I denne episoden får du en innføring i ACT - Acceptance and Commitment Therapy. Dette er en veiledningsmetode som blir stadig mer i vinden, og som med fordel kan gjøres ute! Hensikten med terapien er å skape psykologisk fleksibilitet slik at en kan få et rikt og meningsfylt liv. Mer om dette i podcasten!

Forundringsrommet.no

#26 ACT intro

I dagens episode skal det handle om meditasjon. For to år siden skrev jeg en artikkel til boka "Når vi er stille - erfaringer med meditasjon" (Portal 2017). Her går jeg igjennom hva jeg legger i meditasjon, og hva jeg har bedrevet frem til da.

#25 Når vi er stille

Dette er latin og betyr "hellig bekymringsløshet". I denne oppmerksomhetsøvelsen har jeg prøvd å legge til rette for at du kan gå inn i søvnen på en god måte. Gi gjerne tilbakemeldinger på om det virker, eller noe ikke passer for deg.

#24 Hagia Apatia (OT)

I perioden 2006-2014 jobbet jeg som havpadler på heltid, og fikk mange timer i kajakken. I mellom 3 og 4 knop ble det unnfanget mange tanker, og etterhvert kalte jeg noen av disse for padlosofi: Min egen dypøkologi fra havet.

#23 Padlosofi

I denne "episoden" finner du en kroppsskanning jeg spilte inn i 2017. Kroppsskanning er den mest brukte øvelsen i mindfulness/oppmerksomhetstrening (OT). Se også #16 for en introduksjon til oppmerksomhetstrening.

#22 Kroppsskanning (OT)

I denne episoden ser jeg nærmere på biofilihypotesen, og tar utgangspunkt i den nye Ringveien som nå raserer deler av Vågsbygdmarka. Her blir det høringssvar, synspunkter og litt humor. Selv om det er uendelig trist det som nå skjer i Vågsbygdmarka.

#21 Biofilihypotesen

I denne episoden deler jeg litt fra min trosreise, og den er i sannhet ikke spesielt enkel eller rettlinjet. Jeg er fremdeles underveis i dette landskapet, og har ikke noe sterkt ønske om å komme frem heller. Retreatstedet Prestegarden har vært viktig for meg på denne reisen, og det er under to måneder siden jeg...

#20 Troens ville landskap

Året er 1982, og Tomohide Akiyama i skogforvaltningen i Japan fant om begrepet shinrin-yoku (skogsbad). I de nesten 40 årene som har gått har det blitt gjort mye forskning, og metoden har spredt seg utover i verden. I neste uke drar jeg til Sverige for å bli skogsbadingsguide! I begynnelsen av september er det en...

#19 Skogsterapi

For noen uker siden var jeg gjest i podcasten til Michael de Vibe. Han er en av Norges mest kjente lærere i mindfulness, og driver podcasten Nærvær.no sammen med Even Helland som er psykolog. Vi snakket om hvordan naturen kan hjelpe oss til å være nærværende.

#18 Nærvær og natur

Jeg er opptatt av oppmerksomt nærvær/Mindfulness, og her er en prøvesmak. Det er en slags utvidet kroppsskanning som skal hjelpe deg med å ta bolig i egen kropp.

hubhopper

Forundringsrommet.no

hubhopper