Op wat voor een manier jij je ochtend begint schijnt een essentieel onderdeel te zijn van je werkdag. Want met een dagelijkse standaardroutine zal je als ondernemer fitter, gelukkiger én succesvoller zijn.

Judith goes all-in ondernemen

Waarom een ochtendroutine belangrijk is

Als ondernemer zou je het soms anders willen zien, maar helaas zitten er maar 24 uren in een dag. En als je dan ook nog eens fit en gezond wil blijven zou je een derde daarvan moeten slapen. En daarom bespreken we in deze podcast hoe belangrijk slaap voor je is, en wat je er aan doen kan om de meest ultieme nachtrust te pakken.

Hoe pak je het best je nachtrust?

Ondernemers hebben een hoop verantwoordelijkheden. Je zorgt voor je eigen inkomen, opdrachtgevers en mogelijk ook personeel. Het kan dan ook lastig zijn om af en toe alles los te laten. Toch moet je het doen, voor je eigen mentale en fysieke gesteldheid. Echter is dat makkelijker gezegd dan gedaan, want hoe doe je dat eigenlijk, loslaten? En hoe ontspan je als ondernemer?

Hoe ga je om met verantwoordelijkheid?

Als je ondernemer herken je misschien wel de takenlijst die nooit afgerond is. Het kan er voor zorgen dat er een té hoge werkdruk ontstaat waardoor stress of zelfs een burn-out ertoe kan leiden. Hoe ga je om met werk dat nóóit af is? Is het wel goed om een takenlijst te hebben? En hoe deel je zo'n takenlijst dan in?

De oneindigde to-do-list

Veel ondernemers hebben geen aan-uitknop. De meeste ondernemers staan 24 uur per dag 'aan'. Online, telefonisch, maar ook mentaal. Een karaktereigenschap dat goed is voor je onderneming, maar wat voor effect heeft het op je brein? En werken we op deze manier eigenlijk wel op z'n efficiëntst?

24 uur per dag online

Gezond leven kost tijd, en tijd is precies iets waar een ondernemer niet veel van heeft. Uit eigen onderzoek blijkt dat aanzienlijk veel ondernemers niet de gezondheidsnorm halen, en dat terwijl het niet alleen goed is voor je fysieke gezondheid, je wordt er zelfs creatiever en slimmer van. Waarom is ondernemen en gezond leven zo lastig? Welke voordelen zijn er, behalve de overduidelijke? En vooral: hoe zorg je ervoor dat je wél genoeg beweegt, en gezond eet?

Waarom sport en voeding belangrijker zijn dan spreadsheets

Als ondernemer is het al wat lastiger om een gezond leven te leiden. Toch houd je je agenda goed bij, je komt aan sporten toe, bent niet 24 uur per dag online en qua voeding ben je ook niet verkeerd bezig. Het lijkt op een mooi recept om mentaal en fysiek als ondernemer door te gaan. Toch kan een burn-out er stiekem insluipen zonder dat je het doorhebt. Wat heb je dan precies gemist? Wat is een burn-out precies? En hoe kun je die stress precies herkennen en voor zijn?

Waarom vakantie geen burn-out voorkomt

Een podcastserie van Allianz. Hoe mentale en fysieke fitheid je voluit laten ondernemen.

hubhopper

Judith goes all-in ondernemen

hubhopper