Du fragst dich jetzt sicherlich was Verlustängste mit Ernährung, Fitness/ Bewegung oder gar mit deiner Performance zu tun haben. Das kann ich dir sehr schnell beantworten. Wir neigen dazu, bei neuen Projekten, ganz gleich welche es sein mögen, zuerst einmal nach den Fehlern zu suchen. "Was könnte passieren, wenn ..." Genauer betrachtet steckt da nichts anderes dahinter als eine Verlustangst. Das bisher lieb gewonnene, durchaus bequeme und im ersten Moment Komfortable zu verlieren. Das lässt sich bis auf das Stückchen Torte oder den Kuchen am Nachmittag, das Gläschen Wein am Abend oder dem deftigen Braten mit Klößen und Rotkohl herunter brechen. Alles was uns aus der Komfortzone bringen könnte, löst erstmal eine gewisse Angst aus. Wenn nun unser Fokus genau auf dieser Verlustangst bleiben sollte, dann haben wir eine Denk-/ und vor allen Dingen eine Effizienzblockade. Und genau das hält dich klein. Du erkennst dich wieder?  Dann höre dir diesen Podcast an. Ich freue mich auf dein Feedback. __________________________________ Sichere dir jetzt deinen Termin auf ein kostenfreies Beratungsgespräch: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________________

Mr. T's Fitcast

#279 - Wovor hast du Angst? Wie dich deine Verlustängste klein halten - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Wir haben es geschafft! 55km Mammutmarsch am gestrigen Samstag nach 11 Stunden, 43 Minuten und 16 Sekunden hatten wir unseren Zieldurchlauf! Das war eine krasse Erfahrung! Du fragst dich jetzt sicherlich - warum macht man sowas? Wie trainiert man denn bitteschön auf sowas? Vielleicht hast du auch schon einmal Google bemüht und festgestellt, dass es dazu nicht wirklich etwas gibt. Daher habe ich diese Podcast Folge aufgenommen um dich an meiner Vorbereitung zusammen mit Calvin teilhaben zu lassen. Für diesen langen Marsch ist sowohl physisches als auch psychisches Training und entsprechende Vorbereitung notwendig, ergänzend zu meinem Performance Coaching. Du interessierst dich auch dafür und möchtest demnächst dein neues Projekt starten? Dann erfährst du erste wertvolle Tipps in dieser Podcast Folge. Du möchtest mehr? Dann lass uns darüber sprechen. Ich freue mich darauf. ___________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________________

#278 - Unsere Vorbereitung auf den 55km Mammutmarsch mit Calvin Hollywood - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Wenn du diesen Podcast und mich schon eine Weile verfolgst, weißt du, wie mein Performance Coaching aufgebaut ist und wie wichtig ein gesunder, ausgewogener und vor allen Dingen erholsamer Schlaf ist. Gerade jetzt in der dunklen und trüben Jahreszeit ist es sehr wichtig auf seinen Schlaf, die Schlafdauer und seinen Schlafrhythmus zu achten. Und zwar auf eine natürliche Art und Weise, ohne Hilfsmittel wie Alkohol und Schlaftabletten. Du möchtest mehr über den Performance Booster Schlaf erfahren? Dann höre dir diese Podcast Folge aufmerksam an. Gerne kann ich dir auch eine individuelle, auf dich und deine Situation zugeschnittene Lösung anbieten. Dazu reserviere dir einen Termin zum Beratungsgespräch mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team. _______________________________ Jetzt Termin reservieren: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________

#277 - Schlaf, der unterschätzte Performance Booster - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

In dieser Podcast Folge wird wieder Klartext gesprochen Freunde! Momentan scheint jeder irgendwie auf den "richtigen" Zeitpunkt zu warten. Jetzt noch schnell in Urlaub, all inclusive, nochmal reinhauen, aber dann leg ich los Andreas, versprochen. Oder erst nochmal die ganzen Familienfeiern abwarten, warten bis es im Job besser läuft usw. usw. usw. Du merkst es schon ... wenn es um Ausreden geht, sind viele erfinderisch. Nächste Woche fange ich an, nächsten Monat, zum Jahreswechsel - warten, warten, warten. Ja worauf wartest du denn? Nimm dein Leben endlich in die Hand und lege los! Wenn die ersten Schritte gemacht sind, wirst du dich fragen, warum du nicht schon viel früher damit begonnen hast. In dieser Podcast Folge erhältst du erste wertvolle Tipps um endlich loszulegen. Du suchst eine individuelle auf dich zugeschnittene Lösung und brauchst dabei meine Unterstützung? Dann sichere dir jetzt einen Platz in meinem Performance Coaching. _____________________________________ Jetzt Termin auf eine kostenfreie Beratungssession sichern: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________________

#276 - Du wartest auch auf den richtigen Zeitpunkt? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

In dieser Podcast Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir gedanklich auf eine Reise zu gehen. Denn nur wer schon einmal an seinem Ziel angelangt ist, kann auch wieder dorthin kommen. Und genau hier kommen unsere Gedanken und ihre unglaubliche Kraft ins Spiel. Wenn du es dir vorstellen kannst, dann kannst du es auch erreichen. Wenn du an das schöne Körpergefühl mit 5, 10, 15 oder gar 20kg weniger, der perfekt sitzenden Jeans oder dem Hemd das locker am Körper sitzt, ohne dass die Knopfleiste Grimassen zieht, denkst - erst dann beschäftigst du dich auch wirklich damit. Du programmierst dein Gehirn auf Erfolg. Du setzt dir Ziele und setzt diese dann auch um. Wie das funktioniert und wie du mein Performance Coaching für dich nutzen kannst, erfährst du alles in dieser spannenden Podcast Folge. Viel Spaß dabei. Du möchtest noch mehr zu dem Thema wissen? Dann vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch mit mir oder einem Mitarbeiter aus dem Team. ____________________________________ Jetzt deinen Termin sichern! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________________

#275 - Wenn du es dir vorstellen kannst, dann kannst du es auch erreichen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Immer wieder erlebe ich, dass Menschen versuchen aus ihren alten, oftmals negativen, Verhaltensmustern auszubrauchen. Oftmals gelingt es für ein paar Wochen, doch dann ist meistens der innere Schweinehund lauter und die jahrelangen Gewohnheiten stärker. Denn es ist nun mal einfach bequem. Nichts zu tun und alles so zu lassen wie es ist, sich vielleicht sogar damit abzufinden. Doch was tust du dir, deiner Gesundheit und deinem Umfeld damit an? Du erkennst dich wieder und möchtest jetzt endlich dauerhaft deine Verhaltensmuster verändern und somit neue Routinen schaffen? Dann höre dir diese Podcast Folge mit meinen ersten Tipps für dich an und vereinbare gleich im Anschluss deinen individuellen Termin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team. __________________________________ Jetzt deinen Termin auf eine kostenfreie Beratungssession sichern: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________________

#274 - Wie du alte Verhaltensmuster durchbrichst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Du bist Unternehmer, Führungskraft, Selbstständig oder hast generell einen stressigen Arbeitstag? Du fragst dich, wie du da jetzt noch gesunde Ernährung oder gar Sport noch unter einen Hut bekommen sollst? In dieser Podcast Folge gehe ich genau auf diese Fragen ein. Du erfährst welches Muster dahinter steckt und ich verrate dir die ersten Tipps & Tricks aus meinem Coaching, wie du dennoch eine gesunde Ernährung, Fitness und Bewegung in deinen Alltag bekommst. Du möchtest mehr darüber erfahren und eine individuell auf dich zugeschnittene Lösung? Dann bewerbe dich auf einen meiner Coaching Plätze. _________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________________

#273 - Wie du Business und Gesundheit unter einen Hut bekommst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Kennst du das? Unter der Woche bist du diszipliniert, du achtest auf dich und deine Ernährung. Doch dann kommt das Wochenende. Du ernährst dich ungesund, hier und da wird genascht, am Abend erwischt du dich mit einer Tüte Chips vor dem Fernseher, vielleicht noch mit einem Glas Wein oder einer Flasche Bier. Warum ist das so? Warum werfen am Wochenende viele ihre Prinzipien über Board? Du schaffst es einfach nicht und gibst den "Versuchungen" nach? Wenn du dich hier wiedererkennst, ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich. Du erfährst woran es liegt, was du dagegen unternehmen kannst und wie du langfristig mit solchen Situationen umgehen kannst, um endlich dein wohlverdientes Wochenende wirklich zu genießen - ohne Reue und bösem Erwachen Montag Morgen auf der Waage. ___________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________________

#272 - Am Wochenende werde ich zum Fressmonster - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Der Mensch ein Energiesparmodell?! Was steckt denn hinter diesem Titel? Wir Menschen möchten meistens viel haben und erreichen, doch so wenig wie möglich dafür tun. Am liebsten an seinen alten ungesunden Gewohnheiten festhalten, dann einfach eine Pille nehmen und fertig.  Doch was verbirgt sich denn wirklich hinter diesen Glaubenssätze? Warum ist das so? Wie kann ich hier gegensteuern? Was gilt es zu tun? Wenn du dich auch immer wieder dabei selbst ertappst und in dieses Denkmuster verfällst, dann höre dir aufmerksam diese Podcast Folge an. Du möchtest mehr darüber erfahren und suchst eine individuelle, auf dich zugeschnittene Lösung? Dann bewerbe dich auf einen Platz in meinem ganzheitlichen Performance Coaching. _______________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com _______________________________  

#271 - Ist der Mensch ein Energiesparmodell? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Heute habe ich für euch wieder eine Sonntags Spezialfolge mit einem meiner Teilnehmer aus dem neuen High Performance Coaching. Darf ich vorstellen: René Grendel, seines Zeichen Finanzberater, Initiator von "Binden statt finden" und Gründer der RG MITARBEITERBINDUNGs GmbH in Köln.  René gehört zu den absoluten Top Umsetzern, ist Experte im Bereich Mitarbeiterbindung und zeigt dir, wie du mit seinem Unikat Konzept erfolgreich Mitarbeiter an dein Unternehmen bindest um so dauerhaft deinen unternehmerischen Erfolg sichern kannst. So ganz nebenbei hat er dann auch schon sein erstes Etappenziel in meinem High Performance Coaching erreicht. Die ersten -10kg sind geknackt! Wir sprechen in dieser Sonntags Spezialfolge über mein Coaching, über seine Erfolge und welche positiven Veränderungen diese bereits jetzt schon in sein Leben gebracht haben. _______________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________________ Wenn du mehr über René Grendel erfahren möchtest, so wirst du hier fündig: https://rene-grendel.de/  

#270 - Sonntags Spezialfolge - mit René Grendel - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

In dieser Podcast Folge gehe ich auf die Frage ein, warum Kreuzheben bzw. Kniebeugen so wertvoll und effektiv sind. Es gibt rund um diese Übung aus dem Kraftsport Bereich unzählige Mythen, bis hin, dass sie gefährlich sein würden. Heute räume ich mit einigen Mythen auf, erkläre dir wie du Kreuzheben und Kniebeugen sauber ausführst und du erfährst, warum genau sie so wertvoll sind und vor allen Dingen, welche Muskelpartien mitarbeiten und dadurch auch mit trainiert werden. Gerne stehe ich dir auch für weitere Fragen zur Verfügung. Bewerbe dich auf einen meiner Coaching Plätze. __________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________________

#269 - Warum Kreuzheben bzw. Kniebeugen so effektiv sind - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Immer wieder erlebe ich es, dass viele der Meinung sind, je härter und ausdauernder sie trainieren desto mehr Fett könnten sie auch verbrennen. Doch was passiert bei einem krassen Ausdauertraining? Richtig - meistens schießt auch der Puls nach oben und genau das ist, gerade im Hinblick auf die Fettverbrennung, kontraproduktiv. Warum das so ist, was du konkret tun kannst und wie du auf den optimalen Puls kommst, erkläre ich dir in dieser Podcast Folge. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann bewerbe dich auf einen freien Platz in meinem Coaching. ________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________

#268 - Warum du für die Fettverbrennung einen zu hohen Puls vermeiden solltest - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Du leidest unter Schlafstörungen? Früher eine Foltermethode, heutzutage fügen es sich viele oftmals selbst zu. Durch Stress, Ablenkung, Ängste, (Alltags-) Sorgen und vielem mehr. Doch was kannst du konkret dagegen unternehmen? In einer meiner letzten Podcast Folgen haben wir bereits darüber gesprochen, wie wichtig gesunder Schlaf ist und welch ein großer Hebel sich dahinter verbirgt. Eine meiner Aufgaben als Performance Coach ist es sich genau darum für meine Coaching Teilnehmer zu kümmern. Erste Ansätze erhältst du bereits in dieser Podcast Folge. Viel Spaß dabei. _______________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________

#267 - Was du gegen Schlafstörungen unternehmen kannst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Immer mal wieder begegnet mir dir Frage, ob man beim Joggen gleichzeitig Bizeps/ Trizeps oder auch weitere Muskelpartien trainieren kann. Hintergrund der Frage ist meistens der Wunsch zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Vielleicht hast du es schon einmal gesehen, dass manche beim Joggen Gewichtsbandagen an den Handgelenken tragen oder gar Gewichte in den Händen halten ... ob und was es überhaupt bringt erfährst du in dieser Podcast Folge. ________________________________ Du möchtest noch mehr über dieses Thema erfahren? Dann bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________

#266 - Kann man beim Joggen gleichzeitig Bizeps/ Trizeps trainieren? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Aua! Nicht schon wieder Muskelkater! Du trainierst regelmäßig und hast danach Muskelkater? Hast du dich schon einmal gefragt, warum das so ist, welche Ursachen es hat oder gar wie du ihn trotz intensiven Trainings verhindern, zumindest jedoch lindern kannst? In dieser Podcast Folge erfährst du wie Muskelkater entsteht, wie du vorbeugen kannst und so den Erfolg deines Trainings nochmal verbessern kannst. Selbst wenn du zu den Leuten gehörst, die den Muskelkater als Erfolgsbestätigung feiern, habe ich ein paar kleine Tipps parat. ___________________________________ Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________________

#265 - Nicht schon wieder Muskelkater! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness

Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine Mitmenschen, teile dein Wissen, lerne jeden Tag, höre gut zu, denke auch an andere, sein dankbar für das was du hast, das was dir fehlt, das erarbeitest du dir.

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