Relajaciones Profundas Guiadas

Ayudar a dormir a nuestros hijos

Técnicas de voz agradable (2a parte)

Técnicas de voz agradable

Trastornos alimenticios de nuestros hijos

Eliminar la histeria infantil ( practica )

Eliminar la histeria infantil

Eliminar los miedos y fobias de nuestros hijos

Aprende a relajarte.No siempre podemos evitar el estrés.Hay situaciones que no dependen de nosotros, que son parte de la vida y que nos angustian y tensionan.Pero lo que siempre podemos hacer, es disminuir, manejar o eliminar el estrés que surge de ellas.Las técnicas de relajación nos ayudan a liberar la tensión física, mental y emocional, aumentando muestro bienestar, salud y nivel de energía."Relájate, cálmate". Con frecuencia escuchamos estas palabras.Pero, ¿cómo podemos lograrlo?La relajación, como cualquier otra cosa que no sabemos hacer, es una habilidad que necesitamos aprender y practicar.

Relajamiento Condicionado ( Practica )

Reflejo Condicionado

El ambiente familiar y la actitud de los padres son decisivos en la evolución intelectual y el rendimiento escolar de los hijos. Los hábitos de vida sana, una alimentación adecuada y las necesarias horas de descanso son la mejor garantía para la obtención de buenos resultados académicos.

Aumentar la inteligencia de nuestros hijos

La autosugestión tiene su base en el descubrimiento de que la mayoría de laspersonas somos capaces de alcanzar un estado de "PAZ" y relajaciónprofunda, ―sólo con el poder de la -Mente y la imaginación, por ejemplo, estudioscientíficos nos dicen que si una persona imagina un intenso calor en sus brazos, sepuede medir un aumento real de la temperatura, debido al aumento de su riegosanguíneo.

Ciencias de Sugestologia (2a parte)

Ciencias de Sugestologia (1a parte)

INSTRUCCIONES PARA REALIZAR LA RELAJACIÓN.-Es muy importante que antes de realizar la relajación, haya transcurrido el tiempo suficiente para desarrollar su digestión. Dos horas después de comer, o efectuarla antes de la comida. También, antes de relajarse procure ir al servicio.¿Dónde debe relajarse? En una habitación lo más alejada posible de los ruidos externos. También es muy importante que durante la relajación nada ni nadie pueda molestarle. La luz debe ser indirecta o tenue. O mejor aún, deje la habitación a oscuras.La importancia de la temperatura. El frío produce como reacción una contracción muscular orgánica. Las elevadas temperaturas dan sensación de ahogo si la habitación es húmeda. La temperatura ideal es de unos 22 grados.¿En qué forma debe colocarse?Las posturas clásicas son tres:1ª Postura sentada pasiva: se utiliza un sillón con respaldo bien alto, cabeza apoyada, brazos apoyados abiertos con un ángulo amplio. Las manos caídas hacia dentro en total abandono y la sensación de tener flecos en los dedos. Los pies tocarán el suelo. Las piernas no deben cruzarse y las manos no tocarán ninguna parte del cuerpo.2ª Postura del cochero: se necesita un asiento de cualquier tipo. La cintura estará relajada. La espalda toma forma de curva de gato. Los pies apoyados sobre el piso, los muslos abiertos permiten que los antebrazos se apoyen. Las manos hacia dentro. El tronco no debe estar echado hacia delante, a fin de no comprimir el abdomen. Y la cabeza quedará caída hacia delante, en una postura pasiva.3ª Posición acostada: nosotros personalmente recomendamos esta posición. Acostado sobre el suelo, sobre una alfombra o sobre la cama, cuanto más dura mejor. Si es posible, con la cabeza orientada hacia el norte. Los hombros perfectamente apoyados. Si lo prefiere, apoye la cabeza sobre una almohada. Aunque desde luego es mejor sin almohada. Los brazos apoyados al lado del cuerpo, sin tocar ninguna parte del mismo. Las palmas de las manos hacia arriba. Los pies deberán caer a los costados. Separados unos treinta centímetros. En cualquier posición en que usted se relaje, es muy importante que afloje todas sus ropas. Ahora bien cuando usted haya comprendido todas las instrucciones y domine bien la respiración, entonces ya puede poner en práctica la relajación. Su relajación. Como siempre, cuando se aprende algo nuevo, al principio cuesta. La práctica hace al maestro. Si usted llega a dominar la relajación en su profundidad, obtendrá desde luego el máximo provecho de ella. Eliminar el estrés, estar siempre tranquilo, respirar lenta y profundamente, tener un sueño profundo y natural, lograr más concentración en su actividad mental.Aprenda a relajarse de la siguiente forma:Durante una semana, practique la relajación tres veces al día. Si es posible, siempre a la misma hora.Después durante la segunda semana, practicar dos veces al día.La tercera semana, una vez al día. Si puede hacerlo antes de comer es lo ideal.De esta manera se eliminarán todas las tensiones y nervios que se han acumulado durante la mañana

Autosugestión ( practica )

INSTRUCCIONES PARA REALIZAR LA RELAJACIÓN.-Es muy importante que antes de realizar la relajación, haya transcurrido el tiempo suficiente para desarrollar su digestión. Dos horas después de comer, o efectuarla antes de la comida. También, antes de relajarse procure ir al servicio.¿Dónde debe relajarse? En una habitación lo más alejada posible de los ruidos externos. También es muy importante que durante la relajación nada ni nadie pueda molestarle. La luz debe ser indirecta o tenue. O mejor aún, deje la habitación a oscuras.La importancia de la temperatura.El frío produce como reacción una contracción muscular orgánica. Las elevadas temperaturas dan sensación de ahogo si la habitación es húmeda. La temperatura ideal es de unos 22 grados.¿En qué forma debe colocarse?Las posturas clásicas son tres:1ª Postura sentada pasiva: se utiliza un sillón con respaldo bien alto, cabeza apoyada, brazos apoyados abiertos con un ángulo amplio. Las manos caídas hacia dentro en total abandono y la sensación de tener flecos en los dedos. Los pies tocarán el suelo. Las piernas no deben cruzarse y las manos no tocarán ninguna parte del cuerpo.2ª Postura del cochero: se necesita un asiento de cualquier tipo. La cintura estará relajada. La espalda toma forma de curva de gato. Los pies apoyados sobre el piso, los muslos abiertos permiten que los antebrazos se apoyen. Las manos hacia dentro. El tronco no debe estar echado hacia delante, a fin de no comprimir el abdomen. Y la cabeza quedará caída hacia delante, en una postura pasiva.3ª Posición acostada: nosotros personalmente recomendamos esta posición. Acostado sobre el suelo, sobre una alfombra o sobre la cama, cuanto más dura mejor. Si es posible, con la cabeza orientada hacia el norte. Los hombros perfectamente apoyados. Si lo prefiere, apoye la cabeza sobre una almohada. Aunque desde luego es mejor sin almohada. Los brazos apoyados al lado del cuerpo, sin tocar ninguna parte del mismo. Las palmas de las manos hacia arriba. Los pies deberán caer a los costados. Separados unos treinta centímetros. En cualquier posición en que usted se relaje, es muy importante que afloje todas sus ropas. Ahora bien cuando usted haya comprendido todas las instrucciones y domine bien la respiración, entonces ya puede poner en práctica la relajación. Su relajación. Como siempre, cuando se aprende algo nuevo, al principio cuesta. La práctica hace al maestro. Si usted llega a dominar la relajación en su profundidad, obtendrá desde luego el máximo provecho de ella. Eliminar el estrés, estar siempre tranquilo, respirar lenta y profundamente, tener un sueño profundo y natural, lograr más concentración en su actividad mental.Aprenda a relajarse de la siguiente forma:Durante una semana, practique la relajación tres veces al día. Si es posible, siempre a la misma hora.Después durante la segunda semana, practicar dos veces al día.La tercera semana, una vez al día. Si puede hacerlo antes de comer es lo ideal.De esta manera se eliminarán todas las tensiones y nervios que se han acumulado durante la mañana

Autosugestión

A medida que la civilización ha ido progresando, se ha ocupado cada vez más y más del hombre por fuera. Olvidándose de este modo del hombre por dentro. Por desgracia el error más grande que ha hecho el ser humano y todavía sigue haciéndolo, es buscar el poder y la felicidad fuera de sí mismo. Cuando en realidad sólo se puede encontrar, dentro de uno mismo. Es ahí donde se encuentra la esencia del poder Divino. La perfección universal. Solamente el hombre podrá encontrar su bienestar y la felicidad explotando el núcleo de sí mismo. El dominio de la relajación es el principio para encontrar este Poder. Para encontrar la felicidad que al fin y al cabo, todos nosotros deseamos.

El Poder de la Respiración ( Practica )

A medida que la civilización ha ido progresando, se ha ocupado cada vez más y más del hombre por fuera. Olvidándose de este modo del hombre por dentro. Por desgracia el error más grande que ha hecho el ser humano y todavía sigue haciéndolo, es buscar el poder y la felicidad fuera de sí mismo. Cuando en realidad sólo se puede encontrar, dentro de uno mismo. Es ahí donde se encuentra la esencia del poder Divino. La perfección universal. Solamente el hombre podrá encontrar su bienestar y la felicidad explotando el núcleo de sí mismo. El dominio de la relajación es el principio para encontrar este Poder. Para encontrar la felicidad que al fin y al cabo, todos nosotros deseamos. ¿Qué es la relajación? La relajación debido a su base natural es tan vieja como el mundo. La humanidad desde sus principios, ya practicaba de alguna forma la relajación hoy en día la ciencia tiene más interés que nunca en la relajación. La relajación según su definición, es el dominio del cuerpo con el inmenso poder de la mente. Con la relajación se obtienen sorprendentes resultados y la prueba de ello es que se utiliza habitualmente en medicina cirugía, psicología, psiquiatría, en el campo social, el industrial y la investigación científica. Cualquier hombre que desee vivir con salud física y mental debe practicar regularmente la relajación. También durante el día. Porque mediante ella usted conseguirá el equilibrio de su mente con su cuerpo y creará un ritmo armónico entre mente y cuerpo psicofísico. Todos ustedes conocen este refrán tan antiguo. “Cuerpo sano mente sana” la relajación practicada sistemáticamente y a diario en un principio para crear un hábito dos veces al día eliminará sus nervios sus fatigas, sus miedos infundados, la cólera, la inseguridad y cualquier enfermedad psicosomática. Trastorno físico provocado inconscientemente por la mente. Vencerá cualquier problema familiar, social, o laboral. La relajación elimina el insomnio y el sueño profundo y reparador que se apoderará de usted será muy placentero y beneficioso para su organismo. Este sueño le acompañará durante toda la noche y como consecuencia al día siguiente se levantará con ánimo y alegría. La mayoría de la gente no sabe la importancia del descanso profundo. Es decir, la persona que duerme bien tendrá un estado de vigilia agradable y saludable. Y desde luego, cuando digo dormir bien, quiero decir sin ninguna medicación. De esta manera se puede comprender objetivamente que la relajación es esencial para la vida del ser humano.

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