Norges neste kvinnelige langdistanseløper Karoline Bjerkeli Grøvdal reagerte sterkt da det amerikanske stortalentet, Mary Cain, denne uken kom ut med sin sterke historie. Cain fortalte i New York Times og om et vektpress som endte med depresjon, selvskading, selvmordstanker og fem tretthetsbrudd.I denne episoden snakker Grøvdal om vektproblematikken i løping, hvordan hun reagerte på Cain sin historie og hvordan slike ting kan unngås. Hun har gode råd til unge utøvere og støtteapparatet rundt utøverne. Gjennom 12 år på øverste nivå i friidretten har Grøvdal gjort seg erfaringer på godt og vondt. Hun forteller om hvilke tanker hun gjorde seg tidlig i karrieren da det hele endte med at hun ble underernært i jakten på sportslig fremgang og endte opp med startnekt. Og hvordan hun nå tenker helt annerledes, løper fortere og jobber jevnlig med en ernæringsfysiolog.Vekt er et vanskelig tema. Alle vet at det har betydning for prestasjonen i idretter som løping. Likevel oppleves det til tider som politisk ukorrekt å snakke om. Fakta er at en del får store problemer og deler av livet ødelagt som en følge av spiseforstyrrelser og annen problematikk knyttet til vekt. Historier som Mary Cain sin bør unngås. Dette vil gjerne en modig Grøvdal bidra til. Hun er verdt å lytte til.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Breaking Marathon Limits

Vektproblematikk i løping | Med Karoline Bjerkeli Grøvdal

Kristian er fortsatt på treningsleir med Sondre Nordstad Moen i Sestriere. Trønderen med 2.05 på maraton er for tiden i spesifikk maratontrening før Valencia Marathon 1.desember. Vi får et unikt og detaljert innblikk i en uke av hans viktigste trening. Sondre forteller om da han løp 60.15 på halvmaraton for 10 dager siden og hva han har gjort på trening uka etter. Jann fyrer på med spørsmål for å få ut alle detaljer og Kristian som følger treningen på nært hold gir rikelig med tilleggsinformasjon. Vi får blant annet høre om en langtur på 45 km i høyden i høy fart og spør hva Sondre anbefaler for mosjonister.Men episoden starter langt unna italiensk tynnluft. Jann løp forrige helg New York Marathon. Sammen med Eirik Gundersen, som ble beste nordmann i sin New York-debut, deler han sine inntrykk både før start og etter målgang. Verdens største maraton bød på nerver, løpeglede og smerte.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Nordstad Moen i hardtrening

På søndag arrangeres verdens største maraton, New York Marathon. I Norge vil det fantastiske storbyløpet for alltid forbindes med Grete Waitz, som vant hele 9 ganger mellom 1978 og 1988. Jann tar derfor turen til Jack Waitz for å få noen historier fra den gang Grete herjet i New Yorks gater. Det gir et lite innblikk i et stort stykke norsk idrettshistorie. Grete ble stor i USA og Jack forteller blant annet hvordan det var å gjeste det hvite hus. Med på veien blir det også noen maratontips og litt høytlesning fra en av Gretes håndskrevne treningsdagbøker.Kristian har akkurat løpt Valencia halvmaraton og har blitt med sin trener Sondre Nordstad Moen på høydetrening i Italia. Vi får første rapport fra tynnlufta. Hvordan er det å være på samling med en som akkurat løp halvmaraton på 60.15 og som trener for å kunne løpe under europarekorden på maraton om 5 uker?Jann skal løpe New York Marathon. Det blir hans første seriøse maraton på 19 måneder. Gutta runder av med en kjapp prat om ambisjonene før startskuddet smeller denne helgen.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

New York Marathon og tidenes treningsleir

Som ung fikk Thor-Erik Johnsrud tidlig kontakt med idretten gjennom en treningsglad familie. Men i slutten av tenårene tok han en annen retning. Det endte med ti år der fest, alkohol og narkotika spilte hovedrollen. Veien ut av det mønsteret kan være vanskelig for mange. For Thor-Erik ble treningen en viktig faktor. Han begynte å løpe fra lyktestolpe til lyktestolpe før han meldte seg på et halvmaraton. Nylig satte han pers under Berlin Marathon med 3.04 og slo farens rekord. Neste mål er å løpe godt under 3 timer. Med på veien har han Sindre Buraas som mentor. Hva har han lært av sin løpskyndige trener?Hør Thor-Erik fortelle sin historie i ukens episode.Kristian er klar for 5 uker i høyden med sin trener Sondre Nordstad Moen. Men først venter Valencia halvmaraton på søndag. Det er ikke tvil om at satsingen til Kristian inntar et nytt nivå fremover. Da kan det være greit å tenke over hvorfor man løper. Thor-Erik sin historie gir anledning til å tenke på nettopp det. Så hvorfor løper du?Overgangen til NRK tar litt lenger tid en beregnet. Derfor kjører vi på med en ny episode her så lenge.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Fra rus til maraton

Mange er i ferd med å avslutte årets sesong. Bør man ta en sesongpause etter siste løp? I så fall, hva bør man bruke den til? Og hvordan bør man tenke når man starter opp igjen med treningen?Sindre Buraas øser av sin kunnskap gjennom mange år på toppnivå og kommer med flere interessante momenter. Vi har den siste tiden fått en rekke spørsmål om hvordan man bør trene fra november og fremover. Kristian og Jann utfordrer Sindre grundig på dette. Det hele ender i en dyptgående diskusjon rundt grunntrening og muligheten for å forbedre seg i en konkurransefri periode. Sindre kaster ut en advarsel mot avhengighet av GPS-klokker og kommer med kloke råd for vintertreningen.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Sesongpause, oppstart og grunntrening

Lørdag løper Eliud Kipchoge i Wien for å bli første menneske under to timer på maraton. Med seg på laget har han rundt 40 harer, inkludert tre brødre fra Sandnes med etternavn Ingebrigtsen.Kipchoges 1.59-stunt er temaet i ukens episode. Kristian og Jann har fått med seg Sindre Buraas igjen. Sindre har vært ett år av sitt liv i Kenya og vet hva slags forhold Kipchoge trener under. Hva skal til for at han lykkes denne gangen? Hvordan trener han? Hva kan vi lære av verdens beste maratonløper?Gutta diskuterer hvilke utfordringer Kipchoge står overfor. I tillegg får vi høre Kristian intervjue journalist Ed Caesar som var tilstede sist Kipchoge prøvde det samme. Vi får også raske gjenhør med hva Henrik Ingebrigtsen og Kipchoges treningskamerat Geoffrey Kamworor hadde å si i sakens anledning.Til slutt spår Kristian, Sindre og Jann hver sin tid. Hvordan det går kan du se på NRK lørdag morgen.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Kipchoge 1.59-challenge

Jann ringer opp Kristian fra VM-byen Doha dagen før startskuddet smeller i Berlin. Hvordan har den siste treningsuka gått? Og lever 2.19-drømmen? Kristian er nervøs og kjenner på presset.Jann får med seg Vebjørn Rodal på hotellrommet for å se løpet. De ser Kristian løpe med teten i kvinneklassen og Kenenisa Bekele kjempe for verdensrekord i sitt konkurransecomback. Duoen kommenterer Kristian inn til ny pers og den olympiske mester gir sin dom over prestasjonen.Straks Kristian er tilbake på hotellrommet i Berlin tar Doha kontakt. Jann og Kristian tar en ordentlig oppsummeringsprat. Og en ærlig Kristian forteller om sine opplevelser.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Berlin Marathon - Drømmen og 2.19

Årets viktigste løp, Berlin Marathon, er bare dager unna for Kristian Ulriksen. Ett år med trening skal måles i en maratontid på 2.20 pluss eller minus noen sekunder eller minutter. Da kan det være greit å få noen tips fra en som har løpt VM og EM. Sindre Buraas er tilbake og deler av sine erfaringer. Hvordan er det å prestere når presset er størst? Kristian, Sindre og Jann diskuterer Kristians siste treningsuke og kommer inn på mange momenter ved trening og mentale prosesser inn mot viktige løp. Kristian blir tvunget til å være helt ærlig, når spørsmålene blir ubehagelig nærgående.Men det er flere som skal kjenne på presset denne uka. VM i friidrett starter i Doha. Gutta går gjennom mulighetene for flere av våre sterkeste løpere før Jann setter seg på flyet til Qatar for å kommentere. Hvem klarer å være på sitt beste når det virkelig gjelder? Det er mange spørsmål som henger i lufta i denne episoden. I den neste har vi fasiten.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Best når det gjelder

Kristian og Jann tar turen til København Halvmaraton sammen 900 norske løpere for å sjekke formen. Kristian forventer å få svar på om det er realistisk å gå for under 2.20 i Berlin om to uker. Jann gjør sitt første ordentlige løp på 1,5 år. I København møter de Sondre Nordstad Moen som har mulighet til å sette norsk og europeisk rekord på halvmaraton. Han forteller om løpet sitt, gir råd om trening mot halvmaraton, og forteller om sine forventninger til Kristian, som han trener. Når Sondre gir halvmaratonråd bør man lytte.Geoffrey Kamworor setter verdensrekord med den fantastiske tiden 58.01 og Jann får inn noen spørsmål etter løpet og spør om råd for å løpe fort på halvmaraton.Jann lokker den tidligere langrennsløperen Christoffer Callesen ut på et fornuftig løpsopplegg. Hva skjer når den tidligere langløpsspesialisten starter med et mål om å løpe fortest på slutten og ikke åpner med hode under armen.Du kan også høre fra Lars Lunde og Einar Melsom som begge løp under 1.08.Kondispresident Tim Bennett diskuterer arrangement og løype. Han er også løypesjef i Oslo Maraton og røper planer om en raskere løype der på sikt.Nordstad Moens treningskompis Thijs Nijhuis tar sølv i det danske mesterskapet og forteller hvordan det er å være på treningssamling med  den norske rekordholderen.Til slutt oppsummerer Kristian og Jann egne opplevelser og ser fremover mot Berlin og maratonhøsten.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

København Halvmaraton-spesial | Med Nordstad Moen, Kamworor, Ulriksen og Post

Det er bare en og en halv uke igjen til Norges største maratonarrangement. Vi tror veldig mange av våre lyttere skal i aksjon eller har kjente som skal løpe. Derfor har Kristian og Jann hanket inn ekspertene Jack og Sindre for for å gi dere råd med tanke på trening den siste uken, ernæring, løpsopplegg, løypa, tidsmål, oppvarming og mye mer. Dette er selvfølgelig også meget relevant hvis du skal løpe 10 km, halvmaraton eller maraton et annet sted, men vi tar i tillegg en ekstra gjennomgang av løypene i Oslo.Få har så mye løpsrutine som Jack Waitz og Sindre Buraas, så her er det verdt å lytte. Kristian selv har prøvd å få den harde langturen på 40 km ut av beina og dratt til Praha for å løpe en heftig 10 km i selskap med noen av verdens beste løpere. Trener Sondre Nordstad Moen har stilt han et relevant spørsmål før løpet. Jann starter episoden med å ringe Kristian i det store utlandet før og etter løpet. Ble det en etterlengtet pers?Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Oslo Maraton - Tips og råd med Jack Waitz og Sindre Buraas

Lørdag kveld satte Sondre Nordstad Moen norsk rekord på 10 000 meter i Kristiansand med 27.24.78. Dermed slettet han Are Nakkims 32 år gamle rekord. Henrik Ingebrigtsen dukket overraskende opp og hang på i nesten 8 km. Kristian og Jann var tilstede i kulissene og møtte mange av de involverte på sin vei. Bli med Sondre Nordstad Moen og Henrik Ingebrigtsen på nedjogg. Møt Sondres trener Renato Canova under og etter løpet. Haren Erik Udø Pedersen forteller om løpsopplevelsen og presset i forkant. Arrangør og pådriver Finn Kollstad følger spent med fra sidelinjen.Kvelden avsluttes på hotellrommet til Nordstad Moen som prøver å sette ord på rekordopplevelsen, snakker om problemene han har vært igjennom og planene for fremtiden.Men dagen starter et helt annet sted. Jann og Kristian har lagt langturen til Perseløpet like ved Jessheim, og Kristian har fått beskjed av coach Nordstad Moen om å løpe 40 km i 3.30 fart per kilometer. Det gjør han nervøs. Hør hvordan det gikk, før gutta slenger seg på siste fly til Kristiansand og rekker rekordløpet der med et nødskrik.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

På innsiden av Nordstad Moens rekordløp

Det er ikke så uvanlig å debutere på maraton på 4.35. Det er en ganske gjennomsnittlig norsk maratontid. Det som ikke er like normalt er å løpe under 2.30 5 år senere. Og året etter det løpe seg til VM-plass. Til helgen løper Breaking Marathon Limits sin egen Simen Næss Berge VM på 50 km i Romania. For første gang skal han ikle seg norsk landslagsdrakt.For 6 år siden veide han nesten 0,1 tonn og var en avdanket fotballspiller. Kristian og Jann vil høre mer om hvordan han i det hele tatt ble løper. Og hvordan i alle dager han klarte å få den eventyrlige fremgangen.Kristian kaller Simen for talentløs, men mener ikke noe vondt med det. Han er rett og slett imponert over jobben som har blitt lagt ned. Simen var ikke en type som bare kunne ta på seg løpesko å jogge inn under 3 timer med lite trening.Det er blitt løpt mange kilometer på Lillehammer og omegns veier. Hvordan orker han å holde det gående dag ut og dag inn? Og hva tenker han om VM-debuten på en ukjent distanse?Men episoden starter et helt annet sted. Kristian selv har akkurat løpt en halvmaraton i ønsket maratonfart i Bodø. Spent på hvordan det gikk tar Jann kontakt rett før han skal kommentere Diamond League i Paris. Er det stigning i programmet?Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Fra 4.35 på maraton til VM-løper | Simen Næss Berge

Ny legende, nye historier:Ukas podcast gjest er ingen hvem som helst. Knut Kvalheim har løpt OL-finale mot Lasse Virén, slått Steve Prefontaine, løpt Norges nest raskeste 10 000 meter (27.41) og trent Susanne Wigene til EM-sølv. Men det er bare en brøkdel av hva han har opplevd i friidretten. Kristian og Jann får servert en rekke gode historier hjemme hos Kvalheim selv i denne episoden:Hva slags trener var Bill Bowerman, en av Nike-grunnleggerne, og hvor gode sko lagde han egentlig på starten av 70-tallet?Var det egentlig Kvalheim som skal ha æren for at Grete Waitz dro til New York og ble maratonløper? Knut har en annen versjon en Jack Waitz.Hvorfor kalte Prefontaine Kvalheim for «marathoner» når han ikke løp marathon?Hvorfor trente Knut tre ganger om dagen en periode av året?Hvorfor stilte Knut til start i OL-finalen med støle bein?Løp Knut alltid en time alt han kunne hver uke slik man kan få inntrykk av på nettet?Og så blir det selvsagt diskutert trening. Både før og nå. Kvalheim startet karrieren på 60-tallet, var på topp på 70-tallet, løp fort etter han la opp og inn på 80-tallet, og har i lange perioder vært trener for gode løpere siden det og er det fortsatt den dag i dag. Han har tenkt mer på trening enn de fleste. Men starten av episoden begynner bare sekunder før Kristian avslutter en langtur på 35 km. Er han egentlig i rute til Berlin?Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Knut Kvalheim forteller

Det nærmer seg høstens maratonsesong for alvor og mange av oss er inne i en periode med mye maratonspesifikk trening. Kristian og Jann prøver å bruke sin erfaring og kunnskap til å gi noen råd til ivrige sjeler som skal til pers på maraton i høst.Først går de gjennom det skifte i treningsfilosofi som Kristian nå gikk igjennom med 8 uker igjen til Berlin Marathon. Med 2.19 som mål legger han mye i treningen og får gode råd og økter av 2.05-mann Sondre Nordstad Moen. Gutte går detaljert gjennom hans første uke med maratonspesifikk trening.Kristian forklarer og Jann prøver å trekke ut viktige momenter for mosjonister på litt lavere nivå. Så her blir det gjennomgang for folk med ulik målsetting.Temaer de er innom: Langturer - hvor hardt, hvor langt, hvor ofte.Konkurranser - All out, som trening, med og uten oppladning.Intervalløkter - Volum, progresjon, fart, gåpauser og pauser i flytfart.Trene på å drikke under hardøkter av flere grunner.Antall hardøkter og avstanden mellom.Ukesvolum.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Maratonspesifikk trening

Norges beste kvinnelige langdistanseløper det siste tiåret, Karoline Bjerkeli Grøvdal, tar en grundig treningsprat med Kristian og Jann. Vi får inngående kjennskap til hennes treningshverdag, enkeltøkter, treningsfilosofi og gjennomføring. Karoline har tatt NM-medaljer i 13 år, vært topp 10 i OL, tatt en rekke EM-medaljer og tok i helgen sin andre kongepokal. Hun er et forbilde for mange løpere og dette er fin mulighet til å finne ut litt mer om hvorfor hun er så god. Kristian har tidligere sagt at Karoline bør droppe 3000-hinder, nå blir tema tatt opp med hovedpersonen selv. Blir mannen fra Nordpolen mer ydmyk av det?Men vi starter episoden på Hamar hvor Kristian gjør sin aller første NM-start i friidrett. Kristian kommer stormende mot mål på 10 000 meter og Jann tvinger seg på med opptakeren.Support the show (http://facebook.com/breakingmarathonlimits/)

Kongepokalvinneren om sin trening | Karoline Bjerkeli Grøvdal

Breaking Marathon Limits dyrkes vår interesse og kjærlighet for maratondistansen: 42,195km. Det er – og vil alltid være - mange grenser å bryte på maraton! I denne podcasten møter vi supermosjonister som gir innsikt i hvordan de trener eller får kabalen i hverdagen til å gå opp. Med podcasten og prosjektet ønsker vi å inspirere alle typer løpere, samt oppmuntre løpere til å pushe sine egne grenser og ta ut sitt potensiale - uansett nivå.

hubhopper

Breaking Marathon Limits

hubhopper