APÚNTATE A LA SUPERWEEK: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/superweek En el anterior episodio te contaba mi propia historia con un superhéroe de imitación #supermotivada. Hoy te traigo a #superperfect@ (Otro de los integrantes de la #Superweek) De nuevo un Superhéroe de imitación, que al principio parece que nos va a ayudar pero después nos fastidia la vida. ¿Eres de los que creen que nunca llegan a hacer las cosas todo lo bien que quisieran y sufren por ello? ¿Nunca es suficiente? ¿Sientes que nunca llegas al listón? www.tcopsicologiaycoaching.com @aroagranadospsicologa

TCO Psicologia y Coaching

#63 Pretender ser perfecto es una trampa mortal

APÚNTATE A LA SUPERWEEK: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/superweek ¿Cómo llevas la semana? ¿Te has tomado ya algún momento para ti? si no lo has hecho te animo a que reserves en tu agenda cada día un hueco para AUTOCUIDARTE. Sobre todo si tienes contigo a #SuperMotivad@ ya que generalmente te pone mil tareas encima pero casi ninguna que te ayude a cuidar de ti. ¿Cuándo me convertí en una estresada de la vida? Cuando #SuperMotivada llamó a mi puerta y la dejé colarse hasta el fondo. Hay algunas personas que aprenden a ser #Supermotivadas desde pequeñas. Las típicas que van a clase y luego a 300 extraescolares. Yo aprendí de adulta, cuando llevaba unos años trabajando en una empresa de marketing y decidí que eso ya no iba conmigo. Total, que como se dice: germinó en mí la semilla del emprendimiento. Compré libros, hice un “bussiness plan” e hice un listado de lo que me hacía falta. Por supuesto tenía que hacerlo todo yo ¡¡porque a capaz no me ganaba nadie!!. Así que, super fácil… solo tenía que convertirme en blogger, youtuber, podcaster, diseñadora web, directora de marketing, gestora, abogada, autocoach., etc, etc… y no metí malabarista no sé por qué. Para hacer todo aquello a ratos necesitaría una media vida, ¿me replanteé el plan o delegué en alguien? ¡No señor! Yo podía con todo, solo tenía que hacer jornadas de 14 horas diarias entre mi trabajo oficial, cursos, seminarios, lecturas, networking… ¿Cómo acabé? Dedicándome a lo que yo quiero y dejando la empresa a los 5 años… ¿a cambio de que? Pues a grandes rasgos: cansancio crónico, pérdida de cabello, dermatitis atópica, algún que otro ataque de ansiedad, conflictos con mi ahora ex pareja y descuidar a mi familia. Casi ná. ¿Si volviera la vista atrás lo hubiera hecho igual? ¡Ni de c@#*! Llegar a donde estoy hoy es un proceso en el que he aprendido: ➡ Que mi cuerpo no es una máquina y si lo llevo al límite se rompe. ➡ Que no es cuestión de hacer más cosas sino cosas con más sentido. ➡ Que quieres abarcar tanto que sientes que no llegas a nada. ➡ Que las relaciones terminan siendo una obligación más en la agenda ➡ Que haces mucho pero no sabes ni para qué. ¿Sientes que te falta tiempo? ¿Que necesitas más horas al día? ¿Qué estás descuidando tu autocuidado y la calidad de tus relaciones? ¿Que haces mucho pero te sientes vací@? Estas pueden ser algunas de las pistas para desenmascarar a tu #SuperMotivad@. Me encantará que me escribas si algo de esto ha resonado contigo.

#62 superhéroes de imitación, la cagada del desarrollo personal y como ser imperfecto

Hola a tod@s! En este nuevo #podcast os traemos un trastorno que actualmente está cobrando mucho protagonismo puesto que a raíz del Covid todas aquellas personas que ya tendían a esta forma de comportamiento han agravado sus síntomas y otras personas lo han empezado a desarrollar fruto de la preocupación por contraer la enfermedad. La #hipocondría es un problema de #ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso o preocupación constante ante la creencia o el convencimiento de sufrir una #enfermedad grave. ¿Estás constantemente preocupad@ por tu salud? ¿te autochequeas asiduamente? ¿si detectas alguna molestia lo atribuyes a una enfermedad grave? ¿buscas confirmación de esto en internet o con tu médico? ¿Qué es la hipocondría? ¿como podemos saber si una persona es hipocondriaca y que podemos hacer? estos son los contenidos de este podcast. Gracias por estar ahí! www.tuconsultaonline.info contacto@tuconsultaonline.info Instagram: tuconsultaonline.info Facebook: tuconsultaonlineINFO

#61 Hipocondría. Qué es y como puedes afrontarla

Aprender a reconocer, expresar y gestionar nuestras emociones es fundamental para lograr el bienestar psicológico y mejorar nuestras relaciones con otras personas. En este Podcast te doy las claves para comprender mejor las emociones de tus hijos y su manera de expresarlas, en él aprenderás las 9 Claves para Enseñar a Tu Hijo a Ser un Experto en Emociones.

#60 Nueve Consejos para que tu Hijo sea un Experto en Emociones

Bienvenid@ de nuevo a este #podcast ¿Tienes miedo a volver a salir a la calle tras la cuarentena? ¿Te sientes extraño/a en esta nueva realidad? ¿No tienes ganas de volver a quedar con amigos y familiares? ¿Te asusta la nueva normalidad? Este audio es para ti. Tras más de dos meses de confinamiento en nuestras casas muchas personas experimentan lo que se ha etiquetado como el #sindromedelacabaña, pero ¿existe de verdad este síndrome? En este podcast hablaremos de las consecuencias de la cuarentena, de las causas de que no tengamos ganas o nos de miedo salir de casa y de cómo poder superarlo. Vïsítanos en www.tuconsultaonline.info Facebook: tuconsultaonlineINFO Instagram: tuconsultaonline.info Instagram Aroa: @aroapsico_coach

#59 Supera Tu Miedo a volver tras la Cuarentena

¿Eres una persona responsable? Es probable que la mayoría de las personas no comparta este podcast o lo escuche... porque esto no es un bulo, no es una teoría de la conspiración, no es un #podcast catastrofista y lamentablemente eso es lo que vende y lo que más se difunde. Si eres una persona responsable, que quieres poner tu granito de arena en toda esta locura, que estás hart@ de esta alarma social te ruego que lo compartas. Combatamos toda esta histeria colectiva que no hace bien a nadie. En este podcast hablo de todo el revuelo que se ha formado en 48h, de todo el alarmismo social, como se produce, qué podemos hacer para combatirlo y por lo menos para estar más tranquilos y no formar parte de toda esta histeria. También hablo de lo que iba a ser el tema principal: cómo afrontar psicológicamente una cuarentena y todos los efectos que conlleva como ansiedad, depresión, ira, culpa, estigma social e incluso estrés postraumático. Os invito a cuidaros psicológicamente, a tener una actitud lo más positiva y calmada posible en todo este proceso y a difundir información veraz y positiva. web: www.tuconsultaonline.info instagram: tuconsultaonline.info email: contacto@tuconsultaonline.info #coronavirus #convid19 #psicología #psicología #psicologíapositiva #autoayuda #autocuidado #cuarentena #epidemia #pandemia #efectospsicológicos #miedo #incertidumbre #panico #pánico #depresión #tept #ansiedad #virus #coronavirusespaña #madrid #viral #salud #enfermedad #españa #coronavirusESP

#58 Coronavirus. Cómo sobrevivir psicológicamente

¿Crees que tus valores te ayudarán a actuar correctamente en situaciones importantes? ¿Estarías dispuesto a dañar a alguien sólo porque otra persona con autoridad te lo indicara? ¿Crees que eres capaz de liberarte de las prejuicios y tratar a todas las personas justamente? ¿Si te dieran una posición de poder abusarías de la fuerza? ¿Si tuvieras prisa pasarías por encima de alguien que necesita tu ayuda? Seguramente tu respuesta al leer estas preguntas es "NO". Bien pues los experimentos llevados a cabo por algunos de los Psicólogos más famosos del Siglo XX demuestran que el la mayoría de los casos, somos muy capaces de actuar en contra de nuestros principios dependiendo de la situación. En este podcast te cuento los resultados de estos estudios y los hechos terribles que llevaron a los psicólogos a hacerse estas preguntas. Te recuerdo que puedes reservar tu sesión de Psicología o Coaching en www.tuconsultaonline.info tanto yo, Diana Fernández como mis compañeras Aroa y Francesca estaremos encantadas de atenderte. Recuerda que la primera sesión es gratuita.

#57 ¿Cuánto nos Influyen los Demás? Experimentos Curiosos de Psicología

Hola a tod@s! Gracias por darle al play. En este nuevo podcast os traemos los primeros pasos imprescindibles para cualquier empresa que quiera empezar a crear una verdadera cultura de bienestar en su empresa, basado en el modelo PERMA creado por el padre de la psicología positiva Martin Selligman. Os daremos las 5 claves por donde empezar a incidir y con acciones específicas para realizar desde desde YA. ¡No te lo puedes perder! Este podcast está basado en un artículo del blog llamado “Los 4 pilares para fomentar el bienestar en tu empresa que podréis encontrar en la pagina web de TCO en www.tuconsultaonline.info. Página de facebook: TCO Psicologia y Coaching. Instagram: tuconsultaonline.info. Blog: https://www.tuconsultaonline.info/post/cultura-de-bienestar-pasos-para-implementar-el-modelo-perma-en-tu-organizacion

#56 Bienestar para tu empresa: acciones especificas para ponerlo en marcha.

¡¡Hola a tod@s!! Bienvenido/a a este nuevo #podcast de Tu Consulta Online. En este nuevo episodio hablamos de #Mindfulness. Mindfulness es la técnica que te ayuda mantener tu mente en el aquí y en el ahora, te ayuda a ser más flexible, a no dejarte atrapar por tus pensamientos, a estar más sereno en tu día a día. Desde hace más de 2.500 años en oriente se llevan beneficiando de esta práctica y por fin se está extendiendo en occidente. Una técnica con una probada base científica. 1. ¿Qué es el Mindfulness? Atención plena, conciencia plena, parar el ruido mentar, estar presente, desactivar el piloto automático... una técnica que te ayuda a esto y mucho más. 2. ¿Cuáles son sus orígenes?: Orígenes orientales, ya se hablaba de como la mente influía en el cuerpo en Grecia, china, Nepal... hace mas de 2.500 años ¿que decían estos estudiosos? 3. ¿Qué beneficios tiene a nivel físico? con las nuevas técnicas médicas se puede demostrar científicamente los cambios estructurales del cerebro que produce la practica del Mindfulness. Te explico qué cambia y cómo lo hace. 4. ¿Qué beneficios tiene a nivel psicológico? Simplemente con aprender a enfocar la atención en el momento presente y darnos cuenta de que somos nosotros los que elegimos donde miramos... ayuda a todos los trastornos mentales, te explico cómo. 5. y Cómo aplicarlo a la vida cotidiana: 10 propuestas para aplicar Mindfulness a tu día a día de una forma fácil. Terminaremos con una pequeña practica de meditación siguiendo la filosofía Zen de la Mente del MONO. Ahh no cortes que al final del todo os dejo un regalo para vosotros, una pequeña metáfora, espero que os guste. Puedes concertar tu primera consulta gratuita en nuestra web: www.tuconsultaonline.info/solicitar-terapia Web: www.tuconfultaonline.info email: contacto@tucontultaonline.info instagram: tuconsultaonline.info facebook: tuconsultaonlineINFO Mis email personal: aroa.granados@tuconsultaonline.info Gracias! #psicologia #psicologiapositiva #act #mindfulness, #mindful #mindfullness #desarrollopersonal #atencion #bienestar #crecimientopersonal #mejorarlaatencion #budismo #zen #laotse #neurociencia #neuropsicología #meditacion #yoga

#55 Mindfulness para la Vida Diaria

Desde la niñez desarrollamos una manera única y personal de interpretar el mundo que nos rodea. Aunque nos guste pensar que somos muy objetivos, la realidad es que, en nuestra manera de percibir lo que nos pasa, hay mucha subjetividad. Por eso, dos personas pueden reaccionar de maneras muy diferentes a la misma cosa. Por experiencias negativas durante la infancia o a través escuchar las interpretaciones de otras personas podemos asumir como ciertas algunas ideas que no sirven para nada y que solo nos hacen sufrir. A estas ideas las llamamos errores de pensamiento o PENSAMIENTOS INÚTILES y aunque su función debería ser protegernos, la realidad es que no nos protegen, al revés: nos hacen VULNERABLES y FRÁGILES emocionalmente y, sobre todo, nos hacen sufrir en vano. Todos tenemos en mayor o menor medida pensamientos inútiles. Si quieres aprender a detectar los tuyos y a cuestionarlos para ampliar tus horizontes emocionales y ser más feliz no te pierdas el podcast de nuestra Psicóloga Diana Fernández “Pensamientos y Emociones Inútiles. Sácalos de tu cabeza”

#54 Pensamientos y Emociones Inútiles. Sácalos de tu Cabeza

Hola a tod@s! Gracias por darle al play. En este nuevo podcast conoceremos la importancia del Liderazgo Personal en nuestras vidas. Junto a Raquel Madrigal, conoceremos de primera mano cómo surge este concepto, su impacto en el día a día, sus beneficios y cómo empezar a trabajar en nuestro propio liderazgo personal. Este podcast te dará el empujón que necesitas para empezar a tomar las riendas de tu vida y empoderarte para dar el primer paso ¿preparado? No olvides de reservar tus sesiones de coaching & psicología accediendo a www.tuconsultaonline.info. Además podréis acceder a todos nuestros artículo y material inédito descargable, registrándote como miembro. Síguenos también en nuestras redes sociales a través de la Página de facebook: TCO Psicologia y Coaching. Instagram: tuconsultaonline.info.

#53 Liderazgo Personal y cómo puede ayudarte en tu vida

¡¡Hola a tod@s! Gracias por estar aquí de nuevo. Esta semana publicamos un nuevo podcast de pareja. En este caso quiero dedicar estos minutos a hablar del apego afectivo en la pareja, de esa necesidad de estar siempre con él o ella, de necesitarlo, de no poder vivir sin esa persona... un sentimiento que nos hace esclavos y que no nos deja realizarnos como personas. si quieres contactar con nosotras puedes encontrarnos en: web: www.tuconsultaonline.info facebook: tuconsultaonlineINFO Instagram: @tuconsultaonline.info email: contacto@tuconsultaonline.info email: aroa.granados@tuconsultaonline.info instagram: @aroapsico_coach

#52 ¿Amas o Dependes? EL apego afectivo en la pareja

¿Estás embarazada y has notado que no eres la de antes? ¿Te sientes muy cansada, sensible y despistada? Si quieres saber que se esconde detrás del "Cerebro de Embarazada" no dejes de escuchar este podcast en el que nuestra psicóloga Diana Fernández nos explica el origen de estos cambios y para qué sirven. No olvides seguirnos en redes sociales tuconsultaonline.info y visitar nuestra web para leer los artículos de psicología, coaching y bienestar integral o para reservar tu primera sesión gratuita. Aroa Granados (Psicología Adultos), Francesca Marty (Coaching) y Diana Fernández (Piscología Familia, Niños y Educación)

#51 Cambios Psicológicos en el Embarazo

Hola a tod@s! Gracias por darle al play. En este nuevo podcast podremos poner en práctica nuestras fortalezas de forma avanzada y efectiva. Os proponemos ejercicios prácticos que pueden ayudarte alcanzar el máximo potencial de tus fortalezas. Comenzaremos por identificar nuestras fortalezas, su aplicación el ámbito profesional a través del Análisis DAFO y por último 2 ejercicios específicos para potenciar las fortalezas basadas en el Modelo Biswas-Diener, Robert , Kashdan, Todd B. and Minhas, Gurpal. Este podcast está basado en un artículo del blog llamado “Bohemian Rhapsody, el camino hacia el éxito. Capitulo II: Fortalezas, el motor del cambio” que podréis encontrar en la pagina web de TCO en www.tuconsultaonline.info. Página de facebook: TCO Psicologia y Coaching. Instagram: tuconsultaonline.info. Blog: https://www.tuconsultaonline.info/post/bohemian-rhapsody-el-camino-hacia-el-exito-capitulo-ii-fortalezas-el-motor-del-cambio

Podcast #50 Cómo identificar y potenciar tus fortalezas. Ejercicios prácticos para ponerte en marcha.

¡Hola a todxs! ¿Notas como si te faltara algo en la vida? ¿No tienes ningún problema grave pero aun asi no te sientes satisfecho? ¿Te sientes mal pero no sabes por qué? En este podcast vamos a hablar del sentimiento de vacío, vacío existencial o el vacío interior que es el sentimiento constante de insatisfacción con la vida, esa sensación de estar por estar, de pensar que te falta algo para ser feliz, que la vida que tienes no te satisface... va más allá de la depresión, la ansiedad, el sentimiento de soledad. En este podcast voy a hablarte de: 1. Qué es La Sensación de Vacío 2. Que lo provoca 3. Que consecuencias tiene en tu vida 4. Y qué puedes hacer para mejorar este malestar si quieres contactar con nosotras puedes encontrarnos en: web: www.tuconsultaonline.info facebook: tuconsultaonlineINFO Instagram: @tuconsultaonline.info email: contacto@tuconsultaonline.info email: aroa.granados@tuconsultaonline.info instagram: @aroapsico_coach

#49 El Sentimiento de Vacío

www.tuconsultaonline.info Programa de Psicología y coaching dedicado al desarrollo personal, profesional y vida familiar. En estos podcast hablaremos de como mejorar tus conocimientos, habilidades, estrategias, técnicas y actitudes para enfrentarte a todos los problemas de tu dia a dia.

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