022: In dieser Episode erfährst du mehr über die Achtsamkeit als Lebensstil. Eine besonders gesunde Lebensart für Körper, Geist und Seele. Je tiefer du in die Achtsamkeitspraxis eintauchst, umso nimmt sie positiven Einfluss auf alle deine Lebensbereiche. Erfahre hier, warum es auch für dich von Vorteil wäre, mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren. Viel Spaß beim Reinhören, Deine Steffi Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir gerne ein positives Feedback zu dieser Episode bei Facebook unter **Achtsam Leben** https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ unter dem Post zu dieser Episode oder schreib mir eine Email an info@achtsam-durchs-leben.de oder auf instagram unter @achtsamleben . Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de . Besuch mich gerne in meiner Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ und tausche dich mit mir und anderen über die Themen Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit aus.

Gedankenkarussell - der Achtsamkeitspodcast

Achtsamkeit als Lebensstil

021: In dieser heutigen Episode erkläre ich dir anhand kleiner Übungen, wie du deinen Atem für dich nutzen kannst. Gerade in unruhigen und belastenden Zeiten ist es hilfreich, sich mit seinem Atem zu verbinden, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Hier findest du die weiterführenden Links zur Episode: meine Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de / schick mir dein Feedback gerne per Email an: info@achtsam-durchs-leben.de oder den Post zu dieser Episode bei Facebook, dort findest du mich unter Achtsam Leben https://www.facebook.com/pg/stefanieschmidt.de/posts/?ref=page_internal / komm gerne in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/about/ dort kannst du mich mit mir und anderen austauschen / wenn du mehr Tipps zur Stressbewältigung im Alltag haben möchtest, lade dir hier kostenlos mein PDF herunter https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=589 Ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren der Übungen. Bis bald, deine Steffi

Der Atem, dein wichtigstes Tool in unruhigen Zeiten

020: In dieser Episode verrate ich dir das Geheimnis glücklicher Menschen. Oftmals suchen wir das Glück überall, nur nicht bei uns selbst. Aber ist es dort wirklich zu finden? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um langfristig glücklich zu sein. Viel Spaß beim Hören! Deine Steffi Weitere Links zur Episode: besuche mich auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de oder schick mir gerne eine Email an: info@achtsam-durchs-leben.de

Erfahre das Geheimnis glücklicher Menschen

019: In der heutigen Episode geht es darum, wie du mit negativen Gedanken und Gefühlen umgehen kannst. Gerade in so schwierigen Zeiten wie jetzt, wo wir keine Ahnung haben, wie sich alles entwickeln wird, machen wir uns viele Sorgen um die Zukunft und haben sehr oft negative Gedanken im Kopf. Negative Gedanken machen uns das Leben schwer. Mit der Meditation in dieser Episode kannst du üben, diese Gedanken in den Griff zu bekommen und dich wieder zu entspannen. Weitere Links zu dieser Episode findest du hier: schick mir dein Feedback zu dieser Episode gerne an info@achtsam-durchs-leben.de, folge mir auf Facebook https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ oder instagram https://www.instagram.com/achtsamleben/?hl=de, melde dich jetzt an für meinen Online-Kurs "Wach auf!" (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/wach-auf-online-training und erhalte 30% Rabatt mit dem Gutscheincode: Corona. Viel Spaß mit dieser Episode, deine Steffi

Schluss mit den negativen Gedanken!

018: In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, wie du es schaffen kannst, in der Coronakrise nicht vollkommen durchzudrehen. Denn momentan sind die Menschen sehr verunsichert, haben große Angst sich anzustecken oder ihre Lieben zu verlieren. Die Zukunft ist ungewiss, Sorgen um die Existenz machen sich breit. Coronavirus, ein Thema, was alle Menschen weltweit beschäftigt. Es ist nur natürlich, dass diese Situation bei den meisten Menschen enormen Stress auslöst.In dieser Episode teile ich mit dir meine besten Tipps, die dir dabei helfen können, ruhig und gelassen zu bleiben und nicht völlig durchzudrehen. Hier findest du die weiterführenden links zu dieser Episode: Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir gerne ein positives Feedback zu dieser Episode bei Facebook unter **Achtsam Leben** https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ unter dem Post zu dieser Episode oder schreib mir eine Email an info@achtsam-durchs-leben.de oder auf instagram unter @achtsamleben . Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de . Besuch mich gerne in meiner Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ und tausche dich mit mir und anderen über die Themen Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit aus. Außerdem findest du mich neuerdings auf meinem YouTube Kanal: Achtsam durchs Leben: https://youtu.be/eJzgELFhEAY schau mal vorbei. Hier kommst du direkt zur Anmeldung meines Online-Kurses "Wach auf!": https://bit.ly/2QEaBln / Gutscheincode: Corona eingeben und 30% sparen! Ich freu mich auf dich! Und jetzt ganz viel Spaß mit dieser Episode, und bleib schön gesund, deine Steffi

Wie du es schaffst, in der Coronakrise nicht vollkommen durchzudrehen

017: In dieser Episode geht es um die Komfortzone und warum es auch manchmal wichtig ist, diese zu verlassen. Wir halten uns gerne in bekannten Gefilden auf und tun uns schwer mit Veränderung. Aber es lohnt sich auch über den Tellerrand hinauszublicken, neue Erfahrungen zu sammeln, andere Menschen kennen zu lernen, über uns hinauszuwachsen, mutig zu sein und uns weiterzuentwickeln. Manchmal geschieht dieses ganz freiwillig, manchmal hat das Leben einfach andere Pläne für dich und schießt dich, wie in meinem Fall, ganz unvorhergesehen aus deiner Komfortzone. Hier erfährst du meine persönliche Geschichte und wie sich mein Leben nach einem Großbrand komplett verändert hat. Ich teile mit dir meine Erfahrungen, Ängste und Sorgen, aber auch, wie wir als Familie zusammengewachsen sind und Lösungen gefunden haben. Diese Episode soll dir Mut machen, dass nicht immer alles so schwierig wird, wie es anfangs scheint. Hier findest du die weiterführenden links zu dieser Episode: Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir gerne ein positives Feedback zu dieser Episode bei Facebook unter **Achtsam Leben** https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ unter dem Post zu dieser Episode oder schreib mir eine Email an info@achtsam-durchs-leben.de oder auf instagram an @achtsamleben. Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de . Besuch mich gerne in meiner Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ und tausche dich mit mir und anderen über die Themen Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit aus. Ich freu mich auf dich! Und jetzt ganz viel Spaß mit dieser Episode, deine Steffi

Raus aus der Komfortzone - Wie du stark bleibst, auch wenn das Leben dir ein Bein stellt

016: Diese Episode ist der 2. Teil zum Thema: Achtsamer Umgang mit deinem Handy. Hier erfährst du wertvolle Tipps, wie du der Handyfalle entfliehen und du dich von einer übermäßigen Handynutzung entwöhnen kannst. Lass dein Leben und dein Unterbewusstsein nicht von deinem Smartphone diktieren. Wenn du auch der Meinung bist, zu oft vor diesem kleinen Ding zu hängen, hör unbedingt in diese Episode rein. Weiterführende Links zu dieser Episode: Hinterlasse mir gerne dein persönliches Feedback zu dieser Episode unter: info@achtsam-durchs-leben.de oder auf Facebook unter dem Post zur Episode. Dort findest du mich unter Achtsam Leben. Komm in meine Facebook-Gruppe Lebensfreude-Raum: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ Weitere Informationen über mich und meine Angebote erhältst du auf: www.achtsam-durchs-leben.de Viel Spaß beim Reinhören. Deine Steffi

6 Tipps, wie du der Handyfalle entfliehen kannst

015: Diese Episode ist der erste Teil zum Thema: Handynutzung. Dieses kleine Gerät ist aus unserer Gesellschaft nicht mehr wegzudenken. Hier erfährst du sieben Gründe, warum auch du vielleicht über einen achtsamen Umgang mit deinem Smartphone nachdenken solltest. Finde heraus, welchen Einfluss dein Handy auf dich und dein Leben nimmt, wie es dich in deiner Kommunikation beeinflusst und welchen Schaden es auch verursachen kann. Viel Spaß beim Reinhören. Deine Steffi Weiterführende Links zu dieser Episode: Hinterlasse mir gerne dein persönliches Feedback zu dieser Episode unter: info@achtsam-durchs-leben.de oder auf Facebook unter dem Post zur Episode. Dort findest du mich unter Achtsam Leben. Weitere Informationen über mich und meine Angebote erhältst du auf: www.achtsam-durchs-leben.de

7 Gründe, warum du unbedingt deine Handynutzung überdenken solltest.

014: Diese Episode widme ich allen Muttis dieser Welt, die tagtäglich für ihre Familien da sind und ihre eigenen Bedürfnisse hinten an stellen. Muttersein ist nicht immer leicht und verlangt uns einiges ab. Deshalb ist es umso wichtiger auf die eigenen Kraftreserven zu schauen. In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, wie wichtig es ist, dass du dich als Mutter besonders gut um dich selbst kümmerst, für Auszeiten sorgst und auch mal etwas ohne deine Familie unternimmst. Denn Mütter sind hochgradig gefährdet irgendwann einem Burnout zu erliegen. Als Mutter liegt es uns in den Genen die Familie zu versorgen, aber gleichzeitig erledigen wir sehr viele andere Dinge wie z.B. den Haushalt, Einkäufe erledigen, Gartenarbeit, uns in der Schule engagieren, ehrenamtlich im Sportverein der Kinder tätig sein, einem Job nachgehen oder die Großeltern zu betreuen. Das kann ganz schön anstrengend sein. Erfahre in die Episode, wie du die richtige Balance zwischen Familie und Selbstfürsorge findest. Teile dein Feedback gerne bei Facebook unter dem Post zu dieser Episode, dort findest du mich unter Achtsam Leben https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ . Außerdem kannst du mir eine persönliche Nachricht an info@achtsam-durchs-leben.de schicken. Mehr über mich und meine Angebote erfährst du unter www.achtsam-durchs-leben.de . Bleibe immer auf dem Laufenden und profitiere von tollen Aktionen, trage dich dafür in mein Achtsamkeits-Journal ein: https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=566 . Hier kommst du zu meiner Facebook-Gruppe Lebensfreude-Raum: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ , hier kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen zu den Themen Stress, Stressbewältigung, Burnout und Achtsamkeit. Ich wünsche dir jetzt ganz viel Freude mit dieser Episode! Deine Steffi

Und wer kümmert sich eigentlich um Mama?

013: Machst du dir auch viele Gedanken darüber, was andere Menschen über dich denken könnten? Wie sie dein Aussehen oder dein Verhalten finden? Ist es dir wichtig, dass andere eine "gute Meinung" über dich haben? Es kann ganz schön stressig sein, wenn man ständig damit beschäftigt ist, die Erwartungshaltungen anderer Personen zu erfüllen. Pass auf auf, dass du deinen Fokus nicht in die falsche Richtung lenkst, weg von dir...In dieser Episode kommt dein Gedankenkarussell wieder so richtig Touren. Ich spreche mit dir darüber, warum es dir egal sein sollte, was andere über dich denken. Und wie du dein Leben und deine Lebensfreude deutlich verbessern kannst, wenn es dir gelingt die Angst, bewertet zu werden, abzulegen. Mach dir nicht dein Leben unnötig schwer, deine Meinung über dich selbst, ist die einzige, die wichtig ist. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlass mir gerne ein positives Feedback zu dieser Episode bei Facebook unter Achtsam Leben https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ unter dem Post zu dieser Episode oder schreib mir eine Email an info@achtsam-durchs-leben.de . Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de . Besuch mich gerne in meiner Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ und tausche dich mit mir und anderen über die Themen Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit aus.Ich freu mich auf dich! Und jetzt ganz viel Spaß mit dieser Episode, deine Steffi

Warum es dir unbedingt egal sein sollte, was andere Menschen über dich denken...

012: In dieser Episode teile ich mit dir meine Gedanken zu diesem schwierigen Thema. Erhalte wertvolle Tipps, wie du mit deiner eigenen Trauer achtsam umgehen kannst, dich gegenüber Trauernden richtig verhältst und welche Dinge du, in Bezug auf den eigenen Tod, vielleicht schon im Vorfeld klären möchtest. Trauer ist mit schwierigen Gefühlen eng verbunden. Ein achtsamer Umgang mit dir selbst, zeigt dir, wie wichtig es ist, diese Gefühle zuzulassen und nicht zu unterdrücken. Diese Episode ist eine Anregung zum Nachdenken für die Menschen, die nicht direkt betroffen sind, in solchen Fällen sollte ein Arzt oder Therapeut zu Rate gezogen werden. Ich freue mich auf weitere Anregungen zu diesem Thema. Schreibe mich gerne an : info@achtsam-durchs-leben.de oder schreib mir dein Feedback auf Facebook unter den Post zu dieser Episode, dort findest du mich unter Achtsam Leben. Wenn du mehr über mich und meine Angebote erfahren möchtest schau dich gern auf meiner Homepage um: www.achtsam-durchs-leben.de und trag dich in mein Achtsamkeits-Journal ein: https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=566 Um dich mit Gleichgesinnten über die Themen Achtsamkeit, Stress und Stressbewältigung auszutauschen, komm gerne in meine Facebook-Gruppe Lebensfreude-Raum: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ Ich freu mich von dir zu hören, Deine Steffi

Und plötzlich ist da der Tod...

011: Wenn wir unter Stress stehen, reagiert unser Körper auf ganz unterschiedliche Weise darauf. Er schickt uns eindeutige Signale, wenn es ihm zu viel wird, wenn es Zeit für Erholung ist. Nur leider sind wir oft so sehr mit unserem "Tun" beschäftigt, dass wir diese Signale überhören. Dadurch laufen wir Gefahr uns zu überlasten und in die Dauerstressfalle abzurutschen. In dieser Episode erkläre ich dir, wie du mit einer einfachen Achtsamkeitsübung (dem Bodyscan) deinen Körper "abscannen" kannst, um Stresssignale ausfindig zu machen und frühzeitig darauf reagieren zu können. Diese Episode enthält eine 20 minütige Anleitung. Wenn du diese Übung regelmäßig durchführst, steigerst du deine Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit und lernst Empfindungen, Gedanken und Emotionen wertfrei zu betrachten und so anzunehmen, wie sie sich zeigen. Denn häufig sind es unsere eigenen Bewertungen, die die Empfindungen schwierig erscheinen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Episode. Wenn dir meine Anleitung gefallen hat, schick mir gerne dein Feedback an info@achtsam-durchs-leben.de oder hinterlasse einen Kommentar bei Facebook https://www.facebook.com/stefanieschmidt.de/ unter dem heutigen Tagespost zu dieser Episode. Hier kannst du dich noch bis einschließlich 20.01.20 zu meinem kostenlosen "5 Tage easy morning Online-Training" anmelden. Erstelle eine Morgenroutine, die zu deinen Bedürfnissen passt und mit der du deinen Stress reduzieren kannst. https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/easy-morning-online-training . Über mich und meine Angebote erfährst du mehr auf meiner Homepage www.achtsam-durchs-leben.de . Trage dich dort gern in mein kostenloses Achtsamkeits-Journal ein https://www.achtsam-durchs-leben.de/?page_id=566 und bleib somit immer auf dem laufenden und erhalte tolle Angebote. Tritt auch gern meiner Community bei https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ Ich freu mich auf dich! Deine Steffi

Der Bodyscan - den eigenen Körper achtsam wahrnehmen

010: In dieser Episode geht es um den perfekten Start in den Tag. Eine Morgenroutine, die zu dir und deinen Bedürfnissen passt, kann dich dabei unterstützen deinen Stress zu reduzieren. Je ruhiger und entspannter dein Morgen ist, umso gelassener bleibst du, wenn es mal turbulent wird. Hier erfährst du, worauf du bei einer Morgenroutine unbedingt achten solltest, damit du den größten Nutzen für dich herausholen kannst. Und übrigens musst du für eine Morgenroutine nicht zwangsweise eine Stunde früher aufstehen. ;) Wenn auch du keine Lust mehr auf Stress und Hektik am Morgen hast und eine Morgenroutine für dich entwickeln möchtest, die zu dir passt und mit der du dich wohlfühlst, dann melde dich jetzt noch bis zum 20.01.20 an bei meinem kostenlosen "5 Tage easy morning Online-Training". https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/easy-morning-online-training Bei Fragen, Feedback und Anregungen freue ich mich über eine Nachricht von dir. Schreibe mich gerne an: info@achtsam-durchs-leben.de Und mehr Infos über mich erhältst du unter: www.achtsam-durchs-leben.de Wenn du Lust hast, dich auch mit anderen Menschen über Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit auszutauschen, dann lade ich dich herzlich in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" ein. Mit diesem Link kannst du beitreten: https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ Ich freu mich auf dich! Deine Steffi

So erstellst du deine persönliche Morgenroutine für einen perfekten Start in den Tag!

09: Erstmal wünsche ich dir ein frohes neues Jahr 2020! In dieser Episode geht es um die guten Vorsätze für dieses Jahr. Immer wieder nehmen wir uns etwas vor, was unsere Lebensqualität verbessern soll, und jedes Jahr scheitern wir. Warum ist das so? Hier erfährst du, wie du einen Unterschied machen kannst zwischen Erfolg und Misserfolg. Welche Vorsätze sind zur Zeit aktuell? Ist der Zeitpunkt optimal gewählt? Wie kannst du dein Ziel wirklich erreichen? Darüber spreche ich mit dir in dieser Folge. Viel Freude mit dieser Episode! Deine Steffi Weiterführende Links zur Episode findest du hier: Du kannst dich ab sofort und bis zum 20.01.20 zu meinem kostenlosen "5 Tage easy morning Online-Training" anmelden. Hier ist der Link: https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/lp/easy-morning-online-training Erfahre mehr über mich auf meiner Homepage: www.achtsam-durchs-leben.de . Ich freue mich sehr über Feedback, schreibe mir gern eine Email an: info@achtsam-durchs-leben.de

Wie deine "guten Vorsätze" nicht nur Vorsätze bleiben

08: In dieser Episode erzähle ich Dir von meinen persönlichen Erfahrungen mit einer psychosomatischen Reha. Vor 6 Jahren war ich mit Burnout für mehrer Wochen in einer Klinik, für mich damals eine sehr gute Entscheidung. Hier erfährst Du, was Dich in einer psychosomatischen Klinik erwartet, welche Therapiemöglichkeiten Dich unterstützen könnten und warum ich immer wieder diesen Weg gehen würde. Ich hoffe, dass diese Episode Dir dabei hilft, Deine Ängste vor der Klinik abzulegen, auch wenn so eine Reha eine emotionale Achterbahnfahrt ist. Zum Austausch mit Gleichgesinnten komm in meine Facebook-Gruppe "Lebensfreude-Raum" https://www.facebook.com/groups/lebensfreuderaum/ . Und wenn du auch lernen möchtest, wie du dein Leben stressfreier gestalten kannst, dein Selbstbewusstsein stärkst und aus der Erschöpfung herauskommst, trage dich auf die Warteliste für meinen Online-Kurs "Wach auf!" ein: https://steffis-achtsamkeitsschule.coachy.net/optin/online-kurs-wach-auf . Hier begleite ich dich für 12 Wochen auf deinem Weg in deine Kraft und zeige dir, wie du achtsamer mit dir umgehst, Stress dauerhaft reduzierst und ruhiger und gelassen wirst. Meine Homepage: https://achtsam-durchs-leben.de Es wäre großartig, wenn Du mir Dein Feedback zu dieser Episode geben würdest. Auf Insta findest Du mich unter @achtsamleben und bei Fcaebook unter Achtsam Leben. Oder schreib mir eine persönliche Nachricht an info@achtsam-durchs-leben.de

Mit Burnout in die Klinik - Ja oder nein?

In diesem Achtsamkeits-Podcast dreht sich alles um die Themen Stress, Stressbewältigung und Achtsamkeit in allen Lebensbereichen. Wir fühlen uns im Alltag oft gefangen, haben keine mehr Zeit, für die Dinge, die uns wirklich wichtig sind, versäumen es, uns gut um selbst zu kümmern. Stress nimmt jeden Tag zu, aber wir haben den richtigen Umgang damit nie wirklich erlernt. Wenn du dich auch oft gestresst fühlst und keine Ahnung hast, wie du deinem Hamsterrad entkommen sollst, bist du hier genau richtig. Ich bring dein Gedankenkarussell in diesem Podcast nämlich so richtig in Schwung, damit du Lösungen und Ideen für ein kraftvolles und entspanntes Leben entwickeln kannst. Ich möchte ein Bewusstsein dafür schaffen, dass du diesen Wahnsinn, den unsere Gesellschaft betreibt, nicht mitmachen musst. Entscheide selbst, wie du dein Leben gestalten möchtest. Dauerstress belastet immens unseren Körper und Geist und führt zur emotionalen und körperlichen Erschöpfung bis hin zu Depressionen und Burnout. In diesem Podcast erhältst du Hintergrundwissen, Tipps und Tricks, wie du mit Stress besser umgehen kannst. Du erfährst hier, warum du unbedingt Achtsamkeit in dein Leben integrieren musst, wenn du dein Stresslevel dauerhaft senken möchtest. Achtsamkeit ist mein persönlicher Schlüssel zum Glück, und an diesem Glück möchte ich dich mit meinem Gedankenkarussell teilhaben lassen. Lass uns mit vielen wunderbaren und positiven Gedanken die Welt verändern.

hubhopper

Gedankenkarussell - der Achtsamkeitspodcast

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