“Aprendí a vivir con urgencia.” —Vimaris Bruno Prepara tu brebaje favorito y acompáñanos un rato a compartir y a conocer un poco de nuestra amiga Vimaris Bruno. Muchos la conocen en Instagram simplemente como “coqui_run”, y después de mucho tiempo por fin tuvimos la oportunidad de reunirnos virtualmente. Nos interesaba mucho charlar con ella, pues no tan solo su pasión es el hiking y el trail running, sino que regularmente está en algún trail preparándose o participando de algún ultra maratón. Conoce de su experiencia única en Mount Whitney, de su experiencia en el Half Dome de Yosemite National Park, del reto 4x4x48 de David Goggins, pero mucho más importante que eso, prepárate para un masterclass sobre lecciones de vida. Su estilo de compartir experiencias es sumamente inspirador. Te vamos a dar un “la”: Vimaris nos regala sus dos herramientas más importantes a la hora de salir a correr en el trail, o hacer hiking, o completar ultra maratones. Es más, son gratis. ¿Las quieres? Tienes que escuchar. ? Vente. A correr. Y a vivir con urgencia. Qué cosas nos gustan esta semana: Vimaris — @coqui_run — Instagram https://www.instagram.com/coqui_run/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 24 de julio de 2021. Duración: 1 hora y 21 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

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3.1: Vimaris Bruno — @coqui_run

“Trato de mantenerme enfocada en cosas bien tangibles.” —Roxanna ¿Alguna vez has pensando en esto? Correr no solo es movimiento en una dirección. También es un proceso constante de balance. En cada segundo tu cuerpo se está balanceando de un lado o del otro. ¿Sabes qué otras cosas son un proceso constante de balance? Todas. Absolutamente todo lo que nos rodea se afecta de una manera u otra con el balance. ¿Tú ves cómo podemos aplicar lo que aprendemos con el running para cualquier cosa? En este episodio hablamos un poco sobre ese balance. Y de que está permitido parar mientras corremos. Y del entrenamiento de Roxanna para el Lola Challenge. También compartimos un recurso interesante sobre hidratación y estrenamos una sección nueva. Balance es también tratar de mantener la cordura e intentar tomarnos en serio mientras grabamos nuestras conversaciones. En eso estamos aún trabajando. ¡Vente a correr! Qué cosas nos gustan esta semana: Keeping Hydrated During Your Runs https://www.verywellfit.com/hydration-and-running-2911541 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de julio de 2021. Duración: 50 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

2.0: Un acto de balance

"Esta certificación añade un recurso bien importante a la caja de herramientas." —Vergentino Nos tardamos más que el servi-carro de Church’s, pero sí, ¡estamos de regreso! ¿Qué hubo? ¿Cómo te han tratado estas décadas de pandemia? Nosotros tenemos MUCHO que contar y compartir, pero no vamos a tirarlo todo de cantazo. Nos vamos a ir... suavecito. Cada cual va tomando el “regreso a la normalidad” de manera diferente. Unos se mojan los pies poco a poco y otros se tiran de pecho al agua. ¿Nosotros? Una mezcla de los dos. Roxanna tiene planes de correr el maratón de Nueva York en noviembre, con la posibilidad de primero dar un brinquito al Lola Challenge a principios de septiembre. Vergentino lo quiere correr TODO. Pero no. Pero sí. Pero no. También hablamos un poco de una experiencia reciente de Roxanna en un medio maratón en Maryland y de la decisión de Vergentino de convertirse en coach certificado del Road Runners Club of America (RRCA). Hay más. Conoce lo que es “codfish training”. Pero tienes que escuchar. Vente. Ponte los tennis. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 26 de mayo de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

1.0: De vuelta... y media

“A mí me gustan los numeritos porque me enseñan el progreso, me lo ponen en blanco y negro.” —Roxanna Hoy completamos nuestro segundo maratón podcástico (sí, es una palabra). Con veintiséis episodios en esta segunda temporada, y más de cincuenta en total (y contando), quisimos hacer algo un poco distinto para celebrar la ocasión. Por lo general mantenemos un tono casual en nuestras conversaciones e intentamos finalizar cada episodio con una nota divertida o jocosa. Si eres de las personas que no llega a los segundos finales de cada episodio, o si quieres revisitar algunos de nuestros bloopers, hoy es tu día de suerte. Queremos celebrar este segundo maratón de manera que se puedan reír un rato con nosotros. O se rían *de* nosotros. Da igual. También Vergentino comparte algo mal compartido, y Roxanna tira una bomba de anuncio… (¿En serio? El tiempo dirá…) Estos han sido los primeros dos maratones de muchos más por venir. Tuvimos la dicha de crear esta comunidad y dejamos la puerta abierta, pero ustedes son los que entraron y le dieron forma. Sigamos corriendo. Cheers! Qué cosas nos gustan esta semana: Derek DelGaudio's In & Of Itself – (Hulu) https://www.hulu.com/movie/derek-delgaudios-in-of-itself-19b9d405-40b2-483e-8e1f-e25fe10c7299 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 28 de enero de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

26.2: Celebrando con un throwback

“Podemos hacer del 2021 algo un poquito diferente porque ya tenemos un poco de experiencia.” —Roxanna Extrañábamos grabar tanto como disfrutamos hacer este nuevo episodio. Después de una pequeña pausa, aquí estamos corriendo otra vez. Los planes de fin de año cambiaron un poco para Vergentino, así que se inventó una locura para deshacerse de toda esa estámina acumulada. Hablamos un poco de nuevas metas de Roxanna para este año, nuevas resoluciones (o la ausencia de ellas), sobre una adición futura a la familia (¡con ruedas!), sobre algo que bautizamos como egoísmo saludable y sobre un encuentro muy cercano que tuvo uno por ahí con el dios del pica pica. Pa’ qué te digo que no, si sí. Ponte los tennis. Acompáñanos. Qué cosas nos gustan esta semana: Breath: A 30 Day Yoga Journey – Yoga with Adriene https://yogawithadriene.com/breath-a-30-day-yoga-journey   Make Humanity Great Again – Eddie Izzard https://eddieizzard.com Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 14 de enero de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

25.0: Nuevas metas, egoísmo saludable y pica pica

“Yo prefiero que digas que esto es obvio, pero que lo escuches, a que de repente no lo escuches y después lo necesites.” —Roxanna Si tienes que correr en la carretera, ¿en qué lado lo haces? ¿A favor o en contra del tráfico? Provocado en parte por esta pregunta, en este episodio revisitamos algunos consejos generales de seguridad para tener en cuenta a la hora de salir a correr. Nunca está de más repasar conceptos básicos de cualquier tema. No son necesariamente nuevos, seguramente los has escuchado antes y precisamente ese es el punto: tenerlos siempre presentes para que se conviertan en una práctica natural. Lee más de éstos y otros consejos en esta página del Road Runners Club of America: RRCA General Running Safety Tips https://www.rrca.org/education/rrca-general-running-safety-tips También hablamos un poco sobre la experiencia de Vergentino participando en el evento presencial del 2020 OUC Orlando Half Marathon. Ven. Escúchanos y corre con nosotros. Qué cosas nos gustan esta semana: The Marathon Project http://TheMarathonProject.com   Podcast ”You Can Do It, with Jeff Galloway” https://youcandoit.buzzsprout.com Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 17 de diciembre de 2020. Duración: 1 hora y 11 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

24.0: Consejos de seguridad

“La línea entre “vamos a hacer algo chévere” y “vamos a ser irresponsables” es una línea bien finita.” —Vergentino Las batatas mejoran el metabolismo, son ricas en fibra, aumentan tu energía, disminuyen la presión arterial y el nivel de colesterol y… a veces duelen. Feliz diciembre, mofongueros. En este episodio nos juntamos otra vez a charlar de todo un poco: El muy posible evento presencial del Medio Maratón OUC de Orlando Cuál va a ser el enfoque de Vergentino en este evento Cómo va el huerto casero de Roxanna Confirmación de los compañeros de The Run Experience de que Vergentino no está tan loco Algo de información sobre la inscripción al maratón de Chicago (¡Tienes hasta el 15 de diciembre de 2020!) Nos volamos la cabeza con las hazañas del ultra corredor Rickey Gates Y… la importancia de la pliometría y un buen entrenamiento de fuerza Chequea este video corto de The Run Experience. [¡Sniff!] ¿Te suena familiar?: This Quick Breathing Exercise Made Me Faster! https://youtu.be/w8Ubf9zhdhc Y chequea también todos estos enlaces a continuación sobre Rickey Gates. El libro puede ser un regalo EXCELENTE. (Hint, hint!) Qué cosas nos gustan esta semana: Cross Country: A 3,700-Mile Run to Explore Unseen America – Rickey Gates https://amzn.to/3g9C2iC Every Single Street with Rickey Gates | Salomon TV https://youtu.be/jy_W5qsjB5U Transamericana with Rickey Gates running 3700 miles across America | Salomon TV https://youtu.be/5ciEqPZsOCs Inscripción al Maratón de Chicago 2021 https://www.chicagomarathon.com/apply/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. ¿Sabías? Las batatas contienen carbohidratos, fibra, Vitamina C, potasio y otros nutrientes. Gotitas del saber. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 3 de diciembre de 2020. Duración: 46 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

23.0: Strength training for my sweet potatoes

“Lo único que tenía en mente era tratarlo, sólo porque era algo nuevo.” —Vergentino Siempre hay voces en la cabeza que nos acompañan, pero en este episodio Vergentino decide no irse a hablar con extraños y se tira solo. La maestra no está, así que vamos a esconder las tizas y el borrador... La pandemia no anda muy controlada que digamos y es momento de decidir qué eventos presenciales hacer, si alguno. Desde hace algún tiempo V. viene incorporando algunas cosas nuevas a la hora de correr y hoy comparte algunas ideas de lo que ha aprendido y cambiado recientemente con la respiración. Junto a lo aprendido con varios años de práctica de yoga, lo que empezó a consecuencia de evitar comer mimes e insectos provocó una investigación sobre cómo y por qué debemos respirar mejor. También es el momento del año de pasar lista, reflexionar y dar gracias. Sin ustedes nada de esto existiría. Gracias mil por el apoyo y por escuchar siempre. Son los mejores. Namasté verde. Que Jessica los bendiga. Qué cosas nos gustan esta semana: Breath: The New Science of a Lost Art – James Nestor https://www.mrjamesnestor.com/breath Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Definitivamente no es lo mismo, pero es mejor un Día de Acción de Gracias de lejitos, por Zoom, que unas navidades en la sala de emergencia. Por favor, cuídate mucho. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 20 de noviembre de 2020. Duración: 40 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

22.0: Respirando como yogui

“Esta es la primera vez que me paro en la línea de salida con un número en la camisa.” —Vergentino Mientras el Conde Contar de Plaza Sésamo trabaja tiempo extra, ayudando a escoger nuevos líderes en el gobierno, Roxanna y Vergentino se ponen al día con lo nuevo que ha pasado en las semanas recientes. ¿Lo más significativo? Vergentino participó por primera vez en el año de un evento presencial: el Clermont Clay 15K. Como siempre, tenemos de todo un poco: cómo se sintió participar en algo “real” por primera vez, cómo respondió el cuerpo física y mentalmente, qué es lo próximo después de esta experiencia y por qué Vergentino se sintió como Chewbacca en la línea de llegada… Qué cosas nos gustan esta semana: City Slickers Can't Stay With Me: The Coach Bob Larsen Story https://www.amazon.com/gp/video/detail/B088PRXM83/ 10K San Silvestre Puerto Rico VIRTUAL https://www.eventbrite.com/e/10k-san-silvestre-puerto-rico-virtual-tickets-96330052781 Conversación con Angel L. Durán, presidente del 10K San Silvestre – Mofongo Run Podcast, Episodio 11.0 https://www.mofongorun.com/podcast/2019/12/14/10k-san-silvestre Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 5 de noviembre de 2020. Duración: 1 hora y 7 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

21.0: El recuento dice: ¡que corrí oficialmente por primera vez en el año!

“Esta idea de correr/caminar un maratón no es mala idea…” —Roxanna La edición virtual del Maratón de Nueva York 2020 se puede completar en cualquier día deseado, dentro de un período de dos semanas. Adivinen quiénes madrugaron y estaban corriéndolo justo el primer día de ese período… En este episodio Roxanna y Vergentino comparten sus experiencias después de completar esta edición virtual del maratón. Cada uno de manera distinta y con sabores diferentes. NYRR ofrece una aplicación móvil con varias opciones bien chéveres que te hacen sentir que lo estás haciendo de forma real. (El dolor en las piernas después de terminar también te harán sentir que el maratón, aunque virtual, fue completamente real.) Estamos a ley de nada para las elecciones generales. Como siempre, gracias por escuchar. Pero también, ¡vete a votar! Qué cosas nos gustan esta semana: Running to the Edge – Matthew Futterman https://www.mattfutterman.com The Secrets of Speed & Endurance: Matthew Futterman – Rich Roll Podcast https://youtu.be/i-0-yYSnRqg ¿Lo hemos dicho antes? – ¡Sal a votar! Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. El maratón puede ser virtual, pero los dolores en la rabadilla y en el “ni-é” son completamente reales. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 22 de octubre de 2020. Duración: 1 hora y 4 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

20.0: Después del maratón virtual

“Yo que estaba más pompea’o que Wilkins…” —Vergentino Nos han escuchado decir muchas veces que hablamos sobre el deporte del running en todo momento, ¿verdad? Pues precisamente eso hicimos en este episodio, y con bono. Ninguno de los dos nos levantamos temprano para ver el maratón de Londres, así que mientras nos poníamos al día con nuestras aventuras y desventuras usuales, miramos la repetición de los finales femeninos y masculinos del maratón. Describir en un podcast de audio lo que sucede en un video es un poco cuesta arriba, pero Roxanna no había visto videos de los finales y tuvimos que hacerlo en vivo. Hablamos de Londres, de los récords mundiales que se rompieron en el evento NN Valencia World Record Day, de lo cerca que estamos de nuestra versión virtual del maratón de Nueva York, y nos pusimos al día con lo que está pasando hasta ahora con el NYCRUNS Subway System Challenge. De hecho, chequea aquí qué tal nos va: https://results.runthisone.com/nycruns-subway-system-challenge-ii/teams/Mofongo+Run+Club ¡Gracias por escuchar! ¡Vete a correr! Qué cosas nos gustan esta semana: Amelia Boone – Women’s Running https://www.womensrunning.com/culture/people/amelia-boone-is-doing-it-for-herself Amelia Boone – Website oficial http://AmeliaBooneRacing.com I Am Bolt – Documental https://www.amazon.com/I-Am-Bolt-Usain/dp/B01M749J9I https://itunes.apple.com/us/movie/i-am-bolt/id1168991959 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 8 de octubre de 2020. Duración: 1 hora y 14 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

19.0: Preparándonos para un maratón mirando un maratón

“Tenemos una oportunidad de movernos en una dirección distinta, si es lo que queremos.” —Roxanna One, one thousand; two, one thousand; three, one thousand… El ajetreo de estas últimas semanas nos ha dejado casi sin aliento. Pero ya estamos oficialmente montados en la segunda edición del NYCRUNS Subway System Challenge. ¡Todavía estás a tiempo! Si te interesa acompañarnos corriendo, caminando o en bici, mira el website oficial del evento en: https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge. Una de las cosas que hacemos regularmente es meter la pata y cometer errores, pero somos tan dedicados que lo hacemos para poder compartir esas experiencias y que aprendan de nosotros. Uno por ahí tiene varias sugerencias de qué hacer y qué no hacer durante una carrera larga. Correr rodeado de vacas es definitivamente un gran proceso de aprendizaje. Más allá de correr, y siguiendo la misma idea de pausa, reflexión, respira y sigue, queremos hacer un llamado serio a un tema muy importante que rima con: SAL A VOTAR. Un proceso eleccionario democrático es uno de esos casos en que los numeritos SÍ importan. Queda de nosotros hacer lo que nos toca. Y como siempre, un poco de todo. Hasta un personaje nuevo surgió de la nada. Vamos a ver qué pasa con eso… Ustedes son los mejores. ¡Gracias por escuchar! Qué cosas nos gustan esta semana: Rich Roll – YouTube https://www.youtube.com/c/Richroll ParaVotar.org – Puerto Rico https://www.paravotar.org Better Know A Ballot – Estados Unidos https://www.betterknowaballot.com Vote.org – Estados Unidos https://www.vote.org Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 24 de septiembre de 2020. Duración: 1 hora y 13 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

18.0: Pausa, respira y sigue

“Te vas a conocer de una manera que solamente tú te puedes conocer. Y eso es bien satisfactorio.” —Laura E. Conde Recientemente tuvimos la oportunidad de participar en el evento virtual NYCRUNS Subway System Challenge, cuya meta era completar 245 millas (la distancia del sistema de subway de Nueva York) durante el verano. En este episodio hablamos un rato con un grupo de amigos corredores puertorriqueños que nos acompañaron en esta locu… hazaña. ? Acompáñanos a janguear un rato con Jem Morales, Laura Conde, Edith López y Pepe Ortiz, mientras compartimos algunas experiencias de estas pasadas semanas. ¿Por qué decidieron hacer el reto? ¿Qué fue lo más difícil? ¿Qué fue lo más que les gustó? ¿Qué recomendaciones tienen? Y la pregunta obligada: ¿Qué es lo próximo? ¿Nos apuntamos para el próximo? ¿Qué tal suenan 691 millas en 26 semanas? Este episodio fue grabado mientras se transmitía en vivo por Facebook Live. Qué cosas nos gustan esta semana: NYCRUNS Subway System Challenge II https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de septiembre de 2020. Duración: 1 hora y 30 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

17.0: Jangueo en vivo de corredores

“Ahí es que uno empieza a reconocer sus propios límites…” — Roxanna ¿En qué momento lo que aprendemos corriendo deja de ser algo puramente físico y se convierte en algo que podemos usar en diferentes aspectos de nuestras vidas? Probablemente lo estamos haciendo a menudo y no nos damos cuenta. En este episodio compartimos algunos puntos de vista sobre ese tema que tanto nos gusta. No solo establecemos metas cuando corremos, y no solo cambiamos temporeramente la velocidad o nuestro enfoque cuando corremos. Tenemos la oportunidad de hacerlo en nuestro diario vivir con cualquier cosa que nos proponemos. También, como siempre, nos ponemos al día con lo que tenemos entre manos con nuestras rutinas y cómo nos va con algunos planes futuros. ¿Viste los detalles del ”NYCRUNS Subway System Challenge II”? https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge  ¿Qué cosas has aprendido tú con el running y las utilizas en tu diario vivir? Qué cosas nos gustan esta semana: To Run My Best Marathon at Age 44, I Had to Outrun My Past — Wired.com https://www.wired.com/story/marathon-speed-tech-training-outrunning-my-past/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 27 de agosto de 2020. Duración: 44 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

16.0: Cuando correr es más que correr

“¿Vale la pena el riesgo?” — Vergentino Pronto se llevará a cabo en Nueva York una carrera real, por primera vez desde que comenzaron los cierres causados por la pandemia. Si nada cambia a última hora, en el área de Prospect Park en Brooklyn, se celebrará el “NYCRUNS Lousy T-Shirt Race” el próximo viernes 28 de agosto de 2020. Hay que participar con mascarilla, hay que abandonar el área tan pronto termines, no se permitirán invitados, no hay medallas, no habrá voluntarios, no se puede participar en grupos de 2 o más… En fin, son MUCHAS las restricciones y las reglas del evento. Mira aquí los detalles: NYCRUNS Lousy T-Shirt Race https://nycruns.com/race/nycruns-lousy-tshirt-race ¿Qué opinas? ¿Será algo apresurado, o será un buen barómetro para eventos futuros similares? ¿Vale la pena el riesgo? ¿Hay riesgo? Este “nuevo normal” que estamos viviendo definitivamente se siente bastante anormal. ¿Cuáles de estas medidas serán temporeras y cuáles nos acompañarán por más tiempo? Nos interesa mucho saber tus ideas y comentarios. ¡Compártelos con nosotros! Qué cosas nos gustan esta semana: NYCRUNS Subway System Challenge II https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge   Retos virtuales de 60 días de Jeff Galloway https://runsignup.com/Race/GA/AnyCityAnyState/RunWalkStroll60DayChallenge Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. ¿Qué opinas de todo esto? Comparte tus ideas y comentarios con nosotros. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 21 de agosto de 2020. Duración: 23 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

15.0: El nuevo normal se siente bastante anormal

Conversaciones casuales sobre experiencias, recomendaciones, ideas, entrevistas y de todo un poco sobre el deporte del running. Moderado por Roxanna y Vergentino, este es el podcast oficial de Mofongo Run Club, una comunidad virtual para corredores en Puerto Rico y la diáspora. Nuestros diálogos semanales son cocinados entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Instagram: @MofongoRun  Facebook: MofongoRun  Twitter: @MofongoRun  Hashtag: #MofongoRun ¡Suscríbete y corre con nosotros!

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