Deine Gedanken kreisen. Du kannst nicht schlafen oder Dich tagsüber auf Deine Kinder konzentrieren. Warum sie kreisen? Das kann verschiedene Gründe haben! Du grübelst über eine Entscheidung nach, die Du treffen willst oder eine Begegnung mit einer anderen Person lässt Dich nicht los. Was es auch immer ist. Deine Gedanken beherrschen Dich; Du bist nicht in Deiner Kraft; Du bist gestresst und unkonzentriert. Und ein Ergebnis erhältst Du so meistens auch nicht. Hole Dir Deine Macht zurück mit meinen Quicktipps.

Abenteuer WORKING MOM

Quicktipp: Stoppe das Gedankenkarussell

„Du hast mich geärgert!“. Bestimmt hast Du diesen Satz schon das ein oder andere Mal gesagt – zu Deinem Partner, Deinen Kindern oder auch zu einer Freundin. Nur was passiert hier? Du gibst den anderen die Schuld für Deinen Ärger. Du bist in der Opferrolle. Dabei haben sie ja den Ärger gar nicht in Dich reingepflanzt, oder? Du hast ihn selbst entstehen lassen. Als mir vor einigen Jahren das erste Mal gesagt wurde, dass ich die Macht über meine Gefühle habe, konnte ich es nicht glauben. Das kann doch nicht sein! Wenn mich jemand versetzt bei einer Verabredung, ärgere ich mich halt. Da kann ich nichts dran ändern. Oder doch? Ja, Du kannst! Und genau darum geht es in dieser Episode. Hör rein und hole Dir Deine Macht zurück!

Übernimm die Verantwortung für Deine Gefühle!

Ein ganz normaler Nachmittag im Supermarkt. Du hast Deine zwei Kinder dabei, langsam nähert ihr euch der Kasse – und damit auch dem hochgefährlichen Bereich der Süßigkeiten! Deine Nervosität steigt. „Hoffentlich geht alles gut!“, denkst Du noch. Von wegen: Wie es diesmal dazu genau gekommen ist, kannst Du hinterher gar nicht mehr sagen. Auf jeden Fall lagen wieder beide Kinder schreiend auf dem Boden, weil Du nicht genau das gemacht hast was sie wollten. Oh Mann, ist Dir das peinlich! Du spürst die kritischen und genervten Blicke der anderen Menschen in der Schlange. Du hörst die Worte – auch wenn sie nicht laut ausgesprochen werden – ganz klar: „Mal wieder eine Mutter, die ihre Kinder nicht im Griff hat!“. Wut ist eines der Gefühle, das sehr widersprüchlich belegt ist in unserer Gesellschaft. Viel zu oft unterdrücken wir unsere Wut und wenn sie dann doch mal aus uns rausbricht, fühlen wir uns schuldig. Genauso schwer tun wir uns damit, wenn unsere Kinder wütend werden. Wir hätten sie gerne ganz schnell wieder im „normalen“ Gefühlszustand. Nur ist das wirklich der beste Weg? Über Wut spreche ich heute in dieser Episode mit Tina Breit. Tina ist Expertin für Leistungsträger und damit die richtige Ansprechpartnerin für Mütter mit all ihren zu meisternden Aufgaben. Sie verrät uns wie wichtig es ist, sich die Wut wertfrei zu erlauben. Natürlich gehen wir auch darauf ein, wie von nun an der Supermarktbesuch harmonisch verläuft.

Interview mit Tina Breit: Lass sie raus die Wut!

Sei doch mal liebevoll zu Dir selbst! Du weißt sicherlich auch, dass Selbstliebe unheimlich wichtig ist, um selbstbewusst, zufrieden und glücklich zu sein. Nur nimmst Du Dich wirklich genauso an wie Du bist? Mit allen Ecken und Kanten? Und wie oft setzt Du Dich unter Druck, kritisierst Dich, wirfst Dir immer wieder alte Fehler vor, ohne es zu bemerken? Ich habe in den letzten Jahren erfahren, dass eine tiefe Liebe zu sich selbst stark macht! Denn dann sind wir nicht mehr von der Wertschätzung und Zuneigung anderer Menschen abhängig, damit wir uns gut fühlen. Zudem ist es sehr attraktiv und anziehend, wenn wir mit uns selbst im Reinen sind. Mein Leben hat sich nochmal so viel mehr zum Positiven verändert, seitdem ich achtsam mit mir selbst bin. Genau darum geht es in dieser Episode. Ich spreche darüber wie Du es schaffst, mehr in die Selbstliebe zu kommen!

Love yourself to the moon and back

Ein Satz, ein Blick, und Du gehst an die Decke! Was ist da passiert? Ganz klar: Du hast Deinen imaginären roten Knopf drücken lassen. Was uns triggert ist ganz unterschiedlich. Das ist für jeden etwas anderes - abhängig von den eigenen Erfahrungen. Und wie wir darauf reagieren ist auch von Mensch zu Mensch verschieden. Die einen werden ängstlich, ziehen sich zurück und die anderen greifen verbal an. Wenn Du Dich triggern lässt, verlierst Du immer Dein Gleichgewicht. Nicht Du bestimmst mehr Deine Gefühle, sondern die andere Person oder die jeweilige Situation. In dieser Episode geht es darum, wie Du zukünftig bei Dir bleibst und Deine Macht zurückgewinnst.

Trigger-Alarm: Wie Du Dir Deine Macht zurückholst

Nur wie geht das? Was ist denn DEIN Leben? Weißt Du was Du wirklich willst? Und was steckt wirklich hinter Kritik von Anderen? Darum geht es heute. Ich spreche darüber, wie Du Deine innere Stimme, die Dich leitet, wieder hörst. Und um hier die richtige Lautstärkeeinstellung zu finden, musst Du erstmal die Ablenkungen von außen leiser drehen. Also, Mails, Handy, Kids, Arbeit, Haushalt halten Dich davon ab, auf Dich zu hören, wenn Du nicht auf Deine Ruhepausen achtest. Zudem verrate ich Dir, wie Du Kritik zukünftig nicht als Angriff an Deiner Person, sondern als Bestätigung, dass Du auf dem richtigen Weg bist, sehen kannst. Das wird es so viel leichter machen!

Lebe Dein Leben, statt danach zu streben, gemocht zu werden…

Mensch, jetzt fange ich viel später mit Arbeiten an als ich eigentlich wollte. Immer muss ich trödeln! Hoffentlich schaffe ich nachher all meine Aufgaben. Oh Mann, ich habe schon wieder Hunger! Dabei sollte ich echt mal auf mein Gewicht achten…. Das sind keine schönen Sätze, oder? Nur, das ist ein kleiner Auszug aus den kritischen Gedanken, die so oder so ähnlich, in vielen Köpfen jeden Tag abgespult werden. In diesem Ton würden wir NIE mit unseren Kindern oder unserer besten Freundin sprechen. Aber mit uns selbst sind wir ziemlich ruppig. Mit dem Ergebnis, dass wir an uns zweifeln, uns mit Anderen vergleichen, schlecht drauf sind. Wie schön wäre es, wenn Du Dich im Spiegel anschauen und Dich einfach nur glücklich anlächeln könntest? Wenn Du vollkommen zufrieden mit Dir bist! Wieviel mehr innerer Frieden und Selbstvertrauen wären dann in Dir? Darum geht es in dieser Episode und am Schluss verrate ich Dir einen super Trick, wie Du zukünftig Deinen inneren Kritiker bändigst! Denn dann wirst Du anfangen Dich so zu lieben wie Du bist! Mit allen Ecken und Kanten.

Darf ich vorstellen: Dein innerer Kritiker als diese kleine fiese Stimme in Deinem Kopf

Sich selbständig machen und gleichzeitig für die Familie da sein? Geht das überhaupt? Dieses Interview heute soll Dir Mut machen und Dich inspirieren, für Deine Träume zu gehen. Katrin Hill ist Mama von 2 Kids und hat sich innerhalb von 6 Jahren ein 6-stelliges Online-Business aufgebaut, das mittlerweile sogar 7-stellige Einnahmen einbringt. Ich spreche mit der Facebook-Marketing-Expertin über ihren Weg, der nicht immer leicht war. Natürlich hat sie auch mal mit dem Gedanken gespielt alles hinzuschmeißen, wenn die Herausforderungen sich häuften. Aber sie hat es nicht gemacht. Sie ist drangeblieben. Heute ist sie dankbar für ihr Business, was sie so aufgestellt hat, dass es sich mit der Familie vereinbaren lässt. Ich spreche auch mit ihr darüber, wie sie konkret aus dem Hamsterrad rausgekommen ist. Sich konsequent Zeit für sich selbst nehmen ist auf jeden Fall ein sehr wichtiger Punkt für Katrin. Und ein weiterer Geheimtipp ist ihr Motto: Nicht alles zerdenken! Einfach mal machen, der Weg wird sich finden.

Interview Katrin Hill: Als Mama selbständig mit 7-stelligem Online-Business

Dein Chef bittet Dich kurz vor Feierabend noch eine Aufgabe zu erledigen, dabei wolltest Du doch pünktlich Schluss machen und die Kinder abholen. Du traust Dich einfach nicht abzulehnen und machst Dich zähneknirschend an die Arbeit. Klar kommst Du zu spät zu den Kindern, ärgerst Dich über Dich selbst und hast ein schlechtes Gewissen. Das muss nicht so bleiben! Du kannst lernen selbstbewusst und mit einem guten Gefühl zu Deinen eigenen Bedürfnissen zu stehen. Denn jedes „Nein“ ist ein „Ja“ für Dich!

Quicktipp: Wie Du lernst „Nein“ zu sagen

Leg Dir doch mal ein dickes Fell zu! Wie oft ich diesen Satz früher gehört habe und wie wenig er mir geholfen hat. Und vielleicht wurde er Dir auch schon gesagt, weil Du vieles wahrnimmst, was Andere nicht spüren. Oder, weil es Dir immer wieder passiert, dass Du schlechte Laune bekommst, wenn Deine Mitmenschen nicht gut drauf sind. Dir fällt es schwer, Dich abzugrenzen. Du bist sehr empathisch, feinfühlig und gefühlvoll. Diese Eigenschaften sind ein riesengroßes Geschenk und haben überhaupt nichts mit Schwäche zu tun. In dieser Episode spreche ich darüber, wie es Dir gelingt, Dich so anzunehmen wie Du bist und wie Du die Angst vor Verletzlichkeit überwindest. Gefühle wollen nicht weggedrückt, sondern gelebt werden. Das ist Stärke!

Hochsensibilität: Fluch oder Geschenk?

Wusstest Du, dass Du immer verkaufst? Den ganzen Tag? Du verkaufst Deinen Kindern, dass sie sich bei frischen 15 Grad eine Jacke draußen anziehen. Genauso verkaufst Du Dich selbst, wenn Du Deinen Chef nach einer Gehaltserhöhung fragst. Ja, nur bist Du Dir bewusst, wie natürlich verkaufen tatsächlich ist? Oder gehörst Du zu denen, die sich unwohl fühlen, wenn das Thema aufs Verkaufen kommt? Heute spreche ich mit der zauberhaftesten Verkäuferin schlechthin: Simone Herzog. Wir geben Dir wertvolle Tipps, die Dir helfen, Dich ins Verkaufen zu verlieben. Und gleichzeitig erfährst Du, wie wichtig Wertschätzung sich selbst gegenüber ist. Denn Zweifel sind es, die uns immer wieder zurückhalten selbstbewusst aufzutreten oder unsere Träume zu verwirklichen. Am Ende verraten wir Dir noch eine großartige Überraschung! Shownotes: Das „Das Zauber Power Bundle“ für Dein unwiderstehliches Business und Leben gibt’s hier: https://bit.ly/317alA0 Bis zum 31. März kannst Du buchen! Du zahlst einmalig 111 Euro und kannst Dir so viele von den 30 Kursen buchen wie Du magst!!! Simone ist dabei mit „Wie Du auch im Alltag verkaufst“ und ich ebenfalls mit dem Kurs „Schluss mit Zweifel und Selbstkritik! – Sprich liebevoll mit Dir selbst für mehr Erfolg in business & life“. Wir freuen uns auf Dich! Mehr zu Simone Herzog erfährst Du in ihrer FB-Gruppe: www.facebook.com/groups/seidermagischekundensog

Interview mit Simone Herzog: Zweifelsfrei verkaufen

„So schlimm ist es eigentlich doch nicht!“; „Bald wird’s besser!“; „Anderen geht’s noch schlechter!“. Hach ja, diese Sätze halten uns immer wieder wunderbar in der Komfortzone fest. Was die Komfortzone ist? Das ist das Gewohnte und oft auch eine Situation, die „ganz okay“ ist. Heimlich sehnen wir uns nach etwas anderem, wobei uns der Mut fehlt, unserem Wunsch nachzugeben. Veränderungen sind für viele von uns im ersten Moment gruselig. Unbewusst rattern Worst Case-Szenarien in uns ab, warum wir jetzt lieber nicht den Job wechseln oder eine alte Freundschaft, die uns nicht guttut, beenden. Wenn Du jedoch diese inneren Mechanismen entlarvst, die Dich noch oft in der Komfortzone festhalten, wird es Dir in Zukunft leichter fallen Veränderungen anzugehen. Mich hat das Leben jedes Mal beschenkt, wenn ich mich getraut habe meine kuschelige Wohlfühlzone, in der ich mich eigentlich gar nicht so wohlgefühlt habe, zu verlassen. Und ich bin mir sehr sicher, dass es das mit Dir auch tun wird! Shownotes: Du wünscht Dir mehr Zeit als Mama - speziell auch für Dich selbst? Endlich mal wieder den Kopf freibekommen von den 1.000 Dingen, die erledigt werden wollen? Ein entspannter Alltag wäre traumhaft, nur leider bist Du davon weit entfernt? Und vielleicht träumst Du auch schon lange davon selbständig zu sein und Dir Deine Zeit frei einzuteilen, damit Du so viel mehr Freude mit Deiner Familie hast? Dann freue ich mich auf Dich in meiner Facebook-Gruppe "Working Mom - Entspannt und erfüllt mit Deinem Online-Business". Hier gibt es täglich Impulse, Videos, Tipps und Austausch genau zu diesen Themen: https://www.facebook.com/groups/WorkingMomFamilieJobundDu Und hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/katharina_workingmom

Komm raus aus Deiner Komfortzone

Kennst Du Gedanken und Gefühle, die Dich immer wieder beschäftigen? Du hattest einen Streit mit Deinem Partner. Noch Tage später kommen Dir die Worte in den Sinn. Du führst innerlich das Gespräch zum x-ten Mal und rutschst aufs Neue in den Ärger rein. Wenn Du Dich ständig mit der Vergangenheit beschäftigst, lässt Du Dir Energie ziehen. Klar, denn Deine Energie fließt dorthin, wo Du Deine Aufmerksamkeit hinrichtest. Was passiert, wenn Du weniger Energie hast? Du verlierst schneller die Geduld mit Deinen Kindern; Du bist unkonzentriert im Alltag und weit von einer fröhlichen Gelassenheit entfernt. Der erste Schritt, um loszulassen ist, dass Du Verantwortung für Deine Gefühle übernimmst. Niemand pflanzt den Ärger in Dich rein. Du lässt ihn durch Deine Gedanken, die Du zu einer bestimmten Situation hast, entstehen. Für mich ist das Loslassen von alten Energien und Gefühlen zum Ritual geworden, das ich in regelmäßigen Abständen zelebriere. Ich spüre, wann wieder die Zeit dafür gekommen ist. Wie dieses Ritual genau aussieht und wie Du es für Dich anwenden kannst, erkläre ich Dir in dieser Episode. Gehe den Schritt hin zur emotionalen Freiheit und Du wirst mit zahlreichen positiven Veränderungen in Deinem Leben beschenkt. Shownotes: Du wünscht Dir mehr Zeit als Mama - speziell auch für Dich selbst? Endlich mal wieder den Kopf freibekommen von den 1.000 Dingen, die erledigt werden wollen? Ein entspannter Alltag wäre traumhaft, nur leider bist Du davon weit entfernt? Und vielleicht träumst Du auch schon lange davon selbständig zu sein und Dir Deine Zeit frei einzuteilen, damit Du so viel mehr Freude mit Deiner Familie hast? Dann freue ich mich auf Dich in meiner Facebook-Gruppe "Working Mom - Entspannt und erfüllt mit Deinem Online-Business". Hier gibt es täglich Impulse, Videos, Tipps und Austausch genau zu diesen Themen: https://www.facebook.com/groups/WorkingMomFamilieJobundDu Und hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/katharina_workingmom

Lasse Altes los und komme in Deine Kraft

Kommt Dir das bekannt vor? Ein wichtiges Telefonat steht an. Vorher hast Du Deine Kinder extra gebeten, sich leise selbst zu beschäftigen. Aber dann nach 3 Minuten: „Mama….!!!!“. Ich gebe Dir hier meinen 5 Minuten-Quicktipp, wie Du solche Situationen gelassen und mit einem Lächeln meisterst. Als Ergebnis wirst Du zukünftig in Ruhe zu Ende telefonieren können. Shownotes: Du wünscht Dir mehr Zeit als Mama - speziell auch für Dich selbst? Endlich mal wieder den Kopf freibekommen von den 1.000 Dingen, die erledigt werden wollen? Ein entspannter Alltag wäre traumhaft, nur leider bist Du davon weit entfernt? Und vielleicht träumst Du auch schon lange davon selbständig zu sein und Dir Deine Zeit frei einzuteilen, damit Du so viel mehr Freude mit Deiner Familie hast? Dann freue ich mich auf Dich in meiner Facebook-Gruppe "Working Mom - Entspannt und erfüllt mit Deinem Online-Business". Hier gibt es täglich Impulse, Videos, Tipps und Austausch genau zu diesen Themen: https://www.facebook.com/groups/WorkingMomFamilieJobundDu Und hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/katharina_workingmom

Quicktipp: Wie Du ungestört – auch mit Kids – telefonieren kannst

Ja, es ist nun mal gerade stressig. Das liegt halt an der Situation. Da kann ich nichts dran ändern! Kommen Dir diese Gedanken bekannt vor? Wenn ja, dann habe ich jetzt eine großartige Neuigkeit für Dich: Du kannst Dein Leben IMMER zum Positiven beeinflussen. Viel zu oft meinen wir, dass wir den Umständen hilflos ausgeliefert sind und dabei vergessen wir, wie mächtig die Schöpferkraft unserer Gedanken ist. In dieser Episode spreche ich mit der Manifestations-Expertin schlechthin: Claudia Engel! Claudia ist Mama von 3 Kindern und kennt als Online-Unternehmerin natürlich auch die Herausforderungen während des Lockdowns. Sie verrät uns, warum sie immer Konfetti in der Tasche hat, wie es ihr an Tagen mit Zankereien gelingt glücklich zu sein und wie sie sich, allein durch den Gedanken daran, einen Nutella-Toast manifestiert hat. So geht Leichtigkeit! Zudem gibt sie wertvolle Tipps, wie es Dir gelingt, täglich Deine Gedanken Schritt für Schritt positiver auszurichten. Sei gespannt wie sich Dein Leben verändern wird. Shownotes: Du wünscht Dir mehr von Claudia Engel, dann schaue hier: Facebook-Seite: Claudia Engel- Die Glückstrainerin: https://www.facebook.com/ClaudiaEngeldieGlueckstrainerin Instagram: https://www.instagram.com/claudiaengel.glueckstrainerin Und wenn du es satt hast Single zu sein und Du möchtest eine wunderschöne Beziehung haben, dann komm in Claudias Facebook-Gruppe “Erschaffe die schönste Liebesbeziehung - zu dir selbst und deinem Partner": https://www.facebook.com/groups/glueckinworten Weitere Infos zu Claudia und ihren Programmen findest Du unter: https://claudiaengel.de/coaching Du wünscht Dir mehr Zeit als Mama - speziell auch für Dich selbst? Endlich mal wieder den Kopf freibekommen von den 1.000 Dingen, die erledigt werden wollen? Ein entspannter Alltag wäre traumhaft, nur leider bist Du davon weit entfernt? Und vielleicht träumst Du auch schon lange davon selbständig zu sein und Dir Deine Zeit frei einzuteilen, damit Du so viel mehr Freude mit Deiner Familie hast? Dann freue ich mich auf Dich in meiner Facebook-Gruppe "Working Mom - Entspannt und erfüllt mit Deinem Online-Business". Hier gibt es täglich Impulse, Videos, Tipps und Austausch genau zu diesen Themen: https://www.facebook.com/groups/WorkingMomFamilieJobundDu Und hier findest Du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/katharina_workingmom

Interview mit Claudia Engel: Manifestiere Dir Dein entspanntes Leben als Mama

Abenteuer Working Mom ist DER Podcast für Mütter, die versuchen Beruf & Familie entspannt zu vereinbaren. Mit diesem Podcast möchte ich Dir helfen, mehr Leichtigkeit in Dein Leben mit Kindern zu holen. Ich erzähle Dir viele persönliche Geschichten von mir und gebe Dir Tipps, die Du schnell und easy umsetzen kannst. Es geht darum, wie Du die Macht Deiner Gedanken, also Dein Mindset, bewusst einsetzt und damit den Spagat zwischen Beruf & Familie meisterst.

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