Parliamo ancora di come migliorare il nostro numero di ripetizioni di trazioni (o di qualsiasi altro esercizio in cui vogliamo migliorare!). Parliamo del metodo russo di streetlifting dei 5 approcci.? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Alessio Ferlito - Pillole di Forza

Trazioni alla sbarra - Il metodo dei 5 approcci di Streetlifting russo

Quante volte allenare gli addominali? Per prima cosa dobbiamo capire come l'addome sia fatto, quali muscoli lo compongano e le loro funzioni, solo così possiamo passare realmente dall'anatomia alla pratica.? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

quante volte allenare gli addominali?

Oggi ci complichiamo un po' la vita parlando di ipertrofia funzionale, l'ipertrofia "utile al gesto". Ma serve davvero solo quel tipo di ipertrofia per essere forti? Parliamone.? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Ipertrofia Funzionale - è davvero l'unica che conta?

Vuoi passare da 3 a 15 trazioni? Prova questo metodo russo di streetlifting che, se seguito con costanza, promette di migliorare notevolmente nei mesi l tuo massimale di trazioni alla sbarra!? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Da 3 a 15 TRAZIONI col metodo di streetlifting russo

Continuiamo a parlare dei complementari, questa volta prendendo spunto dalla pesistica cinese e dal suo ampio uso dei complementari per colmare ogni punto debole dell'atleta.? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

I pesisti cinesi e l'importanza dei complementari

Quante volte abbiamo sentito dire che se alleniamo panca, lento, trazioni, rematore etc.. non serve allenare le braccia. Ma ha senso? Basta davvero fare multiarticolari per considere le bracci allenate? ? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

"Se fai multiarticolari, non serve allenare le braccia" o si?

Se il nostro obiettivo è diventare più forti non dobbiamo trascurare l'importanza di usare carichi sovramassimali, oltre il 100%. Ma quanto oltre il massimale? E quando bisogna andare oltre il nostro limite? Parliamone? IL MIO NUOVO LIBRO! https://amzn.to/2ZydEAI? Il mio VIDEOCORSO https://prudvangar.net/videocorso-allenamento-forza/? PROJECT STRENGTH: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Allenare la Forza e l'importanza di andare oltre al massimale

IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM Quando posso considerarmi forte? È davvero importante porsi un MINIMO di forza da raggiungere? Oggi divaghiamo un po' e vi espongo il mio punto di vista sull'importanza di avere un obiettivo! Anche irraggiunigibile a volte. ■ INFO COACHING ONLINE: www.alessioferlito.it► SITO INTERNET: www.prudvangar.net------ Social:► CANALE TELEGRAM: https://t.me/prudvangar ► INSTAGRAM PERSONALE: https://www.instagram.com/leviatano89/► YOUTUBE http://www.youtube.com/c/AlessioFerlito ► FACEBOOK: https://www.facebook.com/Prudvangar/

Qual è il mio livello? L'importanza di porsi degli obiettivi

► PODCAST SU SPREAKER: https://www.spreaker.com/user/prudvangarIL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/...► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfMDip alle parallele: c'è un livello minimo per non farsi male? Sicuramente più siamo forti in panca piana e nel lento avanti, meno rischiamo di farci male! Facciamo qualche considerazione sul "livello base" da avere prima di cimentarci in questo esercizio.■ INFO COACHING ONLINE: www.alessioferlito.it► SITO INTERNET: www.prudvangar.net------ Social:► CANALE TELEGRAM: https://t.me/prudvangar ► INSTAGRAM PERSONALE: https://www.instagram.com/leviatano89/► YOUTUBE http://www.youtube.com/c/AlessioFerlito ► FACEBOOK: https://www.facebook.com/Prudvangar/

Dip alle parallele: c'è un livello minimo per non farsi male?

Che cos'è il powerbuilding? Cosa prende di buono dal powerlifting? E cosa dal bodybuilding? In questo primo video parleremo delle basi del powerbuilding e di cosa sia.IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM► INFO COACHING ONLINE: www.alessioferlito.it► SITO INTERNET: www.prudvangar.net

Che cos'è il powerbuilding?

Il metodo bulgaro è un metodo brutale, che ha portato la Bulgaria nel tetto del mondo della pesistica. Ma cosa possiamo prendere noi dal metodo di Iban Abadjev? Possiamo davvero seguire anche noi il metodo bulgaro? IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Il METODO BULGARO di Iban Abadjiev - posso farlo anche io?

Ma i piegamenti a terra sono un esercizio valido oppure sono da scartare? Mi servono o sono un esercizio da principianti? Beh, possiamo fare qualche considerazione sicuramente interessante su chi possa trarne beneficio e come.► PODCAST SU SPREAKER: https://www.spreaker.com/user/prudvangarIL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/...► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM■ INFO COACHING ONLINE: www.alessioferlito.it► SITO INTERNET: www.prudvangar.net------ Social:► CANALE TELEGRAM: https://t.me/prudvangar ► INSTAGRAM PERSONALE: https://www.instagram.com/leviatano89/► YOUTUBE http://www.youtube.com/c/AlessioFerlito ► FACEBOOK: https://www.facebook.com/Prudvangar/

Piegamenti a terra: sono un esercizio valido?

Se si vuole provare ad allenarsi per 5 volte a settimana è bene farlo per gradi. Il 5x5x5 è sicuramente un ottimo ponte per provare approcci ad alta frequenza!IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Il 5x5x5 - un approccio alla "super" frequenza

Quando inserisco lo stacco da terra nella scheda? Facciamo un po' di considerazioni su come e quando inserirlo in base ai nostri obiettivi e alla nostra split. IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Dove inserire lo stacco da terra in una scheda

Avere poco tempo per allenarsi può essere un problema. Vediamo uno spunto interessante da Reg Park. Sì, quel Reg Park del 5x5!IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/...► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Poco tempo per allenarsi? Uno spunto da Reg Park

Il podcast sull'Allenamento della Forza in palestra!

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Alessio Ferlito - Pillole di Forza

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