2020 adalah tahun yang tidak untuk dilupakan. Bagaimana bisa kita melupakan tahun dimana segala rencana harus berubah, gaya hidup yang benar-benar berbeda dari sebelumnya, dan interaksi sosial yang serba berjarak. Di episode kali ini, Nindy bersama Tomi Fathur (Talk n Share) mengenang kilas balik 2020 dan pelajar apa yang didapat dari segala hal yang terjadi di tahun penuh pelajaran berharga tersebut.

Sustaintastic: Wellness For Millenials

KILAS BALIK 2020 with Talk n Share

Di episode kali ini Nindy akan bahas tentang masalah yang sering mengganggu kelancaran berpikir kita. Mental Clutter atau Kekacauan Mental adalah hal yang sering terjadi di tengah kesibukan era Modern. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah Brain Dump. Di episode kali ini, Nindy akan membahas 3 metode atau cara dari Brain Dump yang bisa kamu coba dalam situasi yang berbeda. Jika episode ini kamu rasa bermanfaat, bagikan ke social kamu biar teman kamu juga bisa ikut mendapatkan manfaatnya. Tag @sustaintastic dan @anindysch di Instagram dan jangan malu untuk say hello ke kami ya!  Ayuk jaga #kesehatanmental kamu!

Ep. 20 - Seni dari Brain Dump, Terapi Mengolah Pikiran

Istilah "Burnout" atau "Exhausted" adalah perasaan kelelahan yang sangat ekstrim yang biasanya diakibatkan karena energi kita yang habis dalam satu atau beberapa hal dalam waktu yang bersamaan. Di episode ini kita akan membahas satu dari banyak cara untuk mencegah situasi kelelahan ini, yaitu dengan mengatakan "NGGA" ke hal yang tidak sejalan dengan nilai dan tujuan utama kita. Episode ini dikhususkan bagi kamu yang berhati mulia dan gemar membantu dan menyenangkan hati orang atau sering disebut dengan "People Pleaser", dalam menghadapi kendalanya untuk berkata tidak atau "ngga" pada tawaran atau permintaan dari orang lain. Kalau kamu mendapatkan manfaat dari episode ini jangan lupa share di instagram story kamu dan tag @sustaintastic , biar temen kamu juga bisa ikut merasakan manfaatnya! <3 Setelah kamu denger podcast ini, yuk diskusi bareng tentang hal ini, gimana pengalaman kamu dalam bilang "NGGA"? DM aku di instagram @anindysch, wis langsung disapa aja ga usah malu-malu yaa :) Bagi yang mau belajar meditasi:  gnakan voucher ANINDYARILIV untuk mendapatkan diskon sebesar Rp. 50K untuk berlangganan program Meditasi Premiun dari Riliv selama 1 tahun.

Istilah "Burnout" atau "Exhausted" adalah perasaan kelelahan yang sangat ekstrim yang biasanya diakibatkan karena energi kita yang habis dalam satu atau beberapa hal dalam waktu yang bersamaan. Di episode ini kita akan membahas satu dari banyak cara untuk mencegah situasi kelelahan ini, yaitu dengan mengatakan "NGGA" ke hal yang tidak sejalan dengan nilai dan tujuan utama kita. Episode ini dikhususkan bagi kamu yang berhati mulia dan gemar membantu dan menyenangkan hati orang atau sering disebut dengan "People Pleaser", dalam menghadapi kendalanya untuk berkata tidak atau "ngga" pada tawaran atau permintaan dari orang lain. Kalau kamu mendapatkan manfaat dari episode ini jangan lupa share di instagram story kamu dan tag @sustaintastic , biar temen kamu juga bisa ikut merasakan manfaatnya! 

Ep. 19 Cara People Pleaser Bilang "NGGA".

It's new, and it's healthy. Situasi yang baru sebetulnya tidak menghalangi kita, justru membuka kesempatan baru untuk kita. Di episode ini Nindy akan berbagi cara mempertahankan gaya hidup aktif selama masa rawan penyebaran wabah COVID-19. Follow instagram @sustaintastic & @anindysch untuk tukar pikiran lebih lanjut tentang topik ini yaa.

Ep. 18 - New Healthy Normals

Kita sering mencari sesuatu yang bisa meningkatkan mood kita, terutama saat mood kita lagi jauh merosot ke level terbawah. Solusi yang ditemukan juga ngga jarang justru menambah masalah dalam jangka panjang, misal kecanduan atau ketergantungan akan suatu hal (ngemil berlebihan saat stress, merokok saat stress, dll) Di podcast ini, NIndy berbagi beberapa cara meningkatkan mood secara natural, yang pastinya sehat dan aman, dengan menambah produksi "hormon bahagia" di tubuh kita. Kalau kamu menemukan sesuatu bermanfaat dari episode ini, share di Instagram dan tag @anindysch @sustaintastic agar bisa membantu membawa manfaatnya ke orang lain. Sit back, relax, and enjoy the episode!

Ep. 17 - Quick Fix Natural Mood Booster

Perdebatan adalah hal yang hampir tidak mungkin untuk kita hindari, tapi kita bisa hadapi dengan tenang dan tinggalkan saat sudah memanas. Tipe perdebatan seperti apa sih yang harusnya kita tanggapi, perjuangkan dan layani dan mana yang sebaiknya kita tinggalkan? jika memang harus kita turuti, seperti apa adabnya agar tetap bisa menjaga pikiran dan hati tetap tenang dalam menyampaikan argumentasi dalam perdebatan. Episode kali ini akan membahas tentang adab perdebatan dalam Islam. Follow Sustaintastic untuk mendapatkan tips sederhana dalam merawat kepositifan secara holistik (menyeluruh), share episode ini dan tag @anindysch agar teman-teman kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari episode ini :)

Ep. 16 - Ramadhan Series: Tenang Dalam Perdebatan

Marah adalah satu gejolak manusiawi yang muncul saat kita dihadapi dengan situasi yang tidak lagi bisa kita tolernasi. Sementara, kita diharuskan untuk memiliki kontrol terhadap rasa amarah itu. Terutama di saat bulan Ramadhan ini, saat umat Muslim berpuasa, segala kontrol diri termasuk amarah wajib di redam. Bagaimana cara kita bisa meredam amarah sesuai dengan yang dianjurkan di Islam? yuk simak caranya di akhir episode ini :)

Ep. 15 - Ramadhan Series: Kalau Lagi Marah...

Islam menjunjung tinggi pentingnya mencari ilmu. Sampai pernah ada seseorang bertanya ke Rasulullah SAW, jika ada 2 acara bersamaan, antara mensholatkan jenazah dan menghadiri majlis ilmu, mana yang lebih baik untuk dihadiri?. Rasulullah menjawan, “Jika telah ada orang yang mengantar dan menguburkan jenazah itu, maka menghadiri majlis ulama itu lebih utama daripada melayat seribu jenazah. Bahkan ia lebih utama daripada menjenguk seribu orang sakit, atau shalat seribu hari seribu malam, atau sedekah seribu dirham pada fakir miskin, ataupun seribu kali berhaji; bahkan lebih utama daripada seribu kali berperang di jalan Allah dengan jiwa dan ragamu!. Tahukah engkau bahwa Allah dipatuhi dengan ilmu, dan di sembah dengan ilmu pula?Tahukah kamu bahwa Allah dipatuhi dengan Ilmu dan disembah dengan ilmu? Tahukah kamu bahwa kebaikan dunia dan akhirat adalah dengan ilmu, dan keburukan dunia dan akhirat adalah dengan kebodohan?” Mari kita simak yang dimaksud Rasulullah SAW yang sering kita temukan di keseharian kita.

Ep. 14 - Ramadhan Series: Keutamaan Mencari Ilmu

Tidak jarang kita merasa bingung, harus berbuat apalagi agar diterima oleh orang lain? harus bagaimana lagi agar bisa mendapatkan apa yang kita mau? sering kita mencoba beberapa identitas orang lain, yang sudah jelas tidak akan pas dengan karakter dan keunikan kita. Di episode ini, Nindy mengajak teman-teman untuk merubah mindset yang berusaha keras untuk menjadi siapapun selain dirinya sendiri, dan fokus ke pengembangan dirinya. Setelah mendengar episode ini, kamu akan merasa lebih percaya diri dengan pandangan 180 derajat ke dalam diri kamu.

Ep. 13 - Kenapa Ngga Jadi Diri Sendiri Aja?

Salah satu konflik batin yang dialami para anak muda secara umum adalah hubungan dengan Orang Tua. Seringkali hal ini dikatakan menjadi penyebab utama dari perlakuan kurang baik anak muda. Tapi bagaimana jika kita bisa mengubah sudut pandang kita tiap kali kita berada di situasi sulit dengan Orang Tua? Bagaimana jika ternyata kita bisa melembutkan hati orang tua sehingga mendapatkan hubungan yang sehat dengan mereka dan diri sendiri? di Episode ini, NIndy akan membahas beberapa cerita mengenai probelmatika hubungan orang tua dan anak, salah satunya adalah cerita Bill Gates & Ibunya.

Ep. 12 - Perselisihan dengan Orang Tua

Sering kali emosi di masa lalu dan kecemasan di masa mendatang mendominasi masa kini. Ini lah kenapa kita perlu meningkatkan kesadaran diri penuh saat melakukan sesuatu atau berada di suatu momen. Di episode ini, Nindy akan membahas tentang bagaimana cara agar bisa membawa kesadaran hadir sepenuhnya di sini dan kini. Recommended book for Mental Health: https://www.amazon.com/Dont-Sweat-Small-Stuff-Its/dp/0786881852

Ep. 11 - Berada Disini & Kini

Sering kita bertanya, kenapa selalu gagal? kenapa setiap mencoba selalu gagal? kenapa selalu jatuh? kenapa selalu ga tepat waktunya? dan lain lain. Sebelum kita berpikir lebih lanjut, apa alasannya.. ada baiknya kita lihat ke dalam diri dulu. Bahasa yang kita gunakan dalam menyampaikan pertanyaan itu bagaimana? kenapa kita menyatakannya dengan kalimat seperti itu? apakah karena ada keyakinan kita yang mulai membatasi diri seperti menggunakan kata "selalu" dan diikuti hal-hal negatif? Episode kali ini akan membahas tentang cara kita berkomunikasi ke diri sendiri, saat kita memiliki tekad untuk mencoba sesuatu baru atau mencoba kembali sesuatu yang belum berhasil. Referensi yang disebutkan di Episode ini: Buku Billy Boen - Young On Top, Richard Carlson - Don't Sweat Over Small Things.

Ep. 10 - Kenapa Aku Gagal Terus?

Untuk mendapatkan hati yang lapang, kita perlu "unloading" beberapa hal kurang baik dari pikiran dan hati kita. Salah satu caranya, dengan memaafkan. Memaafkan merupakan hal yang harus dibiasakan di kehidupan sehari-hari, dan bukan hanya pada saat ada hal besar terjadi. Karena apa? karena memaafkan adalah skill, keahlian. Seperti keahlian yang lain, memaafkan perlu dilatih dari memaafkan hal kecil, dan seiring berjalannya waktu, intensitas nya meningkat ke hal yang lebih besar. Karena itu, memaafkan perlu dilakukan sehari-hari. Di podcast ini, Nindy membahas esensi dari memaafkan untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain, dan mengapa memaafkan harus dijadikan sesuatu yang perlu dipraktikan sehari-hari.  Sebagai tambahan, ada cerita dari Sarah Montana, perempuan yang memaafkan pelaku penembakan dari Adik & Ibu nya. Untuk video lengkap Sarah Montana bisa di lihat di https://www.youtube.com/watch?v=mEK2pIiZ2I0

Ep. 9 - Maafkan Masa Lalumu

Ep. 9 - Maafkan Masa Lalu mu

Memasuki dekade baru 2020, semakin banyak judul-judul diet yang dikabarkan bisa membantu kita mencapai berat badan ideal. Tapi apakah setiap diet cocok untuk semua orang? ngga jarang kita menemukan, jenis diet yang justru mengiring kita ke malnutrisi, karena ada nutrisi yang tidak terpenuhi oleh tubuh. Sering kali, pelaku diet ini juga mengorbankan emosi diri untuk mendapatkan kesenangan batin, demi mendapatkan berat badan ideal. Bagi aku, intuitive eating adalah cara yang lebih bijaksana dibanding diet restriktif lainnya. Berbeda dengan diet restrikftif lainnya yang memberikan sederetan larangan dan pantangan sehingga kita cenderung memberi label buruk terhadap makanan, intuitive eating lebih melatih diri kita untuk lebih bijaksana dan menggunakan intuisi setiap kali kita makan.  Cara ini dibuktikan menghasilan berat badan ideal yang dapat bertahan dalam jangka panjang, dan menambah indeks kebahagiaan pelakunya. Yuk pelajari lebih lanjut tentang Intuitive Eating!

Ep. 8 - Dadah Diet, Hello Intuitive Eating

Hai aku Nindy, host untuk Sustaintastic! Pernah berfikir ingin merubah ke gaya hidup lebih sehat tapi.... (fill in the blank) ...? Nah, podcast ini akan membantu kamu untuk berpindah ke gaya hidup yang lebih sehat secara holistik (menyeluruh) meliputi fisik, pikiran dan spiritual, dengan cara-cara yang simpel dan pastinya bisa dilakukan di keseharian kita. Yuk kita mulai dari yang termudah dulu :) - CONNECT WITH ME ON INSTAGRAM @ANINDYSCH

hubhopper

Sustaintastic: Wellness For Millenials

hubhopper