TRIGGERWARNUNG: In dieser Episode wird über selbstverletzendes Verhalten gesprochen. Bitte pass auf dich auf und höre diese Folge nicht, wenn sie dich triggern könnte!4% aller Jugendlichen verletzen sich selbst, meist in Form von Schnittverletzungen der Hautoberfläche. Das so genannte "Ritzen" ist keine eigenständige Störung, sondern tritt als Begleiterscheinung bei diversen psychischen Erkrankungen auf. Diese Podcast- Episode gibt einen Einblick in die Symptomatik. Folge direkt herunterladen

Psychologie to go!

Selbstverletzung

Zwei von fünf Menschen befürchten, ihren Erfolg im Grunde nicht zu verdienen. Sie haben das Gefühl, eine Mogelpackung zu sein, und sich der Hochstapelei schuldig zu machen. Man nennt es das "Impostor - Syndrom". Es ist ein Ausdruck tiefer Selbstzweifel trotz anderslautender Rückmeldungen. Im heutigen Podcast geht es darum, wie du deine Mogelpackungs- Zustände loswerden kannst.Und nochwas in eigener Sache: Herzliche Einladung zum Workshop "Beruhige dich bitte" (Leichtfüssigkeit im Alltag durch Coaching ud Yoga) --> www.beruhigedichbitte.de Folge direkt herunterladen

Hochstapler! Betrüger! Mogelpackung! Das Impostor- Syndrom

"Nein" ist ein vollständiger Satz, und er geht uns leicht über die Lippen - bis zum Alter von ungefähr 3 Jahren.Ab diesem Zeitpunkt haben die meisten von uns (leider) verinnerlicht, dass ein "Nein" bei unserem Gegenüber nicht gut ankommt. Mama und Papa Folge direkt herunterladen

Episode 25: Nein sagen

,,Eifersucht ist wie Salz: ein bisschen davon würzt den Braten, aber zuviel mach ihn völlig ungenießbar"Honoré de BalzacIn der heutigen Episode geht es um die Bandbreite zwischen milder und krankhafter Eifersucht, um den Unterschied zwischen Männern und Frauen, um Kontrolle, um Vetrauen und um Teufelskreise. Folge direkt herunterladen

Episode 28: Eifersucht

Bei aller Liebe - manchmal geht einem das Verhalten unserer Mitmenschen ganz schön gegen den Strich, oder? Hinter verschlossenen Autoscheiben oder getarnt durch Social Media- Aliases schimpfen wir schon mal recht unverblümt. Je näher einem eine Person jedoch steht, desto behutsamer und überlegter sollten wir mit Kritik umgehen. Leider klappt das nicht immer so gut. In der heutigen Episode erfährst du, wie du jemandem eine Verhaltensänderung vorschlägst, ohne dass eure gute Beziehung daran zerbricht. Einatmen, 21 - 22 - 23 .... Folge direkt herunterladen

Episode 27: Kritisieren! Aber lieb :-)

Jeder Zweite geht ungerne oder sogar mit Angstgefühlen zum Zahnarzt. Das Spektrum reicht von leichtem Unwohlsein bis zu blanker Panik. Viele Menschen vermeiden den Zahnarztbesuch vor lauter Angst vollständig, und nehmen lieber Schmerzen oder Schäden an den Zähnen in Kauf, als sich der Behandlung auszusetzen. Die heutige Episode soll Hilfestellungen geben, um einer notwendigen Behandlung nicht länger auszuweichen. Mach den Zahnarzt zu deinem Freund! Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 26: Zahnarztphobie: Was du gegen die Angst vorm Zahnarzt tun kannst

Shopping kann eine angenehme Freizeitbeschäftigung sein. Und die Werbung suggeriert uns: Kaufen macht glücklich! Für bis zu 5% aller Erwachsenen in Deutschland ist ihr Einkaufsverhalten jedoch problematisch: Sie horten schränkeweise Unbenutztes, und dafür ist das Konto leer. Die heutige Episode regt an, über das eigene Konsumverhalten zu refelektieren und gibt Hinweise, wie man sich aus einer (drohenden) Kaufsucht lösen kann. Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 24: Kaufsucht- wenn Shopping entgleist

,,Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen ´´, versprach uns der Glückskeks. In der heutigen Episode geht es um Erfolgsfaktoren wie Talent, Disziplin und Charisma. Es geht allerdings auch um die Frage, ob Erfolg glücklich macht und ob man sein Leben von Glückskeksen leiten lassen sollte ;) Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 23: Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen (Glückskeksweisheit)

Die allerwenigsten Leute trennen sich so mir nichts, dir nichts, einfach nur so. Leute mit Kindern umso weniger. Eine Entscheidung, die nicht nur das eigene Leben betrifft, sondern das Leben einer ganzen Familie verändern wird, trifft niemand leichtfertig. Die Frage, ob man das eigene Glück über die (vermeintlichen) Bedürfnisse der Kinder stellen darf, liegt schwer im Magen. In der heutigen Episode gibt es einige Denkanstösse zu Liebe, Glück und Verantwortung.Franca CeruttiVerhaltenstherapeutin und Supervisorinwww.psg-rheinberg.de www.doctorscoach.de info@psg-rheinberg.de Folge direkt herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 22: Trennung trotz Kind

Angeblich wohnt ja jedem Anfang ein Zauber inne. Aber vor dem Anfang ist oft erstmal...nichts! Das Ende ist da, aber die neue Orientierung fehlt. Keine Idee, keine Richtung, und hinter einem nur abgebrannte Brücken. Diese so genannten Schwellensituationen sind für Betroffene oft schwer auszuhalten. Gefühle wie Angst, Trauer und Hilflosigkeit herrschen vor. In der heutigen Episode gibt es hilfreiche Gedanken für die Zeit "zwischen den Welten". Dipl. Psych.Franca Cerutti,Verhaltenstherapeutin und Supervisorinwww.psg-rheinberg.dewww.doctorscoach.deinfo@psg-rheinberg.de Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 21: Und jeder Schwelle wohnt ein Horror inne...

Jeder lebt in seiner eigenen subjektiven Realität - selbst gebastelt aus Erfahrungen, Interpretationen und Bewertungen. Die eigene Realität fühlt sich "wahr" und "richtig" an, auch wenn das Leben damit keinen Spaß macht. In der heutigen Podcast-Episode geht es darum, korrigierende Erfahrungen zuzulassen und vor allem auch richtig zu verarbeiten. Wenn die Welt, in der du lebst, dir nicht gefällt - dann mach´neu!Dipl. Psych.Franca Cerutti,Verhaltenstherapeutin und Supervisorinwww.psg-rheinberg.dewww.doctorscoach.deinfo@psg-rheinberg.de Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 20: Widdewiddewie es dir gefällt

Lügen gilt als moralisch verwerflich und gerdazu sündhaft. Das achte Gebote verbietet uns, "falsch Zeugnis abzulegen". Dennoch lügt jeder Erwachsene durchschnittlich zweimal am Tag. Dies kann zur Imagepflege geschehen, oder um Konflikte zu vermeiden. Manchmal verschafft uns eine Lüge auch einen knackigen Vorteil. In der heutigen Episode geht es um das breite Spektrum zwischen Flunkern und Betrügen, und um den Unterschied zwischen schwarzen und weißen Lügen.Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin www.psg-rheinberg.de www.doctorscoach.de info@psg-rheinberg.de Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 19: Lügen!

Schüchternheit ist eine verbreitete Reaktion auf soziale Situationen. Manchmal geht die Schüchternheit so weit, dass sie zum Persönlichkeitsstil wird. In jedem Fall hemmt sie, hält zurück, und behindert die freie, selbstbewusste Entfaltung. In dieser Episode erkläre ich, warum es besser ist, Peinlichkeiten in Kauf zu nehmen und durchzustehen, anstatt ihnen auszuweichen."Mach dich zum Obst!", denn dadurch erlangst du Freiheit :)Dipl. Psych.Franca Cerutti,Verhaltenstherapeutin und Supervisorinwww.psg-rheinberg.dewww.doctorscoach.deinfo@psg-rheinberg.de Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 18: Schüchterheit überwinden

Du kannst alles! Du kannst bügeln, kochen, Wäsche machen, renovieren, Rasen mähen, reparieren, deine Steuererklärung machen,dein eigenes Brot backen, Fenster putzen (mit Rahmen!)... du kannst das alles (mal eben). Bedeutet das aber automatisch, dass du es auch machen MUSST?!Was wäre, wenn du mehr von dem tätest, was nur du kannst? Und mehr von dem, was dich glücklich macht? Und dafür öfter mal "Nein!" zu Sachen sagst, die auch jeder andere kann...?Go for "NO!" Dipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorinwww.psg-rheinberg.dewww.doctorscoach.deinfo@psg-rheinberg.de Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 17: quick and dirty - Ich MUSS nicht alles, was ich KANN

In diesem Podcast erfährst du etwas über das schützenswerte Pflänzchen "Intrinsische Motivation". Ausserdem gebe ich dir sechs schnelle Tipps, wie du vielleicht Dinge besser geregelt bekommst. Vielleicht erfährst du aber auch nur, wie du gelassener damit umgehst, wenn du weiterhin Dinge nicht geregelt bekommst... Hör selbst :) Für eine vernünftige Beschreibung müsste ich mich jetzt konzentrieren, zusammenreissen, und....nööööö.... kein´ Bock! Das mache ich ein anderes Mal. Vielleicht.Das beste Buch, das ich zu dem Thema kenne, ist nicht von Psychologen geschrieben worden, sondern von Sascha Lobo und Kathrin Passig:http://amzn.eu/j8LQHtdDipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorinwww.psg-rheinberg.dewww.doctorscoach.deinfo@psg-rheinberg.de Episode herunterladen Folge direkt herunterladen

Episode 16: Prokrastination und Motivation

Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis. www.doctorscoach.de info@doctorscoach.de

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