Continuiamo la ricerca del nostro personale ritmo di lavoro e mettiamo in discussione alcune delle pratiche più comuni nell'approccio odierno al lavoro: dal multitasking alla ricerca di obiettivi sempre più alti, al lavoro che occupa il 100% delle nostre giornate (anche il sonno, sì). Lo facciamo parlando di mindfulness. Alisia Galli, psicologa, trainer mindfulness e mindfulness yoga, ci racconta i principi di questa disciplina e come il suo approccio lento e single tasking possano in realtà fare molto bene al nostro lavoro.

Lo Studio

15. Mindfulness | Coltivare il proprio ritmo personale ogni giorno

La puntata più pratica della seconda stagione, in cui diamo libero sfogo a tutte le questioni amministrative e fiscali che finora non erano chiare. Parliamo di cessione diritto d'autore, partita iva, tasse, ma anche dei misteriosi contributi Inps. Con noi c'è un'interlocutrice molto paziente, che abbiamo scelto perché dal suo sito e dalla sua pagina Instagram affronta le questioni fiscali in maniera semplice, chiara e, come scrive lei, con il sorriso. Ecco la nostra chiacchierata con Carlotta Cabiati, #latuacommercialista.

15. Regimi fiscali, tasse e Inps | Tutto quello che avresti sempre voluto chiedere al* commercialista

Ciclo mestruale e lavoro sono strettamente correlati. In questa puntata insieme a Manuela Fortunato, nutrizionista e esperta di endocrinologia, capiamo come funziona il corpo delle donne e perché è normale alternare fasi più produttive ed energiche a fasi più lente. Allineare la nostra routine giornaliera e mensile al ciclo è possibile, basta cominciare ad ascoltarsi.

14. Ciclo e lavoro | Pianificare il lavoro in linea con le fasi del ciclo mestruale

Pensateci: che offriate un prodotto o un servizio state vendendo qualcosa. Potreste non sentirvi a proprio agio nel ruolo di "venditori", lo sappiamo, ma forse è il momento di cominciare a capire le regole di questa negoziazione e, magari, farle proprie. Abbiamo chiesto a Alice Alessandri e Alberto Aleo dello studio di consulenza Passodue di spiegarci il metodo della vendita etica che hanno codificato e a cui hanno dedicato un libro.

13. Vendita etica | I principi per vendere i tuoi prodotti o servizi

Se il titolo di questa puntata vi sembra lontano dai temi di cui parliamo di solito scoprirete che non è affatto così. Insieme a Celeste Valenti, insegnante di yoga e fondatrice di Spazio Celeste, vediamo come l'approccio dello yoga e molti dei principi sui cui si fondano la sua pratica e la ricerca spirituale sono in realtà perfetti per affrontare momenti difficili della nostra vita lavorativa - anche la vita lavorativa in pandemia.

12. Lasciare andare | Yoga, ricerca spirituale e lavoro

A distanza di qualche mese vi riapriamo le porte del nostro studio virtuale. Questo anno così complesso ha portato con sè tanti cambiamenti - immaginiamo anche per voi - ma anche occasioni importanti di crescita. Abbiamo imparato ad ascoltarci, a darci le occasioni per sbagliare e il tempo per trovare la nostra strada. In questa seconda stagione del podcast tra puntate pratiche e puntate che vanno "a fondo" cominciamo finalmente a mettere le basi del lavoro su misura per noi. Benvenuti.

Lo Studio_ Trailer_ Seconda stagione

Se avete ascoltato la puntata numero 10 di questo podcast sapete che abbiamo già parlato di quanto è importante comunicare bene. Oggi facciamo un passo in più. Insieme a Patrizia Boglione, che una coach certificata di Creative Personal branding capiamo cosa significa saper comunicare bene, davvero bene, se stessi e il proprio lavoro. Capiamo qual è il nostro potere magico e come raccontarlo in maniera autentica, che, dopo tutto, è la modalità che ci interessa di più.

11. Lo Studio_ Personal Branding

La comunicazione è uno dei nostri migliori alleati. Ci permette di esprimerci, di porre le nostre esigenze e i nostri sentimenti all'attenzione delle altre persone, ci permette di raccontare al meglio quello che sappiamo fare. Inoltre, comunicare nel modo giusto è un modo per prevenire inconvenienti e situazioni di stress che potrebbero diventare spiacevoli. Questo vale per la nostra vita privata, ma vale anche per il nostro lavoro. In questa puntata, ancora una volta insieme a Valerio de Lorenzo di Promind vi raccontiamo come comunicare in maniera efficace e sana. Anche quando ordinate un caffè.

10. Lo Studio_ La comunicazione attiva

L'ansia è forse la sensazione che nominiamo più spesso durante le nostre giornate. Nella prima puntata di questo podcast vi avevamo suggerito di usare l'esercizio della granularità emotiva quando vi sentite agitati. È un modo per fermarvi e capire se vi trovate davvero in uno stato ansioso. Quando succede, quando è davvero ansia, sappiamo che non è semplice tornare tranquill*, perciò abbiamo chiesto a Valerio de Lorenzo di Promind, che è un esperto in riabilitazione psichiatrica, di parlarci dell'ansia: cos'è, come la possiamo gestire e come chiedere aiuto quando diventa un peso troppo grande per noi.

09. Lo Studio_ L'ansia

C'è una grossa differenza tra "nutrirsi" e "mangiare". Quando ci nutriamo non stiamo solo ingerendo del cibo che ci possa dare l'energia per arrivare a fine giornata, ma stiamo anche pensando a noi stessi, al nostro fisico e alla nostra mente e a compiere un'azione che ci faccia davvero bene. Per questo concedersi del tempo per una vera pausa pranzo - il contrario del mangiare qualcosa davanti al computer - è un accorgimento importante che ci aiuta a trattare bene il nostro fisico e a migliorare il rendimento sul lavoro. Insieme a Francesca Minotti, che è una coach specializzata in nutrizione e benessere olistico, abbiamo parlato quindi di nutrizione e di pausa pranzo, individuando alcuni trucchi per evitare di saltarla.

08. Lo Studio_ La nutrizione

Siamo abituati a pensare che l'unico ambito della nostra vita che ci dà valore sia il lavoro. Per questo, senza porci troppe domande, trascuriamo tutto il resto. Il nostro valore, in realtà, è dato da tanti aspetti e sono tutti di uguale importanza. Anche il tempo libero e gli affetti. Siamo degli esseri complessi e dedicarci solo al lavoro non è sufficiente per farci stare bene. In studio con noi c'è ancora una volta Valerio de Lorenzo di Promind, esperto in riabilitazione psichiatrica. Con lui abbiamo parlato del nostro valore e siamo partiti dalla definizione di valore personale per eccellenza, quella dell'autostima.

07. Lo Studio_ L'autostima

Questa puntata è dedicata ai freelance che lavorano con il diritto d’autore. Illustratori, giornalisti, scrittori, fotografi, se siete dei freelance creativi, se svolgete un lavoro “autoriale”, questa puntata è pensata per voi. Non è sempre semplice spiegare ai propri clienti come funziona questo tipo di collaborazione e, quindi, tutelarsi nel modo giusto o chiedere un compenso adeguato. Qui a Le Musae pensiamo che lavorare sereni significhi anche riuscire a rapportarsi in modo paritario con i clienti e per farlo dobbiamo essere informati. Per questo abbiamo chiesto a Silvia Cretella, che è un avvocato specializzato in proprietà intellettuale e diritto d'autore, di sciogliere tutti i dubbi in questo campo. Parliamo, quindi, di diritti e di contratti e cerchiamo di farlo nel modo più semplice possibile.

06. Lo Studio_Il diritto d'autore

La consapevolezza delle proprie risorse è un tassello fondamentale per affrontare il lavoro freelance in modo maturo. Dobbiamo avere chiare quali sono le nostre caratteristiche migliori, "le armi" che teniamo sempre con noi e che usiamo al momento opportuno per affrontare situazioni difficili o per raggiungere i nostri obiettivi. Le nostre risorse ci accompagnano sempre, anche quando qualcosa va storto e conoscerle è importante per non perdere fiducia in noi stessi e per lavorare con tranquillità.

05. Lo Studio_ Le risorse

Lavorare da casa è comodo, ma spesso ci dimentichiamo che non è scontato trovare un angolo adatto a noi all'interno dell'ambiente che ci è più familiare. Ci ritroviamo, così, a lavorare sul tavolo della cucina, su una scrivania in camera, in stanze dove in genere facciamo tutt'altro e questo influisce sulle nostre prestazioni professionali e sulla nostra vita privata. In questa puntata Valentina Vigna, che è un architetto specializzato in feng shui, ci spiega come organizzare gli spazi quando lavoriamo in casa per ottenere il meglio dalle ore di lavoro e riuscire a staccare davvero a fine giornata.

04. Lo Studio_Lo spazio di lavoro

Lo studio è il podcast dedicato ai freelance creato da Le Musae. Noi siamo Cinzia Franceschini e Marialaura Fedi, siamo illustratrici, e insieme ai nostri ospiti condividiamo con voi quello che avremmo sempre voluto sapere sulla gestione emotiva e pratica del lavoro freelance. Non ci sono facili ricette per il successo, ma un percorso di crescita dove affrontiamo emozioni, obiettivi, ma anche pagamenti e diritti. Insieme troveremo le risposte che nessuno finora ci aveva dato e impareremo l’importanza di dare valore a noi stessi come professionisti, ma prima di tutto come persone. Benvenuti!

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