Ho fatto il mio esordio nelle gare in questo 2022. Un’annata che spero possa essere ricca di trail e di belle esperienze.Una Brunello Crossing, molto bella a livello paesaggistico, ma fatta di alti e bassi. Nel complesso non posso lamentarmi, ma sicuramente qualche fattore esterno, leggasi meteo, non è stato proprio dei migliori.Vi racconto com'è andata!Attività Strava: https://www.strava.com/activities/6676380189Club su Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Profilo Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Storie della Brunello Crossing: https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQ4OTU3Njc3NzA2MTMzReel: https://www.instagram.com/p/CZ7OdLpAs2O/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Le mie gare: Brunello Crossing (24km 1050m D+)

Tempo fa ho fatto un episodio dal titolo “Elogio della corsa lenta”, dove parlavo di tutti i motivi perché a me piace correre piano.Chi mi conosce e segue da un po’ di tempo sa quanto a me piaccia correre senza eccessivi affanni, con il tempo di guardare il paesaggio, di pensare ai fatti miei e così via.Ma non solo di corsa lenta vive il runner. Perché, per migliorare e per arrivare a determinati obiettivi, fare solo uscite lente non servirebbe a nulla.E’ giusto e doveroso mescolare gli allenamenti di qualità con quelli lenti, per creare il giusto mix che permetta di crescere e recuperare, crescere e recuperare. Ogni tipo di allenamento andrà a lavorare su degli aspetti specifici. E le ripetute sono essenziali per diventare dei runner più forti.Inoltre, anche se io non sono un estimatore delle variazioni di ritmo, ho trovato nel tempo più motivi per cui anche loro hanno un loro fascino e perché.Ed allora oggi vado a fare l’elogio delle ripetute, portandovi i miei pensieri e sensazioni a riguardo.Link alle ricerche scientifiche nominate nel corso della puntata- https://www.researchgate.net/publication/279980252_Effectiveness_of_High-Intensity_Interval_Training_HIT_and_Continuous_Endurance_Training_for_VO2max_Improvements_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Controlled_Trials- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083390/- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6763680/- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839711/- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29197155/- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6651650/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Elogio delle ripetute

Una simpatica ed interessante chiacchierata con Daniele Besana: un digimprenditore, un podcaster, un ascoltatore di questo podcast ed anche un ultra runner!Versione video: https://youtu.be/n4O1naLdFM4Daniele Besana su Instagram: https://www.instagram.com/danielebesana/Diario di due imprenditori digitaliSito: https://digimprenditori.it/Podcast: https://www.spreaker.com/show/imprenditoridigitaliCanale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCowsM57Sxv71PlnpxnSk0xAWp-Ok: https://wp-ok.it/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Chiacchierata con Daniele Besana

Link alla pagina delle mie tracce GPX: https://da0a42.home.blog/tracce-gpx/Ho deciso di raccogliere in una pagina del sito un po’ dei tracciati GPS dei miei percorsi e gare e di metterli così a vostra disposizione. Ovviamente, non tutti i miei allenamenti, perché la cosa non avrebbe senso, ma solo di quelli che reputo più belli e significativi.Ho pensato di farlo perché più di uno di voi mi ha chiesto consigli su dove correre quando si trovava dalle mie parti, specialmente nella zona delle Cinque Terre, ma anche a Spezia.Inoltre, ho aggiunto negli ultimi mesi ed anni anche un paio di bandierine, come a Risiko, nelle zone toscane di Piombino e del Chianti.Si tratta per tutti di percorsi che ho fatto di recente. E quindi, salvo cambiamenti degli ultimi tempi, sono tutti sentieri aperti e praticabili.Che poi, casomai passiate dalle mie parti, fatemi un fischio, che se possibile andiamo a correre insieme!Episodio "Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin": https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-creare-tracciato-gps-importarlo-sul-garmin----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

I miei tracciati GPS

Fin dal primo giorno in cui ho iniziato a correre insieme ai miei amici, sono sempre stato un autodidatta della corsa. Nel bene e soprattutto nel male.Diciamo che così ho imparato tante cose sulla mia pelle, sbagliando. Ma probabilmente, non avessi fatto del fai-da-te la mia missione, questi errori non li avrei neanche commessi.Non mi lamento affatto del mio percorso. Anche perché mi piace sporcarmi le mani, provare, leggere e studiare cose nuove. E questo processo di crescita mi ha permesso anche di conoscermi meglio e di poter migliorare come persona oltre che come runner.Tuttavia, ho valutato la mia pianificazione gare del 2022, che culminerà a fine giugno con il Cortina Trail, a corollario della LUT, che mi vedrà per la prima volta correre oltre la distanza della maratona, con in più un bel po’ di salita.E dato che questo impegno si presenta davvero ostico per le mie capacità, ho pensato che forse forse potesse essere il caso di farsi seguire da qualcuno che ne sapesse a pacchi molto più di me.Destination Unknown: https://ducoaching.com/----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Era l'ora: mi faccio allenare!

Poco tempo fa ho fatto una puntata sulle domande più frequenti di chi inizia a fare trail running.Uno dei passaggi subito successivi di chi fa trail e vuole proseguire è la creazione dei percorsi. Anche questa è una domanda che periodicamente qualcuno mi pone. Di solito arriva da parte di chi sta già facendo qualche uscita su sentiero.Ed oggi andrò proprio nel dettaglio di come faccio io, avvalendomi al tempo stesso di svariati strumenti. Sono tutti gratis. O meglio, io li uso tutti nella versione free, ma ovviamente potreste anche passare ad una versione a pagamento e migliorare ulteriormente la vostra esperienza con essi.Komoot: https://www.komoot.it - Anche app per smartphoneWaymarked trails - https://hiking.waymarkedtrails.org/Ride with GPS - https://ridewithgps.comWikiloc: https://it.wikiloc.com - Anche app per smartphoneTrailforks: https://www.trailforks.com - Anche app per smartphoneStrava: https://www.strava.com - Anche app per smartphoneGarmin ConnectEpisodio “Rispondo alle 6 FAQ di chi inizia a fare trail running”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/rispondo-alle-6-faq-chi-inizia-fare-trail-runningEpisodio: “Come organizzare un'uscita di trail running” https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/come-organizzare-uscita-trail-running----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin

Benché soprattutto infrasettimanalmente mi alleni su strada, per mancanza di tempo, posso a tutti gli effetti reputarmi un trail runner. Anche con tutti i miei limiti del caso.E quando si allungano un po’ distanze e dislivelli dei propri allenamenti, in sostanza, quando si resta per più tempo fuori di casa, è importante portare con sé qualcosa che possa servire in caso di necessità. Questo vale anche su strada, ma in particolar modo su sentiero. Dove non sempre si è in zone abitate e dove i tempi di percorrenza per trovare luoghi civilizzati non sono sempre così brevi.Ed allora, vi racconto come uso il mio zaino da trail, come lo preparo e soprattutto cosa ci metto dentro.Il mio zaino da trail, il Salomon Agile 8 litri: https://amzn.to/3jZ2AWM----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Cosa mettere nel proprio zaino da trail running

Scopri il merch ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Sostienimi su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42Quella di oggi è una puntata di servizio, me ne scuso in anticipo.Ma per me è comunque giusto dedicare un episodio interamente a queste due cose, perché sto mettendo molto impegno anche nelle attività extra-podcast, come già avete avuto modo di sentire con il progetto “30 giorni da runner” (https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/).E quest’oggi vado ad introdurre due novità alle quali ho lavorato principalmente durante il periodo delle feste. Come avete potuto leggere anche dal titolo, si tratta del merchandising del podcast e delle modifiche che ho fatto su Patreon.Potete vedere il frutto dei miei lavori nella sezione Shop sul sito del podcast.Vi lascio il link diretto nelle note dell’episodio: https://da0a42.home.blog/shop/Per quanto riguarda Patreon, dato che ho creato il merchandising e che volevo andare incontro alle richieste di alcuni di voi, ho rivisto completamente i livelli ed i relativi reward.Già che c’ero, ho anche rebrandizzato tutti i livelli, collegandoli a delle gare fighe, cui non prenderò mai parte, ma che sono nell’immaginario collettivo di tanti runner e forse ancor di più trail runner.Ed allora, vi presento i livelli, che da 3 diventano 5.Zegama: 1€, Passatore: 3€, Western States 5€, UTMB: 7€, Tor des Geants: 10€.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Novità 2022: merchandising e nuovi livelli su Patreon

Il trail running è una disciplina in espansione. Ed io stesso faccio parte di quella fetta di runner che ha iniziato a correre su sentiero dopo il lockdown.In tanti anche ora stanno approcciando a questo modo diverso di vivere la corsa. La curiosità del provare il sentiero sta venendo a molti; vuoi per i paesaggi, vuoi per i personaggi mitologici che ci sono attualmente in circolazione, vuoi appunto perché in tanti si stanno spostando al trail e ne parlano.E molto spesso, chi inizia o desidera iniziare a fare delle prove di trail, per vedere se la cosa gli può piacere, mi fa delle domande a cui rispondo sempre volentieri, ci mancherebbe.Però, ho notato che i dubbi dei rookies siano più o meno sempre gli stessi. E quest’oggi li ho raccolti e proverò a dare la mia risposta a questi quesiti, che tanti neo trail runner si fanno e mi fanno.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Rispondo alle 6 FAQ di chi inizia a fare trail running

Lo scorso autunno in tanti avete preso parte ad una maratona. Purtroppo, non a tutti è andata benissimo. E qualcuno di voi mi ha scritto in privato, raccontandomi della sua esperienza, in certi casi non esattamente esaltante dal primo al quarantaduesimo km.Certo, anche se a fatica, l’avete portata a casa praticamente tutti. E sono molto felice ed orgoglioso di questo.Tuttavia, ci sono stati dei casi in cui qualcuno è andato a sbattere contro il famigerato muro della maratona.E, insieme a chi me l’ha chiesto, ho dato un’occhiata alle attività su Strava o su Garmin per capire cosa sia potuto andar storto.Anche se non sono un coach, in tanti casi mi è balzato all’occhio un errore abbastanza evidente nella stragrande maggioranza delle situazioni.E quindi, sollecitato dai vostri messaggi, ho guardato con spirito critico le vostre maratone. Ovviamente, consapevole di non essere un coach e quindi non per forza la persona più adatta a questa particolare attività.Ho osservato i dati a disposizione della gara e pure quelli delle settimane e mesi che l'hanno preceduta.E così, in questo episodio, nel mentre che racconterò quel paio di errori super comuni che hanno portato al patatrac, vi darò anche di conseguenza la soluzione al problema del muro.Episodio “Correre più lenti per andare più veloci”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/correre-piu-lenti-per-andare-piu-velociEpisodio “Il lunghissimo: consigli e tecniche per noi runner amatori”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/il-lunghissimo-consigli-tecniche-runner-amatori----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Come abbattere il muro della maratona

Beh, che dire. Sono davvero super contento di festeggiare questo ulteriore piccolo traguardo!Chi l’avrebbe mai detto quando sono partito che avrei registrato addirittura 200 episodi di questo podcast! Io no di certo. E ovviamente non è ancora finita!Per celebrare questo traguardo, come faccio negli episodi a cifra tonda con due zeri, ho deciso di fare una puntata un po’ diversa dal solito.Ho selezionato alcune frasi tratte dalle chiacchierate con gli ospiti che ho fatto dall’inizio sino ad oggi. Quelle che ho reputato più simpatiche, significative o motivanti. Principalmente, su cosa possa essere per loro la corsa, sul racconto di qualche esperienza, sul cosa hanno imparato dal running e così via.Le voci, in ordine di apparizione, sono di: Sirio Negri, Giuseppe Del Gaudio, Antonio Palma, George Caldarescu, Matteo Fabbri, Claudio Pittarello, Ignazio Antonacci, Federico Mancin, Gaetano Fresa, Stefano Pampuro, Massimo Minelli, Diego Regina, Luca Demartino, Dorothea Cuccini, Filippo Cantarini, Monica Francioso, Paolo Comparin e Luca Quattrone.E poi, un grazie enorme va a tutti i Patrons, che come spesso accade in queste occasioni, ci tengo a nominare uno per uno, in rigoroso ordine cronologico di arrivo a sostegno del podcast.Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari e Jim Bilotto.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto.----------------------Music credits:Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comIndie Run Fun - Item ID: ATCKE6J - Author Username: musicant - Item License Code: HKQSD8WJ9C - Item URL: https://elements.envato.com/indie-run-fun-ATCKE6J

200!

Il periodo delle feste è praticamente appena finito. Sì, qualcuno avrà ancora questi ultimi giorni di ponte dell’Epifania a disposizione, ma in linea di massima purtroppo la pacchia è finita per tanti.Giorni che spero siano stati ottimi per rigenerarvi mentalmente, per staccare un po’ la spina, per stare con i vostri cari. E anche adatto per recuperare fisicamente, augurandomi che non abbiate esagerato con cibo e alcool in modo indegno.Io per primo ho sgarrato un po’ e ne sono felice lo stesso. Una stagione di running è lunga e richiede anche qualche sacrificio. Pertanto, penso sia lecito e legittimo concedersi qualche vizio extra in queste giornate.Tuttavia, la nuova stagione è alle porte. Come probabilmente saprete, io ho stilato già da qualche settimana il calendario gare della prima parte del 2022 e spero che anche voi abbiate già qualche idea chiara su cosa fare nei prossimi mesi.Ma a prescindere da quale gara farete, da che distanza e da quando sarà, questo è solitamente il momento ideale per allenarsi senza che ci siano tante gare in programma a breve.Episodio “Preparazione invernale: la forza muscolare per il runner (con Ignazio Antonacci)”: https://open.spotify.com/episode/5Kksdorrzvc9qVBdHboJK5?si=9433e11e29e044de----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Il periodo senza gare: l'off season nella corsa

La corsa di recupero, o rigenerante, per me è un must. E’ il mio classico allenamento di inizio settimana, che uso appunto per recuperare dal lungo del weekend. E a volte anche infrasettimanalmente è un tipo di uscita che adoro svolgere, perché personalmente è in grado di farmi rilassare e distendere, non solo muscolarmente, ma anche mentalmente.Tuttavia, ogni tanto parlando con alcuni di voi salta fuori il dubbio su come si faccia, su che ritmo tenere, con che frequenza cardiaca correre, su quanto serva e così via.Ed allora, oggi vi spiego un po’ come la vedo io e come, secondo me, si debba mettere in pratica una vera corsa rigenerante di recupero.Episodio “Elogio della corsa lenta”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/elogio-della-corsa-lenta----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Come fare una vera corsa di recupero

Iscriviti a “30 giorni da runner”: https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Oggi vi presento il mio nuovo progetto, chiamato “30 giorni da runner”.Si tratta di un percorso che, come potete ben immaginare dal nome, durerà 30 giorni, qualora deciderete di seguirlo.E’ molto molto semplice: ogni giorno per 30 giorni a partire dal momento della vostra iscrizione, riceverete nella vostra casella di posta un’e-mail scritta da me a tema corsa.----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

30 giorni da runner

Per l’ultima chiacchierata dell’anno non vi porto uno, ma bensì due ospiti. Due ragazzi che, come me, sono appassionati di trail running e che hanno lanciato un progetto proprio per costruire una community di appassionati su questo tema. Tra tutte le loro attività c’è il fighissimo canale Youtube, ma non solo.Sto parlando di Luca Quattrone e Paolo Comparin di "Sterrato".Tutti i loro riferimenti.Canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIr5FnpQBX4xp64NZnrMdqQInstagram: https://www.instagram.com/_sterrato_/Gruppo Telegram: https://t.me/sterrato_gangPodcast: https://open.spotify.com/show/5lZ5yV1FrjForJ2N7lDMWmSito: https://www.sterratogang.comE la fantastica prima versione del logo di "Sterrato": https://da0a42home.files.wordpress.com/2021/12/sterrato-logo-originale.jpgVersione video dell'intervista: https://www.youtube.com/watch?v=P7kpDfhFSMw----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Chiacchierata con Luca e Paolo di Sterrato

Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa.Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l'esperienza della maratona.Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!Telegram: https://t.me/lorenzomaggianiE-Mail: dazeroaquarantadue@gmail.com

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