Die Olympischen Spiele in Tokio sind voll im Gange und wir sind Feuer und Flamme. Es gibt kein Sportereignis, das wir mehr lieben als Olympia. Ihr wisst, wir sind sportverrückt und das nicht nur in Bezug auf den Ausdauersport, sondern auf so ziemlich alle Sportarten. In dieser Folge wollen wir Euch auch Lust auf die Olympischen Spiele in Tokio machen. Wir sagen Euch, welchen Wettbewerben wir besonders entgegenfiebern und warum. Vielleicht solltet Ihr Euch etwas zum Notieren während des Hörens dieser Podcast-Folge bereit legen – denn wir haben zahlreiche Empfehlungen für Euch parat!

LULTRAS - love sports - Triathlon oder Schwimmen, Radfahren, Laufen: Einstieg, Training, Equipment, Coaching, Erfahrungsberichte

Irgendwas mit Olympia – Tokyo 2021

Wenn ein wichtiger Wettkampf ansteht, dann gibt es eine Sache, die essentiell ist: Das sogenannte Tapering. Aber was ist dieses Tapering eigentlich genau? Und wie macht man Tapering richtig? Wir geben dir wichtige Tipps für das richtige Tapering und erklären, warum die Taperingphase unmittelbar vor dem Wettkampf dafür sorgt, dass du topfit an der Startlinie stehst. ------------------------- Hier kannst du dir unsere Coaching-Angebote anschauen! https://ausdauer-coaches.de/triathloncoaching-lauftraining-berlin/ -------------------------

CoachingZone: Tapering - So stehst du fit an der Startlinie

Triathlon ist für uns der beste Sport der Welt! Um dich davon zu überzeugen, dass du dich schnellstmöglich für einen Triathlon anmeldest, haben wir die 10 wichtigsten Gründe für den Triathlonsport zusammengetragen. Und dabei haben wir gemerkt, dass es noch viel mehr als nur 10 Gründe für dich gibt, um jetzt mit Triathlon anzufangen.

10 Gründe, warum du dich jetzt für einen Triathlon anmelden solltest!

Wie sieht eigentlich die richtige Ernährung rund ums Laufen aus? Was sollte ich vor dem Laufen essen? Und wann? Und wieviel? Wie ernähre ich mich während des Laufens? Und was sollte ich nach dem Laufen zu mir nehmen? Fragen über Fragen, die wir versuchen zu beantworten. Spoiler: Die perfekte Ernährung für dich kennst nur du. ------------------------- Hier kannst du dir unsere Coaching-Angebote anschauen! https://ausdauer-coaches.de/triathloncoaching-lauftraining-berlin/ -------------------------

Die richtige Ernährung für Läufer:innen

Die Corona-Zahlen in Deutschland sind stabil niedrig. Die Lockerungen nehmen zu. Wir sind uns einig: Es ist endlich wieder Zeit für (Triathlon-)Wettkämpfe! Darum sprechen wir über die aktuelle Wettkampfsituation in Deutschland. Welche Wettkämpfe finden bald statt? Wo wird noch abgesagt? Und wie sehen die speziellen Corona-Massnahmen bei den geplanten Wettkämpfen aus? Wir schauen auf die aktuelle Amateur-Wettkampflage im deutschsprachigen Raum und philosophieren darüber, was, wann, wie möglich sein könnte.

Bald wieder Triathlon-Wettkämpfe für alle?! – Eine Bestandsaufnahme im Juni 2021

Wattmessung, Herzfrequenz, Schrittfrequenz, Armzuglänge, Trittfrequenz uvm. Wer sich heutzutage mit Analyse-Tools im Ausdauersport beschäftigt, kann viele Werte messen. Dafür bedarf es natürlich der entsprechenden Gadgets. Wir haben ehrlich gesagt das Gefühl, dass ohne Gadgets für viele im Triathlonsport gar nichts mehr geht. Aber wie sinnvoll sind Gadgets in den einzelnen Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen eigentlich? Wir diskutieren in einem Streitgespräch Pro und Contra von Gadgets im Triathlon. ############################ Werbung: Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und tägliche Nährstoffversicherung. Athletic Greens besteht aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen sowie weiteren nachweislich wirksamen Inhaltstoffen, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als LULTRAS Hörer*in erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter https://www.athleticgreens.com/lultras ############################ Shownotes: Folge 86 - OnTour - Unsere kleine Pfingstausfahrt: Mit dem Rennrad von Berlin bis fast nach Dresden (https://ausdauer-coaches.de/f86-pfingstausfahrt-rad-berlin-dresden-8906/)

CoachingZone – Gadget vs. kein Gadget – Über Sinn und Unsinn von elektronischen Hilfsmitteln beim Training

Zyklusbasiertes Training ist seit einiger Zeit nicht nur einfach ein Begriff, sondern eine wichtige Trainingsmethode von Frauen im Ausdauersport. Dennoch ist das Training nach dem (weiblichen) Zyklus für viele noch Neuland. Wir trainieren mittlerweile einige unserer Athletinnen zyklusbasiert und wollen dir in dieser Podcast-Folge eine Einführung in das Training nach dem Zyklus geben.

Zyklusbasiertes Training - Eine Einführung

Die Formel für dein ideales Wettkampfgewicht … haben auch wir nicht. Was wir aber haben, ist jede Menge Wissen rund um das Wettkampfgewicht und das teilen wir mit dir in dieser Folge. Wir diskutieren über verschiedene Ansätze, um dein ideales Wettkampfgewicht zu bestimmen. Wir sagen dir, was du beachten musst, wenn du dein ideales Wettkampfgewicht ermitteln willst. Wir sprechen außerdem über die häufigsten Fehler, die Ausdauersportler*innen machen, wenn sie versuchen ihr ideales Wettkampfgewicht zu erreichen. ******************** Werbung: Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und tägliche Nährstoffversicherung. Athletic Greens besteht aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen sowie weiteren nachweislich wirksamen Inhaltstoffen, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als LULTRAS Hörer*in erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter ​https://www.athleticgreens.com/lultras ********************

CoachingZone - Gibt es das ideale Wettkampfgewicht?

Pfingsten haben wir viel Zeit sitzend verbracht. Aber nicht so, wie du jetzt vielleicht denkst. Wir haben ein kleines Radprojekt realisiert und sind von Berlin nach Meißen über die Ironman-Raddistanz mit unseren Rennrädern gefahren. Und weil wir möglichst Corona-sicher unterwegs sein wollten, sind wir das Ganze auch wieder zurück geradelt. Wie es uns ergangen ist und welche Tipps wir dir für solch lange Radtouren auf den Weg geben können, erfährst du in dieser Folge. Werbung: Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und tägliche Nährstoffversicherung. Athletic Greens besteht aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen sowie weiteren nachweislich wirksamen Inhaltstoffen, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als LULTRAS Hörer*in erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter https://www.athleticgreens.com/lultras

OnTour - Unsere kleine Pfingstausfahrt: Mit dem Rennrad von Berlin bis fast nach Dresden

Was ist eigentlich dieses Koppeltraining? Wofür ist das gut? Und was gibt es beim Koppeltraining für mich zu beachten? Wir erklären dir, worum es beim Koppeltraining geht und wie du das ganze sinnvoll angehen solltest. Du erfährst, wie Carsten vor seiner Langdistanz gekoppelt hat und wie wir unsere Athlet*innen auf Koppeltraining einstellen. Und ob du überhaupt Koppeltraining brauchst, um Triathlon machen zu können.

CoachingZone - Koppeltraining: Was muss ich beachten?

In den vergangenen Wochen hat das Profi-Renngeschehen im Triathlon Fahrt aufgenommen. Erst in den USA und jetzt auch in Europa haben hochklassige Triathlon-Wettkämpfe stattgefunden. Das macht Lust auf mehr! Deshalb wagen wir heute eine Vorhersage zu den Resultaten im Olympischen Triathlon und bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii. Wir philosophieren über die aktuelle Triathlon-Szene und wagen Prognosen basierend auf möglicherweise belanglosen Dingen wie Social Media Posts. Wir leisten uns also einen großen Interpretationsspielraum. Denn Rennergebnisse gibt es aus den vergangenen 1,5 Jahren nur wenige, auf die wir uns beziehen können. Es ist also wie ein sehr unsicherer Blick in die Kristallkugel. Denn gerade im ITU-Triathlonbereich haben in diesem Jahr zu diesem Zeitpunkt noch keine Rennen stattgefunden. Und auch auf der Langdistanz war noch kaum etwas los. Umso spannender wird es in einigen Monaten zu schauen, ob unsere Tipps noch heiß sind.

Wir wetten auf die Triathlon-Podiumsplätze bei Olympia in Tokyo und dem Ironman Hawaii 2021

Lange hatten die Schwimmbäder zu. Und die Seen waren einfach zu kalt, um im Freiwasser ernsthaft zu schwimmen. Jetzt hoffen wir, dass die Freibäder bald öffnen. Auch das Schwimmen im Freiwasser wird realistischer. Und da stellt sich die Frage: Wie ins Schwimmtraining einsteigen, nach einer so langen Schwimmpause? Wir geben dir in dieser Folge Tipps, worauf du beim Wiedereinstieg ins Schwimmtraining nach der Corona-bedingten Pause achten solltest. Dabei geht es nicht nur um das Training an sich, sondern auch um deine Erwartungen an den Schwimm-Part beim Wettkampf.

CoachingZone - Wiedereinstieg beim Schwimmen nach Corona

Johanna Jahnke ist Radfahrerin aus Leidenschaft. Dabei spielt es gar keine große Rolle welche Art von Rad – Johanna fährt sowohl klassisch Rennrad als auch Gravelbike oder Fixed-Gear. Ob als Fixed-Gear Pionierin oder als erste Frau, die gemeinsam mit ihrer Rennpartnerin das Transcontinental Race erfolgreich gefinisht hat – Johanna hat schon viel erlebt im Radsport und selbst aktiv dazu beigetragen, dass Frauen in diesem Sport Beachtung finden. Dabei ist Johanna auch noch unglaublich vielseitig. Denn vor ihrer Radsportkarriere war Johanna Rugby-Nationalspielerin. Heute arbeitet Johanna als Sportmental-Coach und gibt dort ihre eigenen Erfahrungen an Sportler und Sportlerinnen weiter.

Interview mit Johanna Jahnke

Wenn ich schneller werden will, muss ich einfach nur abnehmen. Klingt erstmal logisch, ist auch so. Aber ist das wirklich so einfach, wie es scheint? Wir sprechen darüber, worauf du bei deiner Ernährung achten musst, wenn du abnehmen, aber gleichzeitig auch effektiv trainieren willst. Nicht immer ist eine Gewichtsreduktion für deine sportliche Leistungsoptimierung die richtige Wahl. Und wenn doch, dann gibt es einige Punkte zu beachten. Superfoods oder Superernährung – was ist der richtige Weg? Wir beziehen in dieser Podcast-Folge deutlich Stellung.

Abnehmen und schneller werden – so machst du es richtig!

Diese Folge ist ein Novum in unserem Podcast: Wir sind in unserem eigenen Podcast zu Gast. Die Idee dazu hatte unsere Sportpsychologie-Expertin Eva Helms: Sie hat ausnahmsweise mal den Spieß umgedreht und uns im Lultras-Podcast interviewt. Wenn du also neugierig bist und ein bisschen mehr über die Ausdauer-Coaches ganz persönlich erfahren willst, dann solltest du dir diese Episode nicht entgehen lassen.

Die Ausdauer-Coaches zu Gast im eigenen Podcast

Laufen, Triathlon und noch mehr Sport präsentiert von den Ausdauer-Coaches Hannah & Carsten

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