En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo quince, “El hombre con dos caras” a través de los cristales de media luna de las emociones. → Te cuento la historia del culture shock que tuve cuando me vine a estudiar a Japón. → Definición de emoción en la Wikipedia  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de  Harry y, cuando sientas una emoción que quizás normalmente hubieras etiquetado inmediatamente como “mala” y hubieras intentado salir de ella lo más rápido posible, te invito a que te preguntes: ※ ¿De qué manera reacciona tu cuerpo ante una determinada emoción? ※ ¿En qué parte de tu cuerpo la notas? ※ ¿Cómo describirías la sensación en el cuerpo? ※ ¿Qué vas a hacer con esta información? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hagrid. Porque a pesar de que se siente culpable por haber explicado a Quirrel cómo pasar a Fluffy, en lugar de encerrarse en su casa a llorar y beber (como hará en otras ocasiones), decide dedicar su tiempo y esfuerzo en hacer un álbum de fotos de sus padres para Harry. → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

Expecto Patronum! Harry Potter & Coaching

E18 - Emociones (HP1 C17)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo quince, “A través de la trampilla” a través de los cristales de media luna del coraje. → Te cuento la historia de cuando me vine sola a trabajar a Japón → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Neville y, cuando tengas que ser responsable ante algo que quizás tú no hayas causado, te preguntes: ※ ¿Qué quieres conseguir que te da miedo? ※ ¿Qué es lo peor que podría pasar? ※ ¿Qué estás dispuesta a hacer? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Neville, porque tiene claro lo que es importante para él y decide ser fiel a sí mismo incluso si eso significa enfrentarse a sus amigos. → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E17 - Coraje (HP1 C16)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo quince, “El Bosque Prohibido” a través de los cristales de media luna de la responsabilidad. → Te cuento la historia de cuando mi hijastra no dormía por las noches → Algunos artículos interesantes:  Culpa Vs Responsabilidad (Distinción Psicológica)  ¿Tienes la culpa o la responsabilidad?  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Firenze y, cuando tengas que ser responsable ante algo que quizás tú no hayas causado, te preguntes: ※ ¿Cuál es la situación que me incomoda? ※ ¿Qué aspectos de esta situación están bajo mi control? ※ ¿Qué estoy dispuesta a hacer para alterar estos aspectos? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Firenze, porque tiene muy claros sus principios y actúa en coherencia. → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E16 - Responsabilidad (HP1 C15)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo catorce, “Norberto, el Ridgeback noruego” a través de los cristales de media luna de la preocupación. → Te cuento la historia de un proyecto que nunca vio la luz que me tuvo preocupada la mitad del verano. → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y, cuando sientas que estás preocupada por algo, te preguntes: ※ ¿Qué me preocupa? ※ ¿Qué puedo hacer para solucionar lo que me preocupa? ※ ¿Qué cosa de la lista de soluciones puedo convertir en una pequeña acción que pueda hacer hoy? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Charlie, por su ayuda en momentos de criris → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E15 - Preocupación (HP1 C14)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo trece, “Nicolas Flamel” a través de los cristales de media luna de la ansiedad. → Te cuento la historia de cuando el Treball de Recerca de Bachillerato me tuvo en un miasma de ansiedad durante un año → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y, cuando sientas que la ansiedad empieza a atraparte como una trampa del diablo, te preguntes: ※ ¿Cómo empiezas a notar que estás sintiendo ansiedad? ※ ¿Qué cosas te han ayudado a aliviar tu ansiedad hasta ahora? ※ ¿Qué pequeña cosa puedes hacer para poner en marcha una de esas cosas que te hace sentir mejor? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Neville, porque a pesar de que tiene miedo, se siente inseguro y cree que no merece estar en Gryffindor, tiene el coraje de enfrentarse a Malfoy. → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E14 - Ansiedad (HP1 C13)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo doce, “El espejo de Oesed” a través de los cristales de media luna de los deseos. → Te cuento la historia de cuando el deseo que sentía por estar con alguien nubló mi buen juicio → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Dumbledore y, cuando sientas que el deseo está nublando tu buen juicio, te preguntes: ※ ¿Qué deseas? ※ ¿Qué dicen esos deseos sobre lo que es importante para ti? ※ ¿Qué puedes hacer cada día para moverte en la dirección de conseguir esos deseos? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Dumbledore, porque en lugar de castigarlo por romper las normas, le escucha y le hace las preguntas adecuadas para que sea el propio Harry el que entienda el por qué está bien o no está bien lo que ha hecho. → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: http://coachbethg.com/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E13 - Deseo (HP1 C12)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo once, “Quidditch” a través de los cristales de media luna de los prejuicios. → Te cuento la historia de → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de HAgrid y, cuando percibas que estas teniendo prejuicios ante una persona o una situación, te preguntes: ※ ¿Cuál es la situación actual? ※ ¿Qué aspectos de esta situación desconozco? ※ ¿Qué otra explicación podría haber? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hermione, porque se preocupa tanto por sus amigos y por su bienestar, que es capaz de romper las reglas cuando es necesario si eso significa ponerlos a salvo. → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E12 - Prejuicios (HP1 C11)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo diez, “Halloween” a través de los cristales de media luna de nuestros valores fundamentales. → Te cuento la historia de cómo este verano he desconectado de mis valores y en qué se ha traducido esa desconexión → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes: Las preguntas de esta semana son las siguientes: ※ ¿Cuáles son tus valores principales? ※ ¿Qué pasa cuando actúas en contra de esos valores? ※ ¿Qué pasa cuando actúas usando esos valores como guía? → Lista de Valores fundamentales  → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Harry, porque  es capaz de darse cuenta de que ha actuado mal y que tiene que hacer algo para resolver la situación y disculparse → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E11 - Valores Fundamentales (HP1 C10)

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo nueve, “El duelo a medianoche” a través de los cristales de media luna de la confianza → Te cuento la historia de cómo estaba convencida de que sería la peor Coordinadora de Relaciones Internacionales de la historia de Japón → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de McGonagall y te preguntes: ※ ¿Qué primer paso puedo dar para empezar a sentirme confiante en lo que quiero hacer? ※ ¿Cómo puedo dar valor a las cosas que se me dan bien de forma innata y usarlas a mi favor? ※ ¿Cuándo se alcanza el punto de pasarnos de confiadas y empezar a ser arrogantes? ※ ¿Con qué personas siento la confianza suficiente para ser vulnerable? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a McGonagall, porque es capaz de ver el potencial en sus estudiantes y, a pesar de ser estricta, no duda en decirles lo buenos que pueden ser si le dedican esfuerzo y ganas → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  https://anchor.fm/expectopatronum ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, https://podcasts.apple.com/jp/podcast/expecto-patronum-harry-potter-coaching/id1472299903 ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg https://instagram.com/coachbethg ※  Web: coachbethg.com http://coachbethg.com/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E10 - Confianza (HP1 C9)

En el episodio 9 de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo ocho, “El Profesor de Pociones”, a través de los cristales de media luna de lo que significa ser multipotencial. → Te explico cuáles fueron los primeros pasos que tomé después de descubrir que era multipotencial → Recursos mencionados en el episodio: ※ Mi ebook gratuito para definir tu Gran Porqué: Culo de mal asiento, ¡y orgullosa! ※ Cómo crear tu Matriz de Prioridades  ※ Aprende a promocionar tu trabajo, de Austin Kleon.  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes: ※ ¿Hacia dónde quiero ir? ※ ¿Qué puedo hacer cuando algo me distrae de mi camino? ※ ¿Qué puedo hacer cuando caiga en la trampa del “comparar y desesperar”? ※ ¿Qué puedo hacer cuando me pueda la impaciencia? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hogwarts, por hacer que la vida nunca sea aburrida → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E9 - Qué significa ser multipotencial

En el episodio 8 de Expecto Patronum: → Te explico qué significó para mí descubrir que era introvertida → Leemos “El sombrero seleccionador” a través de los cristales de media luna de “las etiquetas que nos ponemos” → En este link, puedes hacer el test de personalidad Myers-Briggs, del que te hablo en el episodio → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Neville cada vez que te encuentres ante una etiqueta que sientes que te limita y que ya no te sirve y te preguntes: ¿Qué etiquetas te han puesto los demás? ¿Qué etiquetas te has puesto tú? ¿Qué etiquetas te sirven? ¿Qué etiquetas ya no te sirven? ¿Qué puedes hacer para deshacerte de las etiquetas que ya no te sirven? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Dumbledore por ser capaz de leer el ambiente y de tomarse las cosas de una manera más ligera y con humor → Cómo participar en el podcast ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Si te gusta el podcast, déjame una reseña en iTunes, ¡cada comentario es valioso! → Sígueme la pista en: ※ Instagram: @coachbethg  ※  Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E8 - Las etiquetas que nos ponemos (HP1 C7)

 En el episodio 7 de Expecto Patronum: → Te explico uno de los momentos clave de mi vida → Leemos “El viaje desde el andén nueve y tres cuartos” a través de los cristales de media luna de “la vulnerabilidad”. → Te explico cuáles son los 4 mitos de la vulnerabilidad según Brené Brown → Libros de Brené Brown citados: ※ Los dones de la imperfección https://www.goodreads.com/book/show/24676079-los-dones-de-la-imperfecci-n?from_search=true ※ El poder de ser vulnerable https://www.goodreads.com/book/show/31340249-el-poder-de-ser-vulnerable?from_search=true → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes: “¿Qué haría Hagrid?” cuando te encuentres ante un momento en el que sientas que estás a punto de ponerte una coraza emocional → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Molly Weasley, por su compasión y cariño → Cómo participar en el podcast  ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com  ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Sígueme en iTunes y déjame una reseña → Sígueme la pista en ※ Instagram: @coachbethg  ※ Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E7 - Vulnerabilidad (HP1 C6)

 En el episodio 6 de Expecto Patronum: → Te explico cómo escribí mi primer libro cuando tenía ocho años y cómo el Periodismo mató mi curiosidad → Leemos “El Callejón Diagón” a través de los cristales de media luna de la curiosidad. → Reflexiono sobre cómo la curiosidad y los juicios no pueden coexistir y qué puedes hacer para salir del bucle de los juicios  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hagrid y te preguntes: “¿Qué haría Hagrid?” cuando te encuentres corriendo en la ruedecita de hámster de los juicios → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Doris Crockford, porque, sin vergüenza alguna, sigue volviendo por más y sigue agradeciendo. → Cómo participar en el podcast  ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com  ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Sígueme en iTunes y déjame una reseña → Sígueme la pista en ※ Instagram: @coachbethg  ※ Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E6 - Curiosidad (HP1 C5)

En el episodio 5 de Expecto Patronum: → Te explico por qué mis compañeros de clase pensaban que yo era tímida cuando vine a estudiar a Tokyo en 2007 (spoiler: no soy tímida) → Leemos “El Guardián de las llaves”, a través de los cristales de media luna de “las historias que nos contamos” → Reflexiono sobre la importancia que tienen las historias en nuestra vida  → Recursos mencionados en el capítulo ※ Libro: El cisne negro, de Nassim Nicholas Taleb → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y te preguntes: “¿Qué haría Harry?” cuando te encuentres ante una vieja historia que ya no te sirve → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hagrid, porque a pesar de que nunca se habría esperado algo así y que siente que quizás la tarea que le han confiado le viene grande, hace lo mejor que puede con lo que tiene  → Cómo participar en el podcast  ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Sígueme en iTunes y déjame una reseña → Sígueme la pista en ※ Instagram: @coachbethg  ※ Web: coachbethg.com  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E5 - Las historias que nos contamos: Harry, eres un mago (HP1 C4)

 En el episodio 4 de Expecto Patronum: → Te explico cómo octubre del 2018 fue un mes muy malo y qué es lo que aprendí → Leemos “Las cartas de nadie” a través de los cristales de media luna de “lo que resistes, persiste” → Te explico qué es la resistencia y te presento varias maneras de practicar la aceptación para salir del bucle  → Recursos mencionados en el capítulo ※ Libro: Harry Potter Therapy, de Janina Scarlet ※ Kristin Neff y su web sobre autocompasión  ※ Vídeo de la técnica de tapping “aceptar lo que es”  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y te preguntes: “¿Qué haría Harry?” cuando te encuentres ante una situación difícil o ante una pregunta a la que no sepas cómo responder → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a la persona misteriosa que envía las cartas porque, a pesar de que no recibe ninguna respuesta y sólo se encuentra con resistencia, no se da por vencida.  → Cómo participar en el podcast  ※ Mándame un email o mensaje de voz a expectopatronumpodcast@gmail.com ※ Mándame un mensaje de voz directamente desde Anchor  ※ Sígueme en iTunes y déjame una reseña → Sígueme la pista en Instagram: @coachbethg  Web: coachbethg.com   --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message

E4 - Lo que resistes, persiste: Vernon y las cartas de Nadie (HP1 C3)

Expecto Patronum! es una relectura de los libros de Harry Potter a través de los cristales de media luna del coaching. Los personajes y las situaciones del Universo Mágico serán nuestros guías en este viaje, del que vamos a extraer enseñanzas para aplicar a nuestras vidas y así vivir en congruencia entre lo que pensamos, decimos y hacemos.

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Expecto Patronum! Harry Potter & Coaching

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