Bonjour! Vous êtes sur le podcast de Recentrez-vous, Soyez Bien Ici. Aujourd'hui, c'est un tout petit épisode, juste pour vous souhaiter une Bonne Nouvelle Année, que je ne sais même pas souhaiter en français correctement. Donc, je veux juste vraiment vous souhaiter une superbe Bonne Année de 2020! J'espère qu'elle sera encore meilleure que celle de 2019, et voilà! Donc, l'épisode dernier, je vous ai dit que nous faisons une journée porte ouverte à Recentrez-vous et c'est vrai! Donc, je vais profiter pour vous donner quelques petits détails, si vous voulez plus d'informations, la première chose à faire est soit nous contacter via notre page Facebook. Donc, quand vous allez sur Facebook, vous tapez Recentrez-vous normalement vous arrivez à notre page et là vous pouvez nous envoyer un message si vous avez des questions. Autrement, vous pouvez toujours nous envoyer un email sur info@recentrez-vous.be. Alors, notre journée porte ouverte est le 25 janvier. Nous sommes en train de la préparer et voilà! Et normalement, il y aura peut-être aussi une soirée. Et l'idée, c'est non seulement vous présenter le podcast de façon un petit plus formel, mais aussi vous présenter un autre projet que nous avons à Recentrez-vous, donc en fait c'est un site internet où vous pouvez rechercher les activités de bien-être près de chez vous, c'est-à-dire, c'est comme un moteur de recherche, c'est disons une espèce de Google, mais seulement pour le bien-être. C'est pour le moment très très local, mais l'idée c'est que vous puissiez rechercher les activités en spécialiste de bien-être en thérapeute près de chez vous. Donc , vous tapez soit le nom de la personne soit la spécialité que vous cherchez, l'endroit ou pas et après vous avez une liste de thérapeutes, de praticiens dans le bien-être que vous pouvez choisir pour après prendre rendez-vous. Et donc, c'est ça qu'on va faire à notre journée porte ouverte. Non seulement vous allez pouvoir essayer le yoga aérien avec Floriane, vous pouvez aussi essayer le yoga avec Laurence Mirkes, moi je serai là pour vous recevoir et vous pourrez aussi essayer quelques séances de sophrologie et de nutrition. Donc, la sophrologie avec Catherine Mollier et la nutrition avec Valentine Mahin qui va aussi vous présenter notre programme Et puis...mince! La nouvelle version en ligne. Donc, c'est ça que nous allons vous montrer le 25 janvier, donc c'est déjà dans quelques jours, ça sera super donc venez! Venez nous rendre visite! Contactez-nous! Envoyez-nous des emails! Envoyez-nous des messages! Je vais encore répéter les contacts, donc notre email c'est info@recentrez-vous.be et vous pouvez aussi nous contacter via Facebook. Donc, vous allez sur notre page, il suffit de taper Recentrez-vous sur l'espace de recherche de Facebook et vous arrivez sur notre page et là vous pouvez aussi nous envoyer un message, voilà! Pour aujourd'hui c'est tout, c'est juste un tout petit épisode pour vous souhaiter une très très Bonne Année de 2020 et aussi pour vous tenir au courant de nos activités à Recentrez-vous, voilà!Je vous souhaite une très bonne semaine, une super Bonne Année de 2020 avec tout ce que vous souhaitez pour vous. Et voilà, à la semaine prochaine! Au revoir !

Soyez bien ici

Laurence Mirkes sur le yoga à Recentrez-vous

Je réponds à vos questions et aujourd'hui je parle des contre-indications du yoga aérien. Je vais développer chaque contre-indication et tout bien expliquer (botox compris, promis!). Sur le site du yoga aérien vous pouvez lire.Pour les cours de yoga aérien dynamique il n’est pas conseillé de pratiquer si vous avez une des conditions suivantes : grossesse, glaucome, chirurgie récente de toute sorte, pression artérielle très élevée ou très faible, vertige, ostéoporose ou autre faiblesse osseuse, syndrome du canal carpien, accident vasculaire cérébral, hernie récente, âge supérieur à 55 ans.Pour les cours plus calmes, il faudra toujours me prévenir si vous avez une des conditions mentionnées ci-dessus.Pour tous les cours il faudra me prévenir avant la pratique si vous avez arthrite, rhumes de cœur ou de poitrine, blessures à l’épaule ou à la coiffe des rotateurs, blessures au poignet, problèmes de dos chroniques, fibromyalgie, du botox dans les dernières 48 heures.

Les contre-indications du yoga aérien

Anne-Françoise nous parle des changements de son salon de coiffure, du passage aux produits naturels et bio, des massages capillaires et du mélange soins énergétiques avec les soins des cheveux.À propos de nos partenariatsVous savez, quand vous recherchez du bien-être et que vous ne savez pas comment vous y prendre? Par où commencer?À Recentrez-vous, nous avons une approche très pragmatique du bien-être: être bien dans son corps et dans sa tête. C'est-à-dire, pas de stress, se sentir bien avec son corps et avoir une alimentation saine. Avoir de l'énergie, se muscler et s'étirer pour être toujours en bonne forme. À Recentrez-vous, nous pouvons vous aider à y arriver.C'est pour tout ça que nous avons créé des partenariats avec quelques commerces de Virton. Pour que vous puissiez bien manger chez La Fille du Boucher. Pour que vous puissiez aller à la piscine quand vous en avez envie. Pour que vous puissiez avoir les cheveux de vos rêves chez Alexandra N et à la Clinique du Cheveux. Et acheter les vêtements qui vous conviennent à la Maison Mademoiselle et aux Jardins de Virginie.Bonjour Raquel! Moi aussi je suis super contente d'être là.Voilà, c'est vrai que j'ai un salon de coiffure depuis 2005, donc ça fait quelques années. Et là, maintenant, de ma vie personnelle je passe très fort au naturel donc j'ai eu envie que mon salon le fasse aussi. J'ai trouvé la marque Herborist, c'est une marque belge. Donc, sympa à travailler en local. Et en plus, toutes les bouteilles, on les garde et moi je vous les remplis avec 10% sur le montant du produit. Donc, ça aussi c'est un pas pour l'écologie. On achète un produit genre un shampoing ou un soin et après avec le même emballage je vais le remplir. Et puis, toutes leur gamme est certifiée écossais donc c'est comme même le label le plus exigeant en matière bio. Et bien sûr, ils ont les colorations végétales donc rien avoir avec les colorations chimiques. C'est vraiment, au lieu de faire du mal à ces cheveux, on leur fait du bien en faisant des colorations. Donc ça, c'est comme même très top. Ça soigne même les chutes de cheveux, les pellicules, tout. Et en fait, quand j'ai fait ma formation, ma première formation Herborist, ça faisait 4 ans que je ne me faisais pas de coloration chimique donc, oui pour une coiffeuse j'ai comme même décidé d'arrêter tout ça. Et premier jour, sans y penser, et bien je m'y suis mise directement. Ça m'a tellement plus que j'en ai fait une pour moi. Et bien au fait, on peut couvrir ces cheveux blancs à 100% ou alors comme moi j'ai fait, les couvrir, mais par transparence donc ça veut dire que tes cheveux blancs qui te donnent un effet méché. Donc, chaque personne est différente, donc chaque personne a une couleur différente. Donc, c'est vraiment, plus je les utilise et plus je suis fan. Donc, c'est vraiment très très gai de les utiliser. Et en plus, ça va vraiment gagner les cheveux pour qu'ils soient beaucoup plus beaux après. Donc ça c'est vraiment important et ça veut dire qui si pendant que tu fais une coloration et que pendant 6 mois tu ne fais plus de coloration végétale dessus, tes cheveux seront comme même toujours brillants, ils ne vont pas éclaircir, ils ne vont pas s’assécher, ils ne vont pas du tout être comme avec les colorations d'oxydation. Cliquez ici pour en lire plus...

Cheveux et soins naturels - Métamorphose

Ceci est un épisode très court pour vous souhaiter une très bonne année 2020!Merci d'être ici, merci de nous écouter.Psssst, je vous parle aussi de notre journée découverte à Recentrez-vous. Vous pouvez nous rejoindre le 25 janvier et venir essayer le yoga avec Laurence, le yoga aérien avec Florianne, le coaching en nutrition avec Valentine et la sophrologie dynamique avec Catherine.Nous allons aussi vous présenter notre podcast qui vous connaissez déjà. Et nous allons vous présenter notre nouveau projet, le carnet d'adresses Recentrez-vous, un moteur de recherche pour les activités du bien-être.Curieuse? Envoyez-nous un email.

Bonne et heureuse année 2020 !

C'est un épisode spécial pour vous souhaiter joyeux Noël et je vous parle de... nourriture. (c'est inévitable chez moi)Joyeux Noël !(si vous souhaitez en savoir plus sur Et puis... mince!, cliquez ici)

Spécial Noël avec Raquel

Aujourd'hui l'épisode est sur le yoga aérien. Je réponds à vos questions et la question est "Quoi prendre au yoga aérien?".Sur le site du yoga aérien vous pouvez lire:Pour des raisons d’hygiène, il convient d’apporter :1 paire de chaussettes antidérapantes;1 leggings long;1 t-shirt avec des manches (courtes ou longues, pas de bretelles);1 serviette, si vous le souhaitez.Et aussi:Venez en tenue de sport, c-à-d en pantalon long type legging ou pantalon de sport confortable et en t-shirt avec des manches (courtes ou longues, pas de bretelles).À tous les cours, pour votre sécurité et pour prévenir que les hamacs soient abîmés, merci de retirer tous vos accessoires avant d’entrer dans la salle d’aérien (montres, bagues, colliers, boucles d’oreilles, etc.).Sur cet épisode je développe plus les réponses. Merci de nous écouter!

Quoi prendre au yoga aérien?

Virginie André, propriétaire de la boutique Les Jardins de Virginie et présidente de l'Association des Commerçants de Virton, nous parle de l'histoire de sa boutique, des détails spécifiques de sa décoration pour que ses clientes s'y sentent bien.Ensuite, nous discutons du commerce de Virton, la piscine, les projets et aussi les travaux.À propos de nos partenariatsVous savez, quand vous recherchez du bien-être et que vous ne savez pas comment vous y prendre? Par où commencer?À Recentrez-vous, nous avons une approche très pragmatique du bien-être: être bien dans son corps et dans sa tête. C'est-à-dire, pas de stress, se sentir bien avec son corps et avoir une alimentation saine. Avoir de l'énergie, se muscler et s'étirer pour être toujours en bonne forme. À Recentrez-vous, nous pouvons vous aider à y arriver.C'est pour tout ça que nous avons créé des partenariats avec quelques commerces de Virton. Pour que vous puissiez bien manger chez La Fille du Boucher. Pour que vous puissiez aller à la piscine quand vous en avez envie. Pour que vous puissiez avoir les cheveux de vos rêves chez Alexandra N et à la Clinique du Cheveux. Et acheter les vêtements qui vous conviennent à la Maison Mademoiselle et aux Jardins de Virginie.Bonjour Raquel ! Merci de m'avoir invité.Aujourd'hui, on va commencer par discuter de mon magasin. Je vais raconter mon histoire. Mon magasin a 30 ans, “Les jardins de Virginie”. L'histoire a commencé le 10 février 1989 à Saint-Mard. J'ai tenu le magasin “Les jardins de Virginie” pendant 16 ans et demi à Saint-Mard. Puis, un endroit m'a plu à Virton et donc depuis 13 ans et demi Les jardins de Virginie, prêt-à-porter féminin se tient au Rue de la Roche à Virton.Donc c'est tout nouveau, alors pour toutes les clientes fidèles de Recentrez-vous et toutes les clientes du yoga aérien ici à Recentrez-vous aussi, vous avez 10% de réduction quand vous allez chez Virginie. Donc vous allez aux jardins de Virginie, vous présentez votre carte de cliente d'ici et du coup vous avez tout de suite votre réduction de 10%. Après, il y aura aussi d'autres petites surprises, mais c'est gardé pour un autre épisode.En fait, moi je travaille avec des marques. Les marques les plus importantes chez moi sont La Fée Marabeautée, Signe Nature, Signe Clan, Gouache, et il y en a encore bien d'autres. Je travaille avec beaucoup de marques européenne et aussi belge. Je choisis mes collections tous les 6 mois, c'est-à-dire que maintenant je vais partir choisir les collections pour l'automne hiver 2020. Et je le fais toujours en avance, 6 mois à l'avance. Donc, je me rend soit à Bruxelles, soit à Gand, soit à Anvers dans les maisons mères. On a comme un grand magasin où bien sûr on a des représentants qui nous aident. A l'avance, je regarde un peu les tendances sur le marché et c'est vrai que ça me prend énormément de temps parce que j'aime toucher les vêtements, j'aime faire des ensembles.C'est ça qui est important, c'est-à-dire que quand une personne vient chez moi, surtout dans une boutique, je dois pouvoir me permettre de lui offrir un maximum de vêtement. Par exemple, si elle choisit un pantalon, il y aura toujours 3 hauts au minimum qui iront avec et toujours le petit foulard qui va avec, ça, c'est important. Et au niveau du choix des couleurs, c'est vrai que moi personnellement je m'habille toujours foncé, de temps en temps j'ose de la couleur. Mais, c'est très important de pouvoir faire ressortir l'éclat au niveau du visage pour paraître plus jeune ou être beaucoup plus belle. Ce que j'aime moi…Il faut avoir un petit colle blanc qui dépasse, ça donne tout de suite un peu d'éclat, ça fait un cou plus long.Je suis vraiment une passionnée et ce qui est importa

Virginie André, ses jardins et le commerce de Virton

Dans cet épisode, Florianne et moi discutons les courbatures du yoga aérien (oui, celles-là, vous les connaissez déjà de mon histoire, je ne suis pas seule).Florianne nous explique ce que la pratique du yoga et du yoga aérien lui a apporté.Si vous voulez lire plus sur Florianne, c'est ici.J’ai découvert le yoga aérien à Florenville quand tu donnais encore des cours là-bas. C’était environ il y a 3 ans, je pense. Et je suis tombée sur ton site par hasard quand je recherchai une activité à faire, une activité nouvelle que je n’avais pas encore faite.C’était une activité qui n’était pas encore connu dans la région et puis qui a lié comme même le yoga qui m’intéressait beaucoup et le sport.Je pratiquai déjà le yoga depuis 2 ans et j’étais attirée par cette pratique, mais il me fallait quelque chose qui bougeait davantage et qui était plus sportif.J’ai décidé de faire la formation de prof et de donner des cours parce que j’aime bien cette pratique et je voulais partager cette passion avec d’autres personnes. J’aime bien donner des cours, essayer de pousser les personnes dans leur difficulté, dans de nouvel apprentissage.Avoir mon propre cours, c’est vraiment valorisant parce que les personnes, on les voit évoluer tout au long de l’année. Elles nous remercient à chaque cours et elles viennent avec de nouvelles idées, de nouveaux projets et c’est vraiment chouette de participer à leur projet.Mon cours est plutôt dynamique. J’ai un peu de mal avec ce qui est calme même si parfois ça fait du bien, mais j’aime bien pousser les gens dans leur difficulté et essayer d’aller le plus loin possible et de créer des nouvelles choses en permanence.Un petit peu de courbatures s’est un peu exagérée parce que c’est souvent beaucoup de courbatures.La première fois que j’ai fait un cours de yoga aérien, le lendemain ça allait, et le surlendemain je ne savais plus bouger. Je ne sentais plus mes bras, mes jambes ou du moins je les sentais vraiment beaucoup plus. J’ai découvert des muscles que je ne pensai pas exister. Et c’était vraiment très très compliqué. Mais les courbatures passent avec le temps, avec le temps je pense qu’on a des abdos, on attrape des abdos, on attrape des habitudes, c’est plus facile, mais on découvre toujours des muscles qu’on ne soupçonnait pas. Et il y a des moments où suivant la partie du corps qu’on a travaillé, que ce soit les bras, les abdos, les jambes, on a quand même mal le lendemain ou le surlendemain. Alors sur le moment, c’est une pratique où on transpire un peu, mais pas autant que si on faisait de la course à pied ou du cardio. Mais c’est relativement calme, mais c’est le lendemain ou le surlendemain que notre corps se réveille et qu’on découvre notre corps.Mes premières courbatures ont duré entre 48 et 52 heures. Le plus dure ça a été d’assister au cours du mercredi soir, le jeudi j’avais quelques douleurs, mais ça se passait plutôt bien et le vendredi je travaillais toute la journée donc en tant professeur comme vous avez pu le découvrir sur le site, ça a été une supplice toute la journée.Être sur la chaise ce n’était pas possible donc j’ai passé ma journée à marcher entre les tables des élèves et le pire ça été pour écrire au tableau, on ne se rend pas compte, mais il faut lever le bras. Et écrire au tableau ça a été une horreur la plus totale, je pense que je n’ai jamais fait autant d’oraux avec mes élèves que ce jour-là.Mais quand on effectue des cours réguliers, on a parfois des courbatures le lendemain et elles sont beaucoup plus légères et passent plus vite. Par exemple hier soir, on a fait 2 heures de cours assez intensif, on a fait beaucoup beaucoup d’abdos et ce matin je me suis réveillée et je n’avais aucune douleur. Je pense qu’avec l’habitude, avec la récurrence des c

Florianne parle de courbatures et respiration

Kelly Goedert et Julie Demeester, coiffeuses et thérapeutes capillaires du salon de coiffure Clin d'Œil et la Clinique du Cheveu nous parlent de la santé des cheveux et de comment elles peuvent aider à résoudre des problèmes comme la chute des cheveux pendant et après une chimiothérapie.La perte de cheveux est un moment redouté lors d’une chimiothérapie. Nous sommes là pour vous écouter, vous conseiller et vous offrir la meilleure solution à vos besoins dans un espace spécialement adapté pour vous recevoir en privé. Nous vous accompagnons du début à la fin de votre traitement. Dans le cadre de notre action de suivi de nos prestations, nous vous proposons une séance gratuite de stimulothérapie. Clinique du Cheveu est un institut dédié aux soins capillaires, grâce au diagnostic portant sur l’état global du cuir chevelu, de la fibre capillaire et des bulbes. Nous vous proposons des soins d’origine biologique et naturelle adaptés à tous les cuirs chevelus et problèmes de cheveux. Nous avons aussi un espace pour les prothèses capillaires (perruques, compléments capillaires, foulards et turbans). À propos de nos partenariatsVous savez, quand vous recherchez du bien-être et que vous ne savez pas comment vous y prendre? Par où commencer?À Recentrez-vous, nous avons une approche très pragmatique du bien-être: être bien dans son corps et dans sa tête. C'est-à-dire, pas de stress, se sentir bien avec son corps et avoir une alimentation saine. Avoir de l'énergie, se muscler et s'étirer pour être toujours en bonne forme. À Recentrez-vous, nous pouvons vous aider à y arriver.C'est pour tout ça que nous avons créé des partenariats avec quelques commerces de Virton. Pour que vous puissiez bien manger chez La Fille du Boucher. Pour que vous puissiez aller à la piscine quand vous en avez envie. Pour que vous puissiez avoir les cheveux de vos rêves chez Alexandra N et à la Clinique du Cheveux. Et acheter les vêtements qui vous conviennent à la Maison Mademoiselle et aux Jardins de Virginie.Il y a plusieurs maladies qui nécessitent de se raser les cheveux, il peut y avoir la pelade, une chute androgénétique, une chute héréditaire peut aussi provoquer une chute de cheveux complète. Donc nous, on peut le ralentir via des traitements. Pour une pelade, on peut régler un problème via aussi des traitements d'origine naturelle.Par exemple, concernant les pertes de cheveux de devant il existe des traitements, mais il faut se soigner à temps. Il faut commencer le traitement dès le début. Dans le cas contraire, il y a des solutions, mais par contre ce ne sera plus traité par des traitements naturels, car il n'y a plus de follicules, donc les cheveux ne peuvent plus repousser, mais trouver une solution avec des prothèses capillaires. Ils ne sont pas spécialement des perruques, c'est des compléments ou des perruques complètes s'il y a vraiment une pelade complète.Donc on prend sur rendez-vous, comme cela on est seule avec la personne dans une pièce privative. On va commencer par prendre les renseignements de la patiente, on va voir avec elle quel choix de perruque elle veut, si elle veut une perruque. Car il y a des personnes qui ne veulent pas du tout de perruque, qui veulent juste des turbans, des foulards. On va prendre la dimension du tour de tête pour que la perruque ne soit pas trop petite ou trop grande. On va regarder avec elle quelle colorie elle veut, si elle veut une perruque en cheveux naturelle ou synthétique donc on va lui donner des conseils aussi pour la perruque. Car pour une perruque aux cheveux naturelle il va falloir faire un brushing, vraiment traiter comme ses cheveux, qu'une perr

La santé des cheveux avec Clin d'Œil à Virton

Yves nous parle de la piscine de Virton, des cours proposés et tout ce qui concerne cette piscine fantastique.À propos de nos partenariatsVous savez, quand vous recherchez du bien-être et que vous ne savez pas comment vous y prendre? Par où commencer?À Recentrez-vous, nous avons une approche très pragmatique du bien-être: être bien dans son corps et dans sa tête. C'est-à-dire, pas de stress, se sentir bien avec son corps et avoir une alimentation saine. Avoir de l'énergie, se muscler et s'étirer pour être toujours en bonne forme. À Recentrez-vous, nous pouvons vous aider à y arriver.C'est pour tout ça que nous avons créé des partenariats avec quelques commerces de Virton. Pour que vous puissiez bien manger chez La Fille du Boucher. Pour que vous puissiez aller à la piscine quand vous en avez envie. Pour que vous puissiez avoir les cheveux de vos rêves chez Alexandra N et à la Clinique du Cheveux. Et acheter les vêtements qui vous conviennent à la Maison Mademoiselle et aux Jardins de Virginie.

Yves Lennertz sur la Piscine de Virton

Moi, Raquel, et Valentine parlons de perte de poids (et de volume), alimentation et coaching en nutrition.Pour en savoir plus ou pour parler avec Valentine cliquez ici.

Coaching en nutrition avec Valentine Mahin

Mon parcours professionnel m’a amenée tout naturellement au coaching. J’accompagne des personnes ou les groupes dans la définition de leurs objectifs et des moyens à mettre en œuvre pour les atteindre. Le coaching est destiné à la personne qui est en questionnement par rapport à une situation précise, que ce soit d’ordre privé ou professionnel.

Coaching avec Claire Piron

Le Reiki est apparu dans ma vie à un moment où je ne me sentais pas bien physiquement (allergies, angines et sinusites à répétition que la médecin traditionnelle ne guérissait pas).J’ai alors cherché ce qui pouvait m’aider dans le domaine énergétique et j’ai reçu mon premier soin. J’en ai reçu trois autres puis j’ai été initiée dans la formation de Reiki Master, ce qui me permet de donner des soins à mon tour. Pour que vous puissiez soigner votre énergie.Pour en savoir plus ou pour contacter Laurence cliquez ici.

Reiki avec Laurence Mirkes

Merci d'être ici pour écouter le premier épisode du podcast Soyez bien ici.Je l'ai enregistré cinq fois (oui, c'est vrai), je me suis trompée, j'ai parlé de trop ou pas assez. Ou j'ai dit trop de "ehhhh" et "hmmm" et "donc".J'ai gardé ce morceau pour avoir une explication sur le podcast. J'espère qu'elle vous plaise.Nous profitons pour vous informer que nous répondons, dans la mesure de nos connaissances, à vos questions sur bien-être. Il suffit de nous envoyer un e-mail sur info@recentrez-vous.be avec votre question, mentionner si vous souhaitez qu'on dise votre prénom ou si vous préférez rester anonyme et nous vous répondons avec un épisode.Pour en savoir plus sur nous et sur notre podcast visitez nos sites internetRecentrez-vous, le site du centre de bien-être à VirtonCarnet d'adresses, le répertoire du bien-êtreLe podcast "Soyez bien ici"

Recentrez-vous avec Raquel Devillé

Recentrez-vous, écoutez-nous, demandez-nous. Soyez bien ici sur le podcast sur votre bien-être. Chaque semaine, nous discutons bien-être et nous répondons à vos questions. Ce podcast arrive chez vous par les voix de Raquel Devillé et des professionnelles de Recentrez-vous. Pour que vous soyez bien ici.PSsst, quand vous nous écoutez jusqu'à la fin et vous trouvez le petit détail qu'il faut vous pouvez gagner... des surprises ! Un nouvel épisode tous les lundis. Des épisodes spéciaux quelques vendredis, publiés de façon strictement hasardomadaire. Merci d'être là, merci d'avoir choisi notre podcast.

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Soyez bien ici

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