Vá hvað við erum búin að sakna ykkar!

Von Ráðgjöf - Það er til betri leið

Loksins aftur!

Við tölum aðeins um hvað það þýðir að hafa virði, erum við öll jöfn?Hvað hefur áhrif á það hjá mér?Hvernig hafa áföll áhrif á mig og hvað er til ráða :)Njótið 

Sjálfsvirði vs Sjálfsálit

Þessi reiðmenn eru ferlegir!Reiðhestur no 1Gagnrýni, Reiðhestur no 2Vörn Reiðhestur no 3FyrirlitningReiðhestur no 4: Steinveggur

Fjórir reiðmenn hamfaranna

“Áður en leiðir skilja og 6 sek kossinn”Áður en leiðir skilja á morgnanna, verjið 2 mín í að spjalla við maka ykkar til að uppgötva allavega einn áhugaverðan viðburð sem mun eiga sér stað um daginn hjá honum/henni. Munið svo að kveðja hvert annað með kossi sem endist allavega í 6 sekúndur (þekktur sem 6 sek. kossinn). Þetta gerið þið svo alla virka daga. “Aðdáun/ástúð og þakklæti/þakklátssemi”Til að viðhalda innilegu parsambandi þurfum við að gera og tjá ákv. þætti/hluti. Það er ekki nóg að hafa góðar, þekklátar hugsanir um makann, það er mjög mikilvægt að orða þær upphátt og láta hann/hana vita. Regluleg tjáning aðdáun og þakklæti gagnvart maka hjálpar okkur að byggja upp ástargrunn. Hér eru nokkrar aðferðir til þess: ·      Deildu einhverju karaktereinkenni maka og ákv. atvik þar sem þetta karaktereinkenni kemur sterkt fram: Dæmi: Ég dáist að því hvað þú ert (umhyggjusöm, nærgætin, góð, kröftug, blíð, ljúf og skilningsrík) sérstaklega áðan þegar þú varst að leika við barnið okkar.·      Gríptu maka þinn að því að gera eitthvað “rétt” og þakkaðu fyrir það·      Sendu tölvupóst/sms eða hringdu yfir daginn og láttu maka þinn vita að þú sért að hugsa til hans/hennar·      Stingdu skrifaðri ástarkveðju í bílinn/veskið hennar/hansHeilsaðu maka þínum með kossi þegar þið hittist. Finnið svo tíma þar sem þið getið átt samræður sem losa um streitu í líkamanumÁrangur ykkar til að halda utan um streitu skiptir sköpum fyrir parsambandið. Rannsóknir hafa sýnt að pör sem hafa náð að halda utanaðkomandi streitu frá parsambandinu sínu eins og hægt er gátu viðhaldið jákvæðum breytingum í sambandinu til lengri tíma. 

Endurtökum litlu hlutina - Gottmann

Makinn hlustar ekkert á mig. Við heyrum þessa setningu svo oft og er hun grunnurinn að tengslaleysi. Í þessum þætti skoðum við hvernig ég get orðið góður hlustandi!Æfið ykkur endilega á þessu1Spurningar sem þú getur spurt á meðan þú hlustar: 1.     Hvað ertu að upplifa?2.     Hvað annað ertu að upplifa?3.     Hverjar eru grunnþarfir þínar hérna?4.     Hvers óskar þú þér helst?5.     Hvernig þróaðist þetta allt?6.     Hverjir eru aðal karakterarnir í þessum grunn tilfinningum sem þú ert að tala um? 7.     Hvað viltu raunverulega segja hérna? Og við hvern?8.     Hvaða tilfinningar eru hér sem þú óttast að tala um?9.     Eru einhverjar blandaðar tifinningar hér? Hverjar eru þær?10.  Hverjir eru valmöguleikar þínir eins og þú sérð þá?11.  Hverjir eru + og - við valmöguleika þína?12.  Upplifir þú að þetta hafi haft áhrif á samband þitt (eða önnur sambönd) ef svo, hvernig?13.  Er einhver möguleiki á að þú hafir viljað gera hlutina öðruvísi? Ef svo, hvernig?14.  Hverjar eru skyldur þínar hér?15.  Áttu einhverja möguleika?16.  Hvers væntir þú af mér?17.  Hvað segja gildi þín þér hérna?18.  Hugsaðu um einhver sem þú lítur upp til, hvað myndi hann eða hún gera og hvernig myndi viðkomandi sjá þessar aðstæður? Tjá skilning og samkennd á meðan þú hlustar:  1.     Ég get sett mig í þín spor 2.     Þú hlýtur að upplifa þessar aðstæður erfiðar/vonlausar3.     Þú ert í erfiðum aðstæðum hérna4.     Ég get fundið sársauka þinn5.     Ég vildi óska að þú þyrftir ekki að upplifa þetta6.     Þetta hljómar virkilega illa og hlýtur að taka á7.     Þú hlýtur að upplifa þig hjálparlausa/n8.     Ég er algjörlega sammála þér9.     Þú hljómar virkilega sannfærandi 10.  Ég skil mjög vel að þú sért í uppnámi11.  Ég held þú hafir rétt fyrir þér hérna12.  Ég skil, leyfðu mér að draga þetta saman, það sem þú ert að upplifa hér er...  Hlustunar æfing: Skiptist á að spyrja hvert annað þessara spurninga: Notaðu þá listann á undanförnum bls. til að hjálpa þér að verða góður hlustandi Segðu mér hvað í heiminum fær þig til að upplifa þessar tilfinningar:  Reiði sorg hrædd/ur/áhyggjufull/ur vonglaða/nHamingjusama/nBjartsýn/nÖrvængingarfull/urStreitufulla/n

Gottman við lærum að hlusta

Dagleg samskipti okkar við makan stuðla að því að við lærum að tengjast! Þessi samskiptauppskrift heldur okkur frá ágreiningi

39. Dagleg samskipti sem stuðla að tengingu

Það eru margar leiðir til að læra af átökum sem við eigum í við ástvini okkar. Þessi þáttur fer í að útskýra nokkrar aðferðir

38. Hvernig getum við lært af átökum/rifrildum í samskiptum

Við þurfum öll að fara í ráðgjöf :)

37. Hvenær er rétti tíminn að fara í ráðgjöf?

Mín börn og þín börn!Við leitumst við að skoða þetta aðeins saman.Munum bara að tengsl eru það sem allir þrá!

36. Makinn minn kemur ekki eins fram við mín börn og sín börn

Við tölum aðeins um tilfinningar og raunveruleika þeirra :)Endilega deilið þessu fyrir okkur :)

35. Hvað á ég að gera við allar þessar tilfinningar

Fyrst langar okkur að þakka þér fyrir að deila þessu hlaðvarpi með öðrum! Það er ótrúlega hvetjandi að heyra viðbrögð ykkar allra! Þið megið endilega gefa okkur umsögn á Itunes :)Við svörum spurningu frá hlustanda í þessum þætti og förum vel í það hversu mikilvægt það er að laga samskiptin þegar við erum farin að upplifa að makinn elski okkur ekki lengur.Við minnum á námskeið sem við erum með 18. apríl Haltu mér þétt hægt að kaupa miða á Lausnin.is

34. Ég upplifi að makinn minn elski mig ekki lengur

Við höldum áfram að tala um gleðina og mikilvægi hennar í okkar daglega lífi. 1. Mikilvægi þess að sýna samkennd eða hjartans meðaumkun og sjá hlutina með hjartasýn okkar.2. Mikilvægi þess að sleppa sjálfshyggjunni sem er andstæða hjartasýnarEndilega deilið þessu fyrir okkur og njótið :)

33. Gleði færni 13 & 14

Við höldum áfram að tala um gleðina. Við tölum hérna um hversu mikilvægt er að vera með orðlaus samskipti sem eru líkamstjáning okkar og raddblær.  Við tölum um mikilvægi þess að láta ekki tilfinningarnar okkar ráða og halda okkur í vanlíðan.Hvernig við getum haldið okkar auðkenni þrátt fyrir að upplifa slæmar tilfinningar!

32. Gleði færni 10 - 12

Við höldum áfram að tala um gleðina!

31. Gleði færni 8 & 9

Við höldum áfram að tala um gleðina.Sjá kjarnavirði sársaukans og segja samstillta frásögu eru gildi vikunnar. 

30. Gleði færni 6 & 7

Það er til betri leið er podcast þar sem við hjónin miðlum reynslu okkar af lífinu í blíðu og stríðu. Við nálgumst efnið sem sendiboðar sem boða von ,frekar en einhverskonar rannsóknarfræðimenn sem hafa grandskoðað öll akademísku ritinn. Við störfum bæði i Lausninni fjölskyldu- og áfallamiðstöð, Baldur er menntaður Markþjálfi og Barbara Fjölskyldufræðingur. Við vonum að þið hafið gott og gaman af því að hlusta.

hubhopper

Von Ráðgjöf - Það er til betri leið

hubhopper