Das war #FFL -diese Episode soll ein Recap der letzten 85 Folgen sein. Wir teilen unsere Gedanken vom Podcaststart bis jetzt, welche unsere liebsten und auch die beliebtesten Episoden waren, und was wir (und ihr) aus FFL mitgenommen habt.Außerdem geben wir euch einen Einblick in unsere Zukunftspläne und wie es weitergeht.PETRA’S YOUTUBE CHANNEL: https://www.youtube.com/channel/UC5Z48SLA-kSATL-PrtA-kwQEAT TO PERFORM PODCAST - bald auf Spotify und Apple Podcasts (für Updates dazu bei Melli's Instagram vorbeischauen)Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

Fierce Female Lifting Podcast

FFL #85 - Unsere letzte Episode - Das war Fierce Female Lifting Podcast

Heute soll’s um ein Thema gehen, das uns persönlich sehr am Herzen liegt - das Thema Kinderwunsch.Mit dabei:wie wir damit konfrontiert sind,wie u.A. gesellschaftlicher Druck auf unsere Entscheidungen wirkt undwie es für uns im Zusammenhang mit Bodybuilding steht.Viel Spaß beim Zuhören!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #84 - Kinderwunsch als Frau im Bodybuilding | Unsere Erfahrungen

Heute beantworten wir wieder EURE Fragen zum Thema Bodybuilding!Wem würdet ihr NICHT empfehlen, BB zu machen?Habt ihr in eurer ersten WK-Diät auch mal geschummelt?Melli - Wie viele Kalorien hast DU in der Prep gegessen? Mehr F oder mehr C?Mealplan vs. Frei Essen (IIFYM)?Was macht man wenn wirklich gar keine Oberweite vorhanden ist auf der Bühne?Spielt die Bikini-Auswahl wirklich stark in die Bewertung rein?Wie hieß die FB Gruppe von Bikinibörse?Wieso liegen Athlet:innen den halben Tag vor dem Wettkampf auf dem Boden?Werden Dehnungsstreifen mit dem Tanning überdeckt?Was sind Kriterien der Farbe? Wie lang vorher auftragen? Wie viele schichten?Sind alle in der IFBB zwingend auf Stoff?An wie viel Wettkämpfen kann man pro Saison ca. teilnehmen? (also körperlich möglich)Wie wiegt man Salz rund um die Peak Week ab?Wer sind unsere größten BB-Vorbilder / Idole?Wie kann man die Vorurteile für Bodybuilding (v.a. Wettkampf = Egoismus) überwinden?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #83 - Tanning, Stoff & Brustverlust | Bodybuilding Q&A pt. 2

Heute beantworten wir EURE Fragen zum Thema Bodybuilding!Ab wann bin ich Bodybuilder:in? Woher haben wir festgemacht, dass wir tatsächlich bei einem Wettkampf mitmachen wollen?Wie teuer ist BB?Petra: Schon Pläne, wann du das nächste Mal startest?Melli: Startest du jetzt doch im Herbst 2022?Welche Unterschiede gibt es zwischen den Verbänden?Warum sind Wettkampfbikinis so teuer?Wieso eigentlich häufig die Kombi Huhn + Reis?Finden wir die Bewertung in der Bikini-Klasse nicht teilweise unfair?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #82 - Ab wann ist man Bodybuilder:in? Bodybuilding Q&A pt. 1

Heute geht’s um die Träume vom Overall-Sieg, die Dinge, die man aus einer Wettkampfvorbereitung für’s Leben lernen kann - und die größten Challenges, die sich in der Prep bisher aufgetan haben.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #81 - Zwischen Oats & Eisen VIII | Prep-Learnings & die größten Challenges

Heute haben wir Tobias Büchner, Online Physique Coach und Natural Bodybuilder, zu Gast, um mit ihm über die Peak Week zu sprechen. Dabei haben wir folgende Fragen besprochen:Warum macht man eine Peak Week?Wie läuft eine Peak Week ab? Was bedeutet Laden und wie funktioniert es?Wird entwässert?Wie schaut so ein Ladetag aus?Was ändert sich am Wettkampftag?Braucht jede Klasse eine Peak Week?Mentale Herausforderungenuvm.TOBI AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ THE VOICE OF HYPERTROPHY: https://open.spotify.com/show/1tNgnElCurgXfm5LuRCqk1?si=b2sTu8JTSz-rYWAHbvJhOw ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #80 - Peak Week | Was passiert in der Woche vor dem Wettkampf?

Heute geht es um unsere Erfahrungen als Coaches und Athletinnen mit dem Thema Periode. Mit darunter folgende Themen:Regelmäßigkeit des Zyklus - unsere ErfahrungenTrainingsplanung um den MenstruationszyklusPMS, PMDSAusbleiben der Periode und potenzielle Ursacheneure Fragen zum ThemaMuss ich eine Weile mit dem Sport ganz aufhören, um die Periode wieder zu bekommen?Wenn man durch den Wettkampf die Periode verliert, verliert man dann auch die Fruchtbarkeit langfristig?Periodensymptome trotz Ausbleiben der Diät?Beeinflusst ein Minicut den Zyklus, wenn der KFA entsprechend tief ist?Unterschiede im Coaching mit Pille vs. ohne?Stört hormonelle Verhütung den Muskelaufbau?uvm.!——Episode #14 mit Dr. Franziska BaudaYouTube: https://www.youtube.com/watch?v=cN4xkrVUfnwSpotify: https://open.spotify.com/episode/6bEkufZlhUDXZebkgBlXPr?si=ee4250c9742e4196 ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #79 - Period Talk | Verlust der Periode, PMS und Trainigsplanung um den Zyklus

Heute soll es mal um unsere Reise von Athletinnen zu Online Coaches gehen - mitunter dabei sind folgende Themen:Wie sind wir zum Coaching gekommen?Welche Ausbildungen haben wir und braucht man sie?Sind Erfahrungen als Personal Trainer notwendig?Wann ist der beste Zeitpunkt, um anzufangen?uvm.——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #78 - Unser Weg zum Online Coach

Heute sprechen wir mit Andi Pürzel über das Thema Genetik im Kraftsport. Mitunter wurden dabei folgende Dinge besprochen:Welche Rolle hat Genetik im Krafttraining?Was schließt Genetik mit ein?Welchen Einfluss auf sie Kraft?Welchen Einfluss auf Muskelaufbau?Unterschiede in Kraft- und Muskelaufbaupotenzial von Männern & Frauen(TW: kurze Erwähnung von Vergewaltigungsstatistik)Wie finde ich mein Talent heraus?uvm.ANDI AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/intelligentstrength / https://www.instagram.com/andreaspuerzel ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #77 - Genetik im Bodybuilding ft. Andreas Pürzel

Heute geht’s um unsere Erfahrungen auf Tinder, wie wir als Kinder und Jugendliche waren, Trainingsanfänge und wo man uns mit 16 angetroffen hatte - viel Spaß beim Zuhören!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #76 - Zwischen Oats & Eisen VII | Tinder-Stories & Schule schwänzen für's Training?

Heute sprechen wir mit René über seine Erfahrungen als Trans-Mann - innerhalb der Fitness-Bubble, aber auch außerhalb (TW: Transphobie/Queerphobie).Mit dabei folgende Themen:Was ist Renés Geschichte? Was bedeutet Transgender/Transsexualität?Wie finden geschlechtsangleichende Maßnahmen statt?Wie kommt man zu Testosteron?Unterscheidung zu Testosteron in diesem Kontext vs. als PEDErfahrungen im Sport & Gym - vor, während und nach der TransitionVor welchen Herausforderungen steht man als Trans-Person?Was würdest du dir wünschen, um dich mehr gesehen/akzeptiert zu fühlen?uvm.!René auf Instagram: https://www.instagram.com/rene_squats——RESSOURCEN für Betroffene von Transphobie in Österreich:Courage: https://www.courage-beratung.at EVERYBODY PODCAST - https://open.spotify.com/show/1Og4qx6YMD7awfpJsgTAc0?si=NSgT4YHZT3m55s94_sVW_QSchuyler Bailar (@pinkmantaray) auf Instagram - https://www.instagram.com/pinkmantaray/ ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #75 - Erfahrungen als Trans-Mann im Sport ft. René Strabl

Heute beantworten wir ein einem Q&A folgende eurer Fragen:Wie starker Muskelkater ist nach den ersten Gym Einheiten zu erwarten?Welche Muskelgruppen vertragen hohes Volumen?Im Training voll im Tunnelblick-Modus oder auch mal auf ein Tratscherl?Unnötige/unnütze/schlechte Maschinen im Studio? Unsere Erfahrungen?Wenn im Gym mehrere Leg Extensions/mehrere Leg Curls sind, wie finde ich die richtige/bessere für mich?Wie lange Pause zwischen Sets?Wärmt ihr euch auf vor dem Training?Was wird im Gym als 1. trainiert?Tipps zum Einschätzen von RPEs?——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #74 - Trainings-Q&A | RPE einschätzen, Tunnelblick im Training & schlechte Maschinen erkennen

Katharina Obermann ist Personal Trainerin, Online Coach, Bodybuilderin - und Mutter eines 4.5 Jahre alten Kindes.Mit ihr sprechen wir heute über folgende Themen:Sport in der Schwangerschaft und danach - ging das?Wie sieht der Alltag als Mutter, Athletin und Selbstständige aus? (Zeitmanagement und Prioritätensetzung)Wie läuft die Diät ab? Essen mit der Familie und Co.Welche Herausforderungen gibt es?Gibt es negative Kommentare vom Umfeld?Ehrliche Gedanken zum Mama-seinuvm.!——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #73 - Bodybuilding als Mutter

Von aktuellen Themen wie Pinky Gloves über Abkürzungen im Sprachalltag und das Hinterfragen unserer eigenen Identität - in Zwischen Oats & Eisen Ep. 6 ist alles mit dabei. ——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #72 - Zwischen Oats & Eisen VI | Life & Prep Update, Pinky Gate & WER BIST DU?

Sira Busch setzt sich auf Instagram stark für feministische Themen ein, die uns alle betreffen. Heute spricht sie mit uns im Podcast vor allem über folgende (TW Trans-/Queerphobie, Sexismus):Definitionen für den feministischen AustauschWas ist toxische Maskulinität und wie äußert sie sich in der Fitnessszene?Was ist das „Cool Girl Phänomen“Warum sind diese Dinge ein Problem?Was bedeutet internalisierte Misogynie?Transphobie & Queerphobie im SportZukunftsausblick - wie kann man es besser machen?SIRA AUF INSTAGRAM: https://www.instagram.com/omnomnomknusper/ Abkürzungen:FINTA = Frauen, Intersex, Non-Binary, Trans-Personen, AgenderWGP = Weiblich gelesene Personen——RESSOURCEN für Betroffene von Transphobie in Österreich:Courage: https://www.courage-beratung.at HOSI: https://www.hosiwien.at Austausch auf Instagram oder über Podcasts: EVERYBODY PODCAST - https://open.spotify.com/show/1Og4qx6YMD7awfpJsgTAc0?si=NSgT4YHZT3m55s94_sVW_Q von @renesquats & queermuscle——Teile diese Folge gerne auf deinen Social Media Kanälen! Wir freuen uns auch riesig über deinen Daumen hoch, ein Abo hier auf YouTube und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - damit supportest du uns riesig! DANKE!Folgt Petra auf Instagram: https://www.instagram.com/petra_pretti/Folgt Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/

FFL #71 - Sexismus in der Fitnessszene | Transphobie, Internalisierte Misogynie & Co.

Dein Podcast zum Thema Frauen, Kraftsport und Bodybuilding. Wir sprechen über Themen wie optimales Krafttraining für Frauen, Ernährung, Lifestyle und Mindset.

hubhopper

Fierce Female Lifting Podcast

hubhopper