José Antonio Ruiz, de @malagaentrena da claves para disfrutar de las fiestas sin regordimientos, así como sus consejos para evitar sustos con la báscula.

Fit Run COPE

Tem.5 Cap.9, Fit Run COPE (26-12-2018)

Sara Conde, @burpee_vet presenta su libro lleno de recetas dulces y saludables, con las versiones más logradas de los postres más deliciosos y SIN AZÚCAR.

Tem.5 Cap.8, Fit Run COPE (19-12-2018)

Arnaud Ouffoue, entrenador en FitFit Up, nos ayuda a empezar por primera o enésima vez, para que sea la definitiva. ¡Hacer ejercicio nunca fue más fácil!

Tem.5 Cap.7, Fit Run COPE (28-11-2018)

Alimentos categorizados por colores... ¿Cómo funciona este sistema? José Andrés San Benito nos lo explica. Hablamos con la patronal de supermercados ASEDAS

Tem.5 Cap.6, Fit Run COPE (21-11-2018)

¿Entrenas con tabla o vas hilando ejercicios al 'tun-tún'? El entrenador personal, Víctor del Olmo, nos explica la importancia de seguir una planificación

Tem.5 Cap.5, Fit Run COPE (31-10-2018)

'Cómo me convertí en runner si odiaba correr' ¿Te suena la historia? Los chicos de Personal Running nos hablan de este libro y describen el proceso.

Tem.5 Cap.4, Fit Run COPE (17-10-2018)

¿Son los productos lácteos necesarios para una vida sana? ¿Qué papel deben jugar en nuestra dieta? Lo analizamos en el nuevo capítulo de Fit Run COPE.

Tem.5 Cap.3, Fit Run COPE (03-10-2018)

Nos adentramos en el mundo del Crossfit con el Head Coach de Singular Box, Aarón Cordero y escuchamos las experiencias de crosfiteros de distintos niveles.

Tem.5 Cap.2, Fit Run COPE (26-09-2018)

¿En qué consisten las dietas 'detox'?, ¿Qué tipo de zumos se ingieren?. Hablamos de ello con la nutricionista y master en Avances de Calidad y Tecnología Alimentaria, Rocío Maraver; y con Andrea Sánchez. 

Tem.5 Cap.1, Fit Run COPE (19-09-2018)

¿Una dieta vegetariana es completa? ¡Por supuesto! El atleta Alberto Rulos, nos explica su paso de omnívoro a herbívoro: ni su rendimiento ni su físico han cambiado. La especialista en nutrición Jessi_gfit nos da las claves para que a nuestro cuerpo no le falte de nada. ¿Primordial? No hacer caso a habladurías y no tener miedo. ¿Quieres darle un apretón a tu cuerpo para expulsar esa grasa que te molesta antes del verano? El entrenador Álex Giménez, nos ha dejado unos tips buenísimos. Además, escuchamos la receta vegana de Alba, la oyente que se ha animado a participar esta semana. ¡No te lo pierdas!

Tem.4 Cap.17, Fit Run COPE (23-05-2018)

5,2 millones de españoles apuntados a algún centro deportivo en 2017. Analizamos el último estudio sobre la evolución del fitness, de Deloitte. ¿Puedo congelar cualquier alimento? La experta de la UOC, Alicia Aguilar, responde que sí... ahora, ?cómo hacerlo en cada caso? Descubrimos las últimas novedades de FIBO, la mayor feria del fitness, con el entrenador José Antonio Ruiz. La mami fitrunner Laura, comparte con nosotros su receta. El teacher Alberto Moreno te da las claves para mantener el core en forma. 

Tem.4 Cap.16, Fit Run COPE (09-05-2018)

Harinas refinadas ¿por qué deberías evitarlas? El asesor nutricional, Jesús Pérez, responde. Llega el sol y con él, los entrenamientos al aire libre. ¡Consigue tu objetivo de definición o ganancia muscular, con los consejos que nos trae el entrenador Víctor Herrero. La fitrunner Paula López San Román, comparte con nosotros su idea estrella, el 'tarro-desayuno'. Práctico y delicioso, ¡no te lo pierdas! Nuestro teacher, Alberto Moreno, nos da una lección magistral de eso que NO debemos hacer tras un exceso.

Tem.4 Cap.15, Fit Run COPE (18-04-2018)

El 90% de los alimentos que encontramos en las tiendas están procesados. ¿Cómo distinguir aquellos que debemos evitar? ¿Qué riesgos tiene su consumo? Nos responde José Andrés San Benito, experto en nutrición evolutiva. Optimizamos la pérdida de grasa con el entrenamiento en HIIT que nos propone el atleta y entrenador personal, José Moreno: hay intervalos más allá de los sprints. La fitrunner @fitberttta comparte con nosotros la receta de su deliciosa tarta de queso 'fit'. Nuestro teacher, Alberto Moreno, nos cuenta la actitud que debemos tomar ante el entrenamiento, cuando estamos enfermos.

Tem.4 Cap.14, Fit Run COPE (21-03-2018)

Probióticos ¿funcionan o estamos siendo víctimas de un buen marketing? Hablamos con el Doctor Luengo, experto en Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición. ¿Difiere en algo el entrenamiento en hombres y en mujeres? ¿Cómo les afecta a ellas el periodo? La entrenadora, Romina Martínez, nos da su opinión al respecto.  ¿Repostería sin azúcar, harinas refinadas y otros alimentos súper procesados? ¡Con Candice todo lo que imagines es factible! Descubre la cocina de @candy_fit_cheatmeals Nuestro teacher, Alberto Moreno, nos da las claves fundamentales para mantener la motivación todo el año.

Tem.4 Cap.13, Fit Run COPE (28-02-2018)

¡Las chicas quieren un buen booty! La entrenadora Ely Pérez nos ayuda a conseguirlo. El campeón del mundo de fitness physique, Rayfit, nos cuenta su top 3 ejercicios para un pectoral de escándalo y nos explica cómo ha conseguido esa adherencia necesaria para mantener la dieta de un competidor sin restricciones. ¿Te hidratas lo suficiente mientras entrenas? Nuestro teacher Alberto Moreno, nos cuenta cómo calcular el líquido que deberíamos ingerir. ¿Chips de brócoli? Rápido, sencillo, crujiente y delicioso. 

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