Collega Tamara uit het Andante jeugdteam deelt haar ervaring en geeft enkele tips in hoe deze tijd door te komen als gezin. De thema's die aanbod komen tijdens dit gesprek zijn: 1. Communicatie tussen ouder-kind: Stel open vragen, geef eerlijke antwoorden, probeer te praten over vervelende emoties en moeilijke vragen, toon je kind hoe jullie je kunnen beschermen, relativeer (maar minimaliseer niet!), benadruk ook de positieve kanten (bv. meer tijd samen), benoem dat deze situatie tijdelijk is (en dus weer over gaat!).  2. Energie: Help je kind bewegen! Probeer samen eens enkele ademhalings- of relaxatieoefeningen te doen (bijv. de spagetti-oefening), laat je kind zijn of haar emoties tekenen of uitbeelden (bijv. inside-out poppenkast), plan tijd in om samen spelletjes te spelen, even niet na te denken over serieuze dingen!  3. Stel realistische verwachtingen: Dit zowel naar je eigen mogelijkheden als ouder, familielid, vriend(in), buur, werknemer, ... Als naar de mogelijkheden van je kind. Het is een uitdagende tijd waarin we ons erg flexibel moeten opstellen. Het is niet realistisch om te denken dat dit alles vlot kan gebeuren. 4. Doe aan zelfzorg!: Maak afspraken met (je partner en) je kind(eren) rond tijd nemen voor jezelf. Het is belangrijk dat je pauzes neemt. Dit kan ook af en toe eens iets apart doen zijn. 5. Schermtijd: Uitzonderlijke tijden vragen om uitzonderlijke maatregelen. Merk je dat je kind veel tijd doorbrengt op het internet of op tablet/computer? Probeer hierover te spreken, je bezorgdheden te uiten, maar je ook flexibel op te stellen. Wat is de reden dat je kind dit doet? Zorgt het gebruik van internet ervoor dat hij of zij gemakkelijker in contact blijft met vrienden? Of is het zo gemakkelijker om aan school te werken? 6. Structuur: Merk je dat je kinderen of jijzelf nood hebben aan een vaste structuur? Probeer deze dan visueel te maken voor het hele gezin. Merk je dat een vaste structuur jullie alleen maar meer stress oplevert? Dan laat je die agenda achterwege.  Doe wat werkt voor je gezin!  7. Spanningen en ruzies zijn normaal binnen ieder gezin. Druk even op de pauzeknop. Verlies je controle? Tel tot 10 en adem diep in en uit. Werkt dat niet voldoende? Neem dan even afstand, ga bijv. naar buiten.   8. Bij extreme spanning raden we het contacteren van de hulplijn 1712 aan, of spreek hierover met vertrouwenspersonen. Bij geweld schakel je best de politie in. Neem afstand van deze persoon en zoek een veilige plek op. Via onze website, https://andante.be/zelf-aan-de-slag/tips-in-coronatijden/, kan je nog meer informatie en tips terugvinden.

CGG Andante

4. Interview met een kinderpsychologe: Hoe gaan gezinnen om met de quarantaine?

In dit interview deelt relatietherapeute Eline enkele tips in hoe partners kunnen omgaan met de social distancing en andere corona maatregelen. Sommige partners zitten nu continue bij elkaar terwijl anderen fysieke afstand moeten bewaren. Hoe praten koppels over de corona maatregelen? Hoe kan je met je partner (intieme) verbinding onderhouden? Hoe kan je omgaan met verhoogde spanningen? Hierbij willen we vanuit Andante vooral de boodschap geven dat jullie mild mogen zijn naar elkaar en naar jezelf.  Tot slot spreken we over hoe samenwonende koppels deze tijd samen én apart kunnen spenderen. !! Bij partnergeweld raden we aan om je omgeving in te lichten, te praten met de 1712 hulplijn, de politie in te schakelen of het codewoord "masker 19" bij de apotheker te gebruiken. Overzicht: Tips m.b.t. communicatie 1. Spreken én luisteren 2. Wensen én grenzen 3. Positief én negatief

3. Interview met een relatietherapeut: Hoe gaan koppels om met de corona maatregelen?

Binnen deze podcast willen we spreken over de gevoelens van leegte die veel van onze cliënten rapporteren. Eenzaamheid en verveling zijn veelvoorkomende klachten in het doorkomen van de quarantaine. En dit niet enkel voor de mensen die deze quarantaine alleen moeten doorbrengen. Ook binnen gezinnen komen gevoelens van eenzaamheid voor. Het is hierom belangrijk om sociale contacten te onderhouden. Echter, niet enkel verbinding zoeken met de mensen rondom ons, maar ook met onszelf! Daarnaast bespreken we hoe het wegvallen van drukke agenda's voor sommige mensen ook een verademing kan zijn. Voor deze beide groepen blijft het belangrijk om een vaste daginvulling aan te houden. Praktische tips: - Inplannen van contactmomenten met anderen, bijv. samen een online spelletje spelen of met de buurvrouw een wandeling maken (afstand!). - Lichaamsbeweging onderhouden (wandelen, fietsen, lopen, skaten, ...). - Stel een weekplanning op! (Dit geeft structuur en creëert doelen doorheen je dag). - Bijhouden van een dagboek, dagelijks volgende vragen overlopen: “wat vond ik fijn en minder leuk aan mijn dag?” ,”wat heeft me verrast?”, “wat hoopte ik nog meer uit mijn dag te kunnen halen?” en “hoe wil ik morgen meer bij mezelf stilstaan?”.

2. Hoe omgaan met eenzaamheid en verveling tijdens quarantaine?

De maatregelen die genomen worden tijdens de Corona pandemie hebben niet enkel praktische gevolgen, ook de psychische impact mag niet onderschat worden. In deze podcast worden de voornaamste mentale klachten besproken, alsook manieren om ermee om te gaan. 10 belangrijkste tips: Beperkt het bekijken van berichtgeving tot 1 à 2x/ dag en doe dit via officiële nieuwskanalen Zorg voor een dagstructuur Plan zowel in- als ontspanning doorheen je dag Hou contact met je omgeving (bv. chat of videobellen) Maar, neem ook eens een momentje voor jou alleen Zorg voor je fysieke gezondheid (bv. beweging, gezonde voeding, rust, ...) Zorg voor je mentale gezondheid (bv. iets nieuws leren,  mediteren of ademhalingsoefn) Praat over hoe het met je gaat, eventueel met een hulpverlener Wees mild voor jezelf Onthou: We leven in onder tijdelijke maatregelen, je hier bent niet alleen in

1. De psychische impact van het corona-virus

De maatregelen die genomen worden tijdens de Corona pandemie hebben niet enkel praktische gevolgen, ook de psychische impact mag niet onderschat worden. In deze podcast worden de voornaamste mentale klachten besproken, alsook manieren om ermee om te gaan.

hubhopper

CGG Andante

hubhopper