Las actitudes forman parte de nuestra manera de enfrentar los acontecimientos de la vida y a las personas. Cuando tomamos conciencia de ellas, podemos hacer pequeños cambios que se verán reflejados en nuestras conductas y con ellas podremos mejorar nuestra convivencia.

Se TÚ con Tere Cantú

Las 7 actitudes para mejorar las Relaciones Interpersonales

Sabíamos que todo cambia y nada permanece igual, sin embargo, esos cambio sucedían cada cierto tiempo, los podíamos planear a corto o mediano plazo y de esta manera íbamos asimilándolos y adaptándonos poco a poco a ellos. Al no contar con estos tiempos de adaptación quedamos expuestos a una sobre estimulación que provocó un desorden neuronal, físico, psicológico y emocional, en resumen, una psicosis. Algunos ejemplos pueden ser cambios de casa, de escuela, de trabajo, etc. , nos daba tiempo de hacer la transición sin violentar nuestra estabilidad. Si le sumamos la incertidumbre nos abrió la puerta a nuestra vulnerabilidad, yo diría que no hay nada más complejo que sabernos frágiles, susceptibles y limitados con una serie de elementos que nos ha quitado la PAZ. Porque definimos esta nueva época como: VICA V de vulnerabilidad I de incertidumbre C de complejidad. A de ansiedad. Estamos siendo artífices de un cambio histórico, un cambio de época, la tarea es reconstruir nuestras fortalezas interiores para enfrentar los retos de hoy. Que podemos hacer.?

Tiempos VICA

Vivir de forma íntegra Integridad significa la coherencia o alineación entre lo que somos interiormente y lo que mostramos a través de nuestro lenguaje verbal y corporal. Algunas recomendaciones: Cumplir nuestros acuerdos Aceptar nuestros errores Que nuestros valores morales sean definidos por nosotros y no por obediencia a una figura de autoridad.

Pilares de la Autoestima 6/6

Es importante definir nuestros objetivos para poder mejorar nuestra autoestima. En este episodio te sugiero tener claridad en tus objetivos, autodisciplinarte y balance en el esfuerzo para alcanzarlos.

Pilares de la Autoestima 5/6

Dos columnas importantes en el Desarrollo de la Autoestima son: La Seguridad y la Confianza en nosotros mismos; propongo cuatro aspectos para poder fortalecer este músculo, no te pierdas mi podcast y el reto que sacaré pronto.

Pilares de la Autoestima 4/6

Este pilar nos recuerda la importancia que tiene para nuestra Autoestima, la “Aceptación de nosotros mismos”. Nuestros aspectos positivos y negativos...forman parte de nosotros mismos. Delante de las limitaciones debe haber aceptación y delante de los defectos tenemos que hacer ejercicios para corregirlos y mejorarlos. Siempre estamos a tiempo para mejorar Nuestra Autoestima.

Pilares de la Autoestima 3/6

“Aceptación de uno mismo”. Cuando nos hacemos responsables de nuestra vida, nos hacemos conscientes de lo que esperamos de ella y así sabemos que hacer para lograr nuestros objetivos.

Pilares de la Autoestima 2/6

Citando a Nathaniel Branden nos recuerda que la confianza en nosotros mismos, está compuesta por: 1.- Sentirnos eficientes y 2.- Sentirnos valiosos. Para poder alcanzar esto, es necesario transitar por los 6 pilares que sugiere, siendo el de TOMAR CONCIENCIA el primero de ellos.

Pilares de la Autoestima 1/6

La importancia de saber trabajar en nuestra necesidad de aprobación a través de palabras de afirmación, nos abre un campo importante para mejorar en nuestra autoestima.

Aprobación

Delante de la resiliencia, estamos desarrollando la virtud de la fortaleza que nace del deseo natural de resistir. La adaptación nos lleva a descubrir nuestro recursos internos y capacidades. Por último pero no menos importante, es que aprendamos a ser objetivos para quitar las distorsiones de nuestro pensamiento, con la finalidad de sentirnos mejor emocionalmente.

Adáptate

Si solo vemos lo malo, entonces te estás perdiendo lo bueno. Y también, si solo ves lo bueno, te estás perdiendo lo malo y con ello...la oportunidad de crecer. Parafraseando el artículo del Dr. Carlos Ruiz en el financiero, cita una investigación de Mark Manson hecha a personas sobre las lecciones que ha dejado el 2020.

Lecciones

El último eslabón de la cadena para mejorar nuestra Emocionalidad...son nuestras CONDUCTAS. Tomar conciencia de ellas para identificar lo que te hace bien y lo que está causando un daño emocional. Cerramos el 2020 como el año maestro valorando los aprendizajes recibidos y la invitación a seguir trabajando en nuestro desarrollo personal. Gracias @jvrmontero por haber sido mi invitado especial en este podcast, mi community manager en éste y muchos años más ;y por seguirme ayudando a crecer como madre y como psicóloga.

Conductas

Cada día contamos con mejores herramientas (cognitivas) para entrar en nuestro mundo emocional. Hoy te comparto una de ellas para que la pongas en práctica; es la “ATENCIÓN”. Tomando la frase de: “Donde pones tu atención, a eso le das importancia”, podemos aprovecharla para: 1) Tomar conciencia de esta capacidad. 2) Direccionar nuestra atención como reflector de alumbra a donde la queremos dirigir y 3) Poner atención en el aquí y el ahora.

Atención

Hay 3 tipos de asuntos: 1.- Los tuyos 2.- Los míos y 3.- Los de Dios. Cuando aprendemos a no involucrarnos mentalmente en otros asuntos a excepción de los nuestros, podemos sentir una mejoría emocional y una libertad personal, que nos permite ser más acertivos, objetivos e inclusive comprensivos con los demás. La importancia de contar con herramientas psicológicas, es más importante cada día y por eso te sigo invitando a que no dejes tu trabajo con tu coach emocional.

Ocúpate de tus asuntos

“La causa de nuestros sufrimientos son nuestros apegos” (S. San Juan de la Cruz). Nuestros pensamientos pueden ser causa de nuestros sufrimientos cuando nos apegamos a ellos. Te recomiendo el libro “Amar lo que es” de Byron Katie y comenta en cualquiera de mis posts en IG: @soyterecantu lo que te pareció.

Apegos

En este podcast te quiero invitar a recorrer el camino hacia tu libertad emocional. Aprenderemos a ponerle nombre y brújula a tus emociones, para que por fin te liberes del pasado, tu presente o el futuro que te conflictúa. Atrévete a mejorar ese diálogo interno para que seas claro y objetivo en todas las decisiones de tu día a día. Soy Tere Cantú tu coach de vida, y quiero que seas tu mejor versión.

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