En este episodio tuve la oportunidad de platicar con Paloma de León, creadora del blog Del Miedo al Amor; donde nos relata su historia tras la reaparición de lo que ella llama un "viejo fantasma" que es la Depresión y los que fueron los 3 años más difíciles en su proceso de recuperación e introspección exhaustiva sobre su vida y su pasado. Su testimonio nos invita a reflexionar sobre la importancia de reconocer que necesitamos ayuda y y la importancia del camino de la resiliencia para poder enfrentarnos a fantasmas de nuestro pasado y presente para poder levantarnos y buscar ser cada vez mejores para nosotros mismos. Te invito a escuchar su testimonio y a compartir a quien pueda ayudarle. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

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T5 - E16: Del Miedo al Amor un Testimonio de Paloma de León

Para este episodio entrevisté a la psicologa Isabel Centeno y platicamos sobre la Escritura como Terapia, nos dio algunos tips para practicarla y nos contó acerca de sus inicios y como esta práctica nos puedes ayudar en nuestros procesos terapéuticos o incluso para hacer introspección partiendo de que la escritura terapéutico tiene como base la necesidad de expresión emocional. Te invito a que lo escuches y me cuentes que te pareció. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E15: La Escritura Terapéutica (ft. Isabel Centeno)

En este episodio platiqué con Ale Ponce sobre su nuevo libro 'Tiempo extra' Los 5 pilares del Lifestyle para un corazón saludable; en este libro, nos relata una historia autobiográfica enfocada en su investigación y exploración dentro del mundo de la nutrición y la salud en general. Ale como experta, en este episodio nos plática a grandes rasgos de su libro, y un poco de la Nutrigenética y Farmacogenética como una guía para conocer nuestro estilo de vida. Me parece interesante entender y darle más importancia a estos temas y como menciona en su libro proporciona 'una guía para entender como influye nuestro estilo de vida de forma directa en el código genético y altera, para bien o para mal, el tiempo y la calidad de nuestras vidas'; también nos platicó sobre la importancia de conocer sobre este tema y como nos puede apoyar a conocernos a nosotros mismos y preservar nuestra salud con ayuda de la salud mental.  Te invito a escuchar este episodio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E14: “Tiempo Extra” Los 5 pilares del Lifestyle (ft. Ale Ponce)

Muchas veces nos enfocamos en encontrar el amor y subestimamos la importancia del amor propio. En este episodio platiqué del tema con Laura Cárdenas de un Café Contigo y lo gocé bastante. Ella como experta nos plática como es que podemos cultivar el amor propio, su importancia y como este se diferencia de la autoestima. Aprender a amarse a uno mismo no es una tarea fácil, sin embargo es un proceso que te llenara de grandes experiencias, aprendizajes y que al final será bastante gratificante.  Te invito a escuchar este episodio.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E13: El Arte de Cultivar el Amor Propio (ft. Laura Cárdenas)

El pasado 18 de septiembre se cumplieron 2 años de haber presentado con ustedes Efecto Katharsis. Gracias, infinitas gracias a todas aquellas personas que han escuchado, compartido y/o colaborado en este hermoso proyecto. Me siento muy contenta de estar aquí y ahora en este espacio y feliz de seguir teniendo la oportunidad de poder compartir con ustedes todos estos temas y un contenido tan importante.  Quienes me conocen saben lo importante que es para mí la Salud Mental y como en los últimos años he puesto todo mi corazón en este tema tan amplio y necesario; definitivamente quiero seguir sembrando esta semilla en ti, en ustedes, todos necesitamos cuidar nuestra salud mental y considerar en algún momento ir a terapia.  Para este episodio invité a mi querida amiga Andrea, quien comenzó este bello proyecto conmigo y lo gocé muchísimo, te invito a escucharlo y a reírte un ratito con nosotras.  Una vez más GRACIAS por estar aquí, gracias por escucharme, porque sin ti, Efecto Katharsis no sería igual. #saludmental #psicologia #aniversario #podcast #podcastenespañol --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E12: Especial de 2do Aniversario (ft. Andrea Sierra)

Para este episodio invité a mi roomie Fabiola López y platicamos de esas ocasiones en las que una amistad llega a su fin. Me encantó está platica porque definitivamente lo único constante en nuestra vida es el cambio, y muchas veces nos aferramos a personas por la historia que hay detrás, en este episodio compartimos en una plática casual, como la vida nos lleva a muchas veces dividir nuestros caminos y a soltar aquello que ya no suma. Te invito a escuchar el episodio y a compartirme que opinas.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E11: Las Amistades también Caducan (ft. Fabiola López)

En este episodio platiqué con la psicóloga Claudia Novelo, sobre un tema bastante común y muy delicado. Terminar una relación cuando ésta en realidad no está en malos términos, o es tóxica; ¿complicado no? Bastante les diría yo. Muchas personas le tienen miedo a este paso y es completamente normal. Me encantó esta platica con Clau, porque nos expuso las diferentes razones por las cuales podemos llegar a tomar esta decisión de terminar una relación que no necesariamente es mala o llena de problemas, como tomar esta decisión o que hacer antes de tomar la decisión final y por último como llevar a cabo la ruptura en buenos términos y elaborar el duelo. Platíquenme que les parece, ¿les ha pasado, han estado en esta situación? Yo gocé la platica al máximo y además hable desde mi experiencia más reciente y también de cómo lo he vivido en otras ocaciones.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E10: ¿Es momento de terminar mi relación? Motivos, proceso y ruptura (ft. Claudia Novelo)

Tuve el gran placer de platicar en este episodio con la psicóloga Marisol Castro fundadora de Sia Consulting Services sobre un tema muy interesante en el ambiente laboral, el cual es, la importancia de crear hábitos positivos en el trabajo para así poder mejorar la productividad de los empleados en las empresas. Probablemente algunos de los hábitos ya los estás poniendo en práctica, sin embargo, es necesario conocer cuáles son estos hábitos que se pueden desarrollar y los beneficios que puede traer en tus actividades diarias. Te invito a escucharnos para conocer un poco más de esto que puedes poner en práctica en tu área laboral y comentarnos tu opinión sobre este tema tan interesante. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E9: Creando hábitos en el trabajo (ft. Marisol Castro)

Tuve la gran dicha de platicar con el Dr. Carlos Gutiérrez Director de CEDIE sobre un tema muy interesante de la Inteligencia Emocional del cual ya hemos hablado un poco anteriormente, solo que esta vez centrándonos en un ambiente completamente necesario que es en el ambiente laboral. Es muy importante el poder ajustar nuestras emociones en los diferentes ámbitos en los que nos desarrollamos y siempre teniendo en cuenta estos para poder tomar decisiones que nos puedan llevar a el cumplimiento de nuestras actividades laborales con mejores resultados. Te invito a escucharnos y a comentarnos tu opinión sobre este tema tan interesante. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E8: La Inteligencia Emocional en el trabajo (ft. Dr. Carlos Gutiérrez)

Te invito a escuchar este episodio en donde platiqué con la psicóloga Elisa Garza de PsyCare.Mty sobre el Trastorno de Despersonalización - Desrealización. Un trastorno que puede llegar a ser muy intenso e interferir en las relaciones, el trabajo y otras actividades cotidianas. ¿Quieres saber de qué se trata? Te invito a escucharnos.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E7: Trastorno de Despersonalización - Desrealización (ft. Elisa Garza)

¿Te arrastras para ir a trabajar o sueles tener problemas para comenzar a realizar tus tareas del día? ¿Te falta energía para ser consistentemente productiva/o? ¿Te falta satisfacción en tus logros? ¿Te sientes emocionalmente agotada/o por el trabajo? ¿Tus hábitos del sueño o apetito han cambiado por culpa del trabajo? Si el estrés constante te hace sentir impotente, desilusionada/o y/o completamente exhausta/o, o contestaste que si a alguna de mis preguntas anteriores, es posible que estés en el camino del Burnout, también conocido como síndrome del quemado. A este síndrome, la OMS lo ha catalogado como un fenómeno ocupacional, y no condición medica o patológica, sin embargo se sabe que este afecta de manera importante el estado de nuestra salud mental y algunos expertos piensan que otras condiciones, como la depresión, están detrás del Burnout. Los efectos negativos del Burnout se extienden a todas las áreas nuestra vida encuentra casa, con la pareja, en el trabajo y hasta en la vida social. El agotamiento extremo también puede causar cambios a largo plazo en el cuerpo que nos hace vulnerables a enfermedades. La buena noticia es que hoy vamos a conocer un poco más de este síndrome, y aprenderemos lo que podemos hacer para recuperar el equilibrio y volver a sentirnos positivos y esperanzados. Invitada especial, la psicóloga Claudia Novelo.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E6: ¿Qué es el Burnout? (ft. Claudia Novelo)

¿Qué necesitamos sanar para ser felices con otros? Esta y muchas otras cosas las platique con mi invitado Joaquín del Podcast Sanando Relaciones. Estoy convencida que en nuestra vida pasamos por distintos sucesos y/o cuestiones que necesitamos cuestionarnos o incluso re-valorar para aprender a sanar relaciones, con uno mismo, con la pareja, con la familia o con quien sea que necesites.  Te invito a escuchar esta platica que tuve con Joaquín y encuentres eso que necesitas para sanar tus relaciones.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E5: Sanando Relaciones (ft. Joaquín Domher)

La comunicación en la pareja determina, no solo la calidad de nuestra relación, sino que, también una parte importante de nuestra calidad de vida. Iniciar una relación en pareja puede parecer complicada al inicio si no sabemos comunicarnos, e incluso irse en picada con el tiempo. Conocerte lo suficiente y conocer a tu pareja (como realmente es, no como a nosotros nos gustaría), te ayudará a tener una relación sana y con comunicación abierta.  Te invito a escuchar este episodio que grabé con la psicóloga Mariel Contreras sobre la importancia de la comunicación en pareja, los errores más comunes y como podemos mejorar esta.   --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E4: Comunicación en Pareja (ft. Mariel Contreras)

El exceso de optimismo y el bloqueo de las emociones negativas no hace que estas desaparezcan y en realidad lo único que ocasionan es empeorar la situación. En este episodio tuve una plática padrísima con la psicóloga Marisol Ramirez sobre el positivismo tóxico y cómo este puede afectar nuestra vida e incluso nuestra salud. Te invito a escucharlo y compartirlo. #saludmental #podcast #positivismotoxico --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E3: Positivismo Tóxico (ft. Marisol Ramirez)

Actualmente el estrés es algo muy común en el día a día, nos estresamos por falta de tiempo, por exceso de trabajo, por una mudanza, por el cambio de trabajo, por dinero, porque llevamos un ritmo de vida demasiado acelerado o incluso desordenado, en fin las razones son muchas. ⁣Sin embargo, es importante saber manejarlo y controlarlo para que no se vuelva crónico, ¿por qué? Por el simple hecho de que nuestro organismo no puede vivir constantemente en estado de estrés, ya que esto puede traer consecuencias en el mismo como depresión, problemas de sueño, irritabilidad, fatiga constante, debilitamiento del sistema inmune, etc. ⁣En este episodio platiqué con la psicologa Martha Durán sobre las diferencias del estrés bueno y malo, así cómo la manera de sobrellevarlos. Te invito a escucharnos.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

T5 - E2: Hablemos del estrés bueno y malo (ft. Martha Durán)

¡Hola! Nosotras somos Brenda y Andrea, creamos este podcast, un espacio libre de juicios, para hablar desde nuestra experiencia con expertos y no tan expertos, personas en situaciones complicadas, amigos, familiares e incluso contigo, sobre todos esos temas que a menudo escondemos bajo la mesa y hasta en el closet por miedo a ser juzgados. No dejes que tus pensamientos negativos se apoderen de ti. Recuerda que es importante reconocer que a veces no podemos solos, que somos fuertes, pero que también somos muy débiles y que también se vale pedir ayuda.

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