Mit der heutigen Folge möchte ich dich daran erinnern, dass diese schwierigen Zeiten uns gerade allen sehr viel abverlangen. Und auch dein Leid zählt! Ich möchte dir heute den Raum geben, deine Traurigkeit, Überforderung, Wut, Hilflosigkeit, Angst usw. anzuerkennen und zwar ohne dass du oder irgendjemand anderes diese Gefühle gleich wieder relativiert. Und am Ende gebe ich dir noch mit auf den Weg, was du jetzt für dich tun solltest! Außerdem möchte ich dir mitteilen, dass am 1.2.2021 mein MINDFUL-MAMA-EMAIL-KURS startet, ein 10 Wochen-Programm, mit dem du Achtsamkeit in deinen Mama-Alltag bringen und ihn dadurch glücklicher und erfüllter gestalten erleben kannst. Du kannst dich jetzt KOSTENLOS hier anmelden. Ich freue mich schon auf dich! Be happy, Baby! Deine Anna Folge mir gerne auf Instagram unter @ann.ruehl und @diesmal.wundervoll, mein zweiter Kanal, in dem sich alles um Geburt und Schwangerschaft dreht.

Happy, Baby!

Leben in der Krise: deine Gefühle sind wichtig und richtig!

Ihr Lieben, in der heutigen Episode geht's um das Thema Morgenroutine und darum - der Titel lässt es erahnen :-) - wie du endlich eine findest, die du liebst. Schnapp dir einen Stift, mach dir ein paar Notizen und erschaffe dir deinen persönlichen Traumstart in den Tag.

In 3 easy Steps endlich eine Morgenroutine finden, die du liebst!

Hallo meine Liebe und herzlich willkommen im neuen Jahr ♥️ Ich freue mich total, dass die erste Folge nach meiner Winterpause tatsächlich am 1.1.2021 erscheint und wir so gemeinsam dieses Jahr beginnen können. Ich verrate dir heute, was dich vielleicht bislang davon abhält deine Ziele zu erreichen und vor allem - was du ab sofort anders machen kannst. Außerdem erzähle ich dir am Ende der Folge noch etwas sehr Privates, ein Ziel, das ich schon länger verfolge..Also dann, viel Freude beim Zuhören und be happy, Baby! Deine Anna Instagram: ann.ruehl und diesmal.wundervoll

Mach nicht diese 3 Fehler, wenn du dir Ziele setzt!

Herzlich willkommen zur letzten Podcastfolge im Jahr 2020. Wer mir auf Instagram folgt (ann.ruehl) der hat bereits mitbekommen: ich verabschiede mich in eine Weihnachts- und Winterpause und werde erst im neuen Jahr wieder für euch da sein.  Die heutige Folge beinhaltet alles, was du wissen musst, um dein Jahr 2020 in Frieden und erfüllt abzuschließen und dich positiv auf das neue Jahr auszurichten. Ich erkläre dir gleich, wie du eine Rückschau auf das vergangene Jahr machen kannst, nach der du dich glücklich fühlst und nicht wie jemand, der schon wieder einmal diese und jene Ziele nicht erreicht hat. Außerdem wirst du einen check in machen,herausfinden, wo du jetzt gerade stehst und natürlich werfen wir dann einen blick ins Jahr 2021und was du heute schon tun kannst um dafür zu sorgen, dass 2021 dein bestes Jahr wird. Nimm dir für alles das einfach mal 1 bis 2 Stunden Zeit. Das kannst du gerne jetzt schon machen, bevor es vielleicht vor Weihnachten etwas hektisch wird, oder du nutzt dazu die Zeit zwischen den Jahren. … Hauptsache, du schenkst dir diese wertvollen Stunden, und machst dir ein ganz besonderes Geschenk. Nachdem du alle Übungen und Aufgaben gemacht hast, wirst du dich nicht nur auf das neue Jahr freuen. Du wirst Neues über dich erfahren, was für dich wirklich wichtig ist und was dir am Herzen liegt. Du wirst stolz auf dich sein, dich zufriedener, glücklicher, motivierter fühlen. Und nun wünsche ich dir einfach sehr viel Freude bei deiner Jahresreflexion, das allerbeste für den Rest des Jahres und einen wundervollen Start in das neue Jahr.  Be happy, Baby!  Ich freue mich so darauf, dich 2021 hier wieder zu sehen.  Deine Anna

Reflexion & Ausblick: 2020 verabschieden und dich für das neue Jahr ausrichten!

Friday-Motivation: redo your appartment for free!

Ich wurde auf meinem Instagram-Kanal diesmal.wundervoll gebeten, etwas zum Thema Schmerzmanagement während der Geburt zu berichten. Aus diesem Grund gibt es heute viele Tipps, wie ihr am Tag aller Tage für euer Wohlbefinden sorgen könnt, ich erzähle aber auch, was ihr bereits im Laufe der Schwangerschaft tun könnt, um so schmerzarm wie möglich euer Baby zur Welt zu bringen.

Wie du eine schmerzarme Geburt erlebst!

In meiner heutigen Podcastfolge möchte ich dich für Ayurveda begeistern! Ich habe ein absolut inspirierendes Gespräch mit der sympathischen Carina Preuß geführt. Carina ist Ayurveda-Expertin, Geschäftsführerin im Ayurveda Parkschlösschen und sie hat dieses Interview randvoll gepackt mit den Grundlagen des Ayurveda, sie gibt Tipps, wie du deinen Tagesablauf nach ayurvedischen Prinzipien strukturieren kannst, wir sprechen über die verschiedenen Doshas (keine Sorge, Carina erklärt, was das ist) und noch viel mehr.  Wenn du dich für ein gesundes, glückliches, natürliches Leben begeisterst oder einfach mehr darüber erfahren willst, wie du dein Leben mehr und mehr in diese Richtung bewegen kannst, dann lass dir dieses wundervolle Interview nicht entgehen.  Mehr über Carina und das Ayurveda Parkschlösschen findest du hier:  Hotel: https://www.ayurveda-parkschloesschen.de/ Blog: https://www.parkschloesschenblog.de/ Shop: https://www.ayurveda-parkschloesschenshop.de/ MALO: https://www.mein-ayurveda-lifestyle.de/ Instagram Hotel: https://www.instagram.com/ayurvedaparkschloesschen/ Instagram Carina: https://www.instagram.com/carina.alana.ayurveda/ Und wenn du mehr über mich erfahren willst, dann findest du mich hier: Instagram: ann.ruehl und diesmal.wundervoll Web: annaruehl.de Ich danke dir wie immer fürs Zuhören, ich finde es sooo toll, dass du immer wieder reinhörst! Be happy, Baby! Deine Anna

Special-Folge: Interview mit Ayurveda-Expertin Carina Preuß

Ihr Lieben, ihr merkt es wahrscheinlich gleich an meiner Stimme: die heutige Episode liegt mir total am Herzen. Es ist eine Episode, die sich ganz besonders an alle Schwangeren richtet, aber grundsätzlich auch jede Frau und jeden Mann mit Kinderwunsch. Denn wenn du wirklich glaubst, dass du so gar nichts kontrollieren kannst, wenn es um Geburt geht, kann das dazu führen, dass du dich vielleicht gar nicht erst auf sie vorbereitest. Und das kann ziemlich unangenehm werden und dich um deine Teaumgeburt bringen. Mittlerweile kannst du mir nicht nur unter @ann.ruehl auf Instagram folgen, sondern auch über @diesmal.wundervoll. Dies ist mein Account den ich erst kürzlich für alle Schwangeren Mamas ins Leben gerufen habe und mit dem ich mein Herzensthema der positiven Geburtsvorbereitung nun endlich eine eigene Plattform widme. Unter annaruehl.de/diesmal-wundervoll findest du noch weitere Infos. Ich danke dir fürs Zuhören, wünsche dir wie immer ein tolles Wochenende und be happy, Baby! Deine Anna

Geburt kannst du eh nicht kontrollieren - wirklich?

In der heutigen Friday-Motivation Episode geht es darum, den Rest des Jahres zu planen! Ich danke dir an dieser Stelle schon mal von Herzen fürs Zuhören und  wenn du mir einen Gefallen tun willst, dann hinterlasse mir doch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung und Rezension bei Apple Podcasts und helfe mir dabei, HAPPY, BABY! noch weiter zu verbreiten. Dafür und auch für deine Empfehlung an Freunde und Bekannte danke ich dir wirklich sehr. Wenn du dich mit mir connecten willst, folge mir sehr gerne auf Instagram, dort findest du mich unter ann.ruehl. Oder schreibe mir eine email an info@annaruehl.de mit Wünschen, Fragen, Anregungen oder einfach lieben Grüßen, ich verspreche dir, ich melde mich ganz schnell bei dir.  Im Moment besteht außerdem die Möglichkeit, dir unter unter annaruehl.de/diesmal-wundervoll meine Checkliste für eine wundervolle Geburt downzuloaden. Dafür trägst du dich einfach in meine Emailliste ein und bekommst dafür nicht nur zukünftig als erste und exklusiv Nachrichten von mir in deine Inbox, sondern kannst mit der von mir kreierten Checkliste schon mal die Weichen stellen für ein positives Geburtserkebnis. Ich freue mich von dir zu hören, hab einen tollen Tag und be happy, Baby! Deine Anna

Friday-Motivation: den Rest des Jahres planen!

Today's topic is really really close to my heart and I am going to lead with an uncomfortable truth: most of us are – to some degree – addicted to our smartphones. Yup, I said it. And I am guilty – or may I say – was guilty oft hat too! Well, let me just say that I made some serious changes and I will tell you about them in a minute,  In this episode, I am also going to explain to you, where this addiction is coming from, we are going to take a closer look at how the addiction may be showing up in your life and I will then give to you  my solid proof 5 step plan to ditch the addiciton and finally get back your life! Thanks so much for tuning today! If you are looking for ways to connect with me, you may head over to instagram and search for ann.ruehl and get in touch with me over there or just to follow me along and catch some behinde the scene insights of my mom life. If you are not one for social media, thats fine too, just send an email to info@annaruehl.de.  and I will definetly get back to you! And if you feel like doing me a favour I would just love it if you hopped over to apple podcasts and left a 5 star review, since this would really help make this podcast more popular and give me the opportunity to inspire more women around the globe. If you havent yet, make sure to subscribe to the podcast to not ever miss a single episode. If you want to become part of my special tribe of powerful and ambitious women and be the first to know about upcoming specials, sign up to be on my list at annaruehl.de . There is a welcome gift waiting for you to be claimed, the  mindset makeover manual , a 15 page guide to help you make some serious mindset shifts in minutes! Have a great week and be happy, baby! Love, Anna

How to drastically improve the quality of your life by significantly reducing the time you spend on your phone

This is the first episode of a new series, the Friday-motivation  episodes! Every second Friday you will hear short 5 to ten minute episodes that give you inspiration and motivation on everything mindset and motherhood. They are designed to give you concrete, easy to implement tipps and stategies without taking up too much of your valuable time!  Thanks so much for tuning today! If you are looking for ways to connect with me, you may head over to instagram and search for ann.ruehl and get in touch with me over there or just to follow me along and catch some behinde the scene insights of my mom life. If you are not one for social media, thats fine too, just send an email to info@annaruehl.de.  and i will definetly get back to you! And if you feel like doing me a favour I would just love it if you hopped over to apple podcasts and left a 5 star review, since this would really help make this podcast more popular and give me the opportunity to inspire more women around the globe. If you havent yet, make sure to subscribe to the podcast to not ever miss a single episode. If you want to become part of my special tribe of powerful and ambitious women and be the first to know about upcoming specials, sign up to be on my list at annaruehl.de . There is a welcome gift waiting for you to be claimed, the  mindset makeover manual , a 15 page guide to help you make some serious mindset shifts in minutes! Have a great week and be happy, baby! Love, Anna

Friday-Motivation: meal planning!

Wurde dir schon mal gesagt, dass Geburt etwas total natürliches sei und dass das ja bis jetzt jede Frau hinbekommen habe? Und wurde dir während deiner Schwangerschaft mal irgendwie suggeriert, dass das jetzt ja auch nichts Besonderes sei, schließlich wären jeden tag Millionen von Frauen schwanger und das sei doch etwas ganz Normales?  Aussagen wie diese können meiner Meinung nach zu zwei sehr großen Missverständnissen rund um Schwangerschaft und Geburt führen, denen ich heute gerne auf den Grund gehen möchte. Diese Episode ist definitiv nicht nur für dich interessannt, wenn du gerade schwanger bist, sondern auch, wenn du bereits Mama bist oder vor hast, es irgendwann zu werden, denn was ich heute mit dir teile, kann nicht nur die Weichen für eine wundervolle Schwangerschaft und Geburt stellen, sondern dir auch im Nachhinein etwas Heilung und vor allem Zuspruch geben, wenn dir während deiner Schwangerschaft ein Kommentar , wie ich ihn gerade genannt habe, doch etwas zu schaffen gemacht oder sogar deine Geburt negativ beeinflusst hat.  Ich danke dir an dieser Stelle schon mal von Herzen fürs Zuhören und  wenn du mir einen Gefallen tun willst, dann hinterlasse mir doch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung und Rezension bei Apple Podcasts und helfe mir dabei, HAPPY, BABY! noch weiter zu verbreiten. Dafür und auch für deine Empfehlung an Freunde und Bekannte danke ich dir wirklich sehr. Wenn du dich mit mir connecten willst, folge mir sehr gerne auf Instagram, dort findest du mich unter ann.ruehl. Oder schreibe mir eine email an info@annaruehl.de mit Wünschen, Fragen, Anregungen oder einfach lieben Grüßen, ich verspreche dir, ich melde mich ganz schnell bei dir.  Im Moment besteht außerdem die Möglichkeit, dir unter unter annaruehl.de meinen kostenlosen Mindset-Makeover guide downzuloaden. Dafür trägst du dich einfach in meine Emailliste ein und bekommst im dafür nicht nur zukünftig als erste und exklusiv Nachrichten von mir in deine Inbox, sondern kannst mit dem von mit kreierten booklet dein Mindset schnell und einfach in ein absolutes grwoth mindset transformieren. Ich freue mich von dir zu hören, hab einen tollen Tag und be happy, Baby! Deine Anna

Zwei große Missverständnisse rund um Schwangerschaft und Geburt!

Did you know, that the kind of mindset you are having is one of THE most impactful factors of how happy and successful you are? It actually is and as I have been reflecting on my own journey over the past two and a half years, I realized that my own change in mindset was key to living a happier more fulfilled live. So in today's episode, I am going to walk you through the two main different types of mindset there are and give you concrete tipps as to what you can do to make some shifts today, in case you find yourself with a mindset that could use a little shift towards growth – and I bet there is. Because mindset work is an never ending process!  Thank you so much for tuning in and if you do want to do me a favour I would just love it if you hopped over to apple podcasts and left a 5 start review, since this would really help make this podcast more popular and it would give me the opportunity to inspire more women around the globe. If you havent yet, make sure to subscribe to the podcast to not ever miss a single episode.  Also, I love to connect with you and there are different ways you can do that. You may head over to instagram and search for ann.ruehl and get in touch with me over there or just follow me along. If you are not one for social media, thats fine, just write me an email under info@annaruehl.de. and I will definetly get back to you within a day! When you go over to my under construction web page annaruehl.de you can  now subscribe to my newsletter, be the first to know about upcoming specials and also get your free MINDSET MAKEOVER manual, a 15 - page guide that will help you make serious mindset shifts in minutes! Have a great week and be happy, baby! Love, Anna

7 proven ways how to get to a Growth Mindset!

"Das schaffe ich eh nie." " Ich kann das einfach nicht. " "Das darf man doch nicht machen." Wir alle kennen sie, wir alle haben sie. Unsere innere Stimme, die nicht immer ganz so freundlich mit uns ist, uns mit negativem Gerede nervt und klein hält.  Manche nennen sie denn inneren Kritiker, andere unser Mean Girl. Eine wirksame Methode, um diese Stimme nicht auszuschalten, aber ihr etwas Contra zu geben ist, ihr mit gewinnbringenden Fragen zu begegnen. Zum Beispiel könntest du, wenn der Gedanke hochkommt "Ich schaff das eh nicht!" dich fragen, WIE könnte ich es schaffen?  Du zwingst dadurch deinen Kopf nach Lösungen zu suchen, denn Fragen, die wir unserem Mind stellen, wollen immer beantwortet werden!  Außerdem sind bestimmte Fragen wunderbar dazu geeignet,sich selbst und seine Träume und Wünsche besser kenne zulernen – die Basis für ein glückliches und erfülltes Leben.  Aus diesem Grund habe ich diese Special - Folge kreiert und dir 44 Fragen zusammengestellt, die dir dabei helfen können, ein Leben zu erschaffen, das du einfach liebst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Antwortensuchen! Wenn du mich und diesen Podcast unterstützen möchtest, dann teile ihn doch bitte mit deinen Freunden und Bekannten, egal auf welchem Weg. Und das Wertvollste überhaupt - eine Rezension und 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - natürlich nur, wenn du den Podcast auch tatsächlich magst :-) Mehr über meinen Mama-Alltag, Mindset und Mindfulness gibt es auch auf Instagram, wo du mich unter ann.ruehl findest. Und unter www.annaruehl.de findest du meinen Blog, der gerade erst gestartet wurde aber weiterhin mit Leben gefüllt werden wird - one step at a time. Ich danke dir von Herzen fürs Zuhören, deine Unterstützung und ich würde mich sehr freuen, von dir zu hören. Lass uns gerne auf Instagram connecten, oder schreib mir doch einfach eine Mail an info@annaruehl.de. Ich freue mich auf dich! Be happy, Baby! Deine Anna

44 Fragen, um dir und deinen wahren Träumen näher zu kommen

Ich Lieben, diese Folge ist sehr special. Ich habe mir Mitte August ein Wochenende Auszeit nur für mich genommen und zwar das erste Mal seit wir Kinder haben - unsere Große ist jetzt 3 Jahre alt.  Und ehrlich gesagt weiß ich gar nicht, ob ich eine Auszeit dieser Art jemals zuvor schon mal gemacht habe. Was ich aber weiß ist, dass es mir auf so vielen Ebenen so gut getan hat, das ist der absolute Wahnsinn. Ich teile heute mit dir, was ich aus diesen besonderen Tagen für mich mitgenommen habe und wünsche mir nichts weniger, als dich dazu zu inspirieren, etwas Ähnliches auch für dich zu planen. Schalte ein und lass dich begeistern! Wenn du mich und diesen Podcast unterstützen möchtest, dann teile ihn doch bitte mit deinen Freunden und Bekannten, egal auf welchem Weg. Und das Wertvollste überhaupt - eine Rezension und 5-Sterne-Bewertung auf iTunes - natürlich nur, wenn du den Podcast auch tatsächlich magst :-) Mehr über meinen Mama-Alltag, Mindset und Mindfulness gibt es auch auf Instagram, wo du mich unter ann.ruehl findest. Und unter www.annaruehl.de findest du meinen Blog, der gerade erst gestartet wurde aber weiterhin mit Leben gefüllt werden wird - one step at a time. Ich danke dir von Herzen fürs Zuhören, deine Unterstützung und ich würde mich sehr freuen, von dir zu hören. Lass uns gerne auf Instagram connecten, oder schreib mir doch einfach eine Mail an info@annaruehl.de. Ich freue mich auf dich! Be happy, Baby! Deine Anna

42 Stunden Mama-Auszeit: meine Top-Takeaways!

Dein Podcast rund ums Glücklichsein und Mamasein. Ich spreche mit dir über all das, was das Potenzial dazu hat, dich zu einer glücklicheren Mama zu machen. Und das sind im Wesentlichen die Dinge, die auch für jede andere Person zu einem erfüllten Leben beitragen: so werde ich viel darüber sprechen, wie du es schaffst, dir mit dem richtigen Mindset nach und nach das Leben zu erschaffen, das du dir wirklich wünscht. Außerdem gibt es nützliche Tipps zur Alltagsgestaltung und ich werde von meinen eigenen Erfahrungen berichten. Offen, ehrlich und mit ganz viel Freude!

hubhopper

Happy, Baby!

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