--- SHOWNOTES --- Jana findet ihr hier: https://www.instagram.com/jananas.banjana/ https://www.komoot.de/user/644612721830 https://www.strava.com/athletes/23459804 und der Film ist hier zu finden: https://vimeo.com/ondemand/threepeaksinbetween/489474907 -- Die Extrameile ist hier unterwegs: Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Clubhouse: @have_a_neys_day Kontakt: mail@dieextrameile.com

Die Extrameile · Sportmentaltraining

Das Three Peaks Bike Race - Finisherin Jana Kesenheimer im Interview

--- SHOWNOTES --- DIE EXTRAMEILE findest du auch hier: Online Workshop November "Motivation 3.0": https://bit.ly/3ozymKK Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Podcast "Team Lisa" und Interview mit Kristina Vogel: https://teamlisa.podigee.io/34-new-episode Kontakt: mail@dieextrameile.com

Hinfallen, aufstehen, Ziele setzen! Handlungsfähig bleiben in Krisenzeiten.

Warum ein Kollektiv Frauen bewegen will. Welches Equipment brauche ich, um überhaupt mit dem Rennrad fahren zu starten? Warum sehen alle anderen immer so professionell aus? Wie ist es, wenn ich das erste Mal 100km fahren will.. und geht das überhaupt!? Alle anderen sind scheinbar mit Klicks auf die Welt gekommen, nur ich nicht? Und wo zur H*** sind eigentlich all die anderen Rennradmädels? Ich durfte mit zwei der Mädels vom Cyclits Cycling Collective Cologne ein sehr feines Interview führen. Ein wunderbar unterhaltsamer Talk mit vielen Insights zum Einstieg in den Radsport und dem Mehrwert eines Kollektivs. Wir sprachen über die Entstehung, motivierenden Teamspirit, euphorische Rookie Langdistanzen, Selbstbewusstsein und die Wichtigkeit vom Spaß an der Sache versus das beste Equipment.

Wheeltalk mit den Cyclits über Rookies, Teamspirit & Motivation

In dieser Folge spreche ich mit Ingo Manteufel und Helmut Wolf, zwei Mitglieder der Weber Crew, über das letzte Rennen und darüber, was ein gutes Team ausmacht, welche Herausforderungen es gemeinsam zu bewältigen gibt und welche Aufgaben während eines Rennens übernommen werden müssen. Ich durfte mit den Jungs auch über die DNF Situation beim letzten Race around Austria aus Teamperspektive sprechen: Wie ist es, wenn du deinem Fahrer nach rund 1300km sagen musst, dass das Begleitfahrzeug das Handtuch geworfen hat und das rennen vorbei ist. Und wie es ist, wenn du zu Crew 2 gehörst und morgens um fünf im Hotel siehst, dass du zwanzig verpasste Anrufe auf dem Handy hast und daraufhin ein DNF hinter eurem Fahrer in der Raceliste siehst. -- Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. Wie es bis dahin lief und wie es nun weitergeht erfahrt ihr in dieser Folge. SHOWNOTES Mehr Infos & Events Vortrag & Tickets Torsten Weber & Tanja Ney am 9.10. in Euskirchen: https://bit.ly/3iwGR5s Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/ Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de DIE EXTRAMEILE Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Kontakt mail@dieextrameile.com

Teamwork makes the dream work · Insights aus dem Ultracycling Team Weber

In dieser Folge spreche ich mit Torsten über das Rennen und darüber, was im Kopf eines Athleten nach rund 51 Stunden im Sattel vor sich geht, wenn die Crew dir plötzlich sagt das Rennen sei beendet, "geh mal schlafen, das ist das einzig sinnvolle was du grad tun kannst." Und über so vieles mehr. Wie sich Crew und Fahrer verbessert haben, wo noch Potenzial ist, welche Pläne anstehen und wie man am besten in den Ultrasport einsteigen kann. Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. Wie es bis dahin lief und wie es nun weitergeht erfahrt ihr in dieser Folge. Mehr Infos & Events Vortrag & Tickets Torsten Weber & Tanja Ney am 9.10. in Euskirchen: https://bit.ly/3iwGR5s Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de PMP Coaching: https://pmp-coaching.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/ DIE EXTRAMEILE Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Kontakt mail@dieextrameile.com

Die Extrameile trifft - Torsten Weber Ultracyclist zum Race around Austria

Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. In dieser Folge berichte ich aus meiner Sicht als Mentalcoach, der Team und Rennen aus der Ferne beobachtet und gesprochen hat. In den nächsten Folgen wird Torsten selbst und auch Crewmitglieder zu Wort kommen. Mehr Infos & Events Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Vortrag & Tickets Torsten Weber & Tanja Ney am 9.10. in Euskirchen: https://bit.ly/3iwGR5s Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/ Kontakt mail@dieextrameile.com

Wenn dein 1500km Rennen plötzlich 200km vor dem Ziel einfach zu Ende ist

In dieser Folge erfahrt ihr, was einen Athleten im Mentaltraining erwartet, warum individuelle Tools wichtig sind, welches Phänomen ein häufiges Problem von Sportlern ist und wie man dieses im Mentaltraining angehen kann. Darüber hinaus spreche ich über falsche Vorstellungen in diesem Business, die Grundlagen, die jeder Athlet mitbringen sollte und darüber, was den Sportler in der Zusammenarbeit erwartet. Kein Chakka, stattdessen "harte" Arbeit an der Sportlerpersönlichkeit. Damit es nicht leicht, aber leichter wird im Wettkampf.

Smarte Tools für Sportlerpersönlichkeiten statt Chakka - Was Mentaltraining wirklich ist

Akzeptanz ist wichtig, wenn die Welt gerade nich so ist, wie wir sie gern hätten. Wenn wir es nicht ändern können. Um wirklich motiviert zu bleiben, braucht deine Akzeptanz aber zwei Phasen, um wieder motiviert durchzustarten. Wie dieses smarte Tool funktioniert, erfährst du in dieser Episode. Diese Folge ist die erste eines mehrteiligen Corona Specials, das sich mit den damit verbundenen Herausforderungen beschäftigt und dir smarte Tools mitgeben soll.

Corona Special #2 - Warum Akzeptanz allein nicht reicht

Routinen sind das Fundament und geben Sicherheit in unsicheren Zeiten. Mach dich unabhängig von den äußeren Bedingungen und nutze deine Ressourcen in dem Rahmen, den du gerade hast, nämlich optimal. Diese Folge ist die erste eines mehrteiligen Corona Specials, das sich mit den damit verbundenen Herausforderungen beschäftigt und dir smarte Tools mitgeben soll.

Corona Special #1 - Warum Routinen gerade jetzt wichtig sind

Warum es keinen Sinn macht, gute Vorsätze im Vakuum "Jahreswechsel" zu formulieren. Warum "ab morgen gehe ich öfter ins Gym" kein guter Vorsatz ist. Und was du beachten solltest, damit deine Vorsätze gut werden. Und du durchhältst. Außerdem spreche ich über unnötiges Vorsätze-Bashing und den Grund der dahinter steckt, smarte Ziele und darüber warum viele Menschen an ihren eigenen Zielen scheitern. Und wie du es besser machst.

Warum "Ich mache ab morgen mehr Sport!" kein guter Vorsatz ist.

Schöne starke Social Media Welt und was sie mit uns Sportlern macht. Über Fluch & Segen der Vergleichbarkeit, den Hawthorne Effekt und über individuelle Trainingsziele, die nicht vergleichbar sein können. Wie du dennoch gut gewappnet durchs Training kommst, auch in den Medien, indem du dir diese zunutze machst, erzähle ich in dieser Folge. 3 Fazits gebe ich dir mit auf den Weg und das wichtigste vorab: Richte den Fokus auf dich und nicht auf die anderen.

Schöne starke Social Media Welt oder warum Vergleiche nix bringen

In dieser Folge spreche ich über eines unserer mächtigsten Tools: Die Sprache. Wenn wir reaktive Sprachmuster verwenden, dann bremsen wir uns unnötig aus und gehen gar nicht erst los oder "fahren mit angezogener Handbremse". Indem wir uns unsere Sprache zunutze machen, können wir bereits im Alltag mental trainieren, um im Sport mehr Energie und Leistung abrufen zu können und es uns leichter zu machen.

Mehr Leistung durch Sprache - Dein mächtiges Alltagstool

Die meisten Ausdauersportler kennen diesen Moment, wo "der Mann mit dem Hammer" kommt oder die so genannte "Wand". Nichts geht mehr und du weißt plötzlich nicht mehr, warum du eigentlich an den Start gegangen bist. Was tun? Im Sportmentaltraining arbeiten wir mit Handlungsplänen, die trainiert werden müssen. Darüber hinaus macht es durchaus Sinn, sich selbst und die eigenen Ziele ernst und Verantwortung zu übernehmen, gerade dann wenns mal herausfordernder wird. Warum das "warum" aber zum Beispiel bei Ultradistanzen irgendwann nicht mehr greift und wie es ist auf einer 600km Strecke bereits bei 120km die eigenen Grenzen zu spüren und abbrechen zu wollen, und was dann zu tun ist, erfahrt ihr in dieser Episode.

It´s part of the game - Was tun, wenn der Kopf nicht mehr will?

In dieser Folge spreche ich über das was uns antreibt. Oder eben auch nicht. Darüber, warum irgendein Ziel allein nicht reicht. Und warum Ziele SMART sein müssen (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert.) Wenn du dich zu deinem eigenen Projektleiter machst und deine Ziele nicht nur formulierst, sondern auch ernst nimmst.

Übernimmst du Verantwortung für deine Ziele?

Ich erzähle ein bisschen, wie es zu der langen Pause kam und was in der Zwischnzeit geschah. Neben dem Race across Germany, dem Race around Austria, dem Coaching von Torsten Weber & Crew bin ich noch meine ersten eigenen 600km non-stop gefahren. Darüber hinaus habe ich Fragen von euch gesammelt, ein eigenes Studio eröffnet und plane weitere Vorträge und Workshops für und mit euch. Hört selbst in den Plauder-Podcast.

Die Extrameile plaudert..

Nicht der erste Schritt entscheidet, ob wir erfolgreich sind, sondern die Entscheidung diesen überhaupt zu gehen. In diesem Podcast erfährst du alles über Themen wie Motivation, mentale Stärke, Ausdauerfähigkeit, Disziplin, den Umgang mit Niederlagen, das Setzen und erfolgreiche verfolgen von Zielen, Fokus, Flow und über: dich! Du lernst Tools kennen, die dich dabei unterstützen im richtigen Moment deine beste Leistung abrufen zu können und du erfährst, dass Sportmentaltraining mehr ist als der bloße Gedanke "Auch du kannst es schaffen!" Dabei teilt Tanja Ney nicht nur ihr Wissen als Sportmentaltrainerin, sondern auch ihre eigenen Sporterfahrungen. In 1.5 Jahren vom Spinning zur Islandumrundung mit dem Rad zu Jedermannrennen und nun zu den ersten Langdistanzen mit dem Rennrad. Das geht nur mit physischer und mentaler Fitness. Tanja ist lizenzierte Sportmentaltrainerin C-Lizenz durch die Deutsche Mentaltrainer Akademie in Leipzig, seit 15 Jahren als Teamtrainerin für Unternehmen und Teams europaweit unterwegs, als Speaker mit Vorträgen wie "Cycling Iceland", "Out of your box" und "Mentaltraining im Leistungssport" regelmäßig auf der Bühne zu sehen und betreut als Coach sowohl Einzelathleten, wie auch ganze Teams, wie z.b. im Ultracycling für das Race Around Austria und das Race Across Germany. Über all das bloggt sie auf ihren Social Media Kanälen und auf ihrer Webseite www.dieextrameile.com Viel Spaß & Motivation beim Hören!

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