Så var då allt berättat som jag ville berätta. I det här avslutande avsnittet pratar jag kring att avsluta och vikten av lust i det man håller på med. Att alltför länge försätta med något där inte lusten finns kvar, riskerar att få negativa konsekvenser. Kanske hittar vi även här en bidragande orsak till utmattningssyndrom? […]

En psykiaters funderingar

26 – Ett slut, en början

Efter åtskilliga månaders sjukskrivning och rehabilitering börjar läkandet märkas på allvar. Energi, kraft och uthållighet börjar återkomma. Sakta, men säkert. Det borde kanske inte vara överraskande, men efter så lång tid hade jag nästan vant mig vid ett liv på sparlåga. Det är nu viktigare än någonsin att bromsa och hålla kvar i nya strategier […]

25 – Sakta, men säkert

Kunde jag gjort något annorlunda? Hade mitt utmattningssyndrom och sjukskrivning kunnat undvikas? Varför är det så svårt att bryta destruktiva mönster av det här slaget? I det här avsnittet funderar jag kring de frågorna. Jag tittar på det ur hjärnans perspektiv, men även arbetsgivarens. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

24 – I backspegeln

Varför går allt fler sönder i arbetslivet? Sjukskrivningar till följd av stressrelaterad psykisk ohälsa ökar stadigt. Det här avsnittet utgörs av lite reflektioner kring den nuvarande situationen i sjukvården, men kan säkert stämma in på flera andra verksamheter. Texten var ursprungligen tänkt som en debattartikel, men jag lät det bero då media svämmas över av […]

23 – Mayday! Mayday!

Sömn är en förutsättning för liv och välmående. Efter ett års sjukskrivning förändrades mitt sömnmönster gradvis, men påtagligt. Den blev djupare, mer vilsam och återhämtande. Det blir skrämmande att titta bakåt och se hur dålig kvalitet min sömn haft under lång tid. Varför blev det så och vad har hänt nu? Det här avsnittet innehåller […]

22 – Sömn

Jag trodde att jag hade lite koll på meditation och mindfulness. Jag hade ju läst om det. Men faktum är att de här sakerna kan man inte läsa sig till hur de funkar. Det enda som gäller är att göra och träna. Efter ett tag börjar förståelsen och kunskapen komma. Jag har haft mycket god […]

21 – Meditation och mindfulness

Tvivel.. Påfrestande och tärande. I en situation med trasig hjärna och sviktande funktioner kommer tvivlet och hälsar på ibland. Kommer jag någonsin bli frisk? Faktum är att vi alla nog drabbas av tvivel emellanåt. Förhoppningsvis balanserat med tilltro. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

20 – Tvivel

Som utmattad kan det var svårt med läsning. Så var det för mig. Ett undantag var Pia Dellsons bok Väggen – En utbränd psykiaters noteringar. Jag upplever att den fyllde och fyller flera viktiga funktioner för mig. I det här avsnittet berättar jag på vilka sätt. Boken rekommenderas varmt till drabbade, anhöriga, vårpersonal och andra […]

19 – En bra bok

Jag upplever att tystnad har mycket välgörande effekt på min trötta hjärna. Forskning visar att det inte bara är min privata erfarenhet. Tystnad hjälper till att läka hjärnan. För mycket ljud och oljud bidrar till det motsatta. Men var hittar vi tystnad i dagens samhälle? Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

18 – Tystnad

Tröttheten vid utmattningssyndrom kan ta sig många olika uttryck. En sak som drabbat mig är att jag har fått svårt att engagera mig i andra människors lidande. Det skulle kunna tolkas som empatitrötthet, med jag tror det handlar om något annat. I det här avsnittet lanserar jag begreppet hjälpatröttmattad! Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

17 – Empatitrött?

Ett avsnitt som behandlar påfrestningarna inför julen, utmattad eller inte. Jag har kommit fram till att min bild av hur julen ska se ut inte har varit helt realistisk, om jag ska ta med hela livssituationen i beräkningen. Vårt samhälle och förutsättningar har genomgått stora förändringar de senaste 30 åren. Musik: ”Jupiter The Blue” av Gillicuddy

16 – Julens utma(tt)ningar

Motion är bra vid utmattningssyndrom, det finns det forskning som visar. Man ska dock inte glömma bort att ta hänsyn till de egna förutsättningarna. Ett stort steg kanske är att bara komma upp ur sängen. Jag tror också att lust är en viktig faktor för att motionen ska ge god effekt. Musik: ”Jupiter The Blue” […]

15 – Motion

Att lära sig leva med en lägre kapacitet är inte lätt. Det är en ständig risk att göra för mycket. Med trötthet som följd. Faran att i det läget bli irriterad och ledsen är uppenbar. Än värre om man dessutom kallar det för bakslag. I mitt fall händer det här då och då och i […]

14 – Bakslag, svackor och trötthet

Vägen mot tillfrisknande från utmattning går bl a genom förändring. Förändring är svårt. Det vet nog alla som någon gång försökt att göra sig av med en ovana eller skapa nya rutiner. I det här avsnittet delar jag med mig av fundering kring varför det är på det viset. Vår hjärna gör ibland saker på […]

13 – Förändring

Psykiatrisk diagnostik är ett komplext kapitel. De är en beskrivning av symptom, men säger generellt inget om orsaken. Ibland kan rätt diagnos och behandling snabbt komma till stånd, ibland är det väldigt svårt. Meningen är att diagnosen på olika sätt ska vara en hjälp för patienten. Har vi tid med det idag? Musik: ”Jupiter The […]

12 – Psykiatrisk diagnostik

Den här podcasten utgår från bloggen En psykiaters funderingar, vilken skrivs av mig, Niklas Nygren. Jag är specialistläkare i psykiatri(psykiater) och utgångspunkten är att jag själv drabbades av utmattningssyndrom 2015. Jag delar med mig av funderingar och resonemang kring utmattningssyndrom, men också andra närliggande områden.

hubhopper

En psykiaters funderingar

hubhopper