(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) A imaginação quando bem conduzida pode nos levar a verdadeiros estados de bem-estar e paz. Aquilo que guardamos na mente sempre acaba por refletir em nossas próprias emoções... É a partir dessa perspectiva, então, que eu te convido a idealizar e ser guiado para um lugar especial nessa meditação, um ambiente que pode lhe presentear o coração com bons sentimentos. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: Long Calming Piano Background by DS Productions (https://youtu.be/duWhDWRSWZ8) Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film OBS: Essa meditação foi feita com inspiração nos trabalhos de Lázaro Ramon, do canal Poetoterapia.

IFSC Medita

Meditação 20 - Um lugar especial

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) A prática meditativa nos ajuda a descobrir em nossos mundos interiores, espaços cuja essência se reveste de um profundo amor e profunda paz. Acessar esses ambientes além de ser algo muito prazeroso e necessário, é uma coisa possível a qualquer um de nós. Desse modo, a fim de aliviar a ansiedade, tensão e estresse, ou simplesmente de buscar alguns minutos de relaxamento, te convido no mergulho dessa meditação a acessar o espaço de paz que há dentro de você. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: Relaxing - AShamaluevMusic (https://youtu.be/CEomyrZCOp4) Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film OBS: Essa meditação foi feita com inspiração nos trabalhos de Lyne Johnson.

Meditação 19 - Encontrando a paz em si mesmo

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Esta prática te conduz a uma pequena viagem para adentrar a tua própria Natureza. A tua imaginação ilimitada te levará ao encontro de si mesmo, em um ambiente natural, seguro, repleto de vida e de sons. De olhos fechados, esta meditação de convida a abrir os olhos interno e enxergar a tua essência que é puro amor e beleza. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Músicas: https://www.youtube.com/watch?v=zdvkiU3Og3w [No Copyright Music] Native American Flute (2hz Binaural Beat) - Creative Commons License. Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 18 - (Re)conectando-se com a (própria) Natureza

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Em todos os momentos nós somos herdeiros de nós mesmos, sempre carregamos os frutos das ações que tomamos e aquilo que cultivamos na mente e coração. No entanto, nem toda herança que venha de nós é positiva ou precisa ser guardada, muitas coisas simplesmente é melhor que a gente deixe ir... Se permita nessa meditação a se desprender de tudo aquilo que você não mais precisa carregar, conquistando um estado de leveza e serenidade para prosseguir. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=ZW4hIav2-Zc&list=PL-EleZ3bUwRb2DjXNL6di8TL9XZeYYC9o&index=19 Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 17 - Leveza para seguir

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) A partir das ilimitadas possibilidades de encontro entre o a terra, o fogo, a água e o ar, é criada desde a mais simples matéria inanimada, até a mais complexa forma de vida: que somos nós. Esta prática te conduz a um tempo que passou até retornar e chegar ao momento aqui e agora. Te convida a ampliar a sua percepção e honrar a origem de tudo que existe e que te rodeia. Te guia à percepção da origem de tua própria existência. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Músicas: https://www.youtube.com/watch?v=zdvkiU3Og3w [No Copyright Music] Native American Flute (2hz Binaural Beat) - Creative Commons License. Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 16 - O encontro entre os 4 elementos

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) É muito normal nos dias de hoje, por diversos motivos, nós nos cobrarmos de maneira excessiva e equivocada, onde frequentemente não sabemos lidar bem com os próprios erros. Costumamos experimentar culpa, desânimo, derrota, insuficiência... sentimentos que certamente nos atrapalham no caminho de autodesenvolvimento ou dos objetivos que queremos alcançar. O objetivo dessa meditação é alterar para melhor o modo em que percebemos e lidamos com os erros, dando uma compreensão mais madura do tema e, sobretudo, oferecendo alívio e inspiração para todos aqueles que a praticarem. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=ZW4hIav2-Zc&list=PL-EleZ3bUwRb2DjXNL6di8TL9XZeYYC9o&index=19 Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film OBS: Essa meditação foi feita com inspiração num outro trabalho que eu, André Schumann, desenvolvo no Instagram com a escrita de mensagens e versos voltados ao desenvolvimento humano. Se tiver interesse, acesse a página ?: https://www.instagram.com/versos.de.sabedoria?r=nametag

Meditação 15 - Lidando bem com os erros

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Quando observamos as experiências que já vivemos, somos capazes de perceber que cada uma delas percorreu um ciclo com início, meio e fim. Assim são também os nossos pensamentos, nossas sensações e os nossos sentimentos. Quando aprofundamos essa observação, compreendemos a natureza cíclica de tudo o que existe dentro e fora de nós, e nos tornamos mais pacientes e amorosos diante dos desafios inerentes à vida. Quando integramos esse conhecimento, aceitamos com naturalidade as sensações, os sentimentos e as situações. Dessa forma, viver torna-se uma experiência mais leve e prazerosa. Os ciclos iniciam e se encerram no seu devido tempo, pois tudo flui através de nós. Por outro lado, quando não compreendemos essa natureza cíclica, nos apegamos em sentimentos e pensamentos que nos cegam e nos sugam, levando-nos muitas vezes a abismos escuros construídos de forma inconsciente por nós mesmos, dentro do nosso interior. Tal conhecimento, tal compreensão, pode ser súbita e acontecer como num estalar de dedos, mas pode ser também gradativa, através de práticas frequentes que nos permitem o  autoconhecimento. A meditação de hoje te convida a dar os primeiros passos nessa direção, ou te conduz nesse caminho que já foi iniciado. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Músicas:  https://www.youtube.com/watch?v=pzJzz3S2OiM Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 14 - Aceitando as sensações e os sentimentos

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Vivemos num período onde novas informações chegam até nós com uma velocidade impressionante, a internet nos facilitou a comunicação de forma jamais antes vista. Isso, porém, além de seus pontos positivos, também tem contribuído negativamente para a saúde mental das pessoas, visto que o excesso de conteúdos da mídia, muitas vezes negativos e apresentados de modo nocivo, nos leva a um estado de frequente agitação e ao cultivo de pensamentos desequilibrados, o que, por consequência, nos induz a desencadear conflitos ainda maiores, tanto para a mente tanto para o corpo. A fim de seguirmos seguramente em direção oposta a esse caminho, buscaremos nessa meditação fazer uma limpeza mental e instalar o cultivo de bons pensamentos. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: "Trackname" by Liborio Conti (Free Royalty Fre Music / Creative Commons Music CC-BY) https://www.youtube.com/c/liboriocont...  Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film OBS: Essa meditação foi feita com inspiração num outro trabalho que eu, André Schumann, desenvolvo no Instagram com a escrita de mensagens e versos voltados ao desenvolvimento humano. Se tiver interesse, acesse a página ?: https://www.instagram.com/versos.de.sabedoria?r=nametag

Meditação 13 - Limpeza mental e cultivo de bons pensamentos

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Te convidamos através desta meditação a despertar o sentimento de gratidão que existe dentro de ti. Sinta gratidão pelo teu coração que bate e impulsiona a vida em cada célula do teu corpo. Cada experiência, cada situação que vivenciamos, é um presente. Sem julgar se são bons ou ruins, quando sentimos gratidão, tudo se torna uma oportunidade para nos aproximarmos cada vez mais de nós mesmos, da nossa essência que é livre e amorosa. Sinta uma profunda gratidão por todas as experiências vividas, pelas pessoas, pelas pequenas ou grandiosas vitórias. Agradeça à Natureza que te rodeia, que te fornece abrigo e alimento, te presenteia com as cores e a beleza. Sinta-se grato pela oportunidade de estar aqui agora. Esta meditação te convida a despertar uma profunda gratidão pela tua vida. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Músicas:  https://www.youtube.com/watch?v=pzJzz3S2OiM Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 12 - Gratidão

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Meditação de afirmações positivas para assimilar interiormente alegria, serenidade, força, confiança e amor. Sentimentos que nos proporcionam integridade e bem-estar. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=ZW4hIav2-Zc&list=PL-EleZ3bUwRb2DjXNL6di8TL9XZeYYC9o&index=19 Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 11 - Afirmações positivas para viver bem

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Assim como as ondas do mar, que se formam e se desfazem, e nunca se repetem, assim são as experiências em nossas vidas. Quando aceitamos os ciclos e a impermanência das experiências e da própria vida, deixamos ir aquilo que findou e já não nos serve mais, e abrimos espaço para receber aquilo que precisamos neste novo momento...deixe que as ondas levem o que precisa ir, e traga tudo aquilo que é belo e próspero. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Músicas:  https://youtu.be/CEomyrZCOp4 (Relaxante - AShamaluevMusic) https://www.youtube.com/watch?v=UjsXzUdUtig https://www.youtube.com/watch?v=aUeCnyQi3bQ (Calm Seashore - No Copyright Sound Effects - Audio Library) Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 10 - Deixando ir e vir, como as ondas do mar

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Essa meditação é direcionada principalmente às pessoas que sentem nervosismo antes de situações importantes, para quem tem pouco tempo ou sofre com stress e ansiedade. Buscando acalmar nossa costumeira agitação interna e proporcionar concentração e consciência no momento presente, essa prática pode ser realizada em qualquer horário do dia, nos menores intervalos de tempo disponíveis. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: YouTube Audio Library - Wistful Harp [Relax] Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film OBS: Essa meditação foi feita com inspiração nos trabalhos de Lázaro Ramon, do canal Poetoterapia.

Meditação 9 - Calma e concentração

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Esta meditação é um convite para entrar em contato profundo com o seu coração. O coração é o órgão do corpo físico que simboliza o Amor, e quando fechamos os olhos e nos conectamos com as batidas do nosso coração, temos a oportunidade de entrar em contato com a nossa pura essência, que é Amor e Paz. Através da prática da meditação, podemos acessar "lugares" mais sutis e profundos, e após este mergulho, emergimos mais verdadeiros. Nossos pensamentos, nossas palavras e nossas ações tornam-se mais alinhadas com a essência amorosa que somos. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Música:  https://www.youtube.com/watch?v=lE_f5pVt30k Vídeos HD gratuitos - sem direitos autorais (https://bit.ly/2CbkIcQ) Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 8 - Essência amorosa

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Força, autoconfiança, resiliência e entrega são qualidades que vamos desenvolvendo com o tempo e que são essenciais para a vida. Sintonizando sua sincera intenção com calma e concentração nessas afirmações, se permita assimilar e fortalecer tais características em você. Texto e voz: André Schumann Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=FUXHPnlvj0A Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film OBS: Essa meditação foi feita com inspiração nos trabalhos de Raissa Zoccal, do canal Yoga Mudra.

Meditação 7 - Afirmações positivas de força e autoconfiança

(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos) Te convidamos a colocar seu fone de ouvido e, através desta meditação, trazer à consciência cada um dos 7 centros energéticos principais presentes no seu corpo. Esses centros energéticos são denominados Chakras (na linguagem Sânscrita), e são vórtices de energia vital que giram vertiginosamente, gerando, recebendo e transmutando energia. Há milhares de Chakras presentes no corpo, porém os 7 principais estão localizados entre a base da nossa coluna e o topo da nossa cabeça, exatamente onde estão localizados os nossos órgãos vitais. Cada um deles vibra em uma cor específica e atua desde o nível mais sutil ao mais denso (físico), regendo o funcionamento dos órgãos e glândulas endócrinas, e impactando em sensações, sentimentos e emoções. Em desequilíbrio, a energia é estagnada e afeta negativamente a saúde do nosso corpo físico e emocional/psicológico, podendo gerar doenças em todos os níveis. Por outro lado, em equilíbrio, a energia flui naturalmente, permitindo que a inteligência Universal que rege toda a existência, se manifeste livremente em nós e através de nós, refletindo em um corpo saudável, em que os órgãos funcionam adequadamente, além de pensamentos, sensações e sentimentos que refletem a paz e a harmonia que são nossa própria Natureza. Esta prática te convida a sentir e meditar com atenção plena aos 7 centros energéticos principais presentes no nosso corpo. Texto e voz: Maressa D. Dolzan Música:  https://www.youtube.com/watch?v=pzJzz3S2OiM Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film

Meditação 6 - Reconhecendo e alinhando os centros energéticos (chakras)

Olá, seja muito bem-vindo(a). Este é o podcast do IFSC Medita. Um projeto de extensão do Instituto Federal de Santa Catarina, que tem a intenção de te proporcionar momentos de autocuidado e bem-estar aonde estiver!

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