Quiero advertirte que en este episodio hablaremos del duelo gestacional y perinatal, se que es un tema que puede ser difícil, por lo que si no estas lista para escucharlo, quiero que le des pausa al episodio y regreses cuando te sientas preparada para escucharlo.   Hoy me acompaña Georgina González de Duelo Respetado, ella es Licenciada en Educación Especial y completó su Maestría en Ciencias de la Educación Familiar, en la especialidad en Abordaje Sistémico del Duelo Gestacional y Perinatal – o como se conoce en inglés: Stillbirth Support   Ella es la primera mexicana en ser Asesora en Duelo Gestacional y Perinatal. Y ha completado diplomados en Tanatología, también en Duelo, Acompañamiento y Sentido de Vida y es la creadora del Podcast Duelo Respetado.   Actualmente trabaja como Docente en PILU y como consultora e instructora en Bioalkymia México.   00:51 – Bienvenida 02:20 – Conoce a Georgina González y sus historias de Duelo gestacional y perinatal 12:47 – Duelo Respetado Podcast 13:56 – Definición de Duelo Gestacional 15:08 – Definición de Duelo Perinatal 15:36 – Definición de Duelo Neonatal 16:45 – No hay una escala para medir cuanto te duele 17:27 – Utilizar el lenguaje correcto nos evita silenciar el duelo gestacional 19:38 – Cómo apoyar a la pareja mientras se atraviesa por un duelo gestacional 23:30 – Cómo apoyar a una pareja que está atravesando por un duelo gestacional 25:43 – Cómo honrar el recuerdo del bebé – Ritual de despedida 28:45 – El rol del equipo médico y como sentirse a gusto 31:13 – Tener la oportunidad de despedirse de su hijo/a y tener recuerdos 36:05 – Duelo ambivalente 38:20 – Mensaje final sobre el duelo gestacional y perinatal 39:07 – Contacto y Redes Sociales 39:31 – Despedida   Conecta con Georgina González a través de: Página Web: http://www.bioalkymia.com Instagram: https://www.instagram.com/duelo_respetado/ Facebook: https://www.facebook.com/duelorespetado YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCv5hFgW6CaRPB5K-Eh8Iamw Escucha Duelo Respetado Podcast en Apple Podcast | Spotify   Recursos Mencionados: Libro: La Cuna Vacía de M. Angeles Claramunt, Monica Alvarez, Rosa Jové y Emilio Santos (Link comisionable de Amazon)   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   ? Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Naturalmente Mamá

Duelo Gestacional y Perinatal – 123

En el episodio de hoy me acompaña Sofía Grenón para hablar de Pilates. Sofía es Instructora de Pilates y fisioterapeuta especializada en rehabilitación de Piso Pélvico.   Sofía atiende a mujeres en su consultorio y tiene programas de ejercicio con foco en el movimiento consciente para acompañar a las personas en el proceso de habitarse más plenamente, potenciar sus posibilidades y el disfrute del propio cuerpo. Sofía se formó en terapia manual y distintas técnicas de movimiento, principalmente Pilates y herramientas de educación somática.   00:49 – Bienvenida 01:56 – Conoce a Sofía 05:51 – Que es Pilates 08:28 – Pilates en colchoneta 09:50 – Pilates como herramienta de auto conocimiento 11:35 – Pilates en el postparto y diferentes niveles de exigencia 16:12 – Respiración en Pilates 18:09 – Movimientos conscientes 22:05 – Recuperar la soberanía del cuerpo 23:49 – Pre pilates 24:20 – Reloj Pélvico 28:10 – Pilates en el embarazo 31:09 – Pilates para TODOS 33:50 – Beneficios de practicar pilates 40:04 – La faja abdominal 44:11 – Encontrar profesionales que te guíen y escuchen 47:14 – Mensaje final sobre el método pilates 48:45 – Contacto y Redes Sociales 49:10 – Despedida   Conecta con Sofía Grenón a través de:   IG: https://www.instagram.com/sofiagrenon.institut/ FB: https://www.facebook.com/sofiagrenon.instituto YT: https://www.youtube.com/channel/UCiFHJVZ8LNhNYAtinGNhWwQ/videos   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Pilates y el Piso Pélvico – 122

En el episodio de hoy me acompaña Cecilia Salazar, aunque es posible que la conozcas como mamá mística, hoy vamos a hablar de nacer como mamá y la transformación espiritual que ocurre en cada una de nosotras cuando llegamos a la maternidad.   Cecilia es venezolana y desde Tenerife se dedica a acompañar mujeres por todo el mundo de forma Online.   Es Doula desde que la maternidad la llevó a dar un giro total a su vida. Cecilia es mamá de 3 varones y a raíz de cómo se informó y empoderó para sus partos en casa, decidió profundizar en estos temas.   Realizó cursos con Auroramadre y luego con Ina May Gaskin, Michel Odent y Naolí Vinaver. Además, es Facilitadora de Ginecología Holística, lo cual aporta a su enfoque herramientas muy interesantes en el acompañamiento.   También es budista desde hace más de 10 años lo cual la hace una mujer de gran fortaleza y sensibilidad espiritual. Estudia Letras en la UCAB, y luego obtiene un postgrado en Estudios Latinoamericanos en la Universidad Nacional de Costa Rica, pero su pasión verdadera es acompañar a las "mamás místicas" para que puedan vivir sus embarazos fomentando una conexión única con sus bebés. Así nace su proyecto Mamá Mística como Doula Online. En sus redes muchas mujeres encuentran gran inspiración, herramientas e información muy valiosa.   00:52 – ¡Bienvenida! 03:12 – Conoce a Cecilia Salazar de Mamá Mística 06:04 – Maternidad transformadora y cuestionadora 12:30 – Buscar información sobre lo que resuena con uno 15:58 – Poner Límites desde el amor 17:18 – Ser una mujer en conciencia 22:30 – Cómo trabajar o subirle volumen a la intuición 25:39 – Nuestra capacidad de transformación 27:06 – El concepto de nacer como mamá 29:59 – Darse el permiso para sentir 31:26 – Enfocarse en uno mismo y no solo en el bebé 33:43 – Mensaje final para las mamás 35:53 – Contacto y Redes Sociales   Conecta con Cecilia Salazar a través de: Página web: https://www.mamamistica.com/ Facebook: https://www.facebook.com/Mamamistica/ Instagram: https://www.instagram.com/mamamistica/   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!  

Nacer como Mamá y la transformación espiritual que ocurre en la maternidad – 121

En el episodio de hoy me acompaña Lucy Cohen, para hablar del Apego inmediato del bebé a mamá, de sus beneficios y de como manejar ese apego, cuando las circunstancias no permiten que se hagan en la primera hora de vida. Lucy es Médico de vocación, doula de partos de profesión.   Los nacimientos de sus hijos han transformado su vida más allá de su propio entendimiento, se preparó ella misma para vivir el nacimiento que en cada momento quiso tener, y ahora guía y acompaña a las mamás a cumplir el anhelo del nacimiento que sueñan.   Cómo médico conoce la fisiología y anatomía del nacimiento, como paridora natural conoce los temores e incertidumbres que nos atacan al dar vida, y como madre entiende los sueños e ilusiones del día que naces como madre, y esas son sus razones para ser doula.   00:57 – Bienvenida 02:57 – Conoce a Lucy Cohen y su propia experiencia al convertirse en madre 10:12 – Que es el Apego Inmediato 13:04 – Beneficios del Apego Inmediato 18:45 – Como promover el apego Inmediato en una Cesárea 21:46 – La experiencia de Lucy con la lactancia y con el apego inmediato interrumpido en la primera hora 24:15 – La experiencia de Maybelline con la lactancia y el apego inmediato con las cesáreas 26:49 – La convicción de querer lograr algo determina el éxito 28:46 – Hospital Amigo del Niño 30:20 – Trabajo consiente, voluntario y progresivo 36:37 – Los protocolos del hospital 41:08 – Encontrar lo que resuena contigo 44:52 – Encuentra tu camino 46:50 – El apego más allá de las primeras horas de vida del bebé 50:19 – La ciencia ratifica la importancia del apego 51:56 – Mensaje final para las mamás 53:46 – Contacto y Redes Sociales 54:16 - Despedida   Conecta con Lucy Cohen a través de: IG: https://www.instagram.com/ourmindfulbirth/ Página Web: https://www.ourmindfulbirth.com/   Únete al Programa de Acompañamiento Grupal: Postparto Empoderado – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.    ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El Apego Inmediato con Lucy Cohen – 120

En el episodio de hoy me acompaña María Escalona para contar su historia de parto, la cual viene con una gran sorpresa que nunca se esperó, pero que la ayudó a sanar y a llegar a términos con la cesárea que tuvo en vez del parto agua y en casa que planeó originalmente. María es mamá, maestra de yoga y anfitriona del podcast Hora de Nacer, un podcast creado para unir a todas esas madres y futuros padres para llevarles información y relatos de experiencias de otras familias.   00:56 – Bienvenida 02:03 – Conoce a María Escalona 05:18 – Como vivió su embarazo 08:35 – Preparación para el parto 19:49 – La recta final del embarazo 29:28 – Empiezan las Contracciones 32:35 – El primer tacto – 5 centímetros de dilatación 37:36 – Rompe Fuente 41:06 – Decide ir al Hospital con 8 centímetros de dilatación 44:31 – No avanza y deciden llevarla a quirófano 47:28 – La bebé aspiró Meconio 50:55 – Le dan de alta, pero la bebé en NICU 54:10 – Descubre el cartílago que sentía la midwife en los tactos 60:03 – Su postparto y Lactancia 60:06 – Contacto y Redes Sociales   Conecta con María Escalona:   Instagram del Podcast: https://www.instagram.com/horadenacer/ Instagram Personal: https://www.instagram.com/majoflows/ Podcast Hora de Nacer en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC07Yk7SfD4Y02S5kz9jUdow   Únete al Programa de Acompañamiento Grupal: Postparto Empoderado – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. ¡Empezamos el 4 de Mayo de 2021!   ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Historias de Parto – Parto en casa y en agua que termina en Cesárea – 119

En este episodio me acompañan Tatiana Guerra y Manuela Montañez Guerra de Bien Parida, Tatiana es partera y doula urbana y Manuela es fotógrafa feminista. Nos conectamos para hablar de cómo nació BienParida y de la importancia de crear un plan postparto y de como crear tu Burbuja de Postparto que incluya elementos que permitan el descanso de mamá sin importar la hora del día, también hablamos de las visitas funcionales de quien quieres que ingresen a la burbuja de postparto y la importancia de delegar los quehaceres del hogar, cuidado de otros hijos o incluso de mascotas.   Este dúo de madre e Hija colombiana, en su deseo por acompañar a mujeres y madres en sus procesos de salud sexual y reproductiva se dieron cuenta que existía un gran vacío en el cuidado materno durante el Postparto y quisieron hacer algo al respecto. Es así como nace BienParida un emprendimiento y comunidad donde encuentras información y productos para hacer del Postparto un periodo más lleno de cuidados y sobre todo de amor.   00:54 – Bienvenida 01:53 – Conoce a Tatiana Guerra 05:51 – Conoce a Manuela Montañez Guerra y como nace Bien Parida 09:36 – El apoyo emocional de nuestra Tribu Natural – La Familia 15:56 – Recuperación Postparto 17:17 – Plan Postparto 23:48 – Las visitas funcionales 27:08 – Alimentación de la madre durante el postparto 27:57 – Invitaciones para participar en el plan postparto 30:48 – Evitar Conflictos entre abuelas y familiares 32:20 – Kits BienParida 38:37 – Belly wrap o fajita terapéutica postparto 48:37 – Usos de la fajita terapéutica mas allá del postparto 52:11 – Mensaje final para las mamás de Tatiana y Manuela 54:38 – Contacto y Redes Sociales   En este episodio Tatiana y Manuela mencionan: Los Kits BienParida que incluyen 8 productos para el Postparto que incluye la Belly Wrap.   Conecta con Tatiana y Manuela a través de: Instagram: https://www.instagram.com/bienparida/ Facebook: https://www.facebook.com/BienParida-110650384188544   Únete al Programa de Acompañamiento Grupal: Postparto Empoderado – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. ¡Empezamos el 4 de Mayo de 2021!   ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Cómo crear tu Burbuja de Postparto – 118

Hoy me acompaña Jess Pazos, para hablar de la energía creativa femenina. Jess es esposa, mamá homeschooler, TEDx Speaker. Aprovechamos para hablar de la desconexión que tenemos con nuestra energía creativa femenina y cómo reconectarnos con ella, también hablamos del miedo y de cómo podemos usarlo a nuestro favor.   Jess es paracaidista a tiempo parcial. Antigua residente de un velero anclado en el Caribe. Acumuladora de millas y optimista a tiempo completo. Su propósito de vida es ayudar a mujeres a sanar, recuperar y desarrollar su energía creativa femenina, para que vivan todos los deseos de su corazón y que obtengan el valor y la estrategia que necesitan para desarrollar sus ideas, lanzar sus proyectos y alcanzar sus metas.   A lo largo de su vida he tomado muchas decisiones valientes, recuperando el poder de su energía creativa femenina y dejándose guiar por el proceso de resolución creativa de problemas y el Design Thinking. Es por eso que dedica gran parte de su gestión profesional a ayudar a otras mujeres a entender estos procesos, para que puedan ganar la valentía que necesitan para darle vida a sus sueños.   00:52 – Introducción 02:16 – Conoce a Jess Pazos 03:52 – Nuestra Creatividad Femenina 04:24 – Desconexión con la energía creativa – La historia de Jess 11:39 – Experimentar para aprender las lecciones 17:49 – El reconectar es un proceso que no se puede apurar 24:53 – El miedo que rodea nuestras vidas 26:31 – Desconexión con nuestros procesos creativos naturales 28:41 – Usar el miedo a nuestro favor 32:29 – Metáfora de surfear y el miedo 33:16 – Cómo reconectarnos con nuestra energía creativa femenina 38:14 – Normalizar el cambiar de opinión 43:14 – Guía Gratuita para desatar tu fertilidad creativa 45:27 – Despedida   En este episodio Jess Menciona los siguientes recursos: Guía gratuita para desatar tu fertilidad creative Meditación Guiada para visualizar tu potencial creativo   Conecta con Jess Pazos a traves de:   Pagina Web: https://jesspazos.com/ IG: https://www.instagram.com/jesspazos/   Únete al Programa de Acompañamiento Grupal: Postparto Empoderado – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. ¡Empezamos el 4 de Mayo de 2021!   ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Energía Creativa Femenina – 117

Hoy me acompaña Vanessa Pérez Vergara de @ElArtedeCuidarme para hablar del puerperio emocional y espiritual, el cual se habla poco y se reconoce menos. La maternidad ha sido un camino de autoconocimiento y sanación para ella y la ha llevado a acompañar a otras mujeres a nacer como madres. Vanessa es de Medellín, Colombia, mamá de Samuel, doula, consejera de lactancia, consultora en salud femenina.   00:53 – Bienvenida 01:31 – La incomodidad del puerperio 04:09 – Vanessa y su postparto 10:22 – Desconocer el sangrado en el postparto 15:08 – La maternidad romántica e idílica 17:05 – Abrir el espacio para romper el estereotipo de la madre perfecta 22:06 – Nuestra propia historia y nuestro propio proceso 29:20 – La salud Mental en el postparto 32:56 – La respuesta está en nosotras 36:46 – La necesidad de cuestionarnos todo en la vida 40:25 – La maternidad no es talla única 45:32 – El proceso del postparto 49:23 – El puerperio que atraviesa la pareja 50:29 – El cuidado no distingue genero 51:50 – Incluir al hombre en el Puerperio cambia el mundo 54:10 – El tiempo del puerperio emocional 57:18 – Curso Cuidando mi Postparto 59:42 – Contacto y Redes Sociales 60:00 – Despedida   Conecta con Vanessa a través de: Pagina web: https://elartedecuidarme.com.co/ IG: https://www.instagram.com/elartedecuidarme/ Curso: Cuidando mi Postparto  – Utiliza el código NATURALMENTEMAMA y recibe 20% de descuento.   Inscríbete en el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El Puerperio Emocional y Espiritual – 116

En este episodio, Victoria Pantin comparte su experiencia preparándose y logrando un parto vaginal después de cesárea o PVDC. A diferencia de con su primer hijo, que fue una inducción que terminó en cesárea, con el segundo esperó hasta que el bebé avisó, y pudo tener su parto vaginal recién cumplida la semana 41. Para Vitoria, esa experiencia fue increíble e indescriptible y confiesa que después de superar el dolor, ¡fue hasta divertido!   00:55 – Bienvenida 02:00 – Conoce a Victoria Pantin 04:41 – Historia resumida de su primer parto que terminó en Cesárea 05:34 – Fecha probable de parto a las 40 semanas 06:12 – Red de Apoyo y contención 07:09 – Como llevó el embarazo 09:32 – Pierde el tapón mucoso 12:19 – Empiezan las contracciones 16:22 – Sale para el Hospital Público 17:47 – El tacto revela 1 centímetro de dilatación 18:13 – Las políticas del hospital prohibían el PVDC 19:33 – Camino al otro hospital en plena labor de parto 22:44 – La prueba rápida de COVID para su esposo 23:30 – La epidural 26:26 – El Dr. Rompe la fuente 30:37 – Pujando sin sentir al bebé 32:31 – El Espejo 33:35 – Episiotomía 34:11 – Nace el Bebé 35:11 – Llegó papá 36:19 – Como mamífera pariendo 38:00 – La confianza que debe existir con tu equipo médico 39:17 – Estimulación Perineal 39:55 – Su recuperación postparto 42:52 – La opinión de su familia y amigos con respecto al PVDC 45:00 – El contexto y variables para ser candidata a un PVDC 47:10 – Aprendizajes del PVDC 52:07 – La importancia de prepararse a nivel emocional para la maternidad 53:35 – Contacto y Redes Sociales 54:44 – Despedida   Conecta con Victoria Pantin a través de: Instagram: @mamavitti   Inscríbete en el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Historias de Parto – Exitoso Parto Vaginal después de Cesárea – 115

 En este episodio hablo con Luz Orea de Green Healthy Mamma y del podcast Vida en Equilibrio para hablar de Ayurveda en el Postparto. Este es uno de esos episodios que no te vas a querer perder, porque Luz no solo comparte recetas deliciosas que promueven la recuperación de nuestro cuerpo y herramientas que nos regala el ayurveda, sino que nos comparte su propia experiencia aplicando el ayurveda en su vida y su maternidad. Hablamos de la importancia del autocuidado y de tener una red de contención que nos ayude a transitar este proceso de transformación espiritual.   Luz Orea es mamá de dos, maestra, Nutrióloga especialista en Ayurveda y estilo de vida, host del Podcast Vida en Equilibrio, Empresaria fundadora de Magic Mamma “alquimia para cuerpo y alma”, Fundadora y directora de Amma Yoga Center.   Luz enseña yoga y meditación desde el 2007, ofrece consultas, conferencias, talleres y retiros de medicina Ayurvédica, yoga y estilo de vida.   Actualmente es una guía reconocida en el área de salud y bienestar, haciendo accesible para todos el llevar un estilo de vida saludable, acompañando a cientos de personas a encontrar el equilibrio a través de la medicina Ayurvédica, el yoga y los aceites esenciales.   01:02 – Bienvenida 02:23 – Conoce a Luz Orea y su camino a la Ayurveda 06:25 – Abrazar la Ayurveda es un proceso 07:07 – Ayurveda y maternidad 10:23 – Lo que necesita nuestro cuerpo en el postparto 13: 21 – La fundación del Ser para el postparto 19:52 – El postparto en la sociedad 24:27 – Herramientas para incluir en el postparto 26:33 – Recuperar la experiencia transformadora del postparto 28:07 – Alimentos para el postparto 30:35 – La soledad en el postparto 36:53 – Las mujeres de nuestra red de contención y el autocuidado durante el postparto 40:09 – Encontrar lo que te hace sentir bien 42:07 – Mensajes para las mujeres en el postparto – Conectar con tu cuerpo e intuición 46:19 – Receta muy especial: Kitchari 47:19 – Contacto y Redes Sociales   Conecta con Luz Orea a través de: Página web: www.luzorea.com Kitchari: kitchari.luzorea.com IG Green Healthy Mamma: https://www.instagram.com/greenhealthymamma/ IG Vida en Equilibrio: https://www.instagram.com/vidaenequilibriopodcast/ IG Magic Mamma: https://www.instagram.com/magi.cmamma/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmXH7D2HGa--5a-m5rPMidQ Podcast: Vida en Equilibrio en Spotify   Inscríbete en el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama! 

Ayurveda y los 42 Días Postparto – 114

En este episodio comparto unas ideas para que logres simplificar un poco los quehaceres de la casa y minimices las idas al supermercado durante tu postparto, sobre todo en estos tiempos de pandemia.   Planea tu menú semanal – Escucha el Episodio 60 – Menú Semanal y descarga la plantilla Ordena tu lista del supermercado para que te la lleven a casa o la pases a buscar – Prueba Walmart Groceries(Si usas mi link de referido te dan $10 de descuento en tu primera orden) Compra al por mayor los productos no perecederos Recibe pañales y toallitas húmedas en la puerta de tu casa - Prueba Amazon Family por 30 días totalmente gratis o la suscripción de dyper Pide el detergente para la ropa por correo - dropps Cámbiate al Limpiador de Force of Nature   Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Cómo ir menos al supermercado en el postparto – 113

 El episodio de hoy está cargado de mucha información que no solo te puede ayudar durante tu postparto, sino el resto de tu vida. Me acompañan Enelis Gonzalez y Ale Graell, creadoras de The Healthy Academy, un espacio de bienestar integral con el objetivo de enseñar a mujeres a vivir a plenitud a través de la comida y todo lo que abarca el llevar una vida saludable y balanceada. Ale es health coach, Enelis es restaurantera y ambas son mamás apasionadas por la cocina y la vida saludable. Su objetivo es poder ayudar a mujeres a encontrar el camino hacia una vida balanceada, y para eso lanzaron el curso Prep it Healthy, en el que les dan las herramientas para alcanzar ese estilo saludable de manera eficaz y sostenible. 00:47 – Bienvenida 01:39 – Conoce a Ale y a Enelis y como nace The Healthy Academy 07:12 – Crearse el habito de hacer meal prep 08:16 – Cocinar de más y congelar una parte, no es comer recalentado 13:38 – Beneficios del Meal Prep 17:12 – La alimentación en el postparto 19:50 – Como organizar comidas nutritivas para el postparto   26:51 – Lo importante del almacenamiento y etiquetado de alimentos 30:21 – Rotación de alimentos 31:44 – Crock Pot vs InstantPot 34:02 – Meal Planning para no despediciar 38:01 – La clave está en la planificación 39:54 – Consejos para empezar con el meal prep y menú semanal 41:42 – Curso Prep It Healthy de The Healthy Academy 45:39 – 20% de descuento con el código MAMATHA para el Curso Prep It Healthy 47:28 – Contacto y Redes Sociales 47:57 – Despedida Mencionamos en este episodio: Crock Pot – Encuéntrala en Amazon Instant Pot – Encuéntrala en Amazon Curso Prep It Healthy – 20% de descuento con el código MAMATHA (válido hasta el viernes 19 de febrero de 2021) Conecta con Ale y Enelys a través de: IG: www.instagram.com/thehealthyacademy FB: www.facebook.com/thehealthyacademy Telegram: https://t.me/joinchat/TnsFpz50S82y_NzG The Healthy Academy: https://thehealthyacademy.teachable.com Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.  ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama! 

Meal Prep, tu aliado en el postparto – 112

Hoy me acompaña Karolina Contreras para contar su historia de parto en plena pandemia. Carolina empezó con contracciones, pero su bebé no estaba en la posición optima para nacer, así que luego de dolorosas contracciones y sufrir cada vez que le hacían un tacto para monitorear su progreso, decide ir al quirófano.  Karolina nos cuenta su experiencia en el quirófano, como como fue su recuperación y como le ha ido con la lactancia y nos comparte los grandes regalos que le dio la pandemia.   Karolina es panameña, tiene 24 años, está casada, y se está estrenando como mamá, aunque ya lo era de 2 perritas traviesas. Junto a su esposo llevan un emprendimiento de venta de autos, por lo que ella se ocupa de manejar las plataformas digitales desde casa y ahora también como mamá a tiempo completo.   00:57 – Introducción 02:21 – La decisión de ser mamá 06:38 – La prueba que confirma las sospechas 07:17 – Ultrasonido junto a su esposo 09:35 – Embarazo en plena pandemia 13:47 – Logística de las citas prenatales en plena pandemia 19:30 – Como fueron sus 9 meses de embarazo 25:36 – El final del embarazo 31:42 – Abierta a que podía ser parto vaginal o abdominal 34:30 – Tomar la decisión de hacer una cesárea 36:47 – Un momento difícil en plena preparación para la cesárea 38:45 – Nace el bebé 43:03 – Recuperación de la cesárea 46:23 – Regalos ocultos de la Pandemia 48:44 – La lactancia 55:27 – Consejo de Karolina para las mamitas embarazadas 58:55 – Contacto y Redes sociales 59:55 – Despedida   ¿Quieres compartir los recursos que utilizaste para prepararte durante el embarazo para incluirlas en las notas del show? por ejemplo, libros, cursos, cuentas de IG que seguiste, etc... Me preparé viendo mucho YouTube ?, investigué muchísimo sobre lactancia, sueño y nacimiento. Documental en Netflix: The Birth Reborn, Babies Cuentas en IG: @coachingdelactancia @lactanciaideal y @maternitycenter   Conecta con Karolina Contreras a través de: IG: @lifeaskarolina   Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida. Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Historias de Parto – Cesárea de Emergencia en plena pandemia – 111

El episodio de hoy está dedicado a la psicología del posparto y cuento con la compañía de la maravillosa Esther Ramírez Matos, autora del libro Psicología del Posparto de la editorial síntesis. Aprovechamos para tocar temas como la depresión posparto, la psicosis posparto, cómo prepararnos para el posparto y la importancia de estar conectadas con nuestro instinto mamífero y contar con una tribu de apoyo para poder atravesar el posparto y sacarle provecho a ese momento de tantas enseñanzas y crecimiento que nos regala la vida.   Esther es madre de dos hijos y una hija, es psicóloga perinatal sanitaria, terapeuta de familia y de pareja. Enamorada del mundo de la maternidad y especialmente del puerperio.   01:07 – Introducción – Conoce a Esther Ramírez Matos 02:09 – Qué es una Psicóloga Perinatal Sanitaria 08:17 – El postparto: la etapa ignorada y olvidada 14:08 – La idealización de la maternidad 17:08 – El miedo al posparto y como prepararse para afrontarlo 22:17 – La desconexión de nuestro instinto mamífero 25:38 – El posparto planificado desde tu realidad 30:00 – ¿Por qué nos cuesta tanto pedir o aceptar ayuda? 36:07 – Las sombras del posparto: Depresión y/o psicosis posparto 46:42 – Abrir espacio a expresar emociones 53:29 – La madre siempre es suficientemente buena 55:10 – Contacto y Redes Sociales 56:38 – Despedida   Adquiere el libro de Esther en Amazon: Psicología del Posparto de Esther Ramírez Matos   Conecta con Esther Ramírez Matos a través de:   Página Web: www.estherramirezmatos.com IG: https://www.instagram.com/matosramirezesther/ Twitter: https://twitter.com/estherRmatos   Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Psicología del Posparto – 110

En este episodio recomiendo el libro: Mama Natural: La Guía Definitiva de Embarazo y Parto escrito por Genevieve Holland en colaboración con Cynthia Mason y Maura Winkler.   Genevive Howland, mejor conocida como Mamá Natural por su canal en YouTube, cuenta con más de 60 millones de vistas en su canal, en donde ha inspirado a millones de mujeres a aceptar un estilo natural de embarazo y cuidado de los hijos. Pero no siempre fue la "Mamá natural": alguna vez fue una fumadora aficionada a la comida chatarra y adicta al azúcar. Pero a través de un largo camino de desintoxicación, descubrió el poder sanador de la comida no procesada y un estilo de vida natural. Una transformación que modificó todas las áreas en su vida: la física, la natural y la espiritual. Genevieve dio a luz a sus dos hijos en un centro de salud para nacimientos, ayudada por una partera y una comadrona. Su misión actual es ayudar a mamás y mujeres embarazadas a llevar vidas más felices y sanas. Junto a su esposo Michael administra la página más popular sobre embarazo natural y su canal de YouTube. Su trabajo ha aparecido en Dr. Oz, ABC News, The Daily Mail, entre otros medios.   Recomiendo el libro por las siguientes razones: Ofrece una mirada a lo que pasa en el cuerpo de mama y que pasa con el bebé semana a semana, Explicación de revisiones e intervenciones Recetas Lista de Pendientes Preguntas que deberías hacer a tu partera o doula Plan de parto Cesárea Cursos de Preparación Ultrasonidos Ejercicios Alimentación durante el postparto Afirmaciones para tu embarazo   Encuentra el libro en Amazon: Mama Natural: La Guía Definitiva de Embarazo y Parto   Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Lectura Recomendada para Embarazadas – 109

Un programa en donde encontrarás las herramientas necesarias para vivir una vida sana y a tono con la naturaleza; mantenerte alejada de químicos tóxicos y criar niños felices, siempre desde una perspectiva holística e integral. Descubre como pequeños cambios en tu vida diaria pueden hacer la diferencia no solo en tu salud y presupuesto familiar, sino también en el planeta. Algunos de los temas que se tocan en Naturalmente Mamá Podcast, se enfocan en la crianza con apego, porteo, pañales de tela, lactancia materna, aceites esenciales, veganismo, productos orgánicos, cosméticos seguros, historias de parto y todo lo que quieres conocer sobre llevar una vida verde, pero sin romper el bolsillo.

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