Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi  e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva falaram sobre o a relação entre saúde mental e sedentarismo. Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva - @ab4fitness

Xô Sedentarismo

#169 - Saúde Mental - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi  e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva falaram sobre como desenhar METAS "INFALÍVEIS". Sempre vale lembrar do conceito das metas SMART (Sespecíficas, Mensuráveis, Alcançáveis, Relevante e Temporal). É preciso que tomemos nosso destino nas mãos para começar hoje o futuro que desejamos. S - específico M - mensurável A - alcançável R - relevante T - temporal Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva - @ab4fitness

#168 - Metas "infalíveis" - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi  falaram o recorrente tema sobre o estresse e o sedentarismo. É sabido que o sedentarismo além de piorar o estado geral de saúde do indivíduo, também deprime mais o potencialmente deprimido bem como, estressa mais o "estressado". A forma como lidamos com o estresse é diretamente influenciada pela prática regular de atividade física. Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#167 - O Estresse e o Sedentarismo - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi  e a (3) Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva falaram sobre os IMPACTOS DA PANDEMIA na população brasileira. O aumento da taxa de sedentarismo, o aumento da ansiedade entre outros impactos causados pelo distanciamento social e as medidas governamentais. Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#166 - Impactos da Pandemia - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira e o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi finalizaram aa série sobre o Guia de Atividade Física para População Brasileira. Sobre a importância de diretrizes governamentais e da influência na cultura do seu povo. Sugerimos inclusive que você baixe o guia em formado PDF GRÁTIS no link logo abaixo. Link para baixar o guia: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf Link do vídeo mencionado: https://www.ted.com/talks/stuart_brown_play_is_more_than_just_fun?language=pt-br Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#165 - Guia AF Atividade Física Escolar - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira e o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi conversaram sobre o lançamento do Guia de Atividade Física para População Brasileira. Sobre a importância de diretrizes governamentais e da influência na cultura do seu povo. Sugerimos inclusive que você baixe o guia em formado PDF GRÁTIS no link logo abaixo. Link para baixar o guia: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf Link do vídeo mencionado: https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise?language=pt-br Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#164 - Guia AF Idosos - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira e o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi conversaram sobre as diretrizes para a população adulta do Guia de Atividade Física para População Brasileira. Sugerimos inclusive que você baixe o guia em formado PDF GRÁTIS no link logo abaixo. Link para baixar o guia: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf  Contatos:   falecom@xosedentarismo.com.br  Intagram: @xosedentarismooficial  Facebook: @xosedentarismooficial   Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:   Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA  Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1  Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#163 - Guia AF Adultos - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva conversaram sobre o lançamento do Guia de Atividade Física para População Brasileira. Sobre a importância de diretrizes governamentais e da influência na cultura do seu povo. Sugerimos inclusive que você baixe o guia em formado PDF GRÁTIS no link logo abaixo. Link para baixar o guia: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#162 - Guia AF dos 6 a 17 anos - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva conversaram sobre a faixa etária dos 6 aos 17 anos do Guia de Atividade Física para População Brasileira.   Se você desejar baixar o Guia e lê-lo, deve usar este link: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf  Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial  Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida:  Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA  Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#161 - Guia AF dos 6 a 17 anos - Xô Sedentarismo

#160 - Guia Brasileiro de Atividade Física - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e o professor de Yoga Rafael Machado bateram um papo sobre a prática de Yoga e os mitos que rondam a modalidade sob ser ou não uma boa opção para deixar o sedentarismo. A Yoga é uma prática que (1) vale sim como estratégia para abandonar o sedentarismo, (2) não é só ficar parado e (3) pode ser praticada por qualquer tipo de ser humano. Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Rafael Machado - @ellevem.yoga

#159 - Yoga - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva, fizeram o 6º e último episódio "da série" para abordar os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida. desta vez chegou a vez de falar d pilar PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA. Nós estamos super interessados em saber sua opinião e somos muito gratos pelas interações conosco nas redes sociais. Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotify: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#158- Prática de Atividade Física - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira e o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi  fizeram o 5º episódio "da série" para abordar os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida. Neste segundo episódio da série o tema foi Gerenciamento do Estresse. Será que quem é mais ativo é menos estressado? Ou será que quem é estressado é mais ativo: O Vídeo mencionado: https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotfy: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#157 - Gerenciamento do Sono - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva, fizeram o 4º episódio "da série" para abordar os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida. Neste segundo episódio da série o tema foi Gerenciamento do Estresse. Será que quem é mais ativo é menos estressado? Ou será que quem é estressado é mais ativo: Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Spotfy: https://spoti.fi/3wfSUe4 Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#156 - Gerenciamento do Estresse - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Psicóloga (1) Daniela de Oliveira, o Personal Trainer (2) Guilherme Moscardi, a Psicóloga e a Personal Trainer e Nutricionista (3) Andressa Barros Silva, fizeram o 3º episódio "da série" para abordar os 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida. Neste segundo episódio da série o tema foi Consumo de Drogas e os impactos no cotidiano afetando o equilibro da saúde. As drogas lícitas e as ilícitas :( Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#155 - Consumo de Drogas - Xô Sedentarismo

Nós somos um movimento que quer ajudar a despertar a consciência para um estilo de vida mais ativo e saudável. Que quer ser a faísca para você conseguir adotar um estilo de vida mais ativo e consequentemente mais saudável e disposto. Aceite o desafio de passar a monitorar os seus passos e acumular mais de 50.000 passos por semana. Que tal pensar em 70.000 para ficar com uma pequena folga. Nós desejamos que você tenha disposição para viver e isto só é possível através de um estilo de vida ativo.

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