Držíš sa jedálnička, chodíš pravidelne cvičiť, dokonca si si kúpil aj psa, aby si žil aktívnejšie. No napriek tomu sa číslo na váhe zastavilo a ty nechudneš. Čo je za tým? Môže za to spomalený metabolizmus, alebo nevhodný tréning? Vypočuj si dnešnú epizódu a od Jakuba sa dozvieš, aké sú najčastejšie dôvody stagnácie v chudnutí a na čo si dať pozor, aby si jej predišiel. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast V prípade záujmu o spoluprácu navštívte web - www.jakubbucko.com

VIAC NEŽ FITNESS Podcast

Stagnujem v chudnutí. Prečo?

Po dlhej pauze sa do vašich uší vracia váš obľúbený podcast s obľúbeným nepodcasterom Jakubom Buckom. V tejto epizóde vysvetlí dlhú absenciu podcastu, aké zmeny nastali či nastanú a taktež rozoberiu svoju úspešne dokončenú diétu. Dokáže človek úspešne schudnúť počas leta a dovoleniek, keď sa do toho musí učiť na štátnice a odovzdať diplomovku? Mali by ľudia chudnúť pred letom, či počas neho? Ak áno, ako? To všetko sa dozviete práve v dnešnej epizóde. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast V prípade záujmu o spoluprácu navštívte web - www.jakubbucko.com  

Chudnutie počas leta, štátnic a dovoleniek. Dá sa to?

Po dlhšej prestávke sa Jakub vracia do podcastového fitness sveta s mimoriadne dôležitou témou, o ktorej sa ešte stále hovorí menej, ako by sa mohlo. Panvové dno v súvislosti so silovým tréningom preberie s Mgr. Klárou Vomáčkovou, ktorá fyzioterapeutkou so zameraním na pomoc ženám a doktorandkou na Masarykovej univerzite.   Dozviete sa nielen, čo to vlastne panvové dno je a ako ho môže ovplyvňovať silový tréning, ale aj to, či si zaslúži pozornosť v prípade problémov s inkontinenciou či bolestivou menštruáciou. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @fitandtasty @jakub_bucko

Klára Vomáčková - Panvové dno a silový tréning

Rastúca popularita bojových športov sa nevyhla ani našim končinám. Matěj Peňáz je mladý chalan s profesionálnym prístupom, ktorého mnohí označujú za vychádzajúcu hviezdu bojových športov v Česku a na Slovensku. Na svojom konte má mnoho titulov, štarty v najprestížnejšej kickboxerskej organizácii Glory a čerstvo aj v organizácii Oktagon pod pravidlami MMA. Aký je život človeka, ktorý sa živí bojovým športom? Ako vyzerá jeho tréningový proces a životospráva? O tom všetkom ho v tejto epizóde Jakub vyspovedá.----more---- 00:01:18 - Kto je Matěj Peňáz a aké boli jeho začiatky v bojových športoch? 00:04:32 - Čo viedlo Matěja k vyskúšaniu MMA? 00:08:59 - Sociálne siete a bojové športy 00:12:39 - Ako vyzerá Matějov tréning 00:24:12 - Pomáha silový tréning v bojových športoch? 00:28:42 - Dala Matějovi niečo univerzita a štúdium? 00:36:58 - Pristupoval Matěj k životospráve vždy zodpovedne? 00:40:50 - Strava fightera a zhadzovanie váhy pred zápasom   Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @teampenaz @jakub_bucko

Matěj Peňáz - Tréning a život profesionálneho fightera

Rastúca popularita bojových športov sa nevyhla ani našim končinám. Matěj Peňáz je mladý chalan s profesionálnym prístupom, ktorého mnohí označujú za vychádzajúcu hviezdu bojových športov v Česku a na Slovensku. Na svojom konte má mnoho titulov, štarty v najprestížnejšej kickboxerskej organizácii Glory a čerstvo aj v organizácii Oktagon pod pravidlami MMA.Aký je život človeka, ktorý sa živí bojovým športom? Ako vyzerá jeho tréningový proces a životospráva?O tom všetkom ho v tejto epizóde Jakub vyspovedá.----more----00:01:18 - Kto je Matěj Peňáz a aké boli jeho začiatky v bojových športoch?00:04:32 - Čo viedlo Matěja k vyskúšaniu MMA?00:08:59 - Sociálne siete a bojové športy00:12:39 - Ako vyzerá Matějov tréning00:24:12 - Pomáha silový tréning v bojových športoch?00:28:42 - Dala Matějovi niečo univerzita a štúdium?00:36:58 - Pristupoval Matěj k životospráve vždy zodpovedne?00:40:50 - Strava fightera a zhadzovanie váhy pred zápasom Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:viacnezfitnesspodcast@gmail.comInstagram:@teampenaz@jakub_bucko

Vy sa pýtate, Jakub odpovedá. V dnešnej epizóde Jakub zodpovie otázky, ktoré ste mu poslali na Instagrame.   Kedy používať trhačky? Je lepšie zaradiť mŕtve ťahy do tréningu nôh alebo do tréningu chrbta? Aké suplementy Jakub odporúča svojim klientom? Je nutné dojedať príjem, aj keď človek nie je hladný? Vypočuj si epizódu a všetko sa dozvieš! ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.   Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast

Q&A: Odporúčané suplementy, Kedy používať trhačky, Ako programovať deadlift...

Vy sa pýtate, Jakub odpovedá. V dnešnej epizóde Jakub zodpovie otázky, ktoré ste mu poslali na Instagrame. Kedy používať trhačky?Je lepšie zaradiť mŕtve ťahy do tréningu nôh alebo do tréningu chrbta?Aké suplementy Jakub odporúča svojim klientom?Je nutné dojedať príjem, aj keď človek nie je hladný?Vypočuj si epizódu a všetko sa dozvieš!----more----Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:viacnezfitnesspodcast@gmail.comInstagram:@jakub_bucko@viacnezfitnesspodcast

V dnešnej epizóde privíta Jakub už po tretíkrát ako hosťa Radka Vašíka z Iron Warriors. Rozoberú spolu Jakubovu prípravu na súťaž v silovom trojboji, ktorú mal na starosti práve Radek. Okrem iného sa dozviete: - Ako začína a prebieha príprava na silový trojboj - Ako Jakub s Radkom pracovali okolo zraneného kolena - Využitie lineárnej periodizácie v praxi - Práca na slabinách v jednotlivých liftoch - Čí má Jakub potenciál súťažiť proti najlepším - Ako nastaviť tréning po súťaži a off-season ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.   Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @radomil_vasik  

Radomil Vašík - Príprava na silový trojboj

V dnešnej epizóde privíta Jakub už po tretíkrát ako hosťa Radka Vašíka z Iron Warriors. Rozoberú spolu Jakubovu prípravu na súťaž v silovom trojboji, ktorú mal na starosti práve Radek. Okrem iného sa dozviete:- Ako začína a prebieha príprava na silový trojboj- Ako Jakub s Radkom pracovali okolo zraneného kolena- Využitie lineárnej periodizácie v praxi- Práca na slabinách v jednotlivých liftoch- Čí má Jakub potenciál súťažiť proti najlepším- Ako nastaviť tréning po súťaži a off-season----more----Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:viacnezfitnesspodcast@gmail.comInstagram:@jakub_bucko@radomil_vasik 

Online trénerov pribúda ako maku a mnoho ľudí rozmýšla nad tým, do koho rúk sa zveriť. V dnešnej epizóde sa Jakub spolu s bývalým kolegom Šimonom Bellovičom porozprávajú o tom, aké kritériá by podľa nich mal coach spĺňať. Mal by mať celý rok kocky na bruchu? Mal by tvoriť content na sociálnych sieťach a natáčať na YouTube? Ako rozlíšiť tých kvalitných a tých, čo sa na nich iba hrajú? To a omnoho viac sa dozviete v tejto časti VIAC NEŽ FITNESS podcastu. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.   Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast

Šimon Bellovič - Ako si vybrať správneho coacha?

Online trénerov pribúda ako maku a mnoho ľudí rozmýšla nad tým, do koho rúk sa zveriť. V dnešnej epizóde sa Jakub spolu s bývalým kolegom Šimonom Bellovičom porozprávajú o tom, aké kritériá by podľa nich mal coach spĺňať.Mal by mať celý rok kocky na bruchu?Mal by tvoriť content na sociálnych sieťach a natáčať na YouTube?Ako rozlíšiť tých kvalitných a tých, čo sa na nich iba hrajú?To a omnoho viac sa dozviete v tejto časti VIAC NEŽ FITNESS podcastu.----more----Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:viacnezfitnesspodcast@gmail.comInstagram:@coachshimon@jakub_bucko@viacnezfitnesspodcast

Kardio požiera svaly a pri behu predsa nemôžeme byť ťažký a svalnatý, lebo sa nám zhorší výkon. Alebo nie? Aj na tieto otázky dnes nájdete odpovede v tejto epizóde, kde Jakub vyspovedá Martina Horniaka. Martin je športovec a podnikateľ, ktorý sa okrem pozoruhodných silových výkonov môže pýšiť aj niekoľkými absolvovanými ultrabehmi. Dajú sa kombinovať takto odlišné svety? Ak áno, ako? Mali by vytrvalci robiť veľa opakovaní a vyskakovať na bedne? Aké kardio má robiť powerlifter? Dozviete sa toto a oveľa viac. Tak sa príjemne usaďte a... enjoy! ----more---- TIMESTAMPS: 00:01:18 - Kto je Martin Horniak? 00:20:28 - Sú vytrvalosť a sila len protikladmi? 00:27:10 - Spôsobí kardio stratu svalov? 00:40:16 - Začiatky behu pre silových športovcov 00:46:00 - Rozdiel medzi tréningom a podávaním výkonu 01:03:10 - Prečo nekopírovať tréningy športovcov 01:07:50 - Silový tréning pre vytrvalostných športovco ----more----   Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast

Martin Horniak - Ako a prečo kombinovať silový a vytrvalostný tréning

Kardio požiera svaly a pri behu predsa nemôžeme byť ťažký a svalnatý, lebo sa nám zhorší výkon. Alebo nie?Aj na tieto otázky dnes nájdete odpovede v tejto epizóde, kde Jakub vyspovedá Martina Horniaka. Martin je športovec a podnikateľ, ktorý sa okrem pozoruhodných silových výkonov môže pýšiť aj niekoľkými absolvovanými ultrabehmi.Dajú sa kombinovať takto odlišné svety? Ak áno, ako? Mali by vytrvalci robiť veľa opakovaní a vyskakovať na bedne? Aké kardio má robiť powerlifter? Dozviete sa toto a oveľa viac. Tak sa príjemne usaďte a... enjoy!----more----TIMESTAMPS:00:01:18 - Kto je Martin Horniak?00:20:28 - Sú vytrvalosť a sila len protikladmi?00:27:10 - Spôsobí kardio stratu svalov?00:40:16 - Začiatky behu pre silových športovcov00:46:00 - Rozdiel medzi tréningom a podávaním výkonu01:03:10 - Prečo nekopírovať tréningy športovcov01:07:50 - Silový tréning pre vytrvalostných športovco----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:viacnezfitnesspodcast@gmail.comInstagram:@jakub_bucko@viacnezfitnesspodcast

Častokrát hovoríme o energetickom príjme, makronutrientoch či sériách a opakovaniach. No nezabúdajme, že to, čo je na papieri nie je najdôležitejšie. Ako to vyzerá v reálnom svete? A čo môžeme spraviť preto, aby sme si to uľahčili? Každodenné návyky nás formujú viac, ako si mnohokrát chceme pripustiť. V dnešnej epizóde Jakub hovorí o štyroch, ktoré sú podľa neho najdôležitejšie pre udržanie zdravého životného štýlu. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.   Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast

4 najdôležitejšie návyky pre zdravý životný štýl

Jakub Bucko a Šimon Bellovič - dvaja obyčajní tréneri - ti každý týždeň prinášajú praktické informácie (nielen) zo sveta fitness. Veria, že dosiahnuť životnú kondíciu a postavu sa dá aj bez toho, aby si tomu obetoval celý svoj život. Pretože fitness je viac, než len zdvíhanie činiek, chudnutie či hodiny kardia. Ich cieľom je odovzdať skúsenosti, ukázať, že sa to všetko dá robiť aj rozumne... a písať o sebe v tretej osobe.

hubhopper

VIAC NEŽ FITNESS Podcast

hubhopper