Die Meditation schenkt uns Geborgenheit und lässt uns friedvoll einschlummern. Eine angenehme Variante den Tag hinter sich zu lassen und in die Wärme des Bettes ab zu tauchen. Träum schön!

Geführte Meditation

Zum Einschlafen (9 min)

Zu der heutigen Meditation können wir gut einen Rosenquarz in die Hand legen. Wir nehmen die sanften und beherzten Schwingungen in uns auf. Liebe breitet sich in und um uns aus. Wir tauchen in die Geborgenheit und den Frieden der Liebe ein.

Herz öffnen (11 min)

Unsere Ohren nehmen auf, sammeln und liefern uns „Material“ mit dem wir „arbeiten“. Manches verstehen wir, anderes nicht, manches meinen wir zu verstehen und wieder anderes missverstehen wir. Während der Meditation hören wir in die Stille hinein und entdecken den Klang des Friedens.

Hören (6 min)

Wir schenken unserem Freund ein offenes Ohr und hören seinen Worten und Gedanken zu. Einer unserer ganz treuen Freunde ist unsere innere Stimme, die uns von unseren echten Gefühlen und Sehnsüchten erzählt. Wir lauschen und nehmen wahr.

Wünsche wahr nehmen (8 min)

Jeden Tag raus aus dem Bett und rann an die Arbeit!? Heute nehmen wir uns eine Viertelstunde Zeit, um unserem Körper für sein tägliches Tun und Dasein zu danken.

Dem Körper danken (15 min)

Die Haut ist unser grösstes Organ. Über sie nehmen wir wahr, spüren, erleben, machen Erfahrungen. Wir wollen heute den Aufgaben der Haut nachspüren und werden bemerken, welches Wunder in ihr liegt.

Haut (11 min)

Über die Jahre haben wir viele Erinnerungen und Gefühle gesammelt. Heute wollen wir das Gleichgewicht zwischen Annehmen und Abgeben harmonisieren und räumen dazu in den Tiefen unserer Seele auf. Unsere Verwandlung schenkt uns Frieden.

Verwandlung (14 min)

Diese Episode ist KEINE Meditation, aber ebenfalls eine Anregung zum Nachdenken und Handeln. Aufmerksam geworden durch die Welthungerdemo in Köln habe ich in etlichen Statistiken (WHO, UNESCO, Bundesministerium) nachgelesen und war über die Zahlen und über das, was sie bedeuten, schockiert/verblüfft/fassungslos... Millionen Tote durch Hunger, Verschwendung von Nahrungsmitteln durch Tierzucht etc. Es war mir nie in dem Maße klar, welcher Zusammenhang hier besteht und wie nahe liegend die Lösung sein könnte: Weniger Fleischkonsum! Oder für alle die schon Vegetarier sind, weniger tierische Produkte, z.B. Milch, Käse, Ei..., denn die Tierhaltung birgt oft Probleme (Gewährleistung der artgerechte Haltung, Methangas durch Kühe,...), wenn zu grosse Produktmengen benötigt werden. Deswegen plädiere ich für ein WENIGER anstatt für einen totalen Verzicht - Extremismus führt im seltensten Fall zum Frieden.

Zeichentrickfilm: Schwein gehabt?! (2 min)

Eigentlich wollte ich einen Podcast über „Zorn“ machen, aber mit den ersten Atemzügen der Meditation waren alle Schwankungen des Tages wie verflogen. Der Frieden hat wieder alle Bereiche meines Seins eingenommen. Jedes Mal von Neuem bin ich überrascht, wie einfach die Lösung ist.

Wie verflogen (8 min)

Wohl jeder, der hier aufgewachsen ist, kennt auch diesen Satz. Damit wir denen, die jetzt aufwachsen einen neuen Satz mit auf den Weg geben, bedarf es viel Liebe, Verständnis und ein solides Selbstwertgefühl - also, an die Arbeit!:)

Was sollen nur die Leute denken?! (8 min)

Einfach erden, auftanken und sich klären. Nach den 4 Minuten geht alles schon viel leichter.

Freiraum (4 min)

Wir werden über das Leid der Menschen in Burma, Tibet und China informiert und täglich erscheinen neue Bilder in den Nachrichten. Fragen werden aufgeworfen, Antworten werden gesucht, Gedanken kreisen um den Sinn. Frieden finde ich in diesen Tagen nur im Frieden selber. So lade ich alle ein, die ebenfalls einen Moment ausruhen wollen, dem inneren Frieden nachzuspüren und ihn auszuweiten.

Antwort auf die Zeit (8 min)

Wir sind mehr als nur unser äusserer Körper. In unserem Inneren laufen Prozesse ohne unser bewusstes Zutun. Im Grunde ein Wunder, dass die Organe so funktionieren wie sie es tun, das Blut fliesst und Zellen erneuert werden. Es bedarf so viel, unser Leben zu erhalten. Die Triebe sind ein Aspekt davon. Wir wollen den Zusammenhängen nachspüren und tiefer in unser eigenes „Wunder Leben“ hineinschauen.

Trieb (8 min)

Unser Alltag bietet alle Möglichkeiten: für Stress, Ärger, Krankheit, Unverständnis... dies könnte eine lange Liste werden. Unterbrechen wir den Kreislauf und setzen uns hin und besinnen uns darauf, zur Ruhe zu kommen. Der Frieden bietet uns eine Lösung an.

Leichtigkeit (5 min)

In unserer Familie, bei unseren Freunden oder Bekannten kann sich ein nahender Tod abzeichnen. Das Sterben wirft Fragen in uns auf. Unsere Gefühle drängen uns diesen Fragen nachzugehen, um Frieden zu finden.

Tod (12 min)

1 Jahr lang regelmäßig Meditationen zu den elementaren Themen unseres Lebens aufzeichnen:diese Idee kam mir heute, um sie meiner Freundin in Berlin zur Verfügung zu stellen. Und vielleicht gibt es weitere im deutschsprachigen Raum, die Interesse haben, den von mir aufgezeichneten Visualisierungen zu folgen. Ihr seid herzlichst eingeladen, Frieden in und um uns auszuweiten.Köln, der 15. Oktober 2007

hubhopper

Geführte Meditation

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