Vezetett meditáció alváshoz/pihenéshez zenével kezdőknek és haladóknak is. Bízom benne, hogy ez a gyakorlat segít abban, hogy hamarabb ki tudj kapcsolni és jobban tudj aludni! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Kapcsoló

Vezetett meditáció alváshoz/pihenéshez - zenével ?️

Az első vezetett meditációm zenével olyanoknak, akik most ismerkednek a meditációval és szeretnék ezt sallangmentesen megtenni.  Kapcsoló is creating Youtube videos. | Patreon Támogass PayPalon keresztül: https://paypal.me/kapcsolo?locale.x=hu_HU --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Vezetett meditáció kezdőknek - zenével, de bullshit nélkül ?

Az önmotiváció trükkös dolog tud lenni a mai világban. Ebben az epizódban arról beszélek, hogy szerintem hogyan érdemes megközelíteni ezt a dolgot. Amennyiben tetszik, amit csinálok, kövess be itt, Instán és keress fel Youtube-on is! Hogyha pedig támogatnád a küldetésemet, akkor itt megteheted egy kávé árával: https://ko-fi.com/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Így motiváld magadat emberségesen!

Anti barátommal úgy döntöttünk, hogy leülünk beszélgetni a mentális egészségről és megosztjuk veletek is a gondolatainkat. Ebben a részben arra tértünk ki, hogy mit jelent számunkra a mentális egészség, hogy miért fontos róla beszélni, és hogy szerintünk mi az oka annak, hogy általánosságban nem foglalkozunk eleget a mentális/lelki egészségünk megőrzésével. - Anti verseit itt találod: https://www.instagram.com/antiversek/ - Instán engem is megtalálsz, ott minden nap postolok: https://www.instagram.com/kapcsolo18/ - Hívj meg egy kávéra és olvasd a blogot: https://ko-fi.com/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Mentális Egészség Antival (1. rész: miért kell beszélnünk erről?)

A tömör könyvek sorozatom 12. részében Brad Montague - "Becoming Better Grownups" című könyvét foglalom össze nektek, ami magyarra fordítva annyit tesz, hogy "Jobb Felnőtté Válás".  Lehet, hogy nem hangzik túl izgalmasan, de idén talán ez az egyik legfontosabb könyv, amit olvastam. Rengeteg olyan üzenetet tartalmaz, ami nagyon közel áll a szívemhez és a csatorna küldetéséhez is. Emiatt úgy döntöttem, hogy két részletben készítem el ezt a könyvajánlót, hiszen nem szeretném elaprózni és így mindent átadok belőle, amit egy mai felnőttnek (vagy leendő felnőttnek) tudnia érdemes.  A könyv tehát lényegében arról szól, hogy hogyan válhatsz jobb felnőtté, tök mindegy, hogy már az vagy -e, vagy nem.  A könyvet itt rendelheted meg: https://amzn.to/2Z8a9R9Audible-ön pedig ingyen is meghallgathatod: https://amzn.to/2O50WCU(A rajzok miatt kifejezetten ajánlom a fizikai példányt, de a hangoskönyv is csak a hasznodra lehet, ha esetleg az angol tudásodat fejlesztenéd!) Hívj meg egy kávéra: https://ko-fi.com/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Mitől lesz valaki jó felnőtt? - (tömör könyvek 12. rész)

Emberek vagyunk. Vannak hibáink és emiatt időről-időre el is követünk egy-egy baklövést. Egyikünk sem tökéletes, és egyikünknek sem sikerül minden elsőre. Sebezhetőek vagyunk és az esetek jó részében meg is sérülünk, amikor úgy döntünk, hogy vállaljuk a kockázatot annak érdekében, hogy megszerezzük azt, amire vágyunk.  Tudnod kell, hogy nem az a lényeg, hogy kudarc nélkül haladj végig az életeden, hanem az, hogy minden egyes pofon után bátran állj a helyzethez és össze tudd szedni magad. Így tanulhatsz a legtöbbet. Így élhetsz igazán. Brené Brown - Bátraké az erő című könyve (szerintem) a legemberségesebb és a legpontosabb útmutató ahhoz, hogy fel tudj állni a nehéz helyzetekben. Segít abban, hogy úgy dolgozd fel azt, ami történt, hogy az hosszú távon mindenképp a hasznodra váljon. Mindenki számára kötelező, akit érdekel az önismeret, az önszeretet, az önfejlesztés, és a pszichológia. Az egyik legjobb könyv, ha kell egy kis motiváció és bátorság ahhoz, amitől csak a "mi lesz, ha" tart vissza. Támogasd a munkámat! Rendszeresen (havonta): https://www.patreon.com/kapcsolo Egyszeri alkalommal: http://paypal.me/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Kudarcot vallottál? - Így állj fel! (tömör könyvek 11. rész: Brené Brown - Bátraké az erő)

A bullying egyre elterjedtebb probléma a magyar fiatalok között is, de ennek ellenére mégsincs mindenki tisztában azzal, hogy miért lesz valakiből egyszer csak bully/bántalmazó.  Az áldozatok nagy része magát hibáztatja és őrli fel, mert elfogadottá vált az a nemtörődöm reakció,  hogy "ja, a bántalmazó azért szúrt ki magának, mert más vagy". Közel sem csak ennyiről szól ez az egész. Ebben a podcast részben megtalálod a bullying igazi okait és láthatod majd, és láthatod, hogy emögött a jelenség mögött sokkal több lapul annál, hogy az áldozat különbözik valamiben a bántalmazótól.  A Kapcsolót megtalálod Instán, Youtube-on, és ahol csak el tudod képzelni: https://lnk.bio/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Miért válik valaki bántalmazóvá? - A bullying igazi okai

A mai világban baromi nehéz koncentrálni. Ebben az a legrosszabb, hogy az életed minden területén szükséged van arra, hogy összpontosítani tudd a figyelmedet. Ahhoz, hogy fejleszd ezt a képességet, csak annyira van szükséged, hogy úgy alakítsd a szokásaidat, hogy azok ezt a célt szolgálják. Ezért ebben a részben négy olyan szokást szedtem össze, amelyek minden nap segítenek koncentrálni. Támogasd a munkámat! Rendszeresen (havonta): https://www.patreon.com/kapcsolo Egyszeri alkalommal: http://paypal.me/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Képtelen vagy koncentrálni? - Így fejleszd a figyelmedet!

Az érzelmélet sorozatom III. részét az elnyomott érzelmeid és az aktuális érzelmi állapotod, érzelmi reakcióid közötti kapcsolatáról készítettem. Választ kapsz benne arra, hogy miért nyomsz el magadban bizonyos múltbeli tapasztalatokat, hogy hogyan derítheted fel az ennek köszönhetően kialakult érzelmi vakfoltjaidat, és hogy hogyan dolgozhatsz fel olyan múltbeli dolgokat, amelyek tudat alatt a mai napig befolyásolják azt, hogy érzelmi szinten hogyan reagálsz egy-egy helyzetben. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Elnyomott érzelmek? - Így dolgozd fel őket! (Érzelmélet III. rész)

A tömör könyvek sorozatom 10. részében William H. McRaven - Vesd be az Ágyad című könyvét foglaltam össze. Főként azért tartom nagyon hasznosnak ezt a könyvet, mert a szerző betekintést enged a Navy SEAL-ek gondolkodásmódjába, ami nem csak harchelyzetben, de a mindennapi életben is nagy hasznodra válhat. Bemutatja azt, hogy miért játszanak döntő szerepet az apró szokásaid abban, hogy mennyire vagy hatékony, hogy milyen a hozzáállásod, és hogy mennyi motivációt tudsz magadba táplálni, amikor meg kell csinálnod valamit.  Mindezt a saját SEAL kiképzésén szerzett tapasztalatain keresztül adja át, ami azért érdekes, mert ez a felkészítés a mai napig a világ egyik legkeményebb katonai felkészítése. Az, aki elvégzi, egy életre bebizonyítja magának, hogy kőkemény pszichológiai és fizikai megterhelés alatt is képes leküzdeni a céltalanságát és csak arra koncentrálni, ami igazán számít. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Céltalan vagy? - Így változtass! (tömör könyvek 10. rész: William H. McRaven - Vesd be az Ágyad)

Az emberek hajlamosak túlgondolni a dolgokat. Így van ez a párkapcsolatok esetében is, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyél azokkal a káros gondolatokkal, amelyek könnyen tönkreteszik a kapcsolatodat, ha nem kezeled őket. Ebben a részben 9 ilyen gondolatot szedtem össze (persze több is van) és azt is elmondom, hogy hogyan tehetsz az ellen, hogy ezek káros hatással legyenek az életed ezen területére.   Ez egy régebbi felújított változata. Javítottam a szövegen, illetve bővítettem is a tartalmat. Emellett pedig most már ügyesebben és nagyobb beleéléssel is tudok beszélni, így bízom benne, hogy élvezhetőbb és fogyaszthatóbb az egész, mint régebben. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Így Rontod El a Kapcsolatodat? - 9 Gondolat, ami Tönkreteszi a Párkapcsolatokat

Az Érzelmélet című sorozatom második részében az önszeretet kérdéséről szedtem össze nektek a gondolataimat. Nem beszélek mellé: az önszeretet baromi fontos, mert ez az érzelmeid kezelésének és megfelelő feldolgozásának az alapja. Tök mindegy, hogy néhányan azt mondják, hogy magadat szeretni para és kattos dolog. Ahogy a többi videómban, úgy ebben is igyekeztem a gyakorlatiasabb maradni és hanyagolni a sallangot. Így találtok benne három nagyon erős gyakorlatot, amit én a mai napig is alkalmazok, amikor szükségem van rá. Használjátok bátran! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Nem szereted Magadat eléggé? - Így változtass! (Érzelmélet II. rész)

A tömör könyvek sorozatom 9. részében Amy Cuddy Jelenlét című könyvét foglaltam össze. Ez a könyv rengeteget segíthet abban, hogy egyedül megkeresd és folyamatosan előtérbe hozd a legerősebb énedet. Számomra a magabiztosság és önbizalom terén talán ez a könyv adta a legkézzelfoghatóbb és leghatékonyabb alapot. Ezért gondoltam úgy, hogy itt az ideje annak, hogy nektek is bemutassam. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Amy Cuddy - Jelenlét (tömör könyvek 9. rész)

Úgy döntöttem, hogy indítok egy podcastet, mert a Kapcsolónak szüksége van egy olyan platformra, ami kicsivel szabadabb és rugalmasabb a többinél. Támogasd a munkámat! Rendszeresen (havonta): https://www.patreon.com/kapcsolo Egyszeri alkalommal: http://paypal.me/kapcsolo

hubhopper

Kapcsoló

hubhopper