Wie wir es auch drehen und wenden, ganz gleich wie optimistisch und ausgeglichen wir sind - ganz spurlos geht diese Zeit an keinem vorbei. Statt langer Lamentiererei und ausfühlrichen Erklärungen habe ich dir heute eine Meditation mitgebracht, um ein bisschen Licht und Hoffnung auf die Erde und in dein Leben zu bringen. Nimm dir doch ein paar Minuten für diese "Lichtarbeit". Und "Protipp: wenn du mal schlechte Laune hast, niedergeschlagen bist oder einfach nur alles gerade doof findest, auch dann hilft dir diese Meditation dabei, dass es wieder ein bisschen besser geht. In diesem Sinne wünsche ich dir viel Freude dabei!

Achtsam & Entspannt

#28 Erdenlicht

Na, hast du auch ein bisschen Gelassenheit nötig? Neulich habe ich sooo einen schönen Spruch gelesen: Am Ende wird alles gut. Und wenn es dann gut ist, dann sitzen wir endlich wieder am Meer. Für mich ist das so. Am Meer ist alles gut.  Welches Meer magst du? Die sanfte Ostsee, eher wärmere Gefielde, mit warmer Sonne und bunten Fischen? Oder magst du lieber das Kühle? Ich liebe die eher raue See. Mag es, wenn der Wind meine Seele frei pustet, Wellen, die gegen meine nackten Füße rollen, und die salzige Luft, die mir das Gefühl gibt, ganz und gar frei atmen zu können. Ich freue mich schon darauf, mit meinem Hund das erste Mal an die Nordsee zu fahren  und bin gespannt, ob sie es genau so gerne mag, wie meine frühere Hündin, die am Wasserrand getobt und mit den Kindern im Sand gespielt hat.  Was ist das nur mit uns und dem Meer? Ist es die Weite? Die Unberechenbarkeit? Das Geheimnisvolle? Oder die Freiheit?  Was auch immer. Heute nehme ich dich mit auf eine Fantasiereise ans Meer.  Offene Fragen, Themen, die dich beschäftigen, kannst du dem Wind - oder auch den Wellen - mitgeben. Die Antwort wird dich finden. Vielleicht schon während der Fantasiereise, vielleicht auch ganz unverhofft im Alltag oder in deinen Träumen. Vielleicht auch als Muschel oder anderes Symbol am Strand. Sei da einfach ganz offen. Je häufiger du Reisen wie diese machst, umso leichter fällt es dir, Antworten auf deine Fragen zu finden. Dann mach es dir doch gemütlich und dann lass uns ans Meer gehen. Bis bald mal wieder, Katja P.s. Mehr Infos rund um Entspannung und Meditation findest du hier:  Den Newsletter bekommst du hier 

#27 Am Meer

Der etwas gelassenere Jahresrückblick. Am Ende - eines Jahres, einer Beziehung, bei einem Umzug, etc. - werfen wir gerne einen Blick zurück, meist auf all das Schlechte. Und ja, davon hat das letzte Jahr reichlich zu bieten. In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns mit der anderen Seite und schauen uns an, was das vergangene Jahr uns an Gutem gebracht hat. Und wenn du erst mal nur ein Gutes findest, dann ist das doch schon mal ein Erfolg! In diesem Sinne wünsche ich dir einen tollen Start ins Neue! Katja Mehr Infos und das dazu passende Glückstagebuch gibt es hier: https://www.auszeit-landsberg.de/podcast-26 

#26 Ein Gutes

Passend zu DEINEM Herzenswunsch bekommst du in der aktuellen Folge eine Meditation, mit der du zum einen nochmal nachjustieren kannst, was denn nun dein (momentaner) Herzenswunsch ist und die dir zugleich dabei hilft, die Erfüllung deines Wunsches mehr und mehr in dein Leben zu ziehen. Wenn du dir nicht sicher bist, welches dein Herzenswunsch ist, dann hilft dir vielleicht die Übung auf der Website: www.auszeit-landsberg.de/podcast-25

#25 Wunschmeditation

Zeit der Wunder Wenn heute die gute Fee vor die steht und dir einen Wunsch erfüllt - was würdest du dir wünschen? Geld? Ein Haus? Gesundheit? Gibt es denn den einen Herzenswunsch, bei dem es ein Wunder wäre, wenn er sich erfüllt? In unserer neuesten Folge beschäftigen wir uns damit, wie du herausfindest, welches DEIN Herzenswunsch ist. Viel Spaß beim Ausprobieren und viel Freude bei der neuesten Podcastfolge! Mehr Infos gibt's hier: www.auszeit-landsberg.de/podcast-24

#24 Dein Wunderwunsch

Gerade jetzt zur Weihnachtszeit - in diesem wirklich eigenartigen Jahr - brauchen wir nichts dringender als Hoffnung. Und damit beschäftigen wir uns in dieser Folge. Was ist Gemeinsamkeit? Und was brauchen wir, um uns dazugehörig zu fühlen? Lass uns doch gemeinsam eine Kerze anzünden und damit nicht nur unseres, sondern auch das Leben anderer Menschen ein wenig heller machen. In diesem Sinne wünsche ich dir eine wunderbare Zeit und dass das Leuchten in deinem Herzen nie vergeht. Mehr unter www.auszeit-landsberg.de/podcast

#23 Eine Kerze für die Hoffnung

Bevor wir aus dem Stress rauskommen oder mit Programmen zur Entspannung starten, heißt es meist: „Jetzt komm doch erst mal zur Ruhe“. Dabei fällt den Meisten genau das - der erste Schritt - am Schwersten und oft bleibt vor lauter "es geht nicht" die Entspannung auf der Strecke. Deshalb geht es in der aktuellen Folge genau darum. Der erste Schritt zu Entspannung und Gelassenheit ist das "zur Ruhe kommen". Am besten funktioniert das mit einem Bild, einer Erinnerung an genau so einen Moment. Wie das geht und was du sonst noch mit dieser Technik machen kannst erfährst du in der aktuellen Folge und natürlich hier: https://www.auszeit-landsberg.de/podcast-22 ___________________________________ Entspannung von Grund auf lernen: https://www.auszeit-landsberg.de/at-online

#22 Zur Ruhe kommen

Eine Fantasiereise zum Einschlafen Damit es ein wenig leichter wird, habe ich - neben der Atemübung aus der letzten Folge - hier eine kleine Fantasiereise für dich, die dich beim Loslassen, Entspannen und Einschlafen unterstützen kann. Einfach hinlegen, Augen zu und loslassen. Viel Freude bei der neuesten Podcastfolge! ______________________________________________ Mit Autogenem Training Entspannung lernen - wann und wo du möchtest: www.auszeit-landsberg.de/at-online

#21 Wege zum Schlaf

Immer wieder gibt es Zeiten, die stressig sind und uns ganz aus unserer Mitte bringen. Unser Podcast möchte dich dabei unterstützen, achtsam und selbstbestimmt wieder zur Ruhe zu kommen. Infos, Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen begleiten dich ein Stück auf deinem Weg. Mehr zu uns findest du unter auszeit-landsberg.de

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