Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Letzte Woche auf Makronährstoffe und nun gehen wir eine Ebene tiefer und schauen auf die Mikronährstoffe: Mineralstoffe & Spurenelemente **Du erfährst:** - Was Mikronährstoffe sind - Worin sie enthalten sind - Welche Mengen der Körper benötigt - Wie ein Mangel an Mikronährstoffen entstehen kann - Wie sich ein Mangel an Mikronährstoffen auswirkt - Wie ein Mangel behoben werden kann - Worauf du hinsichtlich einer verbesserten Aufnahme von Mikronährstoffen achten kannst _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Inside Yourself

Health Theory: Das 1x1 der Mikronährstoffe

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. In dieser Episode geht es um Makronährstoffe. Low Carb, Low Fat, Proteine aus Fleisch oder doch aus pflanzlichen Lebensmitteln? In dem Dschungel von Ernährungs-Tipps, Weisheiten und Mythen finden wir uns immer weniger zurecht. Das liegt unter anderem daran, dass wir die Basics noch gar nicht richtig verstanden haben. **Du erfährst:** - Was Makronährstoffe sind - Unter welchen Bezeichnungen sie vorkommen - Welchen Energiegehalt sie haben - Was ihre Hauptaufgaben im Körper sind - Warum die Qualität von Makronährstoffen wichtig ist - Worauf du in deiner gesunden Ernährungsweise achten kannst _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Health Theory: Das 1x1 der Makronährstoffe

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. In dieser Episode geht es um den Darm. Dein Darm ist die Schranke zwischen der Außenwelt und der Welt in Dir. Vorsichtig prüft er, was rein darf und was nicht, wie ein Türsteher. Und dieser kann schnell und energisch handeln, wenn es sein muss. Unser Darm versorgt unseren Körper mit Nährstoffen, Mineralstoffen, Spurenelementen… Mit seiner Leistungsfähigkeit und Gesundheit steht und fällt unsere Gesundheit. **Du erfährst:** - Wie dein Darm aufgebaut ist - Welche Aufgaben er hat - Wofür der Darm symbolisch steht - Woran du eine Dysbalance deines Mikrobioms erkennen kannst - Wie du deinen Darm unterstützen kannst, um bestmöglich gesund zu sein _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram: @sinjasglueck

Health Theory: Das 1x1 des Darms

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute schauen wir uns den Magen an. Sodbrennen oder Magenschmerzen sind wahrlich keine Freude und doch kennen die meisten von uns mindestens eines der beiden. Nicht selten ist Stress in einem hektischen Alltag und immer wieder neuen Herausforderungen und Bedingungen ein mit Auslöser von Magenbeschwerden. Du kennst vielleicht eine dieser Redewendungen: „Das schlägt mir auf den Magen“ / „Das stößt mir sauer auf“ Doch gibt es Möglichkeiten deinen Magen zu stärken und auf natürliche Weise zu unterstützen. In dieser Folge erfährst du: - Was dein Magen genau tut und wie - Welche Symptome auftreten, wenn dein Magen aus dem Gleichgewicht geraten ist - Was dahinter liegende Ursachen sein können - Wofür unser Magen symbolisch steht - Was du tun kannst um deine Magengesundheit zu unterstützen ____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast ____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Health Theory: Das 1x1 des Magens

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. In dieser Episode geht es um deine Nieren. Deine Nieren sind das Abwassersystem für deinen Körper und helfen ihm zu entgiften sowie deinen Mineralstoff- und Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Alles was die Leber nicht mehr schafft zu reinigen landet zum Großteil in den Nieren. Oft ist uns gar nicht bewusst, wie wir unsere Nieren durch unsere Ernährungs- oder Lebensweise überanstrengen, was sich ungut auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Hierbei spielen auch Stress oder unterdrückte Emotionen eine Rolle. Doch gibt es gute Möglichkeiten, die Nieren im Alltag zu unterstützen. Du erfährst: - Wie deine Nieren funktionieren und warum - Was deine Nebennieren sind, wo sie sitzen und was sie tun - Was Ursachen und Abhilfen sind bei Nierensteinen und Blasenentzündungen - Wie du deine Nieren bestmöglich unterstützen kannst _____ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast _____ Let’s keep in touch: Instagram @sinjasglueck

Health Theory: Das 1x1 der Nieren

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie **Health Theory** um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute erfährst du spannendes über die Aufgaben und Wirkweise deiner Bauchspeicheldrüse. **In dieser Folge erfährst du:** - Wo die Bauchspeicheldrüse im Körper liegt - Was sie eigentlich für dich tut - Woran du merkst, wenn sie im Ungleichgewicht ist - Was passiert, wenn sie geschwächt ist - Wie du sie entlasten oder unterstützen kannst - Wofür die Bauchspeicheldrüse im ganzheitlich, symbolischen Kontext steht _______ **Podcast Episoden, die dich auch interessieren könnten:** - #43 Health Theory: Das 1×1 der Leber - #44 Health Theory: Das 1×1 der Lunge - #12 Wie funktioniert Verdauung? - #02 Die Welt in Dir ______ Alle Shownotes findest du auf www.sinjasglueck.com unter Podcast ______ **Let’s keep in touch:** Instagram: [sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Blog: sinjasglueck.com

Health Theory: Das 1x1 der Bauchspeicheldrüse

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute schauen wir uns die Lunge genauer an. Wie funktioniert sie und wie können wir unsere Lunge stärken? Das sind Fragen, die insbesondere in der aktuellen Corona Pandemie von Interesse sind. Disclaimer: Es wird nicht um dedizierte Tipps hinsichtlich COVID-19 gehen. Hierzu gibt es spezielle Podcasts von ausgebildeten Virologen und Experten auf diesem Gebiet. Diese Folge gibt dir einen Überblick zur Funktionsweise der Lunge und den Bronchien. In dieser Folge erfährst du: - Wie deine Lunge und deine Bronchien aufgebaut sind - Wie der Sauerstoffaustausch in deinem Körper funktioniert - Was das mit deinem Herzen zu tun hat - Was Ursachen für Erkrankungen der Bronchien und Asthma sein können - körperlich, mental und seelisch - Was deine Lunge und Bronchien stärkt, insbesondere aber nicht nur bei Asthma _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _____ **Let’s keep in touch:** Instagram: @sinjasglueck (https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Facebook: @sinjasglueck [Inside Yourself]

Health Theory: Das 1x1 der Lunge

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, freue ich mich dir heute eine neue Serie vorstellen zu dürfen. Bei **Health Theory** handelt es sich um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Und den Auftakt hat die Leber. **In dieser Episode erfährst du:** - Wo die Leber im Körper zu finden ist - Was ihre Hauptaufgaben sind - Welche Symptome sich zeigen, wenn die Leber in Mitleidenschaft gezogen wurde - Welche wirklichen Ursachen dem zugrunde liegen - Wofür die Leber symbolisch und holistisch betrachtet steht - Wobei sie dich unterstützt - Wie du sie unterstützen kannst _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _____ **Let’s keep in touch:** Instagram: @sinjasglueck (https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Facebook: @sinjasglueck [Inside Yourself]

Health Theory: Das 1x1 der Leber

In dieser Episode geht es um das Thema Angst vor etwas Neuem. Angst ist in der heutigen Zeit, 2020, eine der stärksten Emotionen, die uns davon abhält zu handeln. Zu einem Anteil begründet sich das wahrscheinlich darin, dass wir gelernt haben, dass das Ziel und das Erreichen des Ziels das Wichtigste sind. Und das macht vielen von uns Angst, denn, was, wenn wir unser Ziel nicht erreichen? **In dieser Episode erfährst du: ** - Wie du trotz deiner Angst für deine Träume und Ziele losgehen kannst - Wir machen eine Visualisierungsübung zusammen, die dir dabei hilft, dich auf dein Erlebnis und die positive Erfahrung zu fokussieren, anstatt auf dein große Endziel. _______ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _______ Lyrics im Intro: Scheinriesen von Yvonne Catterfeld

Wie Du Dich nicht von Deiner Angst stoppen lässt

In dieser Episode teile ich meine 3 größten Veränderungen in den letzten Jahren mit dir. **Du erfährst:** - Was das Modell der 5 Phasen der Veränderung ist - Wie du aus einer Opferhaltung raus kommst - Was die häufigsten Glaubenssätze sind, die wir haben - Was die 5 häufigsten inneren Antreiber sind - Wie du deinen inneren Dialog positiver gestalten kannst - Wie du dein Selbstbild in eine Richtung verändern kannst, die dich inspiriert, motiviert und viel mehr deinem Kern entspricht - Warum eine Morgenroutine dir helfen kann & wie sie aussehen kann - Welche Fragen du dir stellen & beantworten kannst, um deine individuelle Veränderung positiv zu unterstützen **Die 5 Phasen der Veränderung:** - Intellektuelle Einsicht - Übung und Anwendung neuer Gedanken, Werte und Verhaltensweisen - Widerspruch zwischen Kopf und Bauch - Einklang von Kopf und Bauch - Etablierung der neuen Gewohnheiten und Verhaltensweisen _______ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Die 5 Phasen der Veränderung

Die wichtigste Beziehung und vor allem die längste, die du in deinem Leben hast, ist die mit dir selbst. Sei gut zu dir. In dieser Episode teile ich ein Gedicht von Charlie Chaplin mit dir, welches von Selbstliebe handelt. ________ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Die wichtigste Beziehung in Deinem Leben

In dieser Episode geht es um **Gesundheit und Prävention** wir schauen dabei gemeinsam auf den weiteren Kontext, der nicht nur uns als Mensch und Individuum betrachtet, sondern im größeren Kontext unsere Welt einbezieht. Ich teile ein paar Impulse zum Thema ganzheitliche Gesundheit mit dir und gemeinsam schauen wir auf deine Überzeugungen und Glaubenssätze im Hinblick auf Gesundheit. **Du erfährst:** - was der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist ist - wie du nachhaltigen Erfolg bzgl. deiner Gesundheit erreichen kannst - welche 3 Prinzipien die Grundlage für nachhaltige Veränderung sind - wie du dein Level an Vitalität, Energie & Stärke steigern kannst - was die zwei Aspekte sind, die hierbei einzubeziehen sind - wie du an deinen Zielen dran bleibst, wenn das Leben dich herausfordert - das es dabei im Kern um Wachstum geht und nicht um Perfektion ________________ Let's connect: [@sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) oder [sinjasglueck.com](https://sinjasglueck.com) ______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Wie soll Dein Leben 2030 aussehen?

In dieser Episode erfährst du: - Warum wir überhaupt krank werden: Die 5 Quellen für Krankheiten - Was unser Körper Gutes für uns möchte, wenn wir krank sind - Welche Ursachen für Krankheiten bestehen und wie sie sich symptomatisch äußern können - Du lernst, was die 6 Arten von Giften sind sowie die Reaktion bzw. die Symptome des Körpers auf Gifte - Die 4 Wege der Entgiftung: Wie du deine Gesundheit und deine Heilung aktiv unterstützen kannst _________ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _________ Let's connect: instagram @sinjasglueck & sinjasglueck.com

Der Sinn von Krankheiten und über die Entgiftung Deines Körpers

Obwohl Gesundheit unser natürlicher Grundzustand ist, erhält sie sich jedoch nicht von allein. Wir müssen aktiv etwas dafür tun. In dieser Episode lade ich dich von Herzen ein, auf die Reise durch die Welt in dir und auf den Weg dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer zu werden. Was ich damit meine und was ganzheitliche Gesundheit bedeutet, das erfährst du hier. Niemand wird dich je so gut kennen, wie du dich selbst. **In diesem Sinne, höre auch gern noch mal in ältere Episoden rein:** - Die Welt in Dir - Worauf solltest Du bei Lebensmittelkombinationen achten - Was Dein Darm mit Deiner Persönlichkeit zu tun hat - Let’s talk about self love darling - Wie Dein Mindset Deine Gene beeinflusst - Wenn Dein Körper eine Stimme hätte, was würde er Dir sagen? **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. **Klingt gut? Let's connect:** [@sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) oder [sinjasglueck.com](https://sinjasglueck.com/contact/) ______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Werde Dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer

“Wir leiden oft vielmehr in unseren Gedanken als in der Realität” Seneca der Jüngere Die drei größten Angst Auslöser des Menschen sind: Kritik, Armut, Krankheit In dieser Episode erfährst du: - Was genau ist Angst - Warum fühlen wir Angst - Wie läuft sie physiologisch in unserem Körper ab - Warum und wie macht anhaltende Angst körperlich krank - Was ist Gutes an der Angst - Wie kannst du besser mit Angst umgehen - Konkrete Tools die du anwenden kannst, wenn dich etwas sorgt oder dir Angst macht “Es gibt nur sehr wenige Monster, die die Angst verdienen, die wir vor ihnen haben.” André Gide ______ Und hier noch eine Nachricht für dich: Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _____ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Wie Du Deine Angst zu Deinem Verbündeten machen kannst

Inside Yourself unterstützt Dich mit Themen zu Gesundheit, Mindset und einer nachhaltigen Lebensweise dabei in Deine volle Stärke zu kommen. Damit du Dich auf die Dinge fokussieren kannst, die Dir wichtig sind. Jede Woche bekommst Du Inspirationen und Impulse für deinen Alltag - rund um Ernährung, Darmgesundheit, Verdauung, Soulfood, mentale Gesundheit , Mindset, persönliche Weiterentwicklung, Achtsamkeit, nachhaltige Veränderungen und vieles mehr. Es erwarten Dich umsetzbare Tipps und Erfahrungen zu ganzheitlicher Gesundheit von mir, Interviews mit Experten und interessanten Menschen und viel Freude am Lernen und Wachsen.

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