L'inaugurazione del centro La Forza. La prima vera e propria Scuola di Palestra. Durante la giornata del 28 gennaio abbiamo avuto l'onore di ospitare uno tra i più grandi powerlifter del mondo, Krzysztof Wierzbicki alias "Mr. Deadlift".Abbiamo potuto vedere da vicino la sua tecnica di stacco da terra e la sua esibizione è stata eccezionale.

Allenarsi con i pesi

Ep.8 | Inaugurazione del centro e ospite speciale Mr. Deadlift

Il lavoro lattacido. Quando ha senso? Esiste un numero ideale di ripetizioni per l'ipertrofia?

Ep.7 | Lavoro lattacido e alte ripetizioni

Come si insegna lo squat?Quando mi trovo davanti un soggetto a cui devo insegnare questo esercizio come mi devo comportare? Quali sono i dettagli a cui devo prestare maggiore attenzione. Correggere uno squat... come fare.

Ep.6 | Come si insegna lo squat

L'allenamento con i pesi e le ragazze. Quando si tratta di allenamento declinato al femminile bisogna dare attenzione ad aspetti che spesso vengono trascurati. Per ottimizzare gli sforzi in palestra, una ragazza dovrà modificare il suo piano di allenamento tenendo conto che tra uomini e donne esistono delle differenze sostanziali che bisogna assolutamente conoscere. Un piccolo cenno anche sull'alimentazione della ragazza che si approccia al mondo dell'allenamento con i pesi.

Ep.5 | Allenamento al femminile

Lo stacco da terra. Quali input trasmettere ad un neofita. Classico o Sumo? Come valutare la bontà di questa alzata, insegnarla ed eseguirla in sicurezza.

Ep.4 | Lo stacco da terra

La Logica dei Punti di Contatto. Di cosa si tratta, come cambia il modo di allenarsi in palestra, come è nata e a chi è utile. In questa puntata parliamo della logica che sta rivoluzionando il mondo dell'allenamento con i pesi.

Ep.3 | La logica dei punti di contatto

In questa puntata vengono trattati e sviscerati gli errori più comuni che vengono commessi quando viene redatto un programma di allenamento.

Ep.2 | Errori più comuni nella programmazione dell'allenamento

Nella prima puntata del nostro podcast trattiamo un argomento che qualsiasi personal trainer e appassionato di allenamento con i pesi dovrebbe conoscere: la programmazione dell'allenamento.Perché funzionano solo piani di allenamento annuale? Perché cambiare scheda ogni 4 settimane è praticamente inutile?Perché, per ottenere risultati devi essere in grado di seguire una logica che vada ben oltre il breve periodo?Queste sono le domande a cui risponderemo in questa puntata.

Ep.1 | La programmazione annuale

"Allenarsi con i pesi" è il primo podcast italiano sull'allenamento in palestra. Gli argomenti trattati spaziano dal Fitness al Powerlifting al Natural Bodybuilding. In questo podcast potrai conoscere meglio il mondo della forza insieme ad Amerigo Brunetti e Andrea Giuliani.

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