Zapraszam na rozmowę z Olą, która pokonała napadowe objadanie się, wyszła z restrykcji żywieniowych, oraz jest na pięknej drodze nauki jedzenia intuicyjnego. Ola połączyła naszą współpracę z psychoterapią, co pomogło w jeszcze lepszym zaopiekowaniu emocji. Bardzo polecam ten inspirujący wywiad. :)  Z naszą dzisiejszą bohaterką miałam przyjemność pracować przez dwa miesiące na współpracy intensywnej. IG Oli: https://www.instagram.com/aalexpe/ Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

To Tylko Dieta

#059 O tym, jak wyszłam w kompulsywnego objadania i zadbałam o siebie - Ola

Musisz czy nie? :) Zapraszam do dzisiejszego odcinka o tym, co bardzo często hamuje przed podjęciem decyzji. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=TFL-IJX2yFY Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#058 Czy musisz pogodzić się z wysoką masą ciała wychodząc z bulimii lub napadowego objadania się?

Do nagrania dzisiejszego filmy zainspirowała mnie podopieczna podczas ostatniej konsultacji. Pomyślałam o tym, że są takie aspekty, o których się nie mówi, ale...każdy tego doświadcza w jakiejś formie. Inna osoba poprosiła mnie o rozwinięcie kwestii "motywacji" w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Chociaż dzisiaj liznęłam temat, myślę, że warto posłuchać i postarać się spojrzeć na swoją chorobę z innej perspektywy. Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://www.youtube.com/watch?v=hYgIDWPB7X8 Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#057 Anoreksja - dlaczego w niej tkwię? O tym nikt nie mówi.

Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL    Fragment wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 1.  Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania.    Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się.  Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL  Podoba Ci się odcinek?   Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta  Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik  Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 

#056 Co zrobić zanim postawisz pierwszy krok, aby wyjść z zaburzeń odżywiania? restrykcje, anoreksja

Możesz kupić z wideo lub samodzielny dziennik jeszcze kilka dni na: https://DZIENNIKZMIAN.PL   Fragment audio z wideo wspierającego drogę do zdrowia z Dziennikiem Zmian część 2. Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne - co robić, aby poczuć różnicę w 4 tygodnie w kontekście radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania.   Stworzyłam dwie części - dla osób zmagających się ze zbyt silnymi restrykcjami żywieniowymi oraz dla tych, którzy miewają napady objadania się.  Szczegóły znajdziesz na https://DZIENNIKZMIAN.PL Nagranie obejrzysz tu: https://www.youtube.com/watch?v=TibxeuU2n7k

#055 Napadowe objadanie się - od czego zacząć? Dziennik Zmian cz. 2 - fragment wideo pomocowego

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją podstaw o napadowym objadaniu. Ostatnio wspominałam o kwestii diety, dzisiaj natomiast wchodzę nieco głębiej i rzucam Wam wyzwanie w dwóch krokach. :) Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube z wideo: https://youtu.be/bao7g8tavDE Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#054 Napadowe objadanie się - psychodietetyka i dwa kroki, które możesz zrobić od razu aby sobie z nimi poradzić

"Znowu jestem spuchnięta!" - słyszę to właściwie każdego dnia od podopiecznych, czytam o tym w mailach, ankietach żywieniowych i stąd postanowiłam zebrać do kupy 12 przyczyn, które przyszły mi do głowy jako przyczyny puchnięcia u zdrowych osób. :)  Podoba Ci się odcinek?  Odcinek możesz obejrzeć także na YouTube: https://youtu.be/T_7OJAf6T3A  Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta   Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#053 Dlaczego puchniesz? 12 możliwych przyczyn

Dzisiejszy odcinek skierowany jest do tych osób, które wychodzą lub wyszły z niedożywienia, ale nadal nie doświadczają upragnionego spokoju i obawiają się kolejnych kilogramów na wadze.  Zachęcam do komentowania, łapek i subskrypcji. Dajcie znać proszę jak jest u was.  Podoba Ci się odcinek?  Odcinek przesłuchasz także na kanale YouTube z wideo: https://youtube.com/channel/UCQdhsUcMflzyQBjDoK0Milg Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta   Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#052 Co robić jak masa ciała jest OK, ale nadal mam zaburzenia odżywiania? *Anoreksja, brak miesiączki*

Jest. Obiecane nagranie dla osób cierpiących na restrykcyjne zaburzenia, takie jak anoreksja lub anoreksja atypowa do przesłuchania PO posiłku. Przesłuchaj także, jeśli zmagasz się z głodem wynikającym z wcześniejszych restrykcji i z jakiegoś powodu musisz przytyć. To jest absolutnie okej.  Kochani, pomysł wziął się od moich podopiecznych, którzy o to mnie prosili. Dziękuję im za inspirację!   Podoba Ci się odcinek?   Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta   Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Odcinek możesz też przesłuchać na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=UYCPUKbbPAk ​​​Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#051 Posłuchaj po posiłku, jeśli cierpisz na anoreksję lub jesteś w silnej restrykcji

Krótki i spontaniczne nagranie o tym, co najlepiej zrobić w kwestii wagi. Dlaczego ani jedna, ani druga skrajność nie są dobre, kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania? Co robić, ile razy się ważyć, jeśli cierpimy na anoreksję, bulimię lub napadowe objadanie się?    Podoba Ci się odcinek?   Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik​​​ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#050 Strach przed ważeniem się lub ważenie się 10x dziennie - co zrobić? / Zaburzenia odżywiania

Dzisiaj nieco inne nagranie, w którym dzielę się swoimi doświadczeniami z bieganiem. Po latach biegania przeplatanego z kontuzjami - wracam. :) Bieganie jest dużym elementem mojej przeszłości i mam nadzieję - przyszłości. Dzielę się z Wami tym też po to, abyście lepiej rozumieli czym jest ono dla mnie i jak wiele dla mnie znaczy powrót do uprawiania tej dyscypliny.  Zapraszam do oglądania, a już niedługo nieco lepsza jakość no i obiecane słuchowisko do posiłku! :)   Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.dieta_sportowca Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#049 O czym mówię, kiedy mówię o moim bieganiu? Zaburzenia odżywiania a miłość do sportu.

Przyzwolenie do jedzenia to coś, o co w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania trudno. Dzisiaj zapraszam do wysłuchania niedługiej pogawędki na ten temat. Czy pierwszy krok jest najważniejszy? Czy ktoś może nam w tym pomóc? Komentujcie i dajcie koniecznie znać co myślicie o tym, abym nagrała wspomniane słuchowisko "do posiłku". :)   Zapraszam do wysłuchania! Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.dieta_sportowca Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#048 Czy mogę to zjeść? Przyzwolenie do jedzenia.

Zapraszam na bardzo wzruszający wywiad z Magdą, która podzieliła się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywania i uzależnieniem od sportu, a także swoim spojrzeniem na przeszłość. Motywujący, a dla mnie bardzo wyjątkowy odcinek, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie w drodze do zdrowia. Polecam wysłuchać do końca. Zapraszamy do wysłuchania! Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na kanale To Tylko Dieta na YouTube: https://youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.dieta_sportowca Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

#047 Byłam więźniem swojego umysłu - Magda

Gościem dzisiejszego odcinka jest Zuza Afrykańska, która dzieli się swoimi doświadczeniami z zaburzeniami odżywiania. Jako modelka mówi o wpływie wykonywanego zawodu na swoje doświadczenia. Nie chcąc stawiać modelingu jako "tego złego", zwraca uwagę na ważne elementy i braki, które zauważa w branży. Wspomina o presji, której doświadczała jako modelka, a jednocześnie pokazuje, że jest możliwe to, aby dbać o zdrowie nie rezygnując z modelingu. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :) Zuzannę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/afrykanskifoodblog/ Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta. Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.dieta_sportowca Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 

#046 Zaburzenia odżywiania okiem modelki - Zuzanna Afrykańska

Druga część odcinka poświęconego aktywności fizycznej w zaburzeniach odżywiania. Jak ją okiełznać? Odpowiedź niestety jest prostsza niż myślisz. Dzisiejszym odcinkiem chcę zmotywować do działania, podkreślić JAK istotna jest redukcja nadmiernej aktywności i jak uważać na to, aby nie oszukiwać samych siebie. Zapraszam do wysłuchania i refleksji. :)   Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz odsłuchać także na Spotify, iTunes i innych platformach podcastowych na kanale To Tylko Dieta. Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.dieta_sportowca Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/cennik Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl 

#045 Aktywność fizyczna w zaburzeniach odżywiania, cz. 2

Podcast o rozsądnym podejściu do zdrowego stylu życia. Poruszam temat praktycznych aspektów diety na co dzień - nie tylko osób aktywnych fizycznie. Specjalny cykl poświęcam i kieruje do tych, którzy zmagają się z zaburzeniami odżywiania.

hubhopper

To Tylko Dieta

hubhopper