Quante si sentono vittime della sindrome di Wonder Woman?Bene sappiate che è una grandissima fregatura. Fare il 110%, non delegare mai, mettersi sempre per ultime, ci fa vivere peggio. Meglio adottare la legge di Pareto, ovvero del 20-80: concentrare i propri sforzi in pochi ambiti. Abbiamo parlato di Multitasking e di assertività (ovvero di dire più "no, grazie") con la dottoressa Simona Vitale, Women Coach impegnata nel women empowerment. Buon ascolto!

Chiamate il coach!

La fregatura del Multitasking: fare meno/fare meglio

Per permettere alle cose belle della vita di entrare dobbiamo fare loro spazio. E non solo nella nostra mente, ma in casa. Esiste infatti un nesso tra il nostro io e la nostra abitazione, il nostro io più esteso. Spesso, il circondarsi di una montagna di oggetti nasconde altro rispetto all'innocua passione per il collezionismo. Fare ordine quindi è un'operazione tutt'altro che banale. A riportare in auge il concetto di "fare sgombero del superfluo" è stata la declutterer di professione Marie Kondo nel suo fortunatissimo libro Il magico potere del riordino, nel quale spiega il metodo Konmari attraverso il quale si mette in ordine stanza per stanza, cassetto per cassetto, buttando quello che non serve più e trovando un posto a ciò che si decide di tenere con  sé. Questa semplice azione avrebbe ricadute positive anche sul nostro modo di pensare. Perché la nostra casa è il riflesso della nostra psiche. Abbiamo parlato di decluttering e ordine mentale nella 12esima puntata del podcast Chiamate il Coach!,  Decluttering: fare ordine in casa e in testa con Luna Rossi, architetta specializzata in Feng Shui, disciplina orientale antichissima che studia l'energia degli spazi ed è finalizzata alla ricerca dell'armonia.  Buon ascolto!

Decluttering: fare ordine in casa e nella nostra testa

La parola dieta oggi ha un significato molto distante dalla sua etimologia: viene dal greco δίαιτα (diaita) e vuol dire abitudine, modo di vivere. Ai giorni nostri il suo sinonimo più usato è regime alimentare che sottintende restrizione calorica, privazione, rinuncia e controllo del corpo. La parola dieta però è anche l’etichetta di un cassetto di desideri sottaciuti come ad esempio l’approvazione sociale strettamente connessa l’autoaccettazione.Ma se fossero proprio LE diete (perché sono ormai infinite: dalla Dukan, alla Keto, alla Paleo…) la causa del sovrappeso e dei disordini alimentari? Il Non Diet Approach è un nuovo modo di concepire il corpo, il suo peso e allo stesso tempo le sfere correlate ad esso. La Non-Dieta parte innanzitutto dal concetto che non esiste un numero ideale da leggere sull’oblò della bilancia, ma un range di peso sostenibile anche psicologicamente in cui si può essere felici. Abbiamo parlato di Non Diet Approach, Intuitive Eating e body acceptance con Veronica Bignetti. Buon ascolto!

Dieta, cibo, e Non dieta. Un nuovo approccio al peso con Veronica Bignetti

I libri sono nostri specchi. Per questo la lettura è sempre più utilizzata come supporto alla psicoterapia. Nella puntata di Chiamate il Coach dedicata alla Book Therapy, abbiamo avuto come ospite-book coach Laura Pezzino con la sua "prescrizione" di titoli must read per essere felici. Un programma di Rossella Fiore

Book Therapy: la lettura come psicoterapia con Laura Pezzino

Freschi di studi o stressati dal tran tran? Il tema della ricerca di un nuovo lavoro è attuale a ogni età. Con la Job and Career Coach Amanda Franchi abbiamo parlato di competenze, curriculum vitae e di...mollare tutto e ricominciare senza sbagliare mosse.Un programma di Rossella Fiore.

Faccio carriera, anzi rifaccio il cv e cambio lavoro. Con la Job and Career Coach Amanda Franchi

Avere cura del sé esteriore è la minima parte del volersi bene. Amarsi è correlato al concetto di autostima, all’idea che noi abbiamo di noi stessi, al nostro saper mettere dei confini accettando i nostri limiti. È il tema della puntata del podcast Chiamate il Coach con Franscesca Zampone, love coach. Un programma di Rossella Fiore

Radical Self Love, mi sono innamorata di me. Con Francesca Zampone

Dalla Cina al Canada, dalla Siberia alla California, insieme a Luigi Farrauto e alla Guida per salvarsi la vita viaggiando. 500 esperienze e luoghi per stare bene abbiamo tracciato una rotta di viaggio terapeutica a partire dai disagiopsicologici che tutti abbiamo vissuto alemeno una volta nella vita. Perché ognuno di noi ha un paesaggio che gli risuona dentro, che sia una località di mare, la vetta di una montagna, una città affollata o un fazzoletto di deserto.Ci sono poi paesaggi che sanno descrivere meglio delle parole un nostro stato d’animo, anche passeggero. Alcune mete possono addirittura rivelarsi terapeutiche in alcuni sfortunati momenti della nostra vita.Non solo come contrappunto interiore, quindi, il viaggio inteso come spostamento interiore può avere una ricaduta attiva sulle nostre vite. Molte possono essere le motivazioni: partire per lasciare alle spalle una versione di noi in cui non ci riconosciamo più o per far emergere una sfumatura di noi che aspetta il viaggio giusto per venire alla luce.Questo è il tema della puntata numero 7 del podcast Chiamate il Coach, Travel Therapy, atlante dei disagi e delle mete terapeutiche. Ospite della puntata Luigi Farrauto, Graphic designer dello studio studio 100km specializzato in cartografia e mappe, e autore della casa Editrice di Viaggio Lonely Planet per a quale ha scritto, insieme allo psicanalista Romeo Carullo, la Guida per salvarsi la vita viaggiando. 500 esperienze e luoghi per stare bene.Dalla Cina al Canada, dalla Siberia alla California, insieme a Farrauto abbiamo tracciato una rotta terapeutica partendo da un disagio psicologico che tutti abbiamo vissuto alemeno una volta nella vita. Buon ascolto!Un programma di Rossella Fiore.

Travel Therapy, atlante dei disagi e delle mete terapeutiche, ospite Luigi Farrauto

Amore e droghe usano gli stessi circuiti neurali e danno dipendenza. In caso di rottura, però, l'unica droga benefica è la musica, terapia ideale per i cuori infranti. Nella prima fase del lutto ascolteremo canzoni romantiche e tristi, che ci culleranno tra le lacrime. Nella seconda, fase rielaboreremo il lutto, pronti a ripartire. Ne abbiamo parlato con lo Psicologo del Rock, Romeo Lippi, nella 6a puntata del podcast «Chiamate il Coach»!Un programma di Rossella Fiore.

Fine di un amore: una playlist per uscire dall'Heart Break Hotel. Ospite Romeo Lippi

Correre può cambiarvi la vita. E non intendiamo solo in termini di perdita di peso... Perché quando si corre si produce l’ormone della felicità. Il running, insomma è una psicoterapia in movimento. Ne abbiamo parlato con il triatleta Daniel Fontana che ci ha speigato come abbandonare il divano e cimentarsi nei 5 chilometri di corsa.Un programma di Rossella Fiore.

Dal divano alla 10 chilometri: iniziamo a correre con Daniel Fontana

Partiamo con una domanda: il talento esiste? Thomas Edison avrebbe risposto: «Il genio è per l'1% ispirazione e per il 99% sudore». Gioia Gottini, business coach, non è completamente d'accordo: il talento esiste, anzi, probabilmente ne abbiamo più di uno. E per scoprirli, basta ascoltare questa puntata.Un programma di Rossella Fiore.

AAA talento cercasi: ne abbiamo tutti più di uno. Ma quale può diventare un business? Ospite Gioia Gottini

«Le parole sono importanti», diceva Michele-Nanni Moretti in «Palombella Rossa» nel 1989, soprattutto quando parliamo con noi stessi.Sappiamo essere i nostri migliori fan, oppure ci tiriamo sempre giù? Abbiamo parlato del dialogo interiore con Gennaro Romagnoli, psicologo, psicoterapeuta e autore del podcast Psinel.Un programma di Rossella Fiore.

Mai darsi del cretino allo specchio: I'importanza del dialogo interiore - Gennaro Romagnoli

Le canzoni che ci piacciono parlano di noi. Non solo dei nostri gusti, ma del nostro modo di vedere la vita, del ritmo delle nostre emozioni e di come ci percepiano. Questo perché la musica dialoga direttamente con il nostro subconscio. Numerosi sono, infatti, gli studi sul condizionamento positivo che la musica ha sulle nostre vite tanto che il suo effetto è paragonabile a quello prodotto dalle droghe nell’attivazione del “circuito della ricompensa”, il sistema cerebrale che ci induce a ricercare esperienze gratificanti.L’ascolto dei nostri brani preferiti sarebbe correlato infatti al rilascio di dopamina, l’ormone del piacere, lo stesso liberato durante il sesso o quando mangiamo qualcosa che ci piace o se siamo sotto effetto di sostanze stupefacenti. A questo proposito, esistono studi sul doping musicale e su come l’ascolto di determinati ritmi durante le performance atletiche possa alterare le prestazioni (in meglio).Ma la muscia può essere anche uno strumento terapeutico.Nella seconda puntata del podcast Chiamate il Coach!, abbiamo avuto come ospite il dottor Romeo Lippi, meglio noto come lo Psicologo del Rock (lopsicologodelrock.it). Nel suo studio, infatti, oltre al classico divanetto, si trova anche una cassa sempre connessa a Spotify e una chitarra, in qualità di strumenti terapeutici. Con lui abbiamo parlato della correlazione tra autostima e playlist e di come la musica possa essere un supporto efficace per la percezione di sé. Perché oltre agli strumenti della psicoterapia classica, il dottor Lippi “prescrive” playlist.Per noi ha creato una super playlist di brani a tema della seconda puntata di Chiamate il Coach!, We can be heroes: Una playlist per l’autostima.Il primo pezzo suggerito? We will Rock you dei Queen.Consigli di lettura:«Il silenzio tra le note» di Luca Vicini (ed Ultra), in arte Vico, il bassista dei Subsonica. Nel libro, Vico indaga il legame tra meditazione e musica e il legami che uniscono entrambi. i linguaggi. Senza il silenzio non ci sarebbe musica, perché anche le pause sono note silenziose. Un programma di Rossella Fiore.

Una playlist per l'autostima con Romeo Lippi

«Siamo quello che facciamo abitualmente», sosteneva Aristotele. Un’affermazione che potrebbe sembrare riduttiva come descrizione di sé stessi. È vero: le parole abitudine e routine potrebbero fare rabbrividire alcuni, ma se pensiamo ai nostri orari, ai percorsi quotidiani, alle noostre amicizie (Jim Rohn, imprenditore e speaker motivazionale ha dichiarato addirittura che siamo la media delle cinque persone che frequentiamo di più), alle letture, alle scelte di look, ci accorgeremo che ci ritraggono perfettamente. Le persone che ci conoscono bene, infatti, saprebbero prevedere la nostra “settimana tipo” con facilità. Questo non è di per sé un male, a patto che il vivere secondo le proprie abitudini non diventi una gabbia dorata per non uscire dalla comfort zone, comoda quanto soffocante (a volte). È proprio su quest’ultimo aspetto che bisogna ragionare se si vuole cambiare vita. Di solito si pensa a una rivoluzione completa: niente di più sbagliato. Bisogna intaccare la routine poco alla volta, non a picconate: a volte basta un piccolo aggiustamento per ottenere grandi cambiamenti. Pensatela come una manovra navale: a uno spostamento piccolo del timone corrisponde un cambio di direzione.Questo è il tema della prima puntata del podcast «Chiamate il Coach!» (che anche trovate su Itunes, Spreaker e Spotify). Con Luca Mazzucchelli, psicologo e autore del libro «Fattore 1%. Piccoli cambiamenti per grandi risultati» (ed.Giunti) abbiamo parlato di grandi rivoluzioni che possono partire da micro cambiamenti delle abitudini, della legge di Pareto nota anche come la legge 80/20 secondo la quale l’80% dei nostri risultati deriva dal 20% dei nostri sforzi.Il dott. Luca Mazzucchelli è anche su Instagram e su You Tube.Un programma di Rossella Fiore.

Nuove abitudini per cambiare vita: Il Fattore 1% spiegato da Luca Mazzucchelli

Il lunedì (come il primo settembre e Capodanno) è per tradizione il giorno a cui vengono affidati i buoni propositi per cambiare vita (iniziare a fare sport, mettersi a dieta, rifare il curriculm..). Ma se già il martedì il piano è fallito, allora... Chiamate il Coach! Ogni puntata di questo podcast è dedicata a un ambito della vita esplorato insieme a un life coach. L’appuntamento, ovviamente, è di lunedì! A cura di Rossella Fiore

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