Pflanzen ohne Licht gingen ein – Menschen auch, sagt Prof. Dr. Nicolai Worm. Der Münchner Ökotrophologe ist freier wissenschaftlicher Berater, Dozent und Autor zahlreicher Bücher. 2009 erschien die Erstauflage des Titels «Die Heilkraft von Vitamin D». Und genau darum geht es in dieser Folge des Podcasts: um die Bedeutung von Sonnenlicht und Vitamin D – u. a. für die Muskelkraft.

Kieser Podcast - Wissen rund um Ihre Gesundheit

Vitamin D: Warte nicht, bis es dunkel ist

Seit dem Ausbruch des Coronavirus hat sich viel geändert – auch in der Arbeitswelt. Für viele von uns findet der Job in den eigenen vier Wänden statt. Was sich zunächst nach Entlastung anhört, weil Arbeitswege wegfallen, kann aber auch schnell zur Belastung werden. Die Redakteurin Tania Schneider spricht mit der Sportwissenschaftlerin Beate Lauerbach aus unserem Kieser Training-Studio in Würzburg darüber, warum das so ist, und was wir tun können, um trotz Heimarbeit aktiv und fit zu bleiben.

Gesund und fit im Homeoffice

Kennen Sie noch Wickie und die starken Männer? Die kleine Zeichentrickfigur, die mit Halvar und dessen Schiffsmannschaft erfolgreich Herausforderungen meisterte und sich bei jeder zündenden Idee die Nase rieb und rief: «Ich habs»? Und dabei zeigte, dass logisches Denken der Muskelkraft überlegen ist? In dieser Folge des Kieser Podcasts spricht die Redakteurin Tania Schneider mit Claudio Viecelli vom Institut für Molekulare Systembiologie an der ETH Zürich, der seinen Verstand mit Leidenschaft dafür einsetzt, um eines der größten Probleme unserer Zeit zu lösen: Die Sarkopenie – also den Muskelschwund im Alter.

Kieser Training am Puls der Wissenschaft

Unsere Muskulatur ist der Motor unseres Lebens. Sie bewegt und stützt uns und ist darüber hinaus unser größtes Stoffwechselorgan. Das Problem: Mit dem Alter schwindet unsere Muskulatur. Stattdessen nimmt der Körperfettanteil schleichend zu. Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen wie zu hoher Blutzucker, zu hoher Blutfettgehalt, Bluthochdruck usw. zählen zu den fatalen Folgen. Doch wie erfährt man, wie es um die Verteilung von Fett- und Muskelmasse im eigenen Körper steht? Antwort darauf gibt ein neues Analysesystem der Firma seca, das ab sofort in den Kieser Training-Studios sukzessive eingeführt wird. Die Bioimpedanzanalyse – kurz BIA. Darüber spricht Redakteurin Tania Schneider in dieser Folge des Kieser Podcasts mit Dr. Michael Johannes Maisch von seca.

Warum Personenwaagen lügen

Unsere Muskeln bestehen überwiegend aus Proteinen, die ständig auf- und wieder abgebaut werden. Daher sind Nahrungsproteine eine wesentliche Voraussetzung für den Muskelaufbau. Die zweite wichtige Voraussetzung, um erfolgreich Muskeln aufzubauen, ist ein adäquates Krafttraining. In diesem Podcast spricht Redakteurin Tania Schneider mit dem Muskelphysiologen Dr. sc. ETH David Aguayo darüber, warum die Kombination von beidem die beste Formel für den Muskelaufbau ist.

Die Muskelformel

Es gibt verschiedene Stellschrauben, die für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend sind. In dieser Folge des Kieser Podcasts erklärt Redakteurin Tania Schneider gemeinsam mit dem Muskelphysiologen Dr. sc. ETH David Aguayo, welchen Einfluss Krafttraining auf den Muskelaufbau hat und wie ein optimales Muskeltraining aussieht.

Stellschrauben des Trainingserfolgs

Seit der Firmengründung im Jahr 1967 hat Pionier Werner Kieser gemeinsam mit seiner Frau Dr. med. Gabriela Kieser das Unternehmen gegen alle Widerstände zu einer internationalen Marke geformt und Krafttraining in Europa gesellschaftsfähig gemacht. Seitdem ist Kieser Training seinem Konzept treu geblieben. Doch was ist eigentlich das Besondere daran? Was macht Kieser Training aus? Darüber spricht Redakteurin Tania Schneider in dieser Folge des Kieser Podcasts mit COO Patrik Meier.

Das Konzept von Kieser Training

Fast zwei Monate dauerte der Lockdown für die Muskeln an. Jetzt ist an vielen Standorten der Wiedereinstieg ins Kieser Training möglich. Doch wie gelingt dieser eigentlich, und was muss beim Training beachtet werden? Wie schnell kann das alte Kraftniveau wieder erreicht werden? Darüber spricht Redakteurin Tania Schneider mit der Kieser Instruktorin Janine del Prado.

Tipps für den erfolgreichen Wiedereinstieg ins Kieser Training

Seit über 50 Jahren ist Kieser Training auf gesundheitsorientiertes Krafttraining an Maschinen spezialisiert. Die Kunden können in fünf Ländern in über 160 Studios trainieren – und zwar an 365 Tagen im Jahr. 2020 ist es erstmals anders: In Zeiten von COVID-19 mussten die Studios aufgrund behördlicher Verfügungen vorübergehend schließen. Doch jetzt ist der Lockdown für die Muskeln beendet oder wird dies bald sein. In der Schweiz und an einigen Standorten in Deutschland durften die Kieser Training-Studios bereits ab dem 11. Mai 2020 wieder öffnen. Um die Kunden und Mitarbeiter an allen Standorten bestmöglich im Training zu schützen, ist Kieser Training vorbereitet. Darüber spricht Redakteurin Tania Schneider in dieser Folge des Kieser Podcasts mit COO Patrik Meier.

Das Schutzkonzept von Kieser Training zur Wiedereröffnung

Erinnern Sie sich an Popeye, den Zeichentrickmatrosen, der büchsenweise Spinat vertilgte, um daraus seine Kraft zu entwickeln? In der zweiten Folge des Kieser Podcasts spricht Redakteurin Tania Schneider mit dem Muskelphysiologen Dr. sc. ETH David Aguayo und beleuchtet die Frage, welchen Einfluss die Ernährung auf unsere Muskulatur nimmt und wie der Muskelaufbau mit den richtigen Nahrungsmitteln gefördert werden kann.

Protein: Der Stoff, aus dem die Muskeln sind

Unsere Muskulatur ist das Kraftwerk unseres Körpers. Sie bewegt uns, stabilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke und schützt vor Überlastungen, Beschwerden und Verschleiß. Darüber hinaus ist sie unser größtes Stoffwechselorgan, weshalb sie u. a. essenziellen Einfluss auf den Zucker- und Fettstoffwechsel nimmt. Sind wir aktiv, schüttet die Muskulatur Hormone und Botenstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus, die für die Funktion unserer Organe unerlässlich sind. Fakt ist: Es gibt viele gute Gründe für einen gezielten Muskelaufbau. In der ersten Folge unseres Podcast spricht die Redakteurin Tania Schneider mit Dr. sc. ETH David Aguayo darüber, welchen Einfluss das Coronavirus auf unsere Muskelmasse und Kraft hat und wie sich beides trotz geschlossenen Studios erhalten lässt. Dr. Aguayo ist Muskelphysiologe und Leiter der Forschungsabteilung bei Kieser Training.

Muskel- und Krafterhalt in Zeiten von Covid-19

Stark ist das neue Schön: Ein muskulöser Körper ist das neue Schönheitsideal. Noch wichtiger aber ist: Unsere Muskulatur ist der Motor unseres Lebens und essenzieller Baustein unserer physischen und psychischen Gesundheit. Grund genug, sie konsequent zu pflegen. In diesem Podcast von Kieser Training sprechen wir mit internen und externen Experten über Themen rund um Muskulatur, Kraft und Gesundheit.

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