zuhören und mitmachen!&nbsp;<div><br></div><div>Entspannt mit der Erde verbunden. <br>Wenn Du nach Deiner Yogaeinheit oder einfach so zwischendurch eine Weile entspannen möchtest, suche Dir einen guten Platz auf dem Boden, und richte Dich im Liegen ein. Nimm vielleicht eine Decke dazu, damit Du nicht auskühlst.</div><div>Genieße die Ruhe und Kraft der Erde</div><div>&nbsp;</div><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div><br></div><div><br></div>

zuhören und mitmachen!&nbsp;Entspannt mit der Erde verbunden. Wenn Du nach Deiner Yogaeinheit oder einfach so zwischendurch eine Weile entspannen möchtest, suche Dir einen guten Platz auf dem Boden, und richte Dich im Liegen ein. Nimm vielleicht eine Decke dazu, damit Du nicht auskühlst.Genieße die Ruhe und Kraft der Erde&nbsp;Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;

Yoga-Quickies

#Savasana - Erdverbunden

zuhören und mitmachen!&nbsp;<div><br></div><div>endlich mal wieder ein Yoga Quickie. Perfekt für die Bildschirmpause.</div><div><br><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div><br></div></div>

zuhören und mitmachen!&nbsp;endlich mal wieder ein Yoga Quickie. Perfekt für die Bildschirmpause.Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;

Bildschirmpause - Augen zu

<div>eine wunderschöne und sehr kraftvolle Selbstbeobachtung.</div><div>Und wie immer bin ich ganz neugierig, wie es Dir mit der Übung ging.&nbsp;</div><div>Schreib mir ein Mail an Yoga@mand.de oder kommentiere auf Facebook oder Instagram</div><div><br></div>zuhören und mitmachen!&nbsp;<div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div>Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/</div>

eine wunderschöne und sehr kraftvolle Selbstbeobachtung.Und wie immer bin ich ganz neugierig, wie es Dir mit der Übung ging.&nbsp;Schreib mir ein Mail an Yoga@mand.de oder kommentiere auf Facebook oder Instagramzuhören und mitmachen!&nbsp;Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/

#svadhyaya - Was Dir gefällt

Virabhadrasana 2!<div>Zum Jahresanfang wird es etwas kraftvoller.&nbsp;<div>Achte gut auf Dich und Deinen Körper! Bleib für Dich selbst verantwortlich<div><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div>Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/</div></div></div></div>

Virabhadrasana 2!Zum Jahresanfang wird es etwas kraftvoller.&nbsp;Achte gut auf Dich und Deinen Körper! Bleib für Dich selbst verantwortlichLiebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/

Bist Du ein Held oder Krieger?

zuhören und mitmachen!&nbsp;<div><br></div><div>Wenn Du glaubst, daß Meditation immer ruhiges Sitzen ist, dann probiere doch mal das ganz sanfte meditative Arme schwingen aus.</div><div>Was macht das mit Dir? Ich freue mich über Dein Feedback</div><div><br><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div>Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner</div><div>http://www.niesnerdesign.de/cms/</div></div>

zuhören und mitmachen!&nbsp;Wenn Du glaubst, daß Meditation immer ruhiges Sitzen ist, dann probiere doch mal das ganz sanfte meditative Arme schwingen aus.Was macht das mit Dir? Ich freue mich über Dein FeedbackLiebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesnerhttp://www.niesnerdesign.de/cms/

schwungvoll meditativ

zuhören und mitmachen!&nbsp;<div><br></div><div>Sieht für den Betrachter von Außen leicht auch - hat es aber in sich!<br><div><br></div><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div>Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/</div></div>

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Beweglich wie ein Stock? Dandasana

<div>Positiv in den Tag starten mit den ersten Gedanken des Tages!</div><div><br></div><div>8 Teile gehören zum Yogaweg. Wir kennen oft nur Asanas und Pranayama, also Körperübungen und Atmung. Ein weiterer Teil sind die Niyamas - die Regeln des Alltagsverhaltens und dazu wieder gehört Svadhyaya - Selbsterkenntnis oder Selbstreflexion. Nimm Fragen mit in Deinen Tag, mit denen Du Dich selbst beobachten kannst.</div><div><br></div>zuhören und mitmachen!&nbsp;<div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;</div><div>Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/</div>

Positiv in den Tag starten mit den ersten Gedanken des Tages!8 Teile gehören zum Yogaweg. Wir kennen oft nur Asanas und Pranayama, also Körperübungen und Atmung. Ein weiterer Teil sind die Niyamas - die Regeln des Alltagsverhaltens und dazu wieder gehört Svadhyaya - Selbsterkenntnis oder Selbstreflexion. Nimm Fragen mit in Deinen Tag, mit denen Du Dich selbst beobachten kannst.zuhören und mitmachen!&nbsp;Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/

#svadhyaya - Was denkst Du beim Aufwachen als Erstes?

<div>Damit die Schultern im Büroalltag wieder locker werden.</div><div><br></div>zuhören und mitmachen!&nbsp;<div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;<div>Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/</div></div>

Damit die Schultern im Büroalltag wieder locker werden.zuhören und mitmachen!&nbsp;Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/&nbsp;Das wunderbare Logo stammt von Natascha Niesner - http://www.niesnerdesign.de/cms/

Bürostuhlyoga

<div>8 Teile gehören zum Yogaweg. Wir kennen oft nur Asanas und Pranayama, also Körperübungen und Atmung. Ein weiterer Teil sind die Niyamas - die Regeln des Alltagsverhaltens und dazu wieder gehört Svadhyaya - Selbsterkenntnis oder Selbstreflexion. Nimm Fragen mit in Deinen Tag, mit denen Du Dich selbst beobachten kannst.</div><div><br></div><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/</div>

8 Teile gehören zum Yogaweg. Wir kennen oft nur Asanas und Pranayama, also Körperübungen und Atmung. Ein weiterer Teil sind die Niyamas - die Regeln des Alltagsverhaltens und dazu wieder gehört Svadhyaya - Selbsterkenntnis oder Selbstreflexion. Nimm Fragen mit in Deinen Tag, mit denen Du Dich selbst beobachten kannst.Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/

#svadhyaya - Was gibt Dir Sicherheit?

Die Wechselatmung oder Reinigungsatmung. Wunderbar für zwischendurch, um zur Ruhe zu kommen und auch um Deine Energie wieder fließen zu lassen. Wundere Dich nicht, wenn es zwischendurch still wird: diese Zeit ist für Deine Konzentration.<div>Ich freue mich auf Dein Feedback gern per Email an yoga[at]mand.de</div><div>Liebe Grüße</div><div>Vera</div><div><br></div><div><br></div>

Die Wechselatmung oder Reinigungsatmung. Wunderbar für zwischendurch, um zur Ruhe zu kommen und auch um Deine Energie wieder fließen zu lassen. Wundere Dich nicht, wenn es zwischendurch still wird: diese Zeit ist für Deine Konzentration.Ich freue mich auf Dein Feedback gern per Email an yoga[at]mand.deLiebe GrüßeVera

Durchgepustet - Nadi Shodana, die Wechselatmung

Yoga-Quickies zum Lauschen und Ausprobieren. Die einfachen Übungen sind oft die Besten. Es geht im Yoga nicht nur um die Körperübungen, sondern auch um achtsames wahrnehmen, atmen, konzentrieren.<div>Also zuhören und mitmachen!&nbsp;</div><div>Schreib mir an yoga@mand.de wenn Du Fragen hast, oder besuch mich auf Facebook oder Instagram.</div><div><br></div><div>Liebe Grüße Vera&nbsp;</div><div>https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;</div><div>https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;</div><div>https://www.instagram.com/vera.mand/</div>

Yoga-Quickies zum Lauschen und Ausprobieren. Die einfachen Übungen sind oft die Besten. Es geht im Yoga nicht nur um die Körperübungen, sondern auch um achtsames wahrnehmen, atmen, konzentrieren.Also zuhören und mitmachen!&nbsp;Schreib mir an yoga@mand.de wenn Du Fragen hast, oder besuch mich auf Facebook oder Instagram.Liebe Grüße Vera&nbsp;https://yoga-quickies-podcast.de&nbsp;https://www.facebook.com/YogaVeraMand/&nbsp;https://www.instagram.com/vera.mand/

Katze-Kuh und dann zur Ruh? - Majariasana

Yoga-Quickies zum Lauschen und Ausprobieren. Achte auf Deinen Körper, spüre die Umgebung, lass Deine Gedanken zur Ruhe kommen.

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