Massvis med motivationstips, löpstyrketips, hur blir man snabbare på milen – plus en massa annat!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ewerlöf & Månström

#54: Svordomar som smärtlindring!

Malin om hur det känns att inte ha sprungit på rekordlänge, vad säger forskningen om löpning i värme och hur gör man för att springa fortare på längre distanser? Ja, du hör ju – missa inte, Malin och Petra är i högform! ;-)  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#53: Så får du upp tempot!

Bästa tipsen på hur du når din drömtid på milen, hur du lägger upp långpass på bästa sätt, Malins segdragna skadeproblem, hur fasen hon pallar sex pass om dagen – plus en massa annat skönt löparsnack såklart!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#52: Sex pass om dagen!

Malin har löpförbud och har för första gången i sitt liv börjat stretcha mer än någonsin. Varför? Långpass, hur ofta och hur långa bör de vara om man siktar på ett maraton? Och så bjuder vi på våra BÄSTA intervallpasstips! Plus en MASSA annat, som vanligt!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#51: Bästa intervallpassen!

Psykningar, sinnessjukt tuff träning, knappt någon mat och brutalt lite sömn – dag efter dag. En av rekryterna i TV4-succén Elitstyrkans hemligheter, Anna-Lee Markstedt, gästar och berättar ofiltrerat om sin medverkan programmet. Malin outar dessutom att hon blir sugen på att söka till nästa säsong ;-) Fullmatat och massa energi!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#50: Anna-Lee Markstedt från Elitstyrkans hemligheter gästar!

Oj oj oj, vad Malin och Petra gick igång på en lyssnarfråga om vad man gör när man har stannat av i sin utveckling och inte blir snabbare – trots en massa träning. Vi lär också ut smartaste knepen för att bli av med hälsporre, samt hur du undviker att få en. Plus ett gäng andra superintressanta lyssnarfrågor!       Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#49: Smartaste träningen – så gör du!

Nu behöver du inte längre sväva i ovisshet! För i det här avsnittet ringer vi upp kvinnan som har fått alla Sveriges löpare att ladda upp inför passet med juice: Sophia Sundberg! Du får svar på frågor som vilken juice som är bäst, hur långt inför passet juicen bör intas, hur mycket man ska dricka – plus en massa annat. Och såklart svar på lyssnarfrågor, bland annat om hur man bäst kombinerar längdskidåkning med löpning och hur man tränar inför ett maraton med osäkert tävlingsdatum. Missa inte!  Avsnittet presenteras i samarbete med Herrljunga Musteri.   Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#48: Allt om juiceuppladdning med Sophia Sundberg!

WOHOOO!! Vi rivstartar 2021 med ett riktigt dunderavsnitt!! Vi ringer nämligen upp vinterträningsgurun Erik Wickström och snackar vinterlöpning! Du får MASSVIS med smarta tips om: fallgropar att undvika, myter om vinterlöpning, pass som är extra bra att köra på vintern, rätt utrustning – plus mycket mer! Och så besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor och du får höra mer om Malins häloperation. . Avsnittet presenteras i samarbete med Herrljunga Musteri. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#47: Malins hälstrul + så lyckas du med vinterlöpningen!

Hur återhämtar man sig bäst? Kan man återhämtningsjogga och i så fall: hur fort? Bästa fördelningen mellan löpning och styrketräning, vältajmade motivationstips i brist på lopp och så berättar Malin om sin krånglande häl som inom kort måste opereras. Dessutom: vi ringer upp superlöparen Charlotta Fougberg,  som nyligen bara var 21 sekunder från svenska rekordet på halvmaraton. Hon delar med sig av en massa oväntade tips på hur du vässar din halvmaraform! Missa inte! . DESSUTOM: vår samarbetspartner Resorb Sport erbjuder 20% på hela sortimentet med koden RESORB20. Gäller t o m 22/11-2020. Shoppa på www.resorb.se/apotea. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#46: Så undviker du återhämtnings-fallgroparna!

Håll i dig nu, rejält! För i det här avsnittet avslöjar Sveriges bästa kvinnliga maratonlöpare, Carolina Wikström, vad hon hade i hörlurarna när hon tog hem segern på maraton-SM för några veckor sedan. Du får också ett supersmart tips på hur du kan få med dig mobilen på löpturen utan att den skumpar – funkar det för Carolina så funkar det garanterat även för dig ;-) . Dessutom: det förrädiska distanspasset som kan bli antingen din framgång eller undergång, Malin Ewerlöfs tennisarm och svar på lyssnarfrågor från er underbara lyssnare. . DESSUTOM: vår samarbetspartner Flowlife erbjuder 20% lanseringsrabatt på nya Flowgun Go. Rabatten är redan dragen och du shoppar på www.flowlifesweden.com. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#45: SM-vinnarens oväntade succéknep som du också kan sno, vila smart och din guide till lugna pass

ÄNTLIGEN!! Vi är tillbaka!! Det firar vi med ett maxat avsnitt som vi presenterar i samarbete med ett av årets absolut viktigaste lopp: Vitamin Well Run of Hope. Vi ringer upp en av loppets ambassadörer, Suldan Hassan, som är en av Sveriges bästa långdistanslöpare just nu. I förra veckan försökte han slå Anders Gärderuds över 40 år gamla svenska rekord på 5 000 meter, men tvingades kliva av sent in i loppet. Nu förklarar han varför, samt ger värdefulla tips till oss motionärer. Vi reder också ut om löpning verkligen kan bli lätt och roligt för alla, samt avslöjar när proffsen egentligen börjar tycka att det känns jobbigt under en halvmara. Plus mycket annat, som vanligt! . VITAMIN WELL RUN OF HOPE: mellan den 11-20 september är  alla som vill välkomna att delta i den virtuella upplagan av Vitamin Well Run of Hope. Gå, lunka eller lufsa 2 eller 5 km i ditt eget tempo och var med i kampen mot barncancer. Målet är att överträffa årets insamlingsresultat på närmare 2 miljoner. Mer info hittar du här. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#44: Spring din nästa halvmara som ett proffs – Malin guidar!

Använd armarna rätt och bli snabbare! Yes, du läste rätt. För även om benen är den del av kroppen man främst använder vid löpning så har armarna mycket stor betydelse. Men dessvärre cirkulerar det olika teorier om hur korrekt armpendling ska se ut och just det går vi in på djupet på i detta avsnitt. Malin tipsar om ett mycket effektivt armpendlingspass som hon ofta kör och så berättar hon dessutom mer om sin styrketräning, som gjorde att hon kunde ta klivet och bli medeldistanslöpare på världsnivå. Dessutom gästas vi av Lucas Wasniewski, VD på Flowlife, vars produkter vi redan har hyllat i flera tidigare avsnitt. Nu får du veta mer om effektiv återhämtning och varför både Malin och Petra är helt sålda på sin FlowPillow och FlowGun. Riktigt intressant och ett måste för alla löpare! . DESSUTOM: fram till och med den 31 augusti 2020 får du 20 % rabatt på hela Flowlifes sortiment. Rabatten är redan dragen och du shoppar på www.flowlifesweden.com. Avsnittet presenteras i samarbete med Flowlife. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#43: Vinnande armpendling, återhämtning och smart styrketräning

Vill du slippa framtida knäproblem? Eller har du haft besvär med knäna och vill inte ha tillbaka detta löpargissel? Då är det här avsnittet för dig! Tillsammans med fysioterapeut Mattias Göthrick får du veta allt om en av de vanligaste orsakerna till att människor tvingas till livslångt löpstopp – och att artros inte alls handlar om ledförslitning. Dessutom besvarar vi flera lyssnarfrågor, bland annat om hur man håller igång sin motivation och träning i dessa tider när alla lopp är uppskjutna eller inställda. Och så avslöjar vi vem som är den lyckliga vinnaren av den fjärde platsen i vårt stafettlag på Uppsala Kulturmaraton i höst! . DESSUTOM: med rabattkoden EWERLOFMANSTROM20 får du 20 % på hela Rehbands sortiment t o m den 21 maj 2020. Shoppar gör du på www.rehband.se. . Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#42: Stor knäspecial + vassaste löpartipsen i Coronatid

Löpträning under och efter graviditet har länge varit ett hett önskat tema bland er lyssnare, så varsågod! Du får veta mer om löpning under och efter graviditet ur Malin Ewerlöfs elitlöparperspektiv samt mitt motionärsperspektiv. För expertkunskaperna står vår gäst Katarina Woxnerud, naprapat som har varit verksam med träning och utbildning i över 30 år. Idag driver hon Hela kvinnans klinik på Södermalm i Stockholm. Vi kommer också in på löpning när man antingen har passerat eller närmar sig menopaus, här delar Katarina med sig av sina egna erfarenheter av prestationsinriktad löpning för kvinnor 50+. . DESSUTOM: med rabattkoden EM10 får du 10 % på Cellexir Endurance t o m 20 maj 2020. Shoppar gör du på www.cellexir.se. . Avsnittet presenteras i samarbete med Cellexir.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#41: Löpning under och efter graviditet + löpning 50+

En spännande intervju med nya svenska rekordhållaren på maraton, Mustafa Mohamed, där vi snackar allt från superskornas inverkan på hans löpning till bästa tipsen för att göra ditt livs mara. Vi besvarar också lyssnarfrågor om smartaste återhämtningen samt hur man räknar ut sin ideala intervallfart – och så efterlyser vi en fjärde medlem i vårt stafettlag på Uppsala Kulturmaraton! Det här vill du inte missa! . DESSUTOM: med rabattkoden EWERLOFMANSTROM20 får du 20 % på hela Rehbands sortiment t o m 2 april 2020. Shoppar gör du på www.rehband.se. . Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

#40: Superskor, smartaste återhämtningen och Mustafa Mohamed!

En podcast om löpning och livet med Malin Ewerlöf, en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, och journalisten och före detta antilöparen Petra Månström.

hubhopper

Ewerlöf & Månström

hubhopper