Con la mayoría de los maratones de otoño a unas semanas de distancia, estamos en ese punto extraño y emocionante en el que andamos cansados a diario pero aún sin sentirnos cien por ciento seguros de que lograremos nuestra meta. Si a esto le sumas que la mayoría pasamos año y medio sin competir presencialmente, la incertidumbre crece y se puede volver una enemiga. Hace pocas semanas me enteré de que correría un maratón en septiembre y creo que me dio más estrés que emoción, comencé a sentir que el tiempo no sería suficiente para volver a estar en la misma forma que cuando lo hice en 2019, comencé a ver los ritmos como muy ambiciosos y me empezó a doler cañón el pie. (EL SÍNTOMA ES EL MENSAJE, ME DA PERMISO DE PARAR) final lo platiqué en terapia con mi psicóloga y descubrimos que me estaba presionando muchísimo y no me estaba permitiendo vivir ni disfrutar el proceso. Una vez que lo trabajé, detecté la tensión que me provocaba dolor en el pie y con masajes y estiramientos en un par de día se fue. Entonces decidí usar a la Araiz del pasado como ejemplo y desarrollé un sistema de pasos para confiar en el proceso que me han servido durante mis maratones anteriores y que me están sacando adelante en estas semanas. Aquí te los comparto: NÚMERO UNO. Ve un día a la vez.  NÚMERO DOS. No caigas en la trampa de obsesionarte NÚMERO TRES. Baja el ruido alrededor NÚMERO CUATRO. Haz todo lo que esté en tus manos NÚMERO CINCO. No te compares NÚMERO SEIS. Estructura tu día alrededor de tu meta NÚMERO SIETE. Un mal día es solo eso, no te define, suéltalo y sigue adelante NÚMERO OCHO. Ten rituales que te devuelvan a tu centro NÚMERO NUEVE. Apóyate en tu comunidad Esos son mis puntos, espero que te sirvan, si estás pasando por algo similar cuéntamelo por mail a araiz.arriola@gmail.com y también envíame cualquier comentario o sugerencia de tema, me dará gusto saber de ti. AQUÍ el hermoso blog de Pedro Campos, mi guía en este reto de Instagram OFF/ meditación ON No olvides suscribirte, soy Araiz y nos escuchamos la próxima semana. Felices kilómetros.

Araiz corre podcast

Ep 28 - Cómo aprender a confiar en el proceso

La vacuna contra el Covid tiene efectos importantes sobre el periodo menstrual, de los que sabemos poco y nos vamos enterando conforme se presentan. Hoy entrevisté a la @drayoallipalma, gineco obstetra y médico materno familiar con enfoque feminista, que resolvió todas mis dudas al respecto,  exploramos los mitos que están circulando y me ofreció consejos y alternativas para transitar estos efectos y las molestias que pudieran ocasionar, así como tips específicos para mujeres atletas. AQUÍ puedes seguir a la Dra Yoalli en Instagram AQUÍ puedes agendar una cita con ella

Ep 27 - Vacuna contra Covid y sus efectos sobre el periodo menstrual, con la Dra Yoalli Palma

Durante el último año, tuve algunos desafíos de salud mental que me llevaron a terapia y a replantear mi relación con correr. Encontré que, con estas cuatro claves, correr se convierte en un espacio terapéutico y de mucha sanación para mí. Sé que no soy la única pasando por algo similar, por eso te lo quise compartir. Espero que te sea útil y no olvides dejarme tus comentarios sobre el tema. No está mal no estar bien, pero te juro que las cosas pueden y van a mejorar. Un abrazo y felices kilómetros.

Cómo liberar el estrés y la ansiedad corriendo

Toda la vida nos dijeron que, para lograr algo, debíamos ser disciplinados, levantarnos a entrenar aún sin ganas y esforzarnos en las buenas y en las malas, pero ¿y si ese no fuera el único camino? ¿Y si existiera un camino más amable, rápido y disfrutable? De eso te platico hoy en un episodio en el que me dejo ir con mis pensamientos. Cuéntame qué opinas terminando de oírlo, quiero saber de ti. Nos escuchamos el próximo jueves.

Ep 25 - Por qué no creo en la disciplina ni en la fuerza de voluntad

Hoy tenemos una invitada que me emociona mucho. Como ustedes saben, hace unos años adopté tres gatitas y desde entonces me sensibilicé mucho hacia los animales y su situación en este país. Hace unas semanas descubrí a Sof en Instagram y amé lo que hace: ella es corredora intensa, pero entre entrenamiento y entrenamiento se da tiempo para rescatar, rehabilitar y dar en adopción responsable a muchos animalitos. Además es internacionalista, trabaja en temas de derechos humanos y pues estoy muy contenta de haber podido platicar con ella. Si tú también te has sentido movido a rescatar un animalito o quieres apoyar y no sabes cómo, este episodio te servirá un montón. Y si solo vienes por inspiración, también llegaste al episodio correcto. Sigue a Sof en Insta y apoya difundiendo o adoptando una bolita de pelos y amor <3

Hoy tenemos una invitada que me emociona mucho. Como ustedes saben, hace unos años adopté tres gatitas y desde entonces me sensibilicé mucho hacia los animales y su situación en este país. Hace unas semanas descubrí a Sof en Instagram y amé lo que hace: ella es corredora intensa, pero entre entrenamiento y entrenamiento se da tiempo para rescatar, rehabilitar y dar en adopción responsable a muchos animalitos. Además es internacionalista, trabaja en temas de derechos humanos y pues estoy muy contenta de haber podido platicar con ella. Si tú también te has sentido movido a rescatar un animalito o quieres apoyar y no sabes cómo, este episodio te servirá un montón. Y si solo vienes por inspiración, también llegaste al episodio correcto. Sigue a Sof en Insta y apoya difundiendo o adoptando una bolita de pelos y amor 

Ep 24 - Sofía Piña y su pasión por correr y rescatar animales

Hoy platiqué con Daniela Torres y su entrenador Enrique Hernández, del equipo Gondi Mx sobre el maratón de Siena, que Dany corrió el domingo pasado, y en el que clasificó a Juegos Olímpicos y registró el debut de maratón más veloz de la historia de las corredoras mexicanas.  Dani y Enrique me contaron cómo vivieron la prueba, toda la preparación física y mental que implicó, la mentalidad del equipo Gondi, cómo se forma un atleta de alto rendimiento y los planes que tienen para seguir inspirando a México. Un episodio lleno de energía e inspiración y uno de los que más he disfrutado grabar.

Ep 23 - Daniela Torres y Enrique Hernández: cómo clasificar a Olímpicos en tu primer maratón

Ok, este es un episodio muy real y honesto, porque quiero conectar con ustedes desde lo que me hace quien soy. En 2019 corrí Berlín, el último maratón para el que me preparé oficial y formalmente antes de la pandemia. Yo andaba un poco perdida, no sabía qué carrera quería correr ese otoño y no terminaba de decidirme, una amiga me llamó, otro amigo se inscribió y me convencí a correr Berlín. Platiqué con mi entrenador que quería intentar un sub 3, ya tenía 3:06, no sería muy complicado, le dije que tenía mucho tiempo y estaba dispuesta a entrenar doble sesión y así fue, comenzamos a meter kilometrajes que nunca antes había alcanzado, pero en medio de todo eso, mis pies empezaron a doler mucho, era fascitis, descansé unas semanas y tomé terapias pero no mejoré, después fui a ver a la doctora del deporte, me mandó antiinflamatorios y pude volver a correr, pero el dolor estaba ahí, todo el tiempo amenazando con volver. Total que terminé mis entrenamientos más enfocada en llegar a números cerrados como 100kms por semana que en cómo lo estaba asimilando mi cuerpo, iba a terapia cada semana para soportarlo y sí estaba realmente todo el tiempo al borde de volver al dolor. Me fui a Berlín no muy emocionada, allá la pasé bien y mal, hubo de todo, fue un viaje largo, y el día del maratón estuve lista y mis primeros 24k salieron perfectos en ritmo, incluso más veloz de lo necesario. Después me sentí abrumada mentalmente, llevaba desde la salida presionándome mentalmente y ya no pude sostener tanto estrés, solté, bajé la expectativa y el ritmo y sentí un alivio. Hice 3:05 y no terminé muy feliz ni nada, para mí fue una frustración, la neta. Cruzamos que la puerta de Brandemburgo, que la meta, que las fotos y yo ps equis, tienes la adrenalina y endorfinas de un maratón, es rico, pero nada increíble, no estaba satisfecha con mi resultado. Luego tuve pues muuuuchos meses para asimilar esta experiencia y entender qué había pasado y de ahí saqué estos obstáculos para lograr lo que te propones: HACER MÁS CASO A OTROS QUE A TU PROPIA VOZ NO ESCUCHAR A TU CUERPO - me caí DEJAR QUE TUS METAS LAS ESTABLEZCA ALGUIEN MÁS FIJARTE MÁS EN LOS NÚMEROS QUE EN CÓMO TE SIENTES TRATAR DE FORZAR EL PROCESO BUSCAR NUEVOS Y MEJORES RESULTADOS SIN AÑADIR NUEVOS MÉTODOS NO ENTRENAR LA MENTE Cómo corres es un reflejo de quién eres y cómo estás en este momento Concéntrate en cómo quieres sentirte mientras corres, más que en tiempos y resultados muy específicos

Ep 22 - 7 errores que te alejan de tus metas y cómo evitarlos

Con el 2:26 que hizo en Marathon Project a finales de 2020, Andrea Limón se colocó como la tercera mejor maratonista mexicana de la historia y quien nos representará en los Juegos Olímpicos de Tokio 2021, el fin de semana pasado rompió sus marcas de 5 y 10 mil metros en pista en el Trials of Miles, competencia en Texas con participación internacional. Hoy platicamos de esa competencia, de sus emociones, el merecimiento y encontrar tu misión en la vida. Un montón de inspiración para todos.

Ep 21 - Andrea Limón y merecerse el éxito

¿Y si dejamos de resistirnos y enojarnos con la pandemia y simplemente fluimos con lo nuevo y nos abrimos a ver las oportunidades que tiene para nosotros? Esto no se va a acabar y aceptarlo nos va a permitir correr más en paz. Aprovechemos para fortalecer todas esas áreas que teníamos descuidadas como corredores y personas.

Ep 20 - Cómo fluir con el cambio y seguir corriendo en 2021

Para el episodio del 14 de febrero, quise explorar nuestra relación con correr. Para eso, invité a Tania Estrada, quien ha sido la mexicana más rápida en los maratones de Toronto, Tokio, Boston y Nueva York, pero, sobre todo, que a lo largo de los años, ha logrado mantener una actitud alegre y relajada con respecto a este deporte. Si necesitas inspirarte, motivarte o simplemente reconciliarte con correr, este podcast es para ti. Lee las experiencias de Tania en SU BLOG Y síguela en INSTAGRAM para una dosis diaria de inspiración y buena onda :)

Ep 19 - Tania Estrada y cómo mantener el romance con correr

Esto es algo que me han preguntado mucho, cómo dejé la oficina, cómo ganar dinero siendo "influencer" y cómo, simplemente, logré vivir de hacer lo que más me gusta. Aquí les cuento a detalle lo que sucedió para que saliera de la oficina y cómo le he hecho estos casi cuatro años para no solo sobrevivir, sino crecer. Espero les sea útil, cualquier comentario lo recibo con gusto en mis redes sociales. Nos escuchamos el próximo jueves :). Abrazo, Araiz

Episodio 18 - Cómo pasé de oficinista a freelance

Hoy platiqué con Karina Carsolio, ella es una de las mejores corredoras de trail y montaña en México, ha ganado una lista infinita de carreras dentro y fuera del país, entre ellas, cinco veces la triple corona, así como UTMX, por mencionar un par. Kari también  es médica con estudios en ginecología natural y nutrición deportiva. hoy platicamos de cómo la pandemia cambió su relación con el entrenamiento, de cómo vivir en conexión con la naturaleza y la comunidad, de cómo aventarnos a correr a la montaña sin miedo y de las formas en que las mujeres, a través de entender nuestros ciclos hormonales podemos mejorar nuestro bienestar general y nuestro desempeño atlético. Puedes inscribirte a su curso, La Atleta Integral en este link y aprender a integrar tu ciclo menstrual a tu entrenamiento. Sigue a Kari en sus cuentas de Instagram personal y profesional

Episodio 17 - Karina Carsolio

En este episodio, Sonia Sánchez-Escuer, autora, emprendedora, corredora y experta en finanzas personales, nos da las claves para salir de problemas financieros y encontrar una relación sana, feliz y próspera con el dinero.

Episodio 16 - Sonia Sánchez-Escuer y cómo mejorar tus finanzas personales

Hoy platiqué con Ricardo Mejía, "El Rey de la montaña". Ricardo es el mejor corredor de montaña mexicano de todos los tiempos y uno de los mejores del mundo; lleva 40 años corriendo y durante las últimas décadas coleccionó triunfos en los cinco continentes, se coronó como campeón mundial de Trail Running y, entre muchos otros eventos, ganó cinco el Maratón Pikes Peak y  seis el Maratón Rover, en  esta última carrera su récord continúa imbatible. Ricardo tiene 57 años, nació en Oaxaca, creció en Neza y ahora vive en Ecatepec, donde tiene una tlapalería en la que trabaja a diario después de entrenar. Hoy platicamosibbc  de sus inicios, su motivación, sus momentos más complicados y felices y su filosofía como deportista.

Ep 15 - Ricardo Mejía, "El Rey de la montaña"

Hoy platiqué con Lourdes Mayol, quien es nutrióloga, investigadora y maratonista, asesora para América Latina del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte. Lulú sabe muchísimo y lo transmite de una manera sencilla y digerible. Hoy hablamos, entre otras cosas, del síndrome de deficiencia energética en corredoras, las necesidades específicas del cuerpo femenino en el deporte practicar deportes, cómo los cambios hormonales, la alimentación y la carga de entrenamientos y carreras están conectados con nuestro rendimiento, salud reproductiva y ósea. Lulú nos explicó cómo mejorar esta relación para ser mujeres más sanas y atletas con mejor rendimiento. Esta información me parece súper importante y urgente. Espero que te sea tan útil como a mi.

Ep 14 - Rendimiento alrededor del ciclo menstrual, con Lourdes Mayol

En esta serie de entrevistas semanales te presento atletas, temas e historias apasionantes del mundo de correr en México.

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