Essa é uma dúvida de muita gente, seja porque está de férias ou tem uma rotina de trabalho que contribui para viagens rotineiras.  Sabemos que sair rotina e da sua casa, tem seus desafios, mas não é motivo para deixar de praticar exercício físico. Mesmo que não tenha uma academia, se você realmente estiver comprometido em ter uma vida ativa, você encontrará oportunidades para se movimentar. Você já passou ou tem situações assim na sua vida? O que normalmente faz? Neste Papo, compartilhamos nossas sugestões.  Vem com a gente?

Papo Personal

EP18 | Papo Personal | É possível manter uma rotina de exercícios viajando?

Uma pergunta que faz parte do dia a dia de qualquer pessoa que frequenta academia. Dúvida cruel, mas que nesse episódio, nós três trouxemos a resposta e os porquês. Não perca mais esse PAPO PERSONAL. 

EP17 | Papo Personal | Agachamento Livre ou na Máquina? O que é melhor?

Já parou para pensar por que grandes executivos, apesar da correria, fazem questão de praticar exercício físico?  Entenda, neste papo super informativo, a importância do exercício físico para seu desempenho profissional e a relação direta entre exercício e produtividade. Fique com a gente e entenda nossa visão!  

EP16 | Papo Personal | Importância do exercício para a produtividade!

Hoje falamos de MOBILIDADE e suas particularidades. Você sabe o que é? Sabe a diferença entre exercícios de mobilidade e alongamento? Confira nesse episódio nossas recomendações sobre esse importante exercício.

EP15 | Papo Personal | Por que é tão importante treinar mobilidade articular?

Trocamos uma ideia sobre qual dos dois exercícios emagrece mais, trazendo nossa visão de uma forma mais ampla, sustentável e focada em resultados saudáveis. Ouça e recomende para quem você conhece e acredita que irá contribuir com ela!

EP14 | Papo Personal | O que emagrece mais, H.I.I.T. ou musculação?

Neste episódio abordamos esse polêmica dos treinos, trazendo informações para você ter mais clareza e treinar sem preocupação e com conhecimento. Em 2020 queremos fazer mais, por VOCÊ, para VOCÊ.

EP13 | Papo Personal | Posso treinar pernas todo os dias?

No terceiro episódio da série, que compartilhamos detalhes dos nossos projetos individuais, a Sonia conta um pouco sobre o ERA, um programa de mudança de hábitos que está nascendo para auxiliar as pessoas a adquirirem hábitos saudáveis de forma sustentável. Ouça mais sobre a base do programa e por que a Sonia acredita tanto nele. 

EP12 | Papo Personal | Episódio 3 Você conhece os nossos projetos pessoais?

No segundo episódio da série, que compartilhamos detalhes dos nossos projetos individuais, o Flavio conta um pouco sobre seu inovador programa de 30 minutos que vem transformando a forma com que seus alunos enxergam o exercício. Ouça e entenda que com boa estratégia, menos pode ser mais! 

EP11 | Papo Personal | Episódio 2 Você conhece os nossos projetos pessoais?

Numa série de 3 episódios iremos contar um pouco sobre nossos projetos e desafios na área da Educação Física e em como estamos nos provocando para levar a melhor experiência para cada um de vocês. Hoje quem conta tudo é o Marcos Cordeiro que, atualmente, está vivendo em Portugal. 

EP10 | Você conhece os nossos projetos pessoais?

O H.I.I.T, abreviação do inglês HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING, com tradução TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE, como o nome diz, é uma forma de treino intenso, porém uma importante característica é a sua duração, com estímulos curtos, justamente devido alta intensidade. Esse método tem trazido resultados incríveis e se mostrado um grande aliado do emagrecimento e do condicionamento físico. Mas você sabe tudo que precisa para praticá-lo com segurança e eficácia, sem correr risco de se machucar? Sabe como adequar aos seus objetivos? Então, ouça as dicas de ouro para você fazer seu H.I.I.T. com melhores resultados. 

EP9 | H.I.I.T.: saiba como obter melhores resultados!

E aí, o que você acha disso? Realmente precisa doer para atingir seus resultados? Aqui falamos sobre esse mito da musculação e trazemos dicas para você chegar lá sem sofrimento. 

EP8 | Para ter resultados precisa sofrer?

Deixar para última hora para iniciar o treinamento para o TAF pode ser crítico para um resultado positivo. Se preparar com o tempo adequado e ser específico no treinamento são dois fatores primordiais para o sucesso na prova. Ouça nossas dicas práticas para essa preparação. 

EP7 | TAF - Teste de Aptidão Física: como se preparar?

Se você é daquelas pessoas que não gosta de sofrer e acredita que bons resultados só acontecem com cargas altas, ouça o que a gente tem a dizer. Você irá se surpreender. 

EP6 | Só consigo resultados na musculação com muito peso?

Se você já passou pelo ortopedista, mas sente dor no joelho e/ou está com medo de ir à academia em função disso, veja o vídeo  sobre essa tema tão comum e importante. Veja como pode ser mais simples do que você imagina. Aliás, será através da prática correta e dos exercícios certos que você terá uma vida com menos e/ou até sem dor. Está imperdível! 

EP5 | Posso treinar com Condromalácia Patelar?

Será que existe algo que possamos fazer para escolher de qual parte do corpo iremos queimar gordura? Ouça e entenda nosso ponto de vista. 

EP4 | Exercício e queima de gordura localizada.

3 Educadores Físicos, apaixonados pela profissão, trazem, numa conversa leve e descontraída, dicas, estratégias e conceitos sobre exercício físico e saúde, de forma direta e simples. Flavio Barbosa, tem mais de 15 anos de profissão, criador do método EM30, mora em Nantes, na França. Marcos Cordeiro, tem mais de 15 anos de profissão, mora em Lisboa, Portugal. Sonia De Oliveira, formada há mais de 15 anos, criadora do Programa ERA para mudança de hábitos, mora em Cork, na Irlanda.

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