SI QUIERES SABER ALGO sobre la CREATINA, MIRA ESTE VÍDEO YA!!! A continuación os dejo el ÍNDICE: -QUÉ ES- 0:38 -BENEFICIOS 1- 1:30 -RETENCIÓN DE LÍQUIDOS- 3:07 -BENEFICIOS 2- 3:40 -CREATINA Y LESIONES- 5:40 -CREATINA Y CALVICIE- 6:44 -CÓMO FUNCIONA- 7:15 -PERIODOS DE CARGA- 7:38 -CUÁNTA TOMAR- 8:10 -CÓMO TOMARLA Y CUANDO- 9:00 -DESCANSOS/DESCARGAS DE CREATINA- 9:48 -QUÉ CREATINA COMPRAR- 10:50 -SELLO CREAPURE- 11:43 CREATINA Y DAÑO RENAL- 12:00 -CREATINA Y CAFEÍNA- 14:06  Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os traigo un vídeo de lo más completo sobre la creatina. Concretamente os traigo un vídeo en el que hablo de todo sobre la creatina monohidrato o creatina monohidratada. Vamos a hablar sobre qué es la creatina, para qué sirve la creatina, cómo funciona la creatina, cómo tomar la creatina, que creatina comprar, además de todos los beneficios de la creatina tanto en el rendimiento deportivo como en la salud y su rol en ciertas enfermedades o patologías.  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Daniel Escario

??CREATINA MONOHIDRATADA??TODO SOBRE LA CREATINA?

SI NO TE QUIERES INTOXICAR con MERCURIO, MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os dejamos un vídeo corto pero muy útil si quieres saber la cantidad de atún que no debes sobrepasar a la semana, para evitar una intoxicación crónica por mercurio. El atún es un pescado azul, de gran tamaño, y como tal es muy probable que tenga altas concentraciones de mercurio. Por ello os dejamos este vídeo con el fin de que resolváis vuestra duda. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

¿¿¿CUÁNTAS LATAS de ATÚN debo COMER a la SEMANA??? INTOXICACIÓN con MERCURIO

¿¿¿PORQUÉ TODAS las DIETAS FRACASAN??? ¡¡¡HAZ QUE LA TUYA NO LO HAGA!!!?✅ Si no tienes en cuenta esto, TU DIETA VA a FRACASAR.  Muy buenas equipo!! En el vídeo de hoy os cuento porque todas las dietas fracasan, y sobre todo os cuento que tienes que hacer para que la tuya no fracase. En resumen, NO PERDER MASA MUSCULAR. La ganancia de grasa futura o efecto rebote sera directamente proporcional a la masa muscular perdida. Para ello, asegurar un mínimo de proteína, entrenar fuerza y no hacer dietas muy restrictivas, será la clave para triunfar en tu pérdida de peso y pérdida de grasa.  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es  Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

❌?¿CÓMO HACER que MI DIETA NO FRACASE??✅

La CLAVE del RENDIMIENTO DEPORTIVO en ESTE VÍDEO. HAZ CLICK YA!!!! Si quieres saber cuál es la NUEVA ESTRATEGIA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA que VA A REVOLUCIONAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO, MÍRATE ESTE VÍDEO YA de YA.  Muy buenas equipo, hoy os traemos un vídeo, que hasta día de hoy al menos en habla hispana, nadie ha hablado todavía en youtube. Os adelantamos que esta estrategia nutricional va a pegar un boom bestial en unos años. Por ello, si quieres tomar ventaja a tu competencia, aquí te dejamos este vídeo para que puedas empezar a implementarlo desde ya.   El entrenamiento del sistema digestivo (por las siglas "ESD" o "traning the gut" en inglés), es un tema que va a dar muchísimo que hablar en unos años y del que NADIE ESTÁ HABLANDO. Pero que nadie hable de este tema no quiere decir que no se use en el deporte de élite ni mucho menos.  Debido a que es un tema que puede aportar muchísimo en al rendimiento deportivo o a la nutrición deportiva, si queréis más vídeos de este tema (cómo se realiza, cantidades de comida/bebida, ejemplos prácticos, comidas/bebidas caseras, las fases que tiene y que se deben realizar,...) solo tenéis que dejarme un comentario diciendo que queréis más vídeos de este tema, y os lo traeremos con mucho gusto.  Esperamos que os guste equipo. Un hipertrofiado abrazo. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

?ENTRENAMIENTO del SISTEMA DIGESTIVO. BENEFICIOS ?*IMPRESCINDIBLE*

?SI QUIERES SABER LA MEJOR COMIDA DESPUÉS DE ENTRENAR, MIRA ESTE VÍDEO YA!!!? En este vídeo hablaremos sobre si la fructosa y/o la fruta es la mejor opción para recuperar tras un entrenamiento o no. Veremos además que opciones mejores tenemos que consumir únicamente fruta después de entrenar. Veremos como combinar la fruta postentrenamiento, con otros tipos de carbohidratos para reponer los depósitos de glucógeno y sobretodo en que cantidades cada uno de estos carbohidratos. Concretamente hablaremos sobre la proporción glucosa y fructosa, y apartir de allí te dejaremos una serie de recomendaciones prácticas para que puedas jugar con la cantidad de fruta y otros tipos de carbohidratos. Si quieres que profundice más sobre la fruta y en que momento podría ser la mejor opción, así como el tipo de atletas que más se beneficiarán de la fruta y fructosa, no dudes en dejarme un comentario.  Si te ha gustado, dale a me gusta y compártelo en las redes sociales. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/  ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Comer FRUTA ANTES o DESPUÉS DE ENTRENAR. NO comas FRUTA SIN VER este VÍDEO [fruta después de entrenar]

SI QUIERES SABER TODO todo sobre CARBOHIDRATOS y el DEPORTE, MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os traemos todo lo que necesitas saber sobre el glucógeno y los hidratos de carbono, y su relación con el deporte. Hablamos del nutriente estrella para el rendimiento deportivo, el glucógeno. Además de su función como nutriente o sustrato energético, veremos que para nada se queda únicamente allí, y que interviene en una cantidad bestial de procesos, siendo un regulador molecular y celular, en numerosos tejidos de nuestro organismo. Os contaremos algunas funciones de las miles que tiene el glucógeno, desde la disminución de la pérdida de masa muscular, fuerza y catabolismo, hasta la mejora de la contracción muscular por la liberación de calcio o la disminución de la fatiga central.  Además, al final del vídeo os dejare unas recomendaciones de ingesta de carbohidratos por hora de ejercicio, para que os lleveís aplicación práctica.   Si quereís que profundice más sobre estos temas, o cualquier otro tema en el que pueda ayudar, no dudeís en comentarlo abajo en la caja de comentarios e intentaremos ayudaros. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/  ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

HIDRATOS de CARBONO y DEPORTE. TODO sobre el GLUCÓGENO. RENDIMIENTO DEPORTIVO

Si quieres PROGESAR ENTRENANDO en CASA MIRA ESTE VÍDEO YA!! En el vídeo de hoy os traemos 10 claves para conseguir mejorar tu entrenamiento en casa. Además de estos 10 consejos, os traemos 6 técnicas avanzadas de entrenamiento para hipertrofia en casa muy útiles, usadas e IMPRESCINDIBLES para llevar una buena progresión de entrenamiento. En concreto os traemos las myo-reps, las rest-pause, las repeticiones 1,5, las series agonistas y la técnica de oclusión o de restricción del flujo sanguíneo.  Estas técnicas de entrenamiento avanzadas, te servirán para intensificar cada serie con cargas muy bajas, que son las que tenemos disponibles ahora que tenemos que entrenar en casa. Por tanto no tienes escusa para seguir entrenando y progresando en casa aunque no tengas material.  Sabemos que una de las dudas más comunes en esta situación, es cómo optimizar el entrenamiento en casa para principiantes, intermedios y avanzados y estamos seguros de que este vídeo os puede servir de ayuda. Un abrazo enorme. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado. UN ABRAZO GENTE!!!!

??TECNICAS AVANZADAS de ENTRENAMIENTO en CASA?? como PROGRESAR en CASA ENTRENANDO

QUÉ LECHE es MEJOR??? MIRA ESTE VÍDEO YA!!! TE SORPRENDERÁ Que es mejor leche entera o desnatada  Muy buenas equipo, en el vídeo de hoy os traemos un vídeo sobre que tipo de leche escoger. Veremos que es mejor, si la leche entera o la leche desnatada. Vamos a analizaros los estudios más relevantes acerca de este tema, y sacaremos una conclusión clara para la mayoría de personas.   Por tanto si quieres saber todo acerca de la leche entera y desnatada, quédate! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/  ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

LECHE ENTERA o DESNATADA ¿Cual es mejor?*[TE SORPRENDERÁ]*

TODO sobre el LACTATO o ÁCIDO LÁCTICO. MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os traemos un vídeo sobre el lactato y ácido láctico, especialmente enfocado en el deporte, pero tambíen en la salud. En este vídeo os desmentimos una cantidad brutal de mitos (agujetas, cansancio, fatiga, pérdida de fuerza,...) acerca del acido lactico y lactato, sobre todo para evitar malas informaciones y timos y sobretodo para que no os pase a vosotros y no os vedan suplementos mágicos ni métodos panacea. Además os informaremos de todas las funciones que tiene el lactato en la fisiología y en el cuerpo durante el ejercicio físico y la actividad física. Veremos que el lactato y acido lactico tienen una cantidad brutal de funciones metabólicas y fisiológicas en el cuerpo humano, de allí el nombre lactohormona. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Evidencia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29617642 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28623613 https://www.cell.com/cell-metabolism/comments/S1550-4131(18)30186-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16573355 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668469/ http://www.bdigital.unal.edu.co/46518/1/05599264.2014.pdf https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.91060.2008 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00225.2005 https://www.researchgate.net/publication/277556777_Lactate_and_Monocarboxylate_Transporters_MCTs_A_Review_of_Cellular_Aspects https://www.nature.com/articles/srep33732 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374963 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21326375  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/  ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

LACTATO en el DEPORTE. ÁCIDO LÁCTICO EN DEPORTISTAS (lacto hormona)

ALCOHOL y DEPORTE. MIRA ESTE VÍDEO YA!!!  Muy buenas compañeros! En el vídeo de hoy os traemos el tema tan controvertido de el consumo de alcohol, enfocado en el deporte, gimnasio y rendimiento deportivo. En este vídeo vamos a tratar sobre todos los perjuicios y beneficios que hay hasta la fecha de hoy. Además os daremos unos cuantos consejos para  que no nos afecte el consumo de alcohol en el gimnasio, rendimiento deportivo y en vuestro estilo de vida fitness.  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

ALCOHOL y DEPORTE (EFECTOS del ALCOHOL en el DEPORTE y GIMNASIO)

Si quieres conocer y saber más acerca de la VITAMINA D3, ¡MIRA ESTE VÍDEO YA! En el vídeo de hoy hablamos sobre la vitamina D3 o colecalciferol. Trataremos para que sirve esta vitamina, todos sus beneficios y perjuicios y las soluciones para prevenir el déficit de esta vitamina D. Además os dejaré una tabla con los alimentos que lleven vitamina D y vitamina D3.  La vitamina D es un problema de pandemia mundial, pues el 88% de la población mundial tiene déficit de vitamina D o colecalciferol. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada! INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Colecalciferol VITAMINA D3 PARA QUE SIRVE

Leche animal SÍ o NO. Es la leche de vaca buena o mala para la salud. En el vídeo de hoy os traemos los mejores argumentos que usa la gente para convencer a los demás de que la leche de vaca es mala para la salud. Os traemos todos los beneficios y perjuicios de la leche animal y la evidencia científica que hay al respecto sobre la leche animal. También os traemos la evidencia que hay sobre la leche y el cáncer, la leche y el acné y si realmente somos los únicos animales que tomamos leche de otros animales, y más aún, veremos si somos los únicos que tomamos leche de adultos. Por último, concluiremos con la tan temida intolerancia a la lactosa.  ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

LECHE SÍ o NO (beneficios y perjuicios de la leche animal). La VERDAD

Durante décadas se ha popularizado el mito de que el frío era la mejor opción para recuperar después de un entrenamiento. En el vídeo de hoy vamos a hablar sobre qué es mejor opción, si el frío o el calor, después de entrenar o después de un partido. Además, veremos porque el frío no es una buena opción postentrenamiento y por tanto, veremos si el calor es una buena opción o no, y que otras opciones tenemos y cuales son mejores.  Espero que lo disfruteis.

NO USES el FRÍO DESPUÉS DE ENTRENAR (calor o frío postentrenamiento)

PERDER GRASA ABDOMINAL PARA HOMBRES Y MUJERES. En este vídeo os explico todo lo que necesitais saber para perder la la grasa abdominal en aquellas personas que tengan alteraciones metabólicas (la típica barriga cervecera). Además os cuento mi caso personal, todo lo que me ha servido y aquello que no. Índice: -Problemas que causa: 0:21  -Causas: 0:39 -Soluciones: 2:05  -Resumen: 6:07   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada!  INSTAGRAM:  https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es  LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/  TIKTOK: https://vm.tiktok.com/VuroDL/ ___________________________________________________________________________________  Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos.  COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

¿Cómo PERDER GRASA ABDOMINAL para hombres? [MI CASO]

El vídeo de hoy va sobre NUTRICIÓN DEPORTIVA y sobre lo que NECESITAN COMER los DEPORTISTAS para la MEJORA DEL RENDIMIENTO. Sobre que alimentos y macronutrientes debe basarse la dieta de un deportista.    Aquí os dejo el índice del video: Cuántas calorías comer: 0:17   Cuánta proteína tomar: 1:18   Qué cantidad de grasas tomar: 2:27   Cuántos hidratos de carbono tomar: 3:44    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Para no perderte nada!   INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es   LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/  TIKTOK: https://vm.tiktok.com/VuroDL/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Nutrición deportiva (mejora tu rendimiento)

El deporte me ha cambiado la vida. Únete a mi canal y te digo como podría cambiártela a ti. El objetivo es aportar lo poco que sé y aquello que a mí me hubiese gustado saber mucho antes. En 2019 me gradué en la segunda edición del certificado de entrenador PowerExplosive. Actualmente soy estudiante del programa conjunto de Nutrición Humana y Dietética + Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, en la Universidad de Zaragoza. Enseñar es la mejor forma de aprender. Divulgar, hacer llegar información actualizada y contrastada, a la vez que comprensible es uno de mis objetivos.

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Daniel Escario

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