Antes de empezar …te has preguntado alguna vez por qué comes lo que comes, por qué cuando ya no tienes hambre sigues comiendo, por qué sin saber muy bien por qué o de donde sale, sientes unas ganas irrefrenables de comer un determinado alimento que no suele ser zanahoria y cuando ves las RRSS todo parece encajar y la que no encaja eres tu?. Bueno si todo esto te suena familiar quiero que sepas que no estas sola, hoy vamos a hablar de por qué comes como comes un libro que explica todas estas cuestiones, tengo la suerte de contar en el podcast con una de sus autores Victoria Lozada. Victoria es Dietista Nutricionista, con Máster en Trastornos de la conducta alimentaria y la obesidad, especializada en alimentación vegetariana y vegana, trabaja en consulta privada en Madrid y realiza asesorías on line, es autora de la buena nutrición y del libro del que hablamos hoy por qué comes como comes. La podeis encontrar en RRSS IG como @nutritionisthenewblack con más de 200.000 seguidores en la que ha recibido alguna crítica por su empeño en desmontar mitos y aceptar tu cuerpo. También tiene un podcast super recomendable que se llama esto es nutrición con otra nutricionista Estefy Fernandez que os recomiendo porque desmontan mitos intentan acabar con la cultura de la dieta. Gracias Victoria por haber colaborado conmigo en el podcast ! Como siempre te animo a que te suscribas al podcast, y si me quieres hacer muy feliz, lo compartas en tus RRSS o con tus contactos, porque me ayudas a tener más visibilidad. Además te recuerdo que compartir es de guapas. Si quieres ponerte en contacto conmigo, te animo a que lo hagas a través de mi perfil de IG @hoyenfemeninoplural. Un beso y nos vemos en el próximo episodio.

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Episodio 29: ¿por qué comes como comes? con Victoria Lozada @nutritionisthenewblack.

Aquí está la segunda parte del episodio del mindfulness con Yolanda Cuevas Ayneto @yolandacuay. Responde a esta pregunta ¿alguna vez al final del día, después de haber hecho mil cosas, agotada, te das cuenta de que no te ha cundido el día, que no has hecho nada de lo que tenías que haber hecho?, si tu respuesta es si, no te sientas mal, no pienses que no eres capaz, el mindfulness te va ayudar, no a trabajar más, si no a trabajar mejor y como consecuencia a mejorar tu autoestima. En este episodio hablamos entre otras cosas de multitarea, de productividad, de gestión de la concentración, y cómo no divagar mentalmente, manteniendo tu mente en el presente y no irte de excursión al futuro o al pasado. Es un episodio con mucho contenido práctico, Yolanda nos cuenta cómo empezar, qué necesitas para dar tus primeros pasos, cuando vamos a notar los resultados y cómo gestionar nuestras expectativas para no caer en el desánimo y abandonar, que es algo que el cerebro va a estar encantado de que abandones porque al principio es muy probable que te cueste fijarlo en tu día. También nos comparte aplicaciones, libros útiles para que podamos empezar. Gracias Yolanda por colaborar conmigo, por tu pasión y compartir tus conocimientos. Como siempre os animo a que os suscribáis y lo difundáis a vuestros amigos y en vuestras redes sociales. Un beso y nos vemos en el próximo episodio. Material que recomendado en el episodio. APP: Petit Bambu. Libro Tranquilos y atentos como una rana, Eline Snel. Libro Mindfulness para familias, Beatriz Colomina. Libro Juegos mindfulness, Susan Kaiser Greenland y Annaka Harris. Libro Burbujas de paz, Silvia Comas. Plantando semillas, la practica del mindfulness con niños. Thich Nhat Hann. Mindfullnes para niños ( El niño y su mundo) Paloma Saiz Martinez Vara del Rey.

Episodio 28: Mindfulness parte 2 con Yolanda Cuevas Ayneto.

Nuevo episodio del podcast, en esta ocasión hablo con Yolanda Cuevas Ayneto psicóloga de la salud y el deporte, especializada en mindfulness, una gran profesional , comunicadora y apasionada de su profesión. Es un tema fascinante, vas a aprender qué es y qué no es mindfulness, cual es su origen y cómo ha llegado a occidente. Es muy importante que consigamos conocerlo y practicarlo, venciendo nuestras resistencias. Este tema nos ha dado para dos podcast, y podríamos haber hecho más, el próximo episodio lo sacaré la semana que viene, y te resultará muy práctico. Cuando empieces el podcast te voy a sorprender, espero que te rías conmigo ya me lo contarás. Muchisimas gracias Yolanda por tu tiempo, tu profesionalidad y difundir la importancia de la salud mental (tan poco valorada en muchas ocasiones) y el autocuidado. No os quedeis a medias porque al final del episodio Yolanda nos pone deberes para la semana y además nos hace un regalazo!!! Como siempre os animo a que os suscribais al podcast y si te gusta lo difundas a tus contactos y en tus redes sociales, porque me haces muy feliz y además me ayudas a tener más visibilidad y llegar a más mujeres. Un beso y nos vemos en la próxima semana con la parte II de mindfulness.

Episodio 27: Mindfulness parte I con Yolanda Cuevas Ayneto.

Antes de explicarte de que vamos a hablar, quiero que me contestes a estas preguntas, ¿tienes dolor en la menstruación?, ¿ tienes dolor en la parte baja del abdomen?, ¿Tienes dolor en las relaciones sexuales? ¿tienes las reglas muy abundantes?, si has contestado si, a alguna de estas preguntas o a todas, no te pierdas este episodio, porque puede ser que tras esos síntomas tengas endometriosis. La endometriosis es una enfermedad ginecológica que puede limitar tu vida, ser dura y en no pocas ocasiones sentirte incomprendida. Para hablar de endometriosis, tengo la suerte de contar con la ginecóloga y experta endometriosis la Dra. Lou que además es compañera y amiga. Vamos a resolver muchas dudas de a quién afecta, qué hacer, qué tratamientos son adecuados.. Por supuesto como siempre agradecer a mi invitada su trabajo en este campo y su colaboración en el podcast, y cómo no, gracias a ti que nos escuchas por estar ahí. Si te gusta el episodio, te animo a que te suscribas al podcast y lo difundas en tus contactos y en tus RRSS porque me hace muy feliz. Un beso enorme y nos vemos en el siguiente episodio. Si te quieres poner en contacto conmigo te animo a que lo hagas a través de mi instagram, @hoyenfemeninoplural.

Episodio 26: Hablamos de endometriosis con la Dra. Lou Mercade.

Hola a todos, en este nuevo episodio hablamos de cómo cuidar y fortalecer el suelo pélvico. Es un tema que nos interesa a todos, pero especialmente es importante en las mujeres. Para hablar de suelo pélvico cuento con Marimar Ruiz fisioterapetua experta en suelo pélvico y linfedema, con ella hablamos de los enemigos del suelo pélvico, cómo identificar si nuestro suelo pélvico está en buenas condiciones, cuales son las principales patologías que podemos tener... pero no nos olvidamos de hablar de suelo pélvico y deporte, de hipopresivos, bolas chinas, ejercicios de Kegel, no te lo pierdas porque vamos a resolver muchas dudas. Muchas gracias Marimar por colaborar conmigo en el podcast !!. Como siempre agradeceros a vosotros que esteis ahí, y que si te gusta y te es útil te suscribas y si lo difundes o compartes en tus redes sociales o en tus contactos,me haces feliz, ayudándome a tener más visibilidad. Te recuerdo que si te quieres poner en contacto conmigo lo puedes hacer a través de mi perfil de Instagram @hoyenfemeninoplural. Un beso y nos vemos en el próximo episodio.

Episodio 25:Cómo cuidar y fortalecer nuestro suelo pélvico con Marimar Ruiz.

Como sabeis, en España, estamos en Estado de Alarma desde el 14 de marzo del 2020 por la pandemia mundial del COVID-19, no he querido que el tema de hoy fuese el coronavirus, porque creo que necesitamos, hablar de otras cosas, pero si os interesa podemos hablar del COVID-19 en la mujer embarazada y en el parto...quizá la próxima semana. Hoy hablamos con la Dra. Cristina Torrijo, Ginecóloga sobre un trastorno menstrual, las amenorreas, es un tema que me propusisteis, por instagram y la verdad es que me pareció muy interesante. Gracias por vuestra participación!!! Estoy segura que Cristina y yo os vamos a resolver muchas dudas. Espero que os guste y os sirva. Muchas gracias Cristina por colaborar conmigo, lo pasamos genial, porque además de gran profesional, puedo presumir de que Cristina es amiga mía. Como siempre os animo a que os suscribais, y lo difundais para que pueda tener más visibilidad. Si quereis que hablemos de algún tema en concreto, os podeis poner en contacto conmigo a través de mi perfil de instagram, @hoyenfemeninoplural. Un beso y nos vemos en el próximo episodio.

Episodio 24: hablamos de amenorreas (alteraciones menstruales) con la Dra. Cristina Torrijo @doctoratorrijo.

¿Es posible cambiar nuestra genética, o no?. Para contestar a esta pregunta cuento con una Crack, la Dra. Eva Barrio, nos va a descubrir si es posible modificar nuestra genética de forma que nos ayude a vivir más y mejor. Hablar de genética, es apasionante, porque es uno de los campos, en los que más se ha avanzado en medicina, gracias a los avances tecnológicos y el futuro de la medicina está en buena parte en la genética. . En este episodio os hablamos de epigenética, de donación de ovocitos, de maternidad subrrogada, de terapia génica y de una ténica que parece ciencia ficción, pero que ya no es ficción es ciencia, llamada CRISPR/CAS, llamada también tijeras genéticas. . Muchas gracias Eva por participar en el podcast, se nos han quedado muchos temas en el tintero...eso hay que solucionarlo!. Y sobretodo gracias por hablar de un tema tan complejo con esa naturalidad y sencillez para que todos lo podamos comprenderlo (os aseguro que hacer eso no es sencillo). . Como siempre os animo a que si os ha gustado el episodio os suscribas, y lo difundais para ayudarme a tener más visibilidad. . Os animo a que si quereis poneros en contacto conmigo, para sugerirme algún tema lo hagais a través de mi perfil de Instagram @hoyenfemeninoplural. . Un beso y nos vemos en el próximo capítulo.

Episodio 23: Cómo podemos modificar nuestra genética, con la Dra. Eva barrio.

Hola a todos: Muchas personas saben, que cuando te sometes a una quimioterapia, vas a perder el pelo, pero perder el pelo no es una cosa banal especialmente para las mujeres. Para el pelo de la cabeza podemos usar pelucas, el pañuelo o ir sin nada!!!, pero, ¿qué pasa con el pelo de las cejas y las pestañas?. La pérdida de las pestañas y las cejas, nos dan un aspecto de enfermedad porque desdibuja las facciones, no os podeis imaginar, lo mal que llevé la pérdida de las cejas y pestañas, mucho peor que verme calva, de hecho si os fijais las mujeres que salen calvas en instagram, ¿cómo tienen las cejas y las pestañas? pues a tope de definidas!!! Os aseguro, que se puede ir sin pelo en la cabeza, pero sin cejas y pestañas la cosa cambia, y mucho. Para hablarnos de dos técnicas seguras y con muy buenos resultados, cuento hoy en el podcast con Katy Rocasolano, experta en micropigmentación y microblading, formada en Madrid, en Europa y en USA donde está lo más puntero de estas técnicas, que nos va explicar claramente en qué consisten estas dos técnicas, cuales son las ventajas y los inconvenientes de cada una tanto en cejas, pestañas, areolas, cicatrices y pelo de la cabeza. Os recomiendo que mireis su Instagram @microrocasolano porque, una imagen vale más que mil palabras. Espero que os guste el episodio y os sirva tanto si estais pasando la enfermedad como si no, porque estas técnicas se puedes usar en todas las personas, eso si, acudid a un buen profesional!!! Si te gusta el episodio te animo a que te suscribas y lo difundas porque me ayudas a tener más visibilidad y me haces muy feliz. Un beso y nos vemos en el próximo episodio.

Episodio 22: Hablamos de micropigmentación y microblading con Katy Rocasolano.

Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, en este episodio vamos a hablar de piel, de la piel en un momento muy difícil de la vida, como es el cáncer. Para hablar de piel y cáncer tengo la suerte de contar con la Dra. Paz Cerdá, especialista en dermatología y venereología, que nos va a explicar qué le sucede a nuestra piel durante los tratamientos del cáncer, cómo debemos cuidarla, cómo tenemos que protegerla usando protección solar, de rutinas de belleza, de lesiones de radioterapia... Estoy segura que es un episodio que va a ayudar a mucha gente a aprender cómo cuidar nuestra piel en un momento, tan difícil, y en el que muchas veces nos olvidamos de nuestra piel. Cuidar tu piel va a ayudar a que tu calidad de vida, tu salud mejore y a algo fundamental A QUE TE VEAS MEJOR Y TE SIENTAS MEJOR. Como siempre te animo a que te suscribas, y que lo difundas para ayudarme a tener más visibilidad. Si quieres ponerte en contacto conmigo, te animo a que lo hagas a través de mi perfil de Instagram @hoyenfemeninoplural, estaré encantada de conocer tus sugerencias. Un beso y nos vemos en 15 días.

Episodio 21: Cómo cuidar tu piel durante el cáncer, con la Dra. Paz Cerdá.

Todas las mujeres nos hemos planteado alguna vez la maternidad, ya sea para descartarla o para buscarla, y el deseo de ser madre es un deseo muy común entre las mujeres, pero aunque la maternidad es maravillosa, no significa que no sea dura. Y para que la maternidad no se te atragante o para que no te des de bruces con la maternidad, al comprobar que lo que te parecía que iba a ser, no se ajusta a lo que es la realidad, O si has sido madre (o lo quieres ser), y la maternidad ha supuesto una alegría y a la vez una revolución en tu vida, estás en el podcast correcto. Hoy hablamos de ser mamás y de ser algo más que mamás con Lorena Aznar @lorenaaznarcoach, Lorena es Coach muy conocida en RRSS y en este podcast nos da consejos muy interesantes, para que, la maternidad no suponga un agujero negro donde te pierdas a tí misma o como dicen en @malasmadres la M de madre no oculte tu M de mujer. Así que relájate, escucha el podcast con toda tu atención y verás como tu perspectiva, tu autoestima y tu energía mejorarán después de descubrir a Lorena. Mi objetivo con este podcast es que sepas que NO ESTÁS SOLA, que todas hemos pasado por ahí, y que si te ves muy perdida, muy angustiada o sobrepasada, quiero que sepas, que tienes la suerte, de que hay gente que puede ayudarte. Espero que te guste el podcast y que te sirva. Si es así, te invito a que te suscribas y si lo difundes me ayudas a tener a llegar más lejos y tener más visibilidad. Si quieres ponerte en contacto conmigo para sugerirme algún tema que te preocupe, o que te apetezca que lo trate, lo puedes hacer a través de mi perfil en instagram @hoyenfemeninoplural. Un beso y nos vemos en 15 días. Pa

Episodio 20: Hablamos de ser mamás y de ser algo más que mamás con Lorena Aznar.@lorenaznarcoach

Los seres humanos somos seres sociales, la soledad nos aterra y quedarnos sin pareja ( por el motivo que sea), se vive como un fracaso vital. En este episodio tengo la suerte de hablar con SIlvia Congost, psicóloga, referente nacional de autoestima, dependencia emocional y autora de diez libros. Hablamos de su último libro A SOLAS, un libro maravilloso, transformador, que me ha llegado al corazón. En A Solas, Silvia nos habla del miedo a la soledad como una asignatura pendiente que tenemos que superar, un miedo que nos condiciona, que nos quita libertad para elegir a quien nos conviene, a quien nos quiere de verdad. Para mí A Solas es una ODA A LA LIBERTAD, y además yo creo que no sólo habla de pareja, habla de las TEMIDAS PÉRDIDAS que todos experimentamos en la vida y de cómo superarlas. Fué una conversación profunda, preciosa... espero que os guste, os sirva y que lo disfruteis tanto como yo. Si os gusta os animo a que os suscribais y que lo difundais para ayudarme a tener más visibilidad. Como siempre, si os quereis poner en contacto conmigo, lo podeis hacer a través de mi instagram @hoyenfemeninoplural. Un beso y nos vemos en 15 días.

Episodio 19: A Solas con Silvia Congos. @silviacongost.

Llegamos al tercer y último episodio, de la mini serie de podcast dirigidos, a ayudaros a alcanzar vuestros propósitos de Año Nuevo. Hoy, hablamos en el podcast, de uno de los temas más recurrentes en los propósitos al inicio del año, y es que intentar ponerse en forma, es un reto difícil, largo, que no permite atajos pero que sin duda merece la pena. Para hablaros de deporte, de ponerse en forma, para ganar SALUD, tengo la gran suerte de contar en el podcast, con Andrés Ubieto (@ubieto25), os va a conquistar como a mí, explica las cosas fenomenal, os da trucos y os va a orientar a crear hábitos, buscar buenos profesionales, e incluso, a invertir en unas buenas zapatillas. Andrés es preparador y recuperador físico del Real Zaragoza, y ha sacado un rato, para hablarnos de algo que nos cambia la vida a mejor como es el deporte, pero además es un hombre comprometido con la salud masculina y con MOVEMBER, las que seguís el podcast conoceis MOVEMBER y si no es así, os invito a que escucheis el episodio con el Dr.Borque de salud masculina y por supuesto, que colaboreis con Movember. Espero que os guste y os ayude, si es así suscríbete y comparte el podcast para ayudarme a tener más visibilidad. Un beso y nos vemos en 15 días. Gracias Andrés por tu colaboración y a Patricia Ramirez Loeffler por su ayuda al ponerme en contacto con su marido. Gracias a los dos!!

Episodio 18: Este año me pongo en forma, con Andrés Ubieto @ubieto25.

Si, ya estamos en enero y es posible que seas de esas personas que como cada año se ponen propósitos de año nuevo, como ya sabes he empezado una pequeña serie de podcast para ayudarte a conseguir de una vez esos propósitos que muchas veces nos proponemos y que raras veces conseguimos, ya hablamos del tabaco y hoy como no podía ser de otra forma nos encargamos del peso ideal con Marina Buil Dietista Nutricionista que nos aclarará si hay un peso ideal y que nos da consejos para ayudarnos, desde como planificar comidas, tuppers, snacks..espero que te guste y te sirva, si es así te animo a que te suscribas y si lo difundes me ayudas un montón, y ya sabes nos vemos en 15 días.

Episodio 17: Este año consigo mi peso ideal con Marina Buil.

Hola a todos y bienvenidos al episodio 16 del podcast, estamos en diciembre y con este episodio empiezo una pequeña serie de podcast con los que quiero ayudaros a conseguir esos propósitos de año nuevo que en ocasiones son propósitos que se repiten año tras año y que por múltiples motivos se nos atragantan, como no podía ser de otra manera empezamos por el rey de los propósitos que es, ESTE AÑO DEJO DE FUMAR, para ayudaros cuento con la Dra, Lourdes Clemente que es una experta en deshabituación tabáquica con más de 20 años de experiencia, os va a encantar porque damos trucos o tips ( que queda más chic) muy prácticos y sencillos;después de escuchar el episodio estoy segura que os vais a sentir con más fuerzas para afrontar un reto difícil pero no imposible, os deseo feliz año 2020, y te recuerdo que si te gusta el podcast suscríbete y si lo difundes me ayudas a llegar más lejos, un beso y nos vemos en 15 días.

Episodio 16: Dejar de fumar con la Dra. Lourdes Clemente.

Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast después de un breve parón, en este episodio hablamos de salud masculina porque aunque el podcast trata de salud femenina, todas tenemos, padre, marido, novio, pareja, hemanos o amigos y su salud nos interesa, para hablar de salud masculina tengo la suerte de contar con el Dr. Ángel Borque jefe de sección de próstata del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, un gran experto con muchos años de experiencia asistencial, de investigación y docencia, vereis que es muy didáctico, el podcast es largo ,lo sé, pero es oro puro, escúchalo en las veces que necesites, como siempre te animo a que te suscribas y lo difundas para llegar más lejos, espero que lo disfrutes y te sirva, si quieres ponerte en contacto conmigo no dudes en hacerlo a través de Instagram @hoyenfemeninoplural, un beso y nos vemos en 15 días

Episodio15: Hablamos de Próstata y Salud Masculina con el Dr. Ángel Borque.

En este podcast vamos a aprender sobre salud femenina de forma global y sencilla rompiendo mitos y resolviendo dudas , todas esas dudas que nunca os atrevisteis a preguntar desde adolescencia, anticoncepción, infertilidad, embarazo, lactancia, cuidados del recién nacido, vacunas, suelo pélvico, cancer de mama y otros cánceres ginecológicos, menopausia, pareja sexualidad, psicología, nutrición ejercicio físico y BIENESTAR, os espero.

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