een beetje een spontane aflevering, maar ik kon niet stoppen met nadenken over dit en wilde dit persoonlijke inzicht niet langzaamaan vergeten. Hoop dat jullie er iets aan hebben,  Fijne dag.

Antoniem

Aflevering 10: Heb vertrouwen in het process

Tijdens deze eerste editie van clubhouse talks hadden we een room aangemaakt om te praten over het grote nieuws van deze week...namelijk dat Mat Fraser, de grote cf kampioen, gaat stoppen met competetief CrossFit. Daar praten we over en we praten oa ook over het sponseren van de "Games". Ik hoop dat je het tof gaat vinden en feel free to join de volgende keer...volgensmij volgende week vrijdag. ;)

Clubhouse talk 1: Mat Fraser, Wie gaat "the Games" sponsoren en meer...(met Dennis)

Hallo en welkom (terug) voor een nieuwe aflevering, deze aflevering had ik live opgenomen op Clubhouse (@aexel_). In deze aflevering is het tijd voor een beetje zelfreflectie en kijk ik terug op mijn 4 grootst gemaakte fouten toen ik begon met het schrijven van CrossFit programmeringen individueel. Ik hoop dat je dit een toffe podcast gaat vinden,

Aflevering 9: Mijn 4 grootste fouten toen ik begon met programmeren

In deze podcast praat ik met Dennis over oa, goeie voornemens, afvallen en corona. Dennis is zelf een tijd terug aardig wat kilo's verloren dus het leek mij interessant om dit te belichten om te kijken of zijn methode misschien voor jou ook werkt. Ik hoop dat je dit een leuke podcast gaat vinden.

Aflevering 8: Goeie voornemens, Corona, Maatregelen (met Dennis vd Wal)

In deze podcast geef ik een aantal tips om ervoor te zorgen dat mensen meer consistentie kunnen bewaren in het sporten. Vooral in deze periode zie je dat het aantal mensen dat wekelijks sport aan het afnemen is. Ik hoop dat deze podcast van meerwaarde kan zijn voor jou.

Aflevering 7: Consistent sporten

In het laatste deel praten Dwayne en ik met name over sport. Het onderwerp "hoe behaal je duurzaam je doelen" staat centraal. Ik hoop dat jullie deze aflevering tof gaan vinden.

Aflevering 6: "De snelheid van het willen laten zien...dat zit wel een beetje in de mens"

In het tweede deel hebben we het onder andere over hoe belangrijk het is voor bedrijven om actief te zijn op sociale media kanalen en of dit voor elk bedrijf van belang is. Ik hoop dat jullie dit een toffe podcast gaan vinden.

aflevering 5: Is het voor elk bedrijf essentieel om online vindbaar te zijn?(Dwayne djontono deel 2/3)

In deze podcast praat ik met Dwayne Djontono, hij is na de eerste lockdown zijn eigen bedrijf gestart genaamd "new challenge agency". We hebben een anderhalf uur durend gesprek gehad over onder andere: social media, mindset, sporten en ondernemen. Volgende week vrijdag plaats ik deel 2. Ik hoop dat je dit eerste deel tof vind. Fijne dag!

Aflevering 4: Beste social media kanaal+starten met ondernemen (Dwayne Djontono deel 1/3)

In deze podcast geef ik jou praktische tips over CrossFitten in een lockdown. Ik spreek over diverse aspecten en hoe je deze kunt trainen, ik geef je tips over waarom het van belang is om een positieve mindset te hebben en ik benadruk het feit dat je nog zoveel dingen kunt doen.  Ik hoop dat je er iets aan hebt.

aflevering 3: de tweede lockdown is er, nie janke maar doen. (hoe trainen in lockdown?)

Vlak voor deze aflevering is mijn geliefde iphone overleden, mijn ihpone zou morgen precies 43 maanden worden. Hij wordt herdacht door zijn lieve eigenaar David Scharff aka yours truly en iedereen die via hem contact had met David.  In dezer aflevering praat ik over sporten in de winter, en waarom dit zo belangrijk is. Ook vertel ik 2 manieren hoe je door de winter nog steeds consistent kunt blijven sporten ondanks het gebrek aan motivatie. 

Aflevering 2: Sporten in een winterdip

De eerste podcast in tijden en de eerste solo podcast. Vandaag ben ik Han en praat ik over een druk hoofd en hoe je/ik hiermee om kan gaan. Ook heb ik het over mensen die constant de regels willen veranderen.

aflevering 1: hoe creëer je structuur in stressvolle periode's

In deze aflevering hebben we het over bepaalde missconcepties van het stretchen. Je hoort onder andere wat de interne respons is van het lichaam op stretchen en wat voor effect het kan hebben op jouw training.

Antoniem Podcast aflevering 7 (stretchen part 1/3)

Velocity based trainen is een nieuwe tool die ingezet wordt voor krachttraining. Het wordt voornamelijk gebruikt ter vervanging van de procentuele methode waarbij gewichten worden gedoseerd aan de hand van een bepaalde maximale inspanning (de zogeheten 1RM). Deze vervangende methode is voornamelijk accuraat omdat het rekening houdt met de dagelijkse fysiologische veranderingen. Omdat een bepaald gewicht een keer behaald is betekend nog niet dat dat gewicht elke dag reëel is of dat van dat behaalde gewicht elke dag een percentage van genomen kan worden. In deze 2-delige  aflevering leggen we hier wat meer over uit.

Antoniem Podcast aflevering 6 (VBT part 2/2)

Velocity based trainen is een nieuwe tool die ingezet wordt voor krachttraining. Het wordt voornamelijk gebruikt ter vervanging van de procentuele methode waarbij gewichten worden gedoseerd aan de hand van een bepaalde maximale inspanning (de zogeheten 1RM). Deze vervangende methode is voornamelijk accuraat omdat het rekening houdt met de dagelijkse fysiologische veranderingen. Omdat een bepaald gewicht een keer behaald is betekend nog niet dat dat gewicht elke dag reëel is of dat van dat behaalde gewicht elke dag een percentage van genomen kan worden.  In deze 2-delige  aflevering leggen we hier wat meer over uit.

Antoniem Podcast aflevering 5 (VBT part 1/2)

In de podcast zul je de testimonials horen van de eerste cliënten die het Themis protocol volledig afgerond hebben. Ook krijg je vanuit de ontwikkelaar te horen hoe hij keek naar de 12 weken want hij heeft het protocol zelf ook gevolgd.

Themis protocol Testimonials

Inzichten over onderwerpen die van belang zijn om sportprestaties te verbeteren.

hubhopper

Antoniem

hubhopper