En este minisodio te doy 10 hacks/tips muy concretos de cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño, para que seas una persona mucho más activa y mucho más saludable. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

Meditación, Veganismo y Otras Incomodidades

M08: 10 Hacks para mejorar tu calidad de sueño

Hola queridos jóvenes y queridas señoritas, el día de hoy te quiero platicar de la importanica del sueño y el dormir, pero sobretodo te quiero convencer de por qué deberías de dormir más horas de calidad. Esto con 10 razones, bien investigadas y fundamentadas. Vamos a ver que te parece el episodio. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, pedirme referencias, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

E13: Por qué deberías de dormir más

En este minisodio platicamos acerca de las maravillosa avena y todos sus increibles beneficios que te apuesto no sabías. Te platico por qué es mi desayuno favorito. Espero lo disfrute y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT Te dejo también las referencias que usé para este minisodio: https://avenacanada.com/sobre-la-avena/tipos-de-avena https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/ https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal

M07: Alimentos Chingones: Avena

Hola hola querido/a Plantívor@, en este episodio te platico con una duda frecuente en aquellos que practican el ayuno intermitente o aquellos que les interesa el tema y pronto piensan intentarlo. Te explico a detalle y con ejemplos como puedes romper tu ayuno, que hacer y que NO hacer depués de llevar una horas sin introducir alimento a tu sistema. Quédate hasta el final para unos últimos tips y pon atención! Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

E12: Cómo romper tu ayuno para maximizar los efectos

Hola hola mis queridos plantívor@s, en este minisodio platicamos acerca de la creatina y de si su fama y popularidad son equiparables a su efectividad como suplemento deportivo. Aclaro que la creatina es un suplemento ideal para aquellos que van al gimnasio y buscan mejorar tanto su fuerza como su masa muscular o atletas de alto rendimiento. Si haces lagartijas y sentadillas en tu casa no te la recomendaría. Si quieres las referencias de los estudios que menciono, mándame un mensaje a cualquiera de mis redes sociales y te las paso sin problema: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

Qué es la creatina y qué tan efectiva es como suplemento deportivo

En este episodio te platico con datos crudos y bien respaldados cómo es que nuestra dieta puede afectar severamente al cambio climático cuando es alta en carne y lácteos. Siento que los datos están muy al aire, o si los escuchamos los ignorasmos para no tener que hacer. Así que te pido que te quedes hasta el final del episodio para que entiendas cómo es que dañamos al planeta y cuál es la manera más eficaz y eficiente de solucionarlo. Espero lo disfrutes y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales para saludarme, decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

Si reciclas, tienes que escuchar esto

En este minisodio platicamos acerca del chocolate OSCURO y todos sus increibles beneficios que te apuesto no sabías. Espero lo disfrute y cualuier duda o comentario no dudes en contactarme mediante mis redes sociales, o decirme hola, adiós, cómo estás o que has hecho: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT Te dejo también las referencias que usé para este minisodio: https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-dark-chocolate#section4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11684527 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10917931 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11235000 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16505260/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702322 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15549276 https://bmcchem.biomedcentral.com/articles/10.1186/1752-153X-5-5

Alimentos Chingones: Chocolate Oscuro

En este episodio te platico acerca de mi experiencia con esta práctica mísitica de la meditación y también por supuesto te explico lo que la ciencia opina acerca de sus beneficios. Creo que este episodio es un poco más personal y exploramos un tema nuevo que me encantaría poder seguir incluyendo en el podcast. Como lo vas a escuchar, mi objetivo final es el bienestar completo, eso involucra 3 pilare, el bienestar físico, el bienestar mental y el bienestar espiritual. Ya hablamos mucho del bienestar físico en los últimos episodios así que hoy tocó adentrarnos en los otros dos pilares de esto. Espero lo disfrutes tanto como yo lo dsifrute al volverlo a escuchar y no se te olvide saludarme en mis demás redes sociales: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

¿Para qué meditar? Los beneficios físicos y mentales de la meditación

¿Para que meditar? Los beneficios físicos y mentales de la meditación

De las frutas más vérsatiles y famosas alrededor del planeta, puedes hacer incontables recetas con este alimento y además tiene muchísimos beneficios! En este episodio te platico un poco acerca de la historia del plátano, datos curiosos, nutrición y mis maneras favoritas de usarlo en recetas. Cualquier duda, queja o comentario porfavor comúnicate conmigo mediante las siguientes redes sociales: -Youtube: bit.ly/elplantivoroYT -Facebook: bit.ly/elplantivoroFB -Instagram: bit.ly/elplantivoroIG -Instagram: bit.ly/rubenschowell -Twitter: bit.ly/elplantivoroT

Alimentos Chingones: El Plátano

Hace poco descubrí que la leche de vaca no es la maravilla que los anuncios nos hacen creer, y hace poco también descubrí muchas alternativas a los lácteos en general que son mucho más saludables y mucho más ético. En el episodio te platico los principales riesgos de consumir lácteos de manera regular y el porqué la industria de los lácteos se ha deshumanizado de manera tan radical. Es un poco diferente a episodios pasados pero espero que igual te pueda aportar mucho y espero que lo puedas compartir aunque sea a una persona para poder hacer llegar este mensaje a mucha más gente. Te mando un abrazote y como siempre te dejo todos mis canales donde me puedes seguir para ver más contenido de este tipo, altamente informativo y de muy alta calidad. Video de cómo se produce la leche de vaca: https://www.youtube.com/watch?v=UcN7SGGoCNI Youtube: bit.ly/elplantivoroYT Facebook: bit.ly/elplantivoroFB Instagram: bit.ly/elplantivoroIG Instagram: bit.ly/rubenschowell Twitter: bit.ly/elplantivoroT

El problema con la leche de vaca

En este minisodio te doy varios ejemplos de donde puedes encontrar fuentes ricas en proteína, llevando a cabo una dieta a base de plantas. También te explico porque es completamente falso el mito que dice que no hay suficiente proteína en una dieta a base de plantas o que la proteína vegetal es inferior. Voy a completar la información con ejemplos gráficos que voy a publicar en la página de instagram de @eplantivoro, para que te dirijas en esa dirección acabando de escuchar este episodio. Igual, cualquier duda, aclaración o crítica me puedes mandar un mensaje a mi instagram personal @rubenschowell y yo con mucho gusto te respondo lo que sea que te mantenga despiert@ en las noches. Gracias por escuchar, gracias por regalarme un rato de tu tiemo y espero que esta información te sea de mucha utilidad. Si te gustó o te aportó este minisodio, porfavor COMPARTE aunque sea con una persona más, y así podemos llegarle a mucha más gente juntos. Cuídate mucho, tanto tu cuerpo como tu mente y tu alma, adiós.

Fuentes de proteína vegetal

En este episodio exploramos el macronutriente conformdo por aminoácidos, mejor conocido como proteína. La proteína es muy famosa en el mundo del fitness y de la salud, pero, que tanta necesitas? Y hasta que punto puedes llegar a tener un exceso de proteína en tu dieta que pueda llevarte a problemas de salud a largo plazo? Tú tranquilo, tú tranquila que ya me eché la investigación por ti, llevo ya unos años tratando de decifrar este rompecabezas y aquí mismo te lo comparto. Así que ponte tus audífonos y prepárate para ganar sabiduría. Si quieres seguir enriqueciéndote con este tipo de conteido, porfavor no dudes en seguir la página de instagram: @elplantivoro y mi cuenta personal: @rubenschowell para cualquier duda que te pueda surgir, con mucho gusto la revisamos. Te mando un abrazote y mucho mucho amor, disfruta el episodio y COMPARTE!!

¿Cuanta proteína necesitas?

En este segundo minisodio seguimos con los alimentos chingones y hoy tocó hablar de las semillas hemp, que de hecho son nueces y contiene THC, el mismo ingrediente psicoactivo que contiene la marihuana! Pero, no te pone high, en cambio te da muchísimo otros beneficios para la salud, que te explico en 5 minutos. Disfruta. Cualquier duda o aclaración siempre me puedes encontrar tanto en mi cuenta personal @rubenschowell como en la cuenta de @elplantivoro.

Alimentos Chingones: Semillas Hemp

En este episodio te comparto las bases y los principios de lo que es saber llevar el control de tu peso y por ende, de tu salud. Tex explico la manera más simple y resumida cómo es que funciona nuestro cuerpo cuando se trata de ganar o perder peso y que es lo que pasa en este proceso. La fórmula secreta a lo mejor no es lo que esperas pero de que te sirve la información en este episodio, te sirve. Recuerda compartir con algún ser querido si encuentras valor en el contenido que te proporciono y cualquier duda estoy más que feliz de resolvertela, me puedes encontrar en instagram como @rubenschowell y puedes también explorar diferentes recetas con calorías y macronutrientes en @elplantivoro, no olvides escuchar los demás episodios y nos volvemos a escuchar el viernes con un nuevo minisodio.

La fórmula secreta para bajar de peso, respaldado por la ciencia

Creo que el estar en un constante estado de incomodidad es lo que nos hace crecer internamente como personas. Mi objetivo es incomodarte para que crezcas y para que después tú incomodes a los que te rodean. Si eres conformista y te gusta la vida fácil, no escuches este podcast.

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Meditación, Veganismo y Otras Incomodidades

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