El mundo del ultratrail está revolucionando los sistemas de entrenamiento de la resistencia debido a la extraordinaria duración y la variabilidad del terreno que existe en este tipo de pruebas. Estamos en un momento donde los entrenadores van probando metodologías adaptadas de otras disciplinas más estudiadas como puede ser una maratón de asfalto. Podríamos decir que los métodos de entrenamiento de resistencia en ultratrail aún está en fase beta. La gran mayoría de atletas populares lo que queremos es terminar carreras de este tipo y cuantas más podamos hacer, experimentar y disfrutar sin que lleguen las lesiones mucho mejor. Además, no se trata de hacer muchas, si no de realizar las que podamos sin que ello afecte ni perjudique a nuestra salud. Somos muchos los que queremos llegar al final, para al cabo de una semana, poder volver a la actividad normal. Porque lo que nos gusta es entrenar y cuando llegue el efímero día de la prueba, disfrutar del trayecto, para llegar a la meta y estar preparados para el próximo reto. Muchos corredores somos así. Correr forma parte de nuestra vida. Y cuantos más años lo podamos realizar mucho mejor. Por esta razón me voy a basar en qué métodos de entrenamiento de resistencia en ultratrail son los adecuados para conseguir tal objetivo.

Corredores de montaña 3.0

3. Entrenamiento de resistencia en Ultra Trail

El entrenamiento ultra trail y las tiradas largas. Son dos conceptos que parece que deben ir siempre relacionados. Pero, ¿son realmente tan necesarias para mejorar nuestro rendimiento? Las famosas tiradas largas o rodajes largos. Las asociamos a las salidas del fin de semana y por lo general suelen ser de entre 2 y 6 horas e incluso en algunos mucho más. Este concepto va ligado a un componente de la carga denominado volumen. Por lo tanto, relacionamos los entrenamientos de ultra trail con el aspecto cuantitativo de la carga. El error, creo yo, es que sólo asocies este término a tu entrenamiento, ya que si abusas de ello, lo único que conseguirás es un descenso en tu rendimiento. Sufrirás el denominado sobreentrenamiento y lo que conseguirás es lesionarte. Y si lo haces a nivel articular o tendinoso, la parada y el correspondiente calvario, se pueden hacer muy largos. Muchas gracias por los me gusta en Ivoox o Spreaker y las 5 estrellas en itunes. Y si quieres enriquecer aún más el podcast, te agradecería un comentario para que todos podamos aprender de tu experiencia. ¿Te gustan los contenidos? Si es así puedes suscribirte gratis al blog de correrparaemprender.com poniendo tu nombre y correo electrónico. Recibirás por mail una vez a la semana con todo lo nuevo publicado (posts, videos, podcasts) y otros exclusivos protegidos con contraseña solo para suscriptores. Además, podrás acceder al artículo cómo realizar tu plan de entrenamiento con una plantilla para que puedas registrar tus progresos.

2. Entrenamiento Ultra trail. Cuidado con las tiradas largas.

Antes de correr debemos aprender a caminar por montaña. Muchos corredores hemos pasado del asfalto al trail running sin haber tenido una experiencia previa en el senderismo o trekking. Saber andar por el monte es esencial si queremos disfrutar de correr por montaña. Aprender a andar, bajar y subir por las sendas es de vital importancia para la práctica de este maravilloso deporte. ¿Por qué? Muy fácil. En cualquier ruta o carrera que hagamos por montaña siempre habrá tiempo dedicado a caminar por montaña. Y tienes que saber hacerlo bien. Es decir, aprender a decidir cómo y cuando debes cambiar de modalidad. Por eso es tan importante primero realizar excursiones a modo de paseo para coger experiencia en la montaña. Por varias y justificadas razones. Si te ha gustado el podcast te animo a que te suscribas a mi blog https://correrparaemprender.com Es gratis y por el hecho de acceder podrás acceder al post especial Cómo preparar tu plan de entrenamiento con una plantilla para que puedas llevar el control de tus progresos. Muchas gracias por los me gusta si nos escuchas por Ivoox, Spreaker o las estrellas si lo haces por Itunes. Y si añades algún comentario o reseña mucho mejor. Hará que el programa pueda llegar a muchas más personas. Nos vemos en el siguiente capítulo.

1. Cómo caminar por montaña como paso previo al trail running

Bienvenidos al podcast de Corredores de Montaña 3.0. del blog https://correrparaemprender.com Mi nombre es Joan Ventura, soy licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y un apasionado del trail runnig. A copia de escuchar diferentes programas relacionados con el mundo del trail running, me he dado cuenta que la mayoría hablan sobre atletas de élite o sobre personas que han conseguido grandes hazañas. Así que he decidido crear este podcast dirigido especialmente a corredores de montaña populares como tu y yo. Aquí encontrarás información técnica y experiencias intensas para los que nunca hemos ganado una carrera, pero que nos gusta sentirnos realizados superando nuestras propias metas. Si eres de los que disfrutan de correr por la montaña, este es tu podcast. Además contaré con la colaboración especial, en diferentes capítulos, de Pedro Sánchez, actor de doblaje formado en la escuela de doblaje de Barcelona y corredor de montaña como yo. Si quieres pasar un buen rato, puedes ver sus creaciones en su blog http://droblajes.com o en su canal de YouTube. En este capítulo inaugural os hablaré sobre las claves para pasar del asfalto a correr por montaña. Escuchas que correr por montaña tiene una serie de propiedades mágicas diferentes a las que sientes en asfalto. Te llama la atención y deseas probar en una carrera de trail running. Muchos de nosotros hemos pasado del asfalto a la montaña sin saber muy bien donde nos metíamos. Mi caso fue uno de ellos. Déjame contarte mi experiencia y lo que no y sí debes hacer, si lo que quieres es realizar una transición adecuada de un medio a otro y sin morir en el intento. Si te ha gustado el podcast te animo a que te suscribas a mi blog https://correrparaemprender.com Es gratis y por el hecho de acceder podrás acceder al post especial Cómo preparar tu plan de entrenamiento con una plantilla para que puedas llevar el control de tus progresos. Muchas gracias por los me gusta si nos escuchas por Ivoox, Spreaker o las estrellas si lo haces por Itunes. Y si añades algún comentario o reseña mucho mejor. Hará que el programa pueda llegar a muchas más personas. Nos vemos en el siguiente capítulo.

0. Claves para pasar del asfalto a correr por montaña

Bienvenidos al canal de http://correrparaemprender.com/ Un canal para los que os gusta emprender y/o correr. Aquí podrás disfrutar de 3 tipos de podcasts. 1. Emprendedores 3.0. Un podcast que habla de cómo empezar con buenos fundamentos un negocio. 2. Corredores de Asfalto 3.0. Para los que os iniciáis o ya amáis el running de carretera. 3. Corredores de montaña 3.0. Para los que os queráis iniciar o ya disfrutéis con el trail running. Fruto de mi pasión por correr, me di cuenta que hay muchos runners que son emprendedores. Vi que existía una poderosa relación entre ambos mundos y cómo los dos se complementaban a la perfección. Por eso decidí crear el blog Correr para Emprender. Un canal que vincule el mundo de los corredores con el de los emprendedores. El deporte y la empresa siempre han estado presentes en mi vida y me han dado mucho para poder enfrentarme a los retos que me he ido e iré proponiendo. Tengo 41 años y en esta nueva etapa, quiero contribuir a mejorar la vida de las personas. Por eso quiero animaros a emprender y/o a correr. Si empezáis con unos buenos fundamentos podréis disfrutar de libertad y riqueza. No busques trabajo, crea trabajo. No busques salud, crea salud. Ahora esta es mi misión.

Correr para Emprender

Bienvenidos al canal de https://correrparaemprender.com/ Un canal para los que os gusta emprender y/o correr. Aquí podrás disfrutar de 3 tipos de podcasts. 1. Emprendedores 3.0. Un podcast que habla de cómo empezar con buenos fundamentos un negocio. 2. Corredores de Asfalto 3.0. Para los que os iniciáis o ya amáis el running de carretera. 3. Corredores de montaña 3.0. Para los que os queráis iniciar o ya disfrutéis con el trail running. Fruto de mi pasión por correr, me di cuenta que hay muchos runners que son emprendedores. Vi que existía una poderosa relación entre ambos mundos y cómo los dos se complementaban a la perfección. Por eso decidí crear el Correr para Emprender. Un canal que vincule el mundo de los corredores con el de los emprendedores. El deporte y la empresa siempre han estado presentes en mi vida y me han dado mucho para poder enfrentarme a los retos que me he ido e iré proponiendo. Tengo 41 años y en esta nueva etapa, quiero contribuir a mejorar la vida de las personas. Por eso quiero animaros a emprender y/o a correr. Si empezáis con unos buenos fundamentos podréis disfrutar de libertad y riqueza. No busques trabajo, crea trabajo. No busques salud, crea salud. Ahora esta es mi misión.

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