Die 26. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen, neben Marvins Prozess, primär die UKDFBA vor 2 Wochen. Unter anderem reden wir über die Peak Weeks der Athleten, die Anreise, Organisation und nicht zuletzt den Verlauf und die Ergebnisse der Shows und vieles mehr. 0:00 Intro 1:54 Peak Weeks 8:00 Anreise bei internationalen Wettkämpfen 15:12 UKDFBA Fazit 21:55 Resultate und Erwartungshaltung 30:35 Prep als First Timer 35:14 Overall und Pro Klasse 38:12 Abschließende Worte zur UKDFBA 39:00 Marvins Prozess 40:42 Training in stressigen Phasen 42:08 Koffeinkonsum 43:20 Schlaf und Stressmanagement 44:25 Aktuelles Körpergewicht und Wohlbefinden 49:30 Motivation und Krankheit 52:00 Ausblick und Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

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#147: Progressing Beyond II Ep. 26 - UKDFBA & 2021 RECAP

Die 25. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir die ersten beiden Wettkämpfe der Herbstsaison. Unter anderem reden wir über die Peak Weeks der Athleten, die Anreise, Organisation und nicht zuletzt den Verlauf und die Ergebnisse der Shows und vieles mehr. 0:00 Intro 2:20 Autoregulativer Trainingsansatz für Jan 3:25 UKDFBA und Saisonabschlüsse 4:05 Details zum autoregulativen Trainingsansatz 7:15 Ernährung auf Reisen 8:00 Warm-Up Show bei der ANBF 8:40 Training und „Peak Week“ der Athleten vor der ANBF 12:50 Peak Condition halten als First Timer 18:00 Kohlenhydratmengen in der Peak Week 20:10 Kohlenhydratquellen in der Peak Week 21:50 Verlauf & Ergebnisse der ANBF 34:30 Livestream und Organisation der ANBF 36:44 Fazit zur ANBF 38:00 Verlauf und Peak Week bis zur GNBF 41:00 Verlauf & Ergebnisse der GNBF 43:15 Saisonende bei den UKDFBA Finals 45:15 Erwartungen an First Timer 48:50 Wie geht es weiter in den nächsten 24 Monaten? 52:30 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

#146: Progressing Beyond II Ep. 25 - ANBF & GNBF 2021 RECAP

In dieser Episode präsentiere ich euch Teil 2 der Episode mit Sepehr Bahadori! Sep ist Natural Bodybuilder mit dem DFAC Pro-Status und betreibt neben dem Leistungssport erfolgreich Youtube, ist Autor und neuerdings auch Gründer von Evo Sports Fuel. Wir sprechen detailliert über Vor- und Nachteile von kürzeren und längeren Offseason Zeiträumen, gewisse Ausnahmeathleten im Natural Bodybuilding wie und warum Sep sich selbst coacht und vieles mehr. 0:00 Intro Seps’ Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/ Seps’ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ Seps’ Webseite: https://www.brosep.de/ Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! #sepehrbahadori #naturalbodybuilding

#145: Sepehr Bahadori - Längere vs. Kürzere Offseason, Ausnahmeathleten und Selbstcoaching

In dieser Episode durfte ich Sepehr Bahadori im Podcast begrüßen! Sep ist Natural Bodybuilder mit dem DFAC Pro-Status und betreibt neben dem Leistungssport erfolgreich Youtube, ist Autor und neuerdings auch Gründer von Evo Sports Fuel. Wir sprechen detailliert über seine aktuelle Prep und welche Wettkämpfe er anpeilt. Außerdem besprechen wir detailliert Seps’ Prep Stats, den Wechsel zur WNBF und welche Gründe es dafür gibt, Verletzungen, in vergangenen Vorbereitungen, wie er mit der knappen Zeit umgeht, wie man 25k Steps im Alltag erreicht und vieles mehr. 0:00 Intro 1:20 Vorstellung Brosep 3:30 Übersicht der aktuellen Prep 5:40 Welche Wettkämpfe sind geplant? 6:35 Ziele bei den Wettkämpfen 8:48 Warum WNBF Worlds & Natural Olympia? 12:10 Judging bei der WNBF 14:38 Verletzungen in vergangenen Preps 17:05 Ursachen der Verletzungen 19:08 Gewichtsverlauf der Prep 19:42 Eckdaten zum Training & Ernährung 23:20 Aktuelles Stepgoal und Erfahrungen 31:30 Wohlbefinden von Prep zu Prep 35:58 Posing & Individualisierung Seps’ Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/ Seps’ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ Seps’ Webseite: https://www.brosep.de/ Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! #sepehrbahadori #naturalbodybuilding

#144: Sepehr Bahadori - 2021 Contest Prep, Ungeteste Verbände, Zeitknappheit & 25K Steps - Teil 1

Die 24. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir meinen Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über meine eigenen Wettkampfpläne, Coach vs. Athleten Rolle, mein aktuelles Programming und Änderungen, die anstehende Wettkampfsaison und vieles mehr. 0:00 Intro 1:33 Jans Wettkampfpläne 4:58 Coach vs Athlet 7:48 Potentiell gemeinsame Prep & Training 8:36 Training mit Trainingspartner 10:28 Socialising im Gym 12:56 Programming mit Trainingspartner 14:23 Mesozyklus Fazit 15:18 Übungsauswahl und -sequenz 19:16 Änderungen zum ersten Zyklus 22:43 Muskuläre Prioritäten 29:07 Aktuelle Rate of Gain und Look 31:28 Hungergefühl und Appetit 34:13 Performanceorientiertes Essen im Aufbau 41:28 Intra Workout 44:08 Anstehende Wettkämpfe für Jans Athleten 46:48 ANBF Saisonauftakt und Zukunftspläne 50:21 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

#143: Progressing Beyond II Ep. 24 - Eigene Prep, Coach vs. Athlet & Wettkampfsaison 2021

In dieser Episode durfte ich Yannis Karrer im Podcast begrüßen! Yannis ist Natural Bodybuilder mit dem WNBF Pro-Status und ist neben seiner Arbeit als Coach auch diplomierter Arzt. Wir sprechen detailliert über seine aktuelle Prep und welche Wettkämpfe er anpeilt. Außerdem besprechen wir Mahlzeitentiming, Energieverfügbarkeit und was ein relatives Energiedefizit im Sport ist, auch im Kontext der weiblichen Physiologie. 0:00 - Intro Yannis’ Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/ A Review of Nonpharmacological Strategies in the Treatment of Relative Energy Deficiency in Sport - https://www.researchgate.net/publication/348597332_A_Review_of_Nonpharmacological_Strategies_in_the_Treatment_of_Relative_Energy_Deficiency_in_Sport ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! #yanniskarrer #naturalbodybuilding

#142: Dipl. Arzt Yannis Karrer - 2021 Prep, Mahlzeitentiming & Relatives Energiedefizit

Die 23. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über sein neues Programming und ein erstes Fazit, Unterschiede zwischen Offseason und Prep Posing, Offseason Body Image, warum wir bis zum Prep Kick-Off in 2023 jetzt eher eine konservative ROG fahren und vieles mehr. 0:00 Intro 3:27 Programming seit Cut Ende 4:12 Bewertung und erstes Fazit 6:26 Einfluss äußerer Umstände 8:20 Gründe für RDL 13:42 Vorbelastung vor Compounds 15:37 Posingsession und aktuelle Form 17:55 Offseason vs. Prep Posing 21:00 Posingfrequenz seit Prep Ende 22:05 Aktuelle Form mit 95kg 26:20 Wohlbefinden und Body Image 31:25 Gründe für konservativere ROG 32:28 Zeitlicher Rahmen für Kalorienerhöhungen 35:19 Zeitlicher Rahmen für Kalorienreduktionen 38:00 Zusammenfassung der letzten 4 Wochen 42:18 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

#141: Progressing Beyond II Ep. 23 - Neues Programming, Offseason Body Image & konservative ROG

In dieser Episode hatte ich die Ehre mit Andreas Pürzel eine Podcast Episode aufzunehmen, in der wir verschiedenste Themen, vor allem rund um seine eigene Mentalität, durchsprechen. Andi ist vor allem einmal Besitzer des Himmels, DASGYM in der Hauptstadt Österreichs. Ebenfalls ist er im Natural Bodybuilding und Powerlifting gestartet und hat mit der Intelligent Strength Ausbildung einer Menge aufstrebender Trainer zu einer praktischen und theoretischen Grundlage verholfen. Wir sprechen unter anderem über Andis Antriebe, das effiziente Treffen von Entscheidungen, Risiken im Leben und warum diese essentiell sind, warum die Wahrheit dir alle Möglichkeiten öffnet, warum nichts persönlich nehmen alles besser macht und Andis Ansicht zu Motiven von Wettkampfsport. 0:00 - Intro 0:55 - Vorstellung von Andi - Was ist Intelligent Strength und DASGYM 2:35 - Was treibt Andi an und warum ist seiner Ansicht nach, ein normaler Alltag nicht erstrebenswert? 6:25 - Immer etwas machen müssen - Fluch oder Segen? 8:05 - Was hilft Andi effizienter Entscheidungen zu treffen? 11:35 - Unterschied zwischen emotionalen und intuitiven Entscheidungen 13:25 - Die größten Risiken, die Andi die letzten Jahre eingegangen ist 14:55 - Groß denken und warum es wichtig ist 15:35 - Wann kam der Gedanke, ein eigenes Gym aufzumachen? 17:35 - Warum Glück, Zufall und Umfeld immer einen auf Einfluss auf deine Situation haben 19:10 - Die Story wie Andi mit 26 nach Mittelamerika geflogen ist 22:40 - Warum ist es wichtig, nicht zu lügen bzw. dies zumindest bestmöglich anzustreben 25:00 - Warum ist es akut schwerer, die Wahrheit auszusprechen? 26:30 - Andi über Doppelmoral 28:48 - Konstruktive Erklärung von Karma 29:03 - Wie gehst du damit um, wenn du Leute mit der Wahrheit verletzt? 32:05 - Warum ist es wichtig, nichts persönlich zu nehmen? 36:45 - Wie ist Andis Selbstbewusstsein in den letzten 5 Jahren so sehr angestiegen? 39:30 - Warum es wichtig ist, sich nicht immer wieder zu wiederholen? 42:50 - Unterschied zwischen 20er und 30er Jahre 45:55 - Warum trainieren Menschen (in einem Wettkampf Kontext)? 51:10 - Wo könnt ihr Andi finden? Andis’ Instagram: https://www.instagram.com/andreaspuerzel/?hl=de Instagram von Intelligent Strength: https://www.instagram.com/intelligentstrength/?hl=de Intelligent Strength: https://shop.intelligentstrength.net/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! #andreaspürzel #intelligentstrength

#140: Andreas Pürzel - Mentalität einer Kraftsport Koryphäe

Die 22. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir meinen Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über den Coaching Kick-Off mit Lukas Müller, warum ich ausgerechnet jetzt ein Coaching beginne, neues Programming, die anstehende Herbstsaison und Balance zwischen Leidenschaft und Ausgleich. 0:00 - Intro 1:22 - Coaching Kickoff mit Lukas Müller 2:10 - Warum lässt Jan sich von Lukas coachen? 6:05 - Warum überhaupt ein Coaching? 13:26 - Kritisches Denken als Athlet 18:33 - Entwicklung von Jans Coachingprozess 21:55 - Entscheidungen treffen im Selbstcoaching 26:25 - Jans neuer Split und fokussierte Muskelgruppen 29:48 - Offseason Posingtraining 32:05 - Reps in Reserve und Erfahrungen 34:45 - Balance zwischen Volumen und Intensität 37:38 - Ernährungsvorgaben und ROG 40:00 - Essverhalten seit der Prep 43:40 - Übungsauswahl im neuen Programming 47:00 - UKDFBA und England Einreise 49:06 - ANBF als Warm-Up Wettkampf 50:22 - Urlaub und Abstand zur Arbeit 53:18 - Mental Health als Coach Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

#139: Progressing Beyond II Ep. 22 - Kick-Off mit Lukas, neues Programming und Herbstsaison Update

Die 21. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir Marvins Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über das den Abschluss und die Resultate des Cuts, die theoretische Planung und Durchführung dieses Cuts, den Übergang und Trainings-Ansatz der Offseason, die Produktivität seit Marvin bei mir im Coaching ist und das Fazit zur GNBF am letzten Wochenende. 0:00 Intro 1:12 Marvins aktuelle Verfassung 2:18 Gründe für die Diät 3:57 Diätverlauf bzw. Rate of Loss 6:53 Planung für den Aufbau 9:30 Selbstzweifel in der Offseason 12:23 Diät vor der Prep 14:12 Vergleichsbilder 16:50 Pre Prep 2019 Vergleichsbild 17:12 Übergang in die Offseason 18:47 Gründe für niedrigere ROG 21:42 Online Coaching Prozess 26:09 Neues Programming und Split 34:24 Produktivste Zeit der Offseason 36:26 Learnings aus dieser Zeit 38:00 GNBF Recap 40:06 Platzierungen von Jans Athleten 41:23 Peak Week von Julian D. 44:15 Livestream und Aufteilung 49:14 Wettkampffarbe bzw. Dream Tan 55:00 Kommende Saison 57:25 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

#138: Progressing Beyond II Ep. 21 - 2021 Cut, Übergang & Pläne von Marvins Offseason

In dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen. Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Dieses mal haben wir ein Q&A vorbereitet, was wir gestern vor Ort im Underdog Gym für euch aufgenommen und dort eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantwortet. Top 5 Geräte für ein Gym Die besten Übungen für die Rhomboiden/Rückendichte? Höheres Budget = Höhere Leistung im Coaching? Kann der Körper nur Menge x an Eiweiß pro Mahlzeit aufnehmen? Wie hoch sollten die Zeitspannen zwischen den Nahrungszufuhren sein? Erfahrung mit Schlaf Supplements? Intro Workout Carbs beim Krafttraining empfehlenswert? Warum Lukas als Coach und was wird sich ändern/Wie gestaltet ihr die Offseason? Kalorien erhöhen an den Tagen an denen man trainiert? Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Vienna, Austria and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! #LukasMüller #NaturalBodybuilding

#137: Lukas Müller - Underdog Q&A

Die 20. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge besprechen wir meinen Prozess der letzten Wochen. Unter anderem reden wir über das aktuelles Training und die Session mit Chris und Andi, wie man vorgeht wenn man außerhalb des eigenem Gyms trainiert, Training mit Krankheit/Migräne, die kommenden 2 Wochen in Deutschland, die GNBF und allgemein die Situation der Sommersaison, ansteigende Diäterscheinungen und warum ich noch weiter diäte. 0:00 Intro 1:03 Update zu Jan 1:46 Probleme mit Migräne 3:06 Interventionen bei Migräne 7:02 Training bei Migräne 10:59 Training bei Krankheit 13:13 DASGYM Programming 16:43 Lower mit Chris & Andi 18:54 Langfristig produktiv trainieren 23:52 Aufhypen vor einem Satz 29:20 Aufenthalt in Deutschland 29:56 Underdog Gym mit Lukas 33:58 Q&A mit Lukas 34:48 Jans Diät 36:00 Diät Erscheinungen 41:20 Essverhalten in der Diät 46:02 Koffeinkonsum und Schlafrhythmus 49:10 BNBF 50:19 GNBF und Hygienekonzept 54:15 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Marvins Instagram: https://www.instagram.com/marvinhaupt_/ Marvins Coaching: marvin@advancedphysique.de ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Coaching: https://janfrisse.de/service/ Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ImprovementSeason

#136: Progressing Beyond II Ep. 20 - Die Diät geht weiter & Sommersaison Situation

"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

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