Benutzt du Öle in deiner täglichen Ernährung, weil es gesund ist? Wie viel Öl macht denn Sinn? Und was ist mit Kokosöl?  In dieser Folge lernst du: - wie viel Fett sinnvoll ist - was das mit deinem Zyklus zu tun hat - welche Öle wichtig sind - was Glaubenssätze mit deinem Essen zu tun haben Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

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Öle, Fette und Foodtrends - wie viel macht Sinn?

Hast du manchmal schon während du etwas isst das Gefühl dein Körper will sofort mehr davon? Kannst du bei einer Tafel Schokolade nur ein Stück essen und den Rest dann weg legen? Egal ob süß oder salzig - all die Lebensmittel nach denen wir so krass craven haben eins gemeinsam: Eine bestimmte Kombination von Salz, Fett und Zucker. In dieser Folge lernst du: - was es mit der evil Trinity auf sich hat - worauf du achten solltest - wie du deine cravings unter Kontrolle bekommen kannst - wieso Fett viel krasser ist als Zucker Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

Fett in der Ernährung und was uns wirklich süchtig macht

Sagt dir Schattenarbeit etwas? Der Schatten ist ein unbewusster Teil in uns, den wir sehr gern in einer dunklen Ecke irgendwo im Haus parken und ihn uns nur ungerne anschauen. Dabei ist er oftmals der Grund, warum wir etwas tun, oder auch nicht tun, oder auf etwas in einer bestimmten Art und Weise reagieren. So kann auch Essverhalten auf einen Schatten der Vergangenheit zurück zu führen sein und/oder diesen eben weiterhin in die Dunkelheit zwingen, damit wir ihn nicht sehen müssen. Was genau es damit auf sich hat, wie man das lösen und überhaupt auch erkennen kann, das hab ich Carlotta gefragt. Sie ist Schattentherapeutin und angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie. Mega spannend? Find ich auch! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Carlotta vorbei: @carlottas_gefuehlosophie 

Der Schatten und das Essen

Hast du schon mal überlegt auf Fleisch zu verzichten? Hast du vielleicht auch schon mal davon gehört, dass Soja super ungesund und sogar verweiblichende Hormone beinhaltet? Das sind nur ein paar der Fragen die ich Katharina Stütz gestellt habe. Sie ist für mich eine echte Koryphäe wenn es um vegane, sportliche Ernährung geht, denn sie greift dabei nicht mal auf nachgebaute Ersatzprodukte zurück. In dieser Folge lernst du: - wie du bei veganer Ernährung mehr essen kannst als vorher und trotzdem abnimmst - welche Möglichkeiten du hast genug Protein zu konsumieren - wie die Proteinsynthese im Körper eigentlich abläuft - wieso man B12 nehmen sollte - welches Essen dick macht Wenn dich das Smart Protein interessiert, nutze unbedingt den Code fitglam15 für 15% Rabatt auf deine Bestellung! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. @katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam

vegane Ernährung plant based Whole Foods

Isst du manchmal den ganzen Tag gar nichts und abends eskaliert dann alles? Isst du immer dann, wenn du Hunger hast? Intuitives Essen ist grad in aller Munde aber manchmal ist es einfach nicht möglich zu Essen, wenn der Körper es gerade braucht. Und das kann deine Intuition (vor allem das Gleichgewicht zwischen den Sättigungshormonen) deaktivieren. Du lernst in dieser Folge was du tun kannst, um wieder mehr zu einem ausgeglichenen Essverhalten zu finden und entlarvst vielleicht direkt dein größtes Hindernis. Schreibe mir gerne bei Instagram katharina_balancecoach ob du dich in dieser Folge wiederfindest. 

intuitives Essen und wieso es kaputt geht

Das Jahr ist genau einen Monat alt. Hast du deine Vorsätze schon wahr gemacht, oder ist die Luft raus? Hast du dir vielleicht zu viel auf einmal vorgenommen und bist enttäuscht, dass du es nicht direkt umsetzen konntest? Ich kenne das. Die Erwartungen an uns selbst sind häufig zu hoch. Deshalb möchte ich mit dir meine 3 wichtigsten Learnings teilen. Diese Tipps helfen mir Immer wieder dabei in die Umsetzung zu kommen. Du lernst in dieser Folge:  - Wieso kleine Schritte so wichtig sein - Was ein Accountability Partner ist - Wieso du dein Ziel fühlen musst - Wie du gleich heute, gleich jetzt ohne viel Aufwand in die Umsetzung kommst  Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/ Du kannst alles schaffen! Deine Katharina

3 Tipps um deine Vorsätze zu verwirklichen

In dieser Folge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du deine eigene Meditationsroutine für dich findest. Ich selbst war am Anfang total lost und hatte immer Angst was falsch zu machen oder nicht richtig genug, nicht entspannt genug zu sein. Dabei kannst du gar nichts falsch machen! Ich nehme dich mit auf eine aktive, geführte Meditation, die dich auf deinen bestmöglichen Tag vorbereitet. Schau dazu auch gerne auf der neuen Contentseite vorbei. Dort findest du einen 15 Schritte Plan für deine eigene Routine. https://www.balance-coach.fitness/anleitung-zur-meditation/

Anleitung Meditation - Deine Morgenroutine

Marcel ist ein echtes PowerPaket - allerdings war das nicht immer so. Uns beide verbindet ein Thema, was mir sehr am Herzen liegt: Der Büroalltag. Denn auch er war (so wie ich noch vor 3 Jahren) in diesem Teufelskreis von Kantinenessen, 8 Stunden Sitzen und abends Couch und Netflix gefangen und fühlte sich schon lange nicht mehr wohl, In dieser Folge erfährst du: - warum es so wichtig ist, sich hin und wieder zu hinterfragen, wer man sein möchte in diesem Leben. - was eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist - wie das richtige Essen deinen ganzen Alltag optimieren kann - was Zucker mit dir macht - Wie Marcel sein Mindset so geändert hat, dass sich die Motivation aus der Freude an der Sache selbst ergibt! Das versprochene Rezept zum Oreo Cake findet ihr sowohl auf seinem, als auch auf meinem InstagramProfil.  Folge uns über: @katharina_balancecoach und Marcel über @exquisaaa Du findest übringens auch brandneue Infos zu meinem neuen Kurs "back to balance", der am 01.07. starten wird. Du kannst dich jetzt schon für den Newsletter eintragen und die ersten beiden Module kostenlos testen. Ich freue mich, von dir zu lesen :) Ganz liebe Grüße, Deine Katharina

Raus aus dem Trott des Büros - Interview mit Marcel Misini

Wie schaffst du es über einen längeren Zeitraum motiviert zu bleiben? In dieser Folge lernst du meine 5 Strategien und wie man sie anwendet. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine täglich zu verbrennenden Kalorien deinem Ziel entsprechend ausrechnest. Wieso ist das Tief genauso wichtig wie das Hoch? Lerne jetzt deine eigene Motivation zu lenken! Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Viel Spaß beim Hören

Motivation - meine Top 5 Strategien

Wodurch werden wir eigentlich motiviert? Kann man seine eigene Motivation steuern? Ja, kann man. Denn Motivation ist immer aktiv und wenn du dein Motiv kennst, folgt die Aktion automatisch. In dieser Folge lernst du: Welche Motivationstypen ich nutze, welcher Typ am besten zu dir passt, wie du dein eigenes Motiv findest und wieso Motivation an sich evolutionär totaler Unsinn ist. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst. Bei Instagram oder direkt über meiner Website kannst du mich sehr gerne kontaktieren. Viel Spaß beim zuhören! 

Motivation - Welcher Typ bist du?

Selbstliebe bedeutet Verantwortung für sich zu übernehmen. Aufzuhören, sich vom Außen formen und bestimmen zu lassen. All die Entschuldigungen "Meine Mutter hat.." "aber mein Mann isst neben mir Pizza" "Ich kann nicht weil.." - oft sind wir so gemacht worden, anstatt uns selbst zu machen. Dazu geb ich dir diesmal einen tiefen Einblick in mein eigenes Leben - denn ich war nicht immer Balance Coach. Eher Chaos Coach :-)In dieser Folge lernst du Glaubenssätze zu hinterfragen und dich selbst mal genauer zu beleuchten! Schreib mir gerne deine Gedanken dazu: https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de

Selbstliebe - Trägst du die Verantwortung für dein Leben?

Kennst du diese Art von Streit, die nur entsteht, weil du der Meinung bist nichts im Schrank passt? Oder, dass die Freunde sich total aufregen, weil man sagt an möchte an diesem Abend keinen Alkohol trinken? Wolltest du schon mal Reizwäsche tragen, aber hast dich nicht getraut, weil du nicht wohl fühlst? Wir (mein Mann Thomas und ich) haben hier mal ganz offen über genau diese Themen gesprochen. Viel Spaß beim Zuhören :-)  Mehr Infos findest du hier: www.balance-coach.fitness und auf Instagram https://www.instagram.com/katharina_balancecoach/?hl=de 

Selbstliebe - Wie wichtig das eigene Wohlbefinden in der Beziehung ist

Wir alle haben ihn in unserem Kopf sitzen. Den Kommentator, den Mobber, ich nenne ihn beim Namen: Das Arschloch. Und dieser Arsch sagt in der Umkeide sowas wie: Das kannst du nicht anziehen, da bist du zu dick für. Die Farbe steht dir nicht, das kannst du nicht, du bist nicht klug genug usw. - Kommt dir das bekannt vor? Vorm Kleiderschrank stehen und gefühlt passt nichts? Ja, du mobbst dich selbst. Wieso, was das mit dem Körper tut und wie das abstellst, hab ich dir hier erklärt.

Selbstliebe - Wieso es so wichtig ist, wie wir mit uns selbst reden

Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun? Und überhaupt, was ist Selbstliebe für dich? Hast du mal daran gedacht, dass viele Menschen mit ihrem Essverhalten eher ein gegenteiliges Signal an ihrer Körper senden? Intuition und Fürsorge sind hier besonders präsent. Wie du das für dich nutzen kannst, wie du dein Verhalten besser verstehen und somit steuern kannst, erfährst du heute hier in Teil 1. Selbstliebe besteht aus 3 Ebenen und der Juli deshalb aus 3 Teilen im Podcast: Wie höre ich auf mich, wie rede ich mit mir und wie gestalte ich meine Beziehungen (einschl. der zu mir selbst). 

Selbstliebe - Wie man auf sich selbst hört

Wusstest du, dass Willenskraft endlich ist? Und zwar Tag für Tag. Wir nutzen sie schon bei der Wahl unserer Kleidung, bei der Verhandlung mit dem Wecker morgens und nehmen uns selten Zeit zur aktiven Regeneration. Wie das geht und warum das so wichtig ist erkläre ich dir heute. Viel Spaß beim Zuhören

Wie du deine Willenskraft trainieren kannst

Herzlich Willkommen! Ich freue mich sehr, dass du da bist - denn es bedeutet, du hast einen wichtigen Schritt in deinem Leben getan: Der erste Schritt hin zu einer Veränderung. Ich möchte dir hier vor allem Tipps geben und WIssen vermitteln. Zwischen Job und Verpflichtungen verlieren wir zu schnell den Blick für uns selbst. Selbstfürsorge ist nicht nur Schaumbad und Eis, sondern auch sich, seinem Körper und seinem Geist Gutes zu tun. Wir nehmen zu, wieder ab, versuchen eine DIät nach der andern und verlieren uns dabei in Stress. Und das leben wir aus. Ich glaube, Menschen die sich in ihrer Haut wohl fühlen, sind glücklicher und weniger gestresst. Je glücklicher ich bin, desto mehr Gutes möchte ich tun. Wenn ich nur einen Menschen dadurch dazu bekomme, etwas Gutes in dieser Welt zu tun, indem ich ihm helfe sich wieder wohl zu fühlen, ist das meine Erfüllung.

hubhopper

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