Es frecuente la pregunta acerca de los periodos de repaso en oposiciones. Cuando estás estudiando tu OPE sueles repasar. Está claro. Aún vemos los sistemas en vueltas ¿son lo suficientemente buenos? Eso no lo sé. No lo puedo saber todo. Pero sí se es una cosa, el olvido es un fenómeno normal de la mente. Bueno de la mía es algo de lo más habitual. Siempre me olvido de cosas.  Pero eso es otro tema. Cuando estudiamos una oposición debemos ser conscientes de que el 40-60% de lo estudiado hoy se nos perderá mañana. Es una cifra apabullante. Pero si generamos al día siguiente un periodo de repaso, el olvido será menor. Aproximadamente, a la semana, recordaríamos el 10% de lo estudiado. Y puede que al mes casi nada.  Mi propuesta es pesada de ejecutar. Especialmente cuando pensamos que los opositores desean avanzar en su temario. Pasar y pasar folios. Uno detrás de otro. Pero este negocio de sacar plaza no funciona así. Funciona sobre la base de repetir y repasar. Repetir y repasar. Parece que te consumirá mucho tiempo ¿verdad? Bueno, pues vamos a observarlo desde otra perspectiva. Si consume tiempo repasar, ¿cómo llamamos al tiempo empleado en estudiar y olvidar? Eso no es consumo. Es despilfarro. Desde mi punto de vista.  En el audio te propongo cuándo es razonable repasar, para minimizar la pérdida de información.  Pero lo vuelvo a resumir. un repaso al día siguiente. un repaso a la semana. un repaso a la segunda semana un repaso cuatro semanas después, y cada cuatro semanas. En esta temporada algo inventaré para favorecer los repasos.  Y lo subiré al podcast. Gracias por escuchar, o leer.  Si no lo has escuchado, de verdad, es mejor que lo que he escrito.

Preparación Oposiciones Sanidad

#249: ¿Cada cuánto tiempo tengo que repasar?

Llevamos un año lidiando con un estrés intenso. Y por ello empecé esta serie de episodios que proponen consejos para sanitarios que además necesitan y desean prepararse una oposición.  En este episodio ofrezco las recomendaciones finales acerca del afrontamiento del estrés. No intento ser totalmente exhaustivo, por supuesto que algo se me escapará. Pero espero ofrecer un buen resumen que sea útil.  El mejor momento para empezar fue hace 6 meses… … el segundo mejor momento es hoy. No dejes para el final tu preparación. No va a ser mejor. Todo lo contario. Vas a comprar boletos en la lotería del estrés. Una lotería con un premio gordo: arruinar por completo tu examen. Si tienes tiempo, dedícate 10 minutos para ti… … si no lo tienes, dedícate una hora. Porque el desequilibrio favorece el estrés de manera increíble. Dedícate tiempo a tí y a los tuyos. Al acostarte repite: “he hecho todo lo que debía”. Acostarse sin la sensación de tener cosas pendientes, probablemente, sea el mejor somnífero. Si tienes un sistema de planificación, y al final del día logras gran parte de lo que te has propuesto, avanzarás. Si además sabes que tú has hecho lo que había que hacer… el estrés decae. No justifiques hábitos insanos… cuanto más estrés vayas a sufrir… más debes cuidarte.  No desequilibres tu vida…  … no es necesario, de verdad. Puedes seguir siendo un excelente miembro de una familia, amigo, pareja o trabajador. El desequilibrio genera estrés.

#248: Conclusiones finales sobre el estrés.

Llevo años hablando en este podcast de los conceptos de importante y urgente. Y hasta ahora no los había explicado. Imperdonable. Así que hoy vamos a aclarar estos conceptos básicos de productividad personal y analizar su aplicación para opositores. Porque esto sigue siendo un podcast para opositores… con poco tiempo. La matriz, simplemente (y brillantemente si se me permite decir) clasifica las actividades o tareas en cuatro apartados, según sean urgentes o importantes. Pero lo primero es lo primero. ¿qué es importante y urgente? Son términos que suenan de manera similar, pero no son similares, para nada. Importante es aquello que te acerca a tus objetivos. No es calificado por su temporalidad, sino por su capacidad de llevarte a un punto en el que has decidido estar. En este caso: estudiar tu oposición. Urgente, en cambio, se define por su temporalidad. Son aquellas cosas que tienes que hacer ahora, o ya. Y el no hacerlo te puede acarrear consecuencias negativas.  Si combinamos de manera dicotómica estos dos conceptos tenemos cuatro categorías de tareas. Las cuatro categorías fundamentales. Todas las tareas se pueden clasificar como  importante y urgente. te acerca a tus objetivos y tienes que hacerla en poco tiempo. Si me permites una observación, muchas veces llegamos a tener cosas importantes y urgentes por la procrastinación. Por ejemplo, si dejas de estudiar hasta tres meses antes de tu examen, estudiar tu oposición se ha convertido en importante y urgente. Pero ha sido sólo porque lo has dejado… Sólo piénsalo un segundo. importante no urgente. Son actividades que te acercan a tus objetivos. En mi opinión (que me imagino que algo te interesará porque si no estarías leyendo esto del propio Einsenhower) lo ideal es que estas actividades ocupen la mayor parte del tiempo de trabajo. De esta manera, estudiar con tiempo tu oposición, se hará con mucho menos estrés y con mucha menos presión. Pero sin dejar de estudiar, ojo. Que algunos confunden “menos presión” con “no hacer nada”. Urgente no importante. Seguro que en el día de hoy tienes que hacer tareas que no pueden esperar, y que no te acercan a tus objetivos. Cualquier tontería… o no. No urgente no importante. Tareas que no hay que hacer necesariamente hoy, y que no te acercan a nada. Ejemplos me dirás. Coge el móvil y entra en Twitter… a ver qué pasa con tu tiempo. El arte de saber qué es qué. Así explicadas, son fáciles de entender y preciosas. Queda absolutamente claro y sin discusión que estudiar tu oposición será mejor mientras esté en la categoría de “importante”. Pero ¿qué ocurre con el resto de ocupaciones de tu día a día? ¿Ir a por el pan es importante? ¿Llevar a tus hijos al colegio es importante? Y hacer test… ¿es importante para tu OPE?. Estas preguntas, naturales y necesarias, son el día a día de la persona que tiene el deseo real de organizarse mejor. Y llegar a resolverlas es todo un arte.    En el podcast te explico por qué.

#247: La matriz de Einsenhower para opositores.

Hoy volvemos a hablar de estrés, ya es uno de los últimos episodios. Al menos de esta serie. Y lo vamos a hacer hablando de un problema que a algunos les ha costado una plaza. El efecto túnel en el examen de tu oposición.  En situaciones de estrés intenso (y un examen de una OPE lo es) puede llegar un momento en el que se produzca una situación de visión en túnel. Esto explicaría por qué nos focalizamos sólo en un punto. Parece algo sencillo y no lo es, porque hay una especie de enajenación temporal.  Todos aspiramos a tener mayor foco. A estar más concentrados, a estar más presentes. Por esta razón el estar “hiperenfocados” en un aspecto podría parecer bueno. La cuestión es que este fenómeno se produce con una pérdida de activación cortical. O dicho en cristiano, con una pérdida de la capacidad de reflexión consciente, abstracta y compleja. Pasamos a pensar de manera primaria, básica, y poco reflexiva. Y la propia esencia de esta visión en túnel produce un segundo efecto. El más catastrófico desde mi punto de vista: no te das cuenta de nada. No debes bajar la guardia, nunca. Ya que este estado puede ocurrir durante tu preparación. Justo cuando más necesitas que tu cabeza funcione, parece que pierde el control y se dirige a donde le da la gana. Eso sí, súper-enfocada.  Cuando tenemos esta visión en túnel durante la preparación, la persona afectada rechaza todos los consejos y aportaciones externas, se desperdicia mucho tiempo centrándose en aspectos poco relevantes, poco importantes. Y finalmente, aparece una falsa sensación de seguridad.  Y esto suele ocurrir en las semanas finales. Yo lo llamo el fenómeno de la desconexión opositora final.  En el podcast te comentaré las recomendaciones para evitar que ocurra todo esto. Muy importantes. Al menos me lo parece a mí.

#246: Visión en túnel.

Hoy voy a hablar de algo que tal vez te haga sentirte incómodo. Todos, todos, todos, si nos preguntan hacemos muchas cosas. Pero ¿por qué a algunas personas parece que les da mayores beneficios? Hay varios secretos… o no tan secretos. Hoy hablaré acerca de por qué a algunos opositores los test les multiplican los resultados, y por qué a otros les pasan como el agua. Es frecuente que haya personas preparando su OPE haciendo test. Y como dije hace poco en otro episodio, test y más test. Uno detrás de otro. Cientos, miles, millones de preguntas de test. Y el día del examen no logran resultados. ¿Qué está pasando? te preguntarás. En primer lugar, hacer test sin estudiar es bastante poco productivo. Aunque tiene matices, porque hay exámenes a los que un opositor se presenta con mucho conocimiento previo por su profesión. Pero eso, es otro tema.  Y en segundo lugar, y es el tema de hoy, muchos opositores hacen preguntas de test de manera automática, sin reflexionar. Y lo que es peor sin aprender. ¿Quieres saber si esto te pasa a tí? Sigue leyendo, te cuento las principales manifestaciones. Fallar en las preguntas “falso”, “incorrecto”, “excepto”. Esas preguntas en las que el enunciado presenta una partícula negativa… y que muchas veces se obvia, no se lee… Es la típica pregunta en la que el opositor, cuando la lee con calma, se lleva las manos a la cabeza y piensa: “Si preguntaban por la falsa…”. Si esto te pasa, indudablemente, estás “engullendo” test. Uno detrás de otro. No detectar palabras clave. Siempre lo he dicho, en algunas preguntas una palabra clave lo cambia todo. Si cuando tienes una pregunta delante y todas las opciones te suenan igual… es que no estamos atentos a las palabras. Es un claro síntoma de que no estás presente haciendo tu test. ¿Apuntas, subrayas, tachas? si no estás apuntando en las preguntas de test… es que no estás prestando demasiada atención. Si estás, además, pensando “no tengo tiempo”. Es que tienes la inercia o el hábito de hacer preguntas de test a toda velocidad… Vamos, un poco de calma. ¡Que no te van a robar el test! Por último, para nota. ¿Detectas patrones de redacción? Esto ya es para nota, pero hay patrones en la forma de expresarse de algunos autores. Si percibes el sentido general de la pregunta de test, estás haciendo los test de manera consciente. Si todas las preguntas te parece que las ha redactado un ordenador de los años 70… estás intentando hacer test a toda velocidad… Mira, esto no es hacer test a una velocidad o a otra. En nuestros cursos los opositores logran velocidad rápida en preguntas, que hacen conscientemente. Pero después de semanas de entrenamiento para programar asociaciones mentales. No empezando a hacer test a toda velocidad. Espero que ahora, antes de hacer tu test, respires profundamente… y disfrutes de hacerlo. Sí, con esto también se puede disfrutar. Sin ser un bicho raro.

#245: ¿Estás presente haciendo test?

Con este episodio no te voy a convencer de que necesitas estudiar sólo 6 meses tu oposición. Ya sabes que pienso que se precisa más. Pero la mayor parte de las personas esperan que con 3 meses ocurran los milagros. Los milagros no ocurren, hay que provocarlos. Pero no es el objetivo de este podcast. El objetivo en el episodio de hoy es una maravillosa realidad. Y es que tienes el potencial de hacer lo que te propongas. Tienes el potencial de sacar plaza. Claro que sí. Pero ni este podcast es de motivación y desarrollo personal, ni yo soy coach motivacional. Soy preparador de oposiciones. Y hablo de algo que he sido testigo, y en lo que creo. Estás a 6 meses de lograr una meta (como estudiar un temario completo). Hay dos componentes: saber qué hacer y hacerlo. La realidad es que todos, todos, sabemos qué tenemos que hacer. A grandes rasgos, sí. Tal vez al detalle… no. Pero todos sabemos que para aprobar una oposición hay que estudiar. Para adelgazar hay que comer menos y hacer ejercicio. El problema es que en la mayoría de los casos cuesta hacer, lo que hay que hacer. Si quieres algo lo tienes que perseguir. Día tras día. Se pelea por lo que se va a conseguir.  Porque hoy estás a seis meses de acabar tu temario. La clave, y es muy importante, es que dentro de una semana… no estés también a seis meses de acabar tu temario. Una clave sencilla, pero muy potente.

#244: estás a 6 meses de sacar tu plaza… o lo que quieras.

En el episodio anterior tenía la intención de ser más específico sobre la alimentación y su relación con el estrés. Aunque ya os he dicho que no soy un experto en alimentación. Tampoco soy un neófito. Ahora mismo mi mesa está flanqueada de un libro de nutrición y dietética clínica. Y de otros libros.  Como decía, en el episodio anterior finalmente hablé de cómo se descompensa la alimentación con el estrés. Es decir, que el objetivo que quería conseguir transmitir, lo hice al revés. Así que ahora quiero proponer unos trucos para que esta alimentación no se descompense durante los largos meses que vas a invertir en tu oposición. La “despensa portátil” del opositor. ¿Qué es eso? Pues muy sencillo, es la comida que nos acompaña a un lugar en el que vamos a cumplir un objetivo. Y ese objetivo puede ser… estudiar. Pero vale lo mismo para la comida que te llevas a un viaje en coche. Es igual. Esta despensa portátil, es uno de los primeros puntos que se descompensa. Como es obvio, a tu lugar de estudio deberás llevar frutas, e incluso frutos secos. Nada de snacks industriales. Y el famoso pincho de tortilla del bar… bueno, es cuestionable. Lo dejamos ahí. Desayuno y Des-Ayuno. Estrictamente hablando siempre “des-ayunamos”. Siempre hay una primera comida del día. En este caso lo único que quiero presentar es el concepto de ayuno intermitente. Parece que una ventana de ayuno de 12, 14 ó 16 horas puede ser más saludable de lo que pensábamos. Aunque este concepto tiene muchos detractores. Yo simplemente os comentaré en el podcast mi experiencia. Es menos estricta de la que pueda parecer, y estoy totalmente feliz con mi decisión. Hidratación y potomanía. No se si alguno de vosotros está mirando el concepto de potomanía. Si lo consultáis veréis a qué me refiero. Sólo quiero transmitir una cosa: habitualmente la gente piensa que bebe suficiente agua. Y no es así. El cuerpo, además, tiene la educación de “no molestarnos” con la sed. Y realmente la persona no bebe tanto. Es fundamental una hidratación adecuada para un buen rendimiento mental. ... y la comida, por fín. Cómo decirlo… la comida debemos saber de dónde viene. Ya sabéis por dónde voy. Comida… real.  Y en el podcast os hablaré un poco de mis ciclos vegetarianos. Bon Appetit!!

#243: Alimentación y estrés en oposiciones. Segunda parte.

Desde hace tiempo insisto en un concepto poco frecuente pero que tiene una gran influencia en la capacidad de mantener objetivos. Este concepto es la ecología y la sostenibilidad en los objetivos.  ¿En qué consiste? Muchos de los que escucháis este podcast estáis en una situación de interdependencia. Cuando introduces la palabra dependencia en un concepto, parece que es que tienes alguna dificultad. Pero nada más lejos de la realidad. Si queremos llegar lejos en nuestras vidas debemos saber que hay una parte importante depende de la relación que tenemos con nuestro círculo cercano. Vale, necesitamos de otros para llegar más lejos. Ese es el concepto. Pero pensarás ¿esto en qué me afecta en mi oposición? Pues muy sencillo. Si te marcas un objetivo de estudio y esto sobrecarga la interacción con las personas cercanas, tienes más posibilidades de encontrarte con dificultades para mantener tus objetivos.  Repito en una línea aparte: si tus objetivos sobrecargan tu red social, tienen más posibilidades de fracaso. El objetivo de estudio de oposiciones ecológico. Y sostenible. Ahora vamos a ver en qué consiste el concepto de ecología en los objetivos. Si marcamos un objetivo de estudio de nuestra oposición, será ecológico si  se sostiene con los menos apoyos posibles. Es decir, si lo que hacemos implica menos alteración del entorno o del medio inmediato, se podrán cumplir los objetivos con más facilidad. Por ejemplo, para estudiar necesitamos un lugar de estudio. Eso es obvio. Si ese lugar de estudio eres capaz de tenerlo comprando o moviendo una lámpara para tener más luz, será más fácil que logres tu objetivo, que si necesitas comprar una mesa, silla, estantería…  Ecología es intentar lograr nuestro objetivo con el menor movimiento, con los menores recursos, con los menores apoyos posibles.  En el audio te hablo, por ejemplo de estudiar con hijos, y el cuidado por parte de suegros. Sé que no hay alternativas en muchas ocasiones. Pero ¿nos las hemos planteado? Porque a veces, un objetivo ecológico, puede implicar estudiar un poco menos. Pero, y esto es lo importante, tiene muchas más probabilidades de mantenerse en el tiempo. En el audio os presento unos ejemplos.  Espero que este concepto os ayude, porque para mí ha sido de gran ayuda.

#242: Ecología y equilibrio en objetivos.

Si estás continuamente deseando hacer test, este episodio te puede ayudar enormemente. Hoy vamos a hablar de los test. Tenemos que ponerlos en su sitio.  En primer lugar debemos poner el empleo de test en el verdadero lugar que le corresponde. Como siempre esta es una opinión sesgada y simplemente basada en mis años de experiencia. He observado un hecho importante: el test no puede sustituir al estudio. Voy a ser más claro: estudiar sin test produce mejores resultados que hacer test sin estudio. Al menos, en oposiciones. sanitarias. Cuando me preguntan por los test a emplear siempre digo lo mismo: “preguntas de oposiciones anteriores”. De hecho, siempre que alguien me pregunta por una oposición extraña (de las que casi nadie conoce y que yo desconozco) lo primero que le digo es “consigue los exámenes de años anteriores”. Esto se basa en que considero que es tremendamente útil que el opositor se familiarice con la forma de redactar, las expresiones y cómo se hacen las preguntas por los verdaderos redactores de las mismas. Ni como las redacta el preparador, ni mucho menos sus secuaces laborales. Si vas a adquirir un libro de test, vete a la librería. Así apoyarás al negocio local. Que son tus vecinos. Además (y egoístamente es lo más importante) verás si el libro encaja con tu temario. No te fíes de las cubiertas. Abre el libro y mira los capítulos de test. A veces un libro puede tener cientos (no es una exageración) de preguntas que nunca van a aparecer en el cuadernillo de tu examen. En el audio te pongo ejemplos. Las aplicaciones me parecen herramientas alucinantes. En vez de jugar a esos juegos adictivos de frutitas y zombies, mejor hacemos preguntas de test. La única consideración es que debes posicionar a tu cerebro en modo trabajo, no en modo juego. A veces estas aplicaciones se convierten en un suministrador de dopamina. Y, repito, aunque sean muy útiles, el día del examen llevarán a un estado de desconcierto. El día del examen el cerebro, tan acostumbrado a que le den dosis de dopamina asociadas a preguntas… se sentirá defraudado y deprimido. Eso se traduce en que el opositor sienta una gran inseguridad mientras se enfrenta a su examen. Si, el examen real.  Por último, seguimos viendo muchos opositores que siguen viendo los mismos test una y otra vez. Simplemente quisiera añadir una cosa más. El tiempo empleado en memorizar preguntas o repasarlas se emplea mejor estudiando. Mucho mejor.

#241: test y más test. ¿Por dónde empezar?

En el episodio de hoy vamos a tratar la realidad de los objetivos, y del camino que hay que recorrer para lograrlos. Esto, en términos de preparación de una oposición, implica la variación que es preciso realizar en el día a día para alcanzar los objetivos de estudio diarios. Me encantan los simuladores de vuelo. Me apasionan. Y desde hace años los de vuelo comercial. Es una afición que tengo íntimamente relacionada con mi antiguo miedo a volar y mi actual incomodidad. Si me tengo que meter en un avión, me meteré. Pero no estoy cómodo. La edad será. Esto te lo cuento porque lograr que un avión aterrice en una pista de aterrizaje es una maniobra hermosamente precisa. En su precisión hay una belleza que me cautiva. Pero durante el vuelo, la realidad es que continuamente se está variando el rumbo para mantenerse en la trayectoria adecuada. Es decir, el avión, por así decirlo, apunta a una dirección, pero el viento lo va a intentar mover. Y el avión (en automático) o el piloto, rectifican y mantienen el rumbo. Este concepto es el que que yo creo que debe guiar el día a día que se quiere vivir con sentido y con propósito. Aparecerán influencias externas (como el viento) que interferirán e intentarán desviarte de tu objetivo. Y en el día a día te verás obligado a rectificar. Sobre la marcha. Ojo, esto no es improvisación. Es decisión. Sigo a varios referentes en hábitos. Todos coinciden en que para lograr cualquier hábito (te recuerdo que el estudio de tu oposición es un hábito), hay que adaptarse a lo que te trae el día.  Si te estás planteando estudiar, verás que los primeros días transcurren de manera ideal. Todo se cumple, todo se logra. Pero poco a poco aparecen esos “vientos” que te pueden desviar. Puede ser un turno extra, una guardia extra, un hijo que tiene gastroenteritis, o un padre que te pide ayuda para ir a consulta del cardiólogo.  Sea como sea, las interferencias son normales. Siempre tendrás que corregir la trayectoria día a día. Y aunque a veces el viento te desvíe, tú puedes corregir a lo largo del día para lograr tu propósito. Día a día.

#240: objetivos y plasticidad en el estudio de tu OPE.

Hoy revisitamos y profundizamos en la metodología de los repasos. Cuanto más pasa el tiempo, más importancia le doy a los repasos. Esto, muchas veces choca con algunas percepciones individuales. Cuando, en la programación semanal de mis cursos, aparece por primera vez algunos opositores se sorprenden. Se sorprenden porque descubren que esa semana tienen que repasar 3 días del total de 6. Incluso algunos llegan a escribirme pensando que es un error. Y no lo es. Porque es esencial. En el episodio de hoy vuelvo a recordar que un repaso no es volver a leer. Un  buen repaso es volver a recordar. Esta forma de hacer el repaso usualmente genera frustración. Porque enfrenta al opositor con el olvido por desuso. Te hace descubrir que no sabías tan bien el tema como pensabas. Te muestra con claridad cómo dominas el tema. O no. Y no es malo. Lo que es contraproducente es ignorar esta sensación. Si se olvidan cosas, datos, cifras… es algo que se debe asumir con normalidad. Y decirse a uno mismo “no pasa nada”. Lo que no puede ser es que pasemos la vida como el que no va al médico. A veces, en mi trabajo como enfermero, vamos a domicilios con personas que aparentemente tienen un estado de salud más bien deficiente. Cuando el médico les pregunta por enfermedades… no tienen ninguna...diagnosticada. ¿Están sanos? sin lugar a dudas no.  Simplemente han dejado de ir al médico. La última analítica se la hicieron con 18 años y con 50 creen estar igual. Eso es vivir en una ilusión. Porque mientras tanto fuman, beben, tienen una dieta desequilibrada y son sedentarios. Pero ellos “están sanos”.  Ya, por “ciencia infusa” y “buena genética”. El repaso te enfrenta con la verdad. Y la verdad es que leer un tema, memorizarlo y no volver a él durante 3 meses es la mejor manera de olvidarlo. Y de desperdiciar el tiempo que has empleado. Por eso, muchos opositores encaran una segunda vuelta de su temario con la sensación de frustración. Porque no recuerdan lo que estudiaron 6 meses antes. Es un poco ilusorio pensar que no se olvidaría nada ¿no crees? en el audio te explico cómo repasar y las maneras en las que puedes utilizar tu repaso.

#239: ajustando los repasos de tu oposición.

Estamos en el último día del año. Todo el mundo habla de objetivos y propósitos. Muchos hablan de otras cosas. Historias más desgraciadas. Porque este día es la recta final de una carrera que ha acabado menos gente de la que pensábamos. Y que probablemente merecía tanto como nosotros acabarlo. Hoy os presento en el podcast las cifras de tiempo registrado en el último año con este podcast. Y las comparo con las cifras de los 100 primeros episodios. Estoy contento con el rendimiento, la verdad. Pero como te contaré, esto no es lo más importante. En este año con casi 140 episodios, con sus vacaciones y descansos intermedios, he dedicado una media de dos horas semanales. Parece poco, pero cuando llega el día de hoy, miras atrás y descubres que has construido muchas cosas.  Lo importante, y es el principal mensaje de hoy, es que pequeñas cantidades de tiempo, pequeños sistemas, pequeños actos, que parecen intrascendentes, aplicados de manera sistemática y paciente, producen resultados astronómicos.  Quiero decirte en un día como hoy, que con un poco de organización y tal vez menos esfuerzo del que a priori pueda parecer, puedes lograr cosas muy grandes.  Sacar una oposición es una de estas cosas muy grandes. Otros son emprendedores. Nosotros opositores. Algunos pensaréis “un poco de tiempo, una hora por ejemplo, no es suficiente”. Desde nuestros cursos estamos consiguiendo que personas en momentos complicados de su vida estudien. Que arañen horas al móvil, a la tele, al aburrimiento, y avancen en sus estudios. El día a día no parece glorioso o épico. Pero el resultado global, con el paso del tiempo, sí que lo es. El tiempo que no se emplea de manera consciente, no se almacena. No es como el dinero. Si no lo gastas en lo que realmente te lleva a tus objetivos no volverá para que lo emplees en estudiar tu OPE.  El tiempo pasa sólo una vez. Cómo lo empleamos es lo único que marca diferencias. Un año por delante. Para mantener la esperanza positiva en la que serás mejor cuando acabe, que estarás más cerca de tu objetivo. Y te convertirás en el ejemplo de una persona que lucha día a día. Un año. 365 horas. Parecen muchas, pero es sólo un rato. ¿en qué lo vas a emplear?

#238: tienes un año entero.

En este momento que estamos acabando este año muchas personas se cuestionan acerca del futuro de las oposiciones sanitarias. En el episodio de hoy explico por qué es bastante probable que antes de que te des cuenta se convoque la plaza que a ti te interese. Este no es un podcast basado en rumores, filtraciones, ni informaciones privilegiadas. Ojalá. Está basado en la experiencia, normativas y sistemas de organización de la gestión de personal de los servicios de salud autonómicos que pertenecen al vasto “Sistema Nacional de Salud”. Para ello en este episodio recorro desde la organización autonómica hasta la terrible y desgracia anécdota de los “20000 de SACYL”. Si no sabes de lo que hablo, escucha el podcast. Por favor.

#237: ¿Habrá oposiciones (sanitarias) en el 2021?

Estoy bastante seguro, bastante seguro de que la mayor parte de las personas estamos a seis meses, un año como mucho, de conseguir lo que realmente queremos. Entonces, ¿por qué no lo logramos?  No lo conseguimos por muchas razones, impedimentos, obstáculos y excusas que nos impiden lograr nuestro objetivo. Yo creo que muchas veces es que no tenemos presente nuestros objetivos. Al no tenerlos presentes pueden aparecer problemas, interferencias que distraen de lo que tenemos que hacer. Y poco a poco van pasando los días y para cuando nos damos cuenta estamos muy lejos de conseguirlo. Estamos otra vez en la línea de salida. Otra vez a 6 meses de lograr nuestro objetivo. Hoy vamos a hablar de mantenernos enfocados en nuestros objetivos a largo plazo, concretamente en una oposición.. Siempre he dicho que es un objetivo a largo plazo. Muchas personas la inician por devoción, otras las inician por obligación. Sea como sea, esto es algo que se tiene que empezar con tiempo.  Para lo que hay que reservarse un espacio todos los días para estudiar. Y el problema es que muchas veces hay asuntos diarios que nos resultan tremendamente más importantes y esto nos lleva a procrastinar. Hay muchas razones por las que una persona procrastina algo que se supone que es importante y relevante en su vida. Una de las razones, desde mi punto de vista, es la dificultad de mantenernos enfocados en nuestros objetivos.  La dificultad para mantenernos enfocados en lo que queremos hacer. En lo que deseamos lograr. Las interferencias aparecen. Los imprevistos ocurren. Las urgencias suceden. Esto, a estas alturas de nuestra vida, tenemos que pensar que es un hecho. Entonces ¿cómo lo podemos solucionar?  En primer lugar, es muy recomendable tener una agenda, nota, o libreta donde apuntemos lo que tenemos que hacer en nuestro día. Y, lo que es más importante, tener el hábito, simple y sencillo de “lo que se apunta, se hace”. Me he dado cuenta que gracias a tener esta libreta aunque aparezcan imprevistos… siempre vuelvo a centrar mi foco. A veces, y en esto te soy totalmente sincero, no se cumplen los objetivos del día. En el caso de una oposición es el objetivo de estudio diario. En ocasiones, simplemente no se puede.  Pero tener presente este recordatorio te ayuda  reflexionar y te orienta para no dejarte llevar por esos “objetos relucientes”.  A veces, lo comento en el audio, la mejor manera de ser productivos es improvisar. Pero con un objetivo claro y concreto en la mente.

#236: cómo mantener los objetivos con flexibilidad.

Como ya sabéis soy muy fan de las leyes de productividad y rendimiento personal. Tal vez tenga dentro a un psicólogo experimental que se emociona con estos estudios que sacan conclusiones acerca de cómo funciona nuestra mente. En el episodio de hoy traigo una ley que relaciona la tensión o ansiedad con el rendimiento. Tengo que confesar que la descubrí preparando mis primeros trabajos como residente de la especialidad de enfermería de salud mental. Hace 20 años ya. Porque aunque me sienta con la misma energía que hace 20 años (y más centrado) el tiempo ha pasado. Vamos con el tema de hoy. Esta ley muestra de manera gráfica la relación entre la excitación.-tensión-ansiedad y el rendimiento. Y muestra algo muy curioso. A medida que aumenta la excitación el rendimiento lo hace de manera pareja. Pero, superado un punto de tensión, si ésta aumenta…. el rendimiento cae… de manera brusca.  Como se puede ver, esta ley explica a la perfección estos casos que todos conocemos de personas que experimentan un aumento de su tensión interna y en el examen se bloquean y se “quedan en blanco”.  Las variables de la ley. Aunque la ley de Yerkes-Dobson de manera gráfica sólo considera dos factores (la tensión y el rendimiento), los resultados estaban muy influidos por: el nivel de habilidad de la persona. personalidad y confianza en sí mismo. dificultad de la tarea. presión por realizar la tarea. Simplificando: aunque tiene una influencia personal importante, cuando se realiza una tarea compleja bajo presión el riesgo de bloquearse y quedarse en blanco aumenta. Cómo aplicarlo en el estudio de una oposición. Las conclusiones que se pueden extraer son: mejorar el nivel de habilidad de la persona permite que la dificultad se perciba como menor. Esto sólo se logra con estudio… aplicado para test. Si es estudio de memoria (de ese “me lo sé de carrerilla”) no vale. En este caso, cuando se llega al examen se percibe como un obstáculo casi insalvable.  Disminuir la presión interna. De esto hemos hablado en numerosas ocasiones. Pero cuanto más estable llegue una persona al examen, cuanto más equilibrada… menos presión, y menos riesgo de quedarse en blanco En resumen: estudia para test, haz test, haz ejercicio, mantente estable, y sigue trabajando.

#235: la ley de Yerkes-Dobson y su aplicación a oposiciones.

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